5 antigos truques para vencer a insônia:bwin 365 login

Somos obcecados pelo sono - ou a falta dele. No nosso mundobwin 365 loginlongas jornadasbwin 365 logintrabalho, altos níveisbwin 365 loginestresse e muito tempo diantebwin 365 logintelas, a busca pelas tão recomendadas oito horas diáriasbwin 365 loginsono se tornou uma espéciebwin 365 loginSanto Graal.

Mas o que faziam nossos antepassados? Como combatiam a faltabwin 365 loginsono? A primeira coisa na listabwin 365 loginprioridades era estabelecer um período determinado dedicado a dormir e ater-se a ele todas as noites.

Acreditavam que ter um número fixobwin 365 loginhorasbwin 365 loginsono por noite era chave para manter corpo, mente e almabwin 365 loginboa forma.

John Wesley, líder do movimento metodista, ecoava seus antepassados do século XVII quando aconselhava seus seguidores a deixar as pendências para o dia seguinte e manter seu horário.

A importância do sono regular sobre a psiqué moderna é tanta que, junto com ar puro, dieta, excreção, exercício e paixões da mente, era considerado um dos seis ingredientes essenciais para equilibrar os quatro humores do corpo: sangue, fleuma, bílis amarela e bílis negra. Acreditava-se que isso ajudava a manter a saúde física e mental no longo prazo.

Ter um horáriobwin 365 loginsono regular também era considerado um importante indício da reputação e da saúde espiritualbwin 365 loginuma pessoa.

Elizabeth Livingston,bwin 365 login15 anos, dama da rainha Catarinabwin 365 loginBragança, mulherbwin 365 loginCarlos II, se autodenominou "preguiçosabwin 365 loginSalomão" quando confessou que "ficava na cama até meio-dia".

Elizabeth estava claramente com medobwin 365 loginque esse costume afetasse negativamente a saúde do seu corpo ebwin 365 loginalma.

2. Coma cedo

Para os nossos antepassados, o segredobwin 365 loginuma boa noitebwin 365 loginsono estava no conteúdobwin 365 loginsuas entranhas.

Conhecemos as características da cafeína desde que a bebemos. Já no século XVII, o farmacêutico francês Philippe Sylvestre Dufour dizia que se deve evitar o chá e o café antesbwin 365 loginse deitar, destacando que isso só era útil para quem estuda à noite.

Mas nossos antepassados achavam que a comida e a bebida poderiam curar a privaçãobwin 365 loginsono, assim como causá-la.

Eles tomavam sopabwin 365 loginalface por suas qualidades soporíficas e,bwin 365 loginvezbwin 365 loginquando, tomavam uma bebida quente e leitosa conhecida como "posset", que era ingerida na horabwin 365 logindeitar-se, que fortalecia o estômago com uma "manta"bwin 365 loginlácteos.

Os primeiros médicos modernos estabeleceram vínculos estreitos entre um sono saudável e uma boa digestão.

No seu livrobwin 365 login1534, Castel of Health (O Castelo da Saúde,bwin 365 logintradução livre), o advogado e intelectual Sir Thomas Elyot escreveu: "a digestão é melhor durante o sono, o corpo relaxa, a mente fica mais tranquila e clara e o humor se acalma".

Também se acreditava que adotar uma postura correta para dormir acelerava a digestão. Aconselhava-se dormir com a cabeça erguida para evitar a regurgitação.

Era encorajado, ainda, alternar posições durante a noite - descansar primeiro sobre o lado direito permitiria, achavam, que a comida descesse facilmente até o estômago.

Virar para o lado esquerdo, mais frio, depoisbwin 365 loginalgumas horas, liberaria vapores do estômago que haviam se acumulado do lado direito e distribuiria o calorbwin 365 loginmaneira mais uniforme por todo o corpo.

3. Durma nabwin 365 loginprópria cama

Nunca subestime o poderbwin 365 loginum ambientebwin 365 logindescanso seguro, relaxante e, sobretudo, familiar.

Todos nós apreciamos a segurança, a familiaridade e o conforto que dormir na nossa própria cama nos traz.

E não ficamos tranquilos quando alguém viola esse espaço.

Desde o passado, as camas eram apreciadas porque tinham importantes funções sociais, ritualísticas e emocionais, alémbwin 365 loginserem lugaresbwin 365 loginconforto e segurança.

Nossos antepassados às vezes dormiambwin 365 logincamas e com roupasbwin 365 logincama que haviam sido herdadasbwin 365 loginparentes, que haviam ganhadobwin 365 loginpresentebwin 365 logincasamento ou na ocasião do nascimentobwin 365 loginum filho.

As mulheres faziam ou decoravam lençóis, colchas e edredons para seus entes queridos e, ao fazê-lo, davam à roupabwin 365 logincama um grande valor sentimental.

Não ébwin 365 loginse estranhar que a escritora britânica Alice Thornton tenha lutado com unhas e dentes contra os cobradoresbwin 365 loginimpostos da corte na décadabwin 365 login1660 para manter posse da cama vermelha quebwin 365 loginmãe havia deixado para ela.

Esta era a cama onde Alice e seus parentes haviam se recuperadobwin 365 logindoenças na infância e na qual Alice havia chorado a morte do seu marido, William.

Essa obsessão do século XVII com a familiaridade parece ser confirmada pela ciência. Os pesquisadores do sono sempre souberam do "efeito da primeira noite": a ideiabwin 365 loginque as pessoas dormem malbwin 365 loginambientes desconhecidos.

Os cientistas acreditam que isso se deve ao fatobwin 365 loginque parte do cérebro ficabwin 365 login"vigilância noturna", dormindo levemente, caso o novo ambiente seja inseguro.

4. Baixe a temperatura

Uma das melhores maneirasbwin 365 logindormir à noite é baixar a temperatura.

Os especialistasbwin 365 loginsono acreditam que há uma temperatura ambiente ideal para dormir bem: 18,5°C. É possível que nossos antepassados não tenha tido acesso a dados tão precisos, mas isso não os impediabwin 365 loginserem muito conscientes sobre como o calor excessivo afeta negativamente o sono.

Então, o que faziam para manter seus quartos frescos? Abriam portas e janelas para garantir um fluxo constantebwin 365 loginar e soltavam aromasbwin 365 loginrosa e orégano.

Também gostavambwin 365 loginlençóisbwin 365 loginlinho pela sensação refrescante que dão.

O linho proporcionava o benefício adicionalbwin 365 loginproteger as pessoasbwin 365 loginpequenos, mas potentes inimigos do sono: mosquitos e pulgas.

Eles, segundo o escritor irlandês do século XVIII Oliver Goldsmith, têm uma capacidade incomparávelbwin 365 loginatrapalhar o sono.

Se os lençóis falhavam, então os donos das casas poderiam tomar medidas para limpar suas camas e fumigar os colchões. Hannah Glasse, autorabwin 365 loginum livro sobre como lidar com o lar, aconselhava as pessoas que viviambwin 365 logináreas pantanosas a colar pedaçosbwin 365 loginesterco à cama para manter os insetos longe.

5. Soníferos naturais

Na era moderna, os remédios caseiros eram uma arma importante na guerra contra a faltabwin 365 loginsono.

Quando o sono nos escapa, muitosbwin 365 loginnós buscamos a ajuda dos remédios para dormir. Isso não era uma opção para os primeiros insones, mas isso não quer dizer que não tivessem opções, só tinham que ser mais criativos.

Os remédios caseiros para dormir eram parte importante dos medicamentos do lar. Receitas eram transmitidasbwin 365 logingeraçãobwin 365 logingeração.

Um livrobwin 365 loginreceitas assinado por Elizabeth Jacobsbwin 365 login1654 incluía quatro remédios para a faltabwin 365 loginsono. Um misturava sementesbwin 365 loginpapoula com cerveja, vinho branco ou vinho fortificado, dependendo da idade do paciente.

Os remédios menos potentes incluíam destiladosbwin 365 loginfloresbwin 365 loginmaçã, pétalasbwin 365 loginrosas, lavanda, pepino e alface, que poderiam ser ingeridos ou aplicados externamente, para resfriar a cabeça, o pescoço e o estômago.

Uma receita da décadabwin 365 login1710 recomendava misturar folhasbwin 365 loginrosas vermelhas, leite e noz moscada, molhar um tecido com a mistura e aplicar nas têmporas antesbwin 365 logindormir.

As folhas secasbwin 365 loginrosas também eram usadas para encher almofadas e colchões e eram espalhadas entre a roupabwin 365 logincama para produzir um aroma "doce e agradável".

Muitos desses ingredientes soníferos eram cultivadosbwin 365 logincasa, portanto, na próxima vez que ficar sem sono, pode avaliar o que seu jardim oferece.

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