Comer bem aumenta chances888 poker 88ter filhos?:888 poker 88

Já se demonstrou que o ácido fólico, quando administrado antes e ao longo da gravidez, ajuda a evitar a anencefalia – uma séria falha888 poker 88formação do cérebro do bebê – e a espinha bífida, que afeta a coluna vertebral.

Como esses problemas ocorrem logo no início da gravidez, muitas vezes antes mesmo da mulher saber que está grávida, os Centros888 poker 88Controle e Prevenção888 poker 88Doenças dos Estados Unidos recomendam que todas as mulheres888 poker 88idade reprodutiva tomem 400 microgramas888 poker 88ácido fólico diariamente.

Alimentos básicos fortificados, como cereais com ácido fólico, podem oferecer proteção ainda maior, já que, muitas vezes, a gravidez não é planejada. Estima-se que,888 poker 882019, os programas888 poker 88fortificação tenham evitado 22% dos possíveis casos888 poker 88espinha bífida e anencefalia que podem ser prevenidos com o consumo888 poker 88ácido fólico,888 poker 88todo o mundo.

E o ácido fólico pode trazer mais um benefício. Quando tomado como suplemento pelas mulheres que estão tentando ter um bebê, ele pode aumentar as possibilidades888 poker 88gravidez, mas são necessários mais estudos para confirmar esta afirmação.

E sobre outros alimentos e suplementos? Será que existe alguma “dieta da fertilidade” que maximize as possibilidades888 poker 88concepção?

Para responder a esta pergunta, é preciso detalhar primeiro as principais razões da infertilidade.

Nos Estados Unidos, mesmo depois888 poker 88um ano888 poker 88sexo sem proteção, 15% dos casais não conseguem ter filhos. As possíveis causas são muitas.

No lado das mulheres, os ovários podem não conseguir produzir óvulos saudáveis, ou os óvulos podem não conseguir se mover dos ovários para o útero – por exemplo, devido a um bloqueio das trompas888 poker 88Falópio. Ou, mesmo se o óvulo conseguir fazer a viagem com sucesso, ele pode não se fixar na parede do útero ou não sobreviver depois888 poker 88aderido.

Em relação aos homens, a qualidade dos espermatozoides é fundamental para a fertilidade, o que inclui a888 poker 88capacidade888 poker 88mover-se com eficiência (motilidade), seu formato e tamanho (morfologia) e888 poker 88quantidade888 poker 88um dado volume888 poker 88sêmen (contagem888 poker 88espermatozoides).

Diversos fatores podem prejudicar a qualidade dos espermatozoides, incluindo problemas ambientais, como a poluição. E, mesmo com exames, a causa da infertilidade nem sempre pode ser definida com clareza: 15% dos casos888 poker 88infertilidade permanecem sem explicação.

Nenhum alimento ou suplemento específico irá trazer uma solução rápida para nenhum desses possíveis problemas. Mas os especialistas afirmam que a alimentação pode trazer benefícios para os casais que tentam conceber um bebê.

O mais óbvio é que a boa nutrição é fundamental. As consequências da desnutrição podem ser devastadoras para a saúde pré-natal.

As descobertas mais conhecidas nesta área provavelmente vêm888 poker 88um estudo sobre bebês concebidos durante o chamado “Inverno Holandês da Fome”,888 poker 881944 – um período888 poker 88fome que durou oito meses, quando os nazistas interromperam o fornecimento888 poker 88alimentos para a Holanda no final da Segunda Guerra Mundial.

Naquele período, as mulheres grávidas sobreviviam com apenas 400 calorias por dia, o que representa apenas uma fração da ingestão necessária para uma gravidez saudável.

Os bebês concebidos naquele ano enfrentaram uma série888 poker 88problemas888 poker 88saúde. Eles eram menores e mais magros que os nascidos antes ou depois deles e suas cabeças eram menores. Na idade adulta, eles apresentaram maiores índices888 poker 88obesidade, diabete e esquizofrenia, com tendência a morrerem mais jovens.

Para quem tem acesso a alimentos888 poker 88quantidade suficiente, também é importante conseguir a combinação correta888 poker 88nutrientes. E, embora as discussões sobre alimentos benéficos costumem concentrar-se na fertilidade da mulher, existe uma consciência cada vez maior sobre a influência da alimentação sobre a fertilidade masculina.

Um estudo888 poker 882015 entre casais que realizavam fertilização in vitro concluiu que o consumo888 poker 88carne pelos homens – especialmente, o tipo888 poker 88carne que eles ingeriam – afetava o resultado, avaliado conforme a taxa888 poker 88fertilização.

O maior consumo888 poker 88aves causou impactos positivos sobre as taxas888 poker 88fertilização, enquanto comer carne processada (como bacon e linguiça) trouxe consequências negativas.

Os homens que comeram menos carnes processadas (em média, menos888 poker 881,5 porções por semana) apresentaram 82%888 poker 88possibilidade888 poker 88atingir a gravidez com888 poker 88parceira, enquanto os homens que comiam mais carnes processadas, com média888 poker 884,3 porções por semana, tinham chance888 poker 88apenas 54%.

E, mesmo após a concepção, a alimentação do pai pode afetar o bebê indiretamente. Um estudo da Universidade888 poker 88Queensland, na Austrália, concluiu que a alimentação dos pais causa efeito duradouro sobre a saúde futura dos seus filhos, antes mesmo do nascimento.

A equipe888 poker 88pesquisadores analisou dados888 poker 88alimentação888 poker 88quase 200 casais que receberam cuidados pré-natais na maior maternidade da Austrália – o Hospital Mater Mothers, na cidade888 poker 88Brisbane. O estudo concluiu que a alimentação dos homens tem forte influência sobre a da mulher, o que, por888 poker 88vez, traz consequências para o bebê888 poker 88desenvolvimento.

Outros estudos indicam que o peso do pai pode ter efeito intergeracional, influenciando o peso das crianças.

“A saúde e a nutrição dos homens são menosprezadas quando o assunto é fertilidade, mas elas são muito importantes”, afirma a nutricionista Shelley Wilkinson, uma das autoras do estudo da Universidade888 poker 88Queensland. “Elas realmente podem influenciar a saúde dos seus netos.”

Wilkinson agora trabalha na clínica privada australiana Lifestyle Maternity, especializada888 poker 88apoio à fertilidade. Ela também destaca a importância888 poker 88lidar com as mudanças como um casal.

“Se uma pessoa estiver seguindo as orientações alimentares, as chances são888 poker 88que a outra pessoa também esteja”, afirma ela. “Devemos nos concentrar888 poker 88apoiar as mulheres e os homens para que façam mudanças saudáveis. Caso contrário, perdemos metade da batalha.”

Uma mudança benéfica pode ser aumentar a quantidade888 poker 88gordura na alimentação do casal – desde que seja o tipo certo888 poker 88gordura.

Gorduras saudáveis são encontradas888 poker 88nozes, sementes, salmão, abacate e azeite888 poker 88oliva. Mas os ácidos graxos trans – que podem vir888 poker 88fontes naturais ou industriais e são encontrados, por exemplo, na margarina, massas, alimentos fritos e outros produtos processados – são associados ao aumento do risco888 poker 88infertilidade.

A alimentação rica888 poker 88vegetais também pode ser benéfica. Pesquisadores da Faculdade888 poker 88Saúde Pública888 poker 88Harvard, nos Estados Unidos, avaliaram a alimentação888 poker 88um grupo888 poker 8818.555 mulheres ao longo888 poker 88oito anos, enquanto tentavam ficar grávidas.

O estudo associou o consumo888 poker 88proteína vegetal (como legumes) no lugar888 poker 88proteínas animais (como carne vermelha) a um risco 50% menor888 poker 88infertilidade ovulatória.

Os autores888 poker 88uma análise888 poker 88pesquisas realizada888 poker 882021 sobre a possível relação entre a alimentação e a fertilidade feminina concluíram que, embora suas recomendações se concentrassem nas mulheres, “a alimentação e os padrões nutricionais, sem dúvida, são significativos para a fertilidade masculina e feminina”.

Os pesquisadores forneceram uma análise detalhada dos efeitos dos nutrientes individuais e dos alimentos que eles contêm. Eles também enfatizaram a importância888 poker 88envolver um nutrólogo no atendimento aos casais que planejam a gravidez.

Em poucas palavras, o resumo da análise recomenda alimentos como verduras, frutas, macarrão integral e pão integral (carboidratos); fontes888 poker 88gordura saudável, como peixes ricos888 poker 88óleo; e legumes, ovos e carne magra, para a ingestão888 poker 88proteínas.

Os pesquisadores também indicaram a importância888 poker 88certos nutrientes que, às vezes, podem ser menosprezados. Um deles é o iodo, que ajuda no desenvolvimento adequado do feto e na função da tireoide da mulher grávida.

Em relação ao álcool, os conselhos são claros e consistentes888 poker 88todas as pesquisas. Segundo os Centros888 poker 88Controle e Prevenção888 poker 88Doenças dos Estados Unidos, “não existe quantidade segura conhecida888 poker 88uso888 poker 88álcool durante a gravidez ou ao tentar a gravidez”.

Isso vale para todos os tipos888 poker 88álcool, incluindo vinhos e cerveja. O conselho é abster-se por completo.

Se você tiver qualquer questão ou preocupação com a888 poker 88alimentação e como ela pode afetar a fertilidade, o melhor a fazer é consultar seu médico. E, embora certos alimentos realmente pareçam desempenhar papel positivo sobre a fertilidade, é importante não supervalorizar o seu poder.

A infertilidade é uma questão complexa, bem como suas causas. Preocupar-se com a alimentação pode causar estresse desnecessário, além888 poker 88sentimentos888 poker 88vergonha e culpa.

As pessoas com dificuldade888 poker 88conceber podem estar certas888 poker 88que o problema provavelmente não reside888 poker 88algo específico que elas comeram ou deixaram888 poker 88ingerir.

Wilkinson afirma que as pessoas com problemas888 poker 88fertilidade, muitas vezes, procuram um único alimento promotor da fertilidade. Mas o melhor é buscar um padrão geral888 poker 88alimentação saudável.

“Nas salas888 poker 88bate-papo sobre fertilidade, muito se fala sobre o abacaxi, que seria algum tipo888 poker 88alimento mágico para a fertilidade se você estiver tentando ficar grávida”, ela conta. “Mas não existe nenhum alimento ou suplemento isolado que funcione desta forma.”

* Todo o conteúdo desta reportagem é fornecido apenas como informação geral e não deve ser tratado como substituto para o conselho888 poker 88profissionais888 poker 88assistência médica.

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Leia a versão original desta reportagem (em inglês) no site BBC Future.