Como controle da respiração pode ajudar a prevenir Alzheimer, segundo pesquisa:casino online chile

Os benefícios dos exercícioscasino online chilerespiração são reconhecidos há milênios. Nas últimas décadas, estudos científicos parecem confirmar o que muitas culturas, principalmente na Ásia, vêm recomendando há muito tempo: a respiração consciente pode ajudar a combater uma sériecasino online chilecondiçõescasino online chilesaúde, incluindo hipertensão, estresse, ansiedade e até dores crônicas.

No estudo mais recente, pesquisadores analisaram os biomarcadores do plasma sanguíneo associados ao aumento do riscocasino online chiledesenvolvimentocasino online chileAlzheimer, particularmente a beta-amiloide 40 e 42.

Eles instruíram metade dos 108 participantes do estudo a tentar imaginar-secasino online chileum lugar calmo, mentalizando uma cena tranquila, ouvindo sons relaxantes e fechando os olhos — basicamente, praticando meditação mindfulness (atenção plena).

O objetivo era reduzir as oscilações dos seus batimentos cardíacos, incentivando batimentos mais estáveis e consistentes.

O outro grupo acompanhou um exercíciocasino online chilerespiração na tela do computador. Quando um quadrado subia ao longocasino online chilecinco segundos, eles inspiravam; quando ele caía por cinco segundos, eles expiravam.

Estudos indicam que este tipocasino online chilerespiração lenta e profunda aumenta as oscilações dos batimentos cardíacos, fazendo com que os intervalos entre os batimentos sejam mais variáveis (ou seja, causando maior "variabilidade da frequência cardíaca").

Os dois grupos praticaram a técnica solicitada duas vezes por dia, por 20 a 40 minutos cada vez, durante cinco semanas.

Quando os pesquisadores analisaram as amostrascasino online chilesangue dos participantes após quatro semanascasino online chileprática, os resultados foram uma "surpresa", segundo Mara Mather, professoracasino online chilegerontologia, psicologia e engenharia biomédica da Universidade do Sul da Califórnia, nos Estados Unidos, uma das autoras do estudo.

Os exercícios respiratórios, destinados a aumentar a variabilidade da frequência cardíaca, reduziram os níveiscasino online chilebeta-amiloide, enquanto os exercícioscasino online chilemindfulness, que reduziam a variabilidade da frequência cardíaca, aumentaram os níveis da proteína.

Embora nenhum fator isolado tenha sido identificado como causador do Alzheimer, sabe-se que aglomeradoscasino online chileproteína beta-amiloide, conhecidos como "placas", são uma das principais características da doença.

Certos tipos desta proteína podem ser particularmente tóxicos quando se acumulam no interior das células cerebrais, gerando danos que afetam suas funções normais e levando àcasino online chilemorte.

Mather ecasino online chileequipe não esperavam que os níveiscasino online chilebeta-amiloide fossem "afetados com tanta intensidade". E não sócasino online chileadultos mais idosos, que talvez já fossem mais suscetíveis a apresentar níveis mais altoscasino online chilebeta-amiloide.

"Os efeitos foram significativoscasino online chileadultos mais jovens e mais idosos", diz ela.

"Esta é uma descoberta fascinante porque,casino online chileadultos saudáveis, níveis mais baixoscasino online chilebeta-amiloide no plasma são associados ao menor riscocasino online chiledesenvolver Alzheimer com mais idade."

"A respiração lenta pode trazer benefícios não apenas para o bem-estar emocional, mas também para melhorar os biomarcadores associados ao Alzheimer", acrescenta.

Por quê?

Os pesquisadores não têm certezacasino online chilequal seria a razão exata por trás destes resultados. Mas uma hipótese é que a respiração lenta e consciente pode simular alguns dos benefícios do sono profundo que, segundo pesquisas, pode eliminar resíduos neurotóxicos do cérebro e do sistema nervoso com mais rapidez. E o acúmulo destes resíduos, aparentemente, influencia o desenvolvimento do Alzheimer.

O principal fator parece ser como cada exercício afetou a variabilidade da frequência cardíaca, que reflete o nívelcasino online chileflutuação existente entre os batimentos.

Pesquisas indicaram que a variabilidade da frequência cardíaca é uma boa medida do funcionamento do sistema nervoso e, portanto, é um bom indicador da saúdecasino online chilegeral ecasino online chilediversas condições específicas, que variam desde a depressão e o estresse crônico até infecções virais e sepse.

Curiosamente, o aumento da variabilidade (ou seja, um padrão menos consistente) parece ser muito mais saudável, talvez porque demonstre a capacidade do corpocasino online chilese adaptar aos fatorescasino online chileestresse.

Independentementecasino online chilequal seja o mecanismo exato, Mather afirma que a prática regular da respiração lenta e consciente aparentemente pode beneficiar a maioria das pessoas.

"Não sabemos ainda qual é a dose ideal", ela explica.

"Mas provavelmente não precisa ser todos os dias. Meu palpite no momento é que 20 minutos, 4-5 vezes por semana, trariam benefícios."

O estudo não comparou as diferentes técnicascasino online chilerespiração porque os pesquisadores ainda não sabem qual tipocasino online chilepadrãocasino online chilerespiração pode ser mais eficaz.

"O que sabemos é que respirarcasino online chilequalquer velocidade entre 9 e 14 segundos por respiração, aumentando ao máximo as oscilações dos batimentos cardíacos do indivíduo, reduziu os níveiscasino online chilebeta-amiloide no plasmacasino online chileforma eficaz", afirma Mather.

A pesquisa ainda precisa ser repetida com um número maiorcasino online chilepacientes para confirmar se pode ser observado um efeitocasino online chilelongo prazo significativo. Alguns cientistas também manifestaram dúvidas sobre quão confiáveis e eficazes as técnicascasino online chilerespiração podem sercasino online chilecomparação a tratamentos medicamentosos.

Mas este estudo está longecasino online chileser o único a constatar os benefícios dos exercícios respiratórios para a saúde.

Pesquisas mostram, por exemplo, que os exercícios respiratórios podem reduzir a pressão arterialcasino online chilepessoas com hipertensão, ajudam a aliviar os sintomas da ansiedade e depressão e combatem a insônia. E uma recente meta-análise concluiu que os exercícioscasino online chilerespiração podem diminuir o estresse e melhorar a saúde mental.

Com isso, os exercícios respiratórios estão começando a ir além das aulascasino online chileioga e meditação, invadindo retiros corporativos e até escolas.

O prefeitocasino online chileNova York, Eric Adams, anunciou recentemente que todas as escolas públicas da cidade vão ter que oferecer sessões diáriascasino online chilerespiração consciente aos alunos.

Para o prefeito, "uma existe ciência por trás da respiração" — e muitos pesquisadores estão começando a concordar com ele.

Esperança no combate à beta-amiloide

Recentemente, um teste global apresentou um novo medicamento promissor, chamado donanemabe, para ajudar a eliminar o acúmulocasino online chileproteína beta-amiloide, associada ao Alzheimer.

A droga foi descrita como um "marco" na luta contra o Alzheimer, por aparentemente retardarcasino online chilecercacasino online chileum terço o avanço da doença.

Os resultados dos estudos indicam que a remoção das placascasino online chilebeta-amiloide do cérebro pode alterar o curso da doença e ajudar os pacientes a preservar grande parte dacasino online chilerotina diária.

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