Burnout racial: como preconceito leva pessoas negras ao esgotamento:casa mais cassino

Juliana diz que isso a afetava como poucas outras situações. "Eram microagressões tão doloridas quanto atos escancarados. Quando você percebe que tem uma questao racial, a coisa te atingecasa mais cassinooutra forma. Nao é só questãocasa mais cassinotrabalhar a mais, é estarem te enxergando como alguém que não merece estar ali", relata.

Isso a deixava com um constante medocasa mais cassinoser demitida e a levava até a pensar que havia sido contratada "para cumprir cota". Para compensar, acabou criando o hábitocasa mais cassinotrabalhar além da conta.

"Trabalhavacasa mais cassino8h da manhã às 23h da noite para provar que eu merecia estar ali, não tinha um horario fixo pras minhas refeições, trabalhava finalcasa mais cassinosemana e feriados. Ficava com medocasa mais cassinotirar férias. Negligenciava minha saúde para tentar provar que era boa."

Os sintomas sentidos por Juliana são comuns ao burnout. O psicólogo Lucas Veiga explica que esse tipocasa mais cassinoesgotamento se caracteriza como uma estafa física ou mental.

"Podem aparecer até mesmo dores musculares ou questoes como a síndrome do intestino irritado. O nosso aparelho digestivo é responsável, também, pela digestao das nossas emoções. E quando a gente está sofrendo constantemente emoções dolorosas que causam ansiedade, isso também está sendo digerido", explica Veiga, que é especialistacasa mais cassinoquestões raciais.

Mas o esgotamentocasa mais cassinoJuliana após situações constantescasa mais cassinoracismo que a levaram alémcasa mais cassinoseus limites - assim como o jogadorcasa mais cassinofutebol Vini Jr., vítimacasa mais cassinopreconceitocasa mais cassinovários momentoscasa mais cassinosua carreira e que ameaçou deixar seu clube, o Real Madrid, após ser agredido pela torcida novamente há poucos dias - tem características particulares e um nome próprio.

A psicóloga Shenia Karlsson explica que o burnout racial é uma condição desenvolvida por pessoas negras que lidam com o racismocasa mais cassinosuas vidas profissionais.

"O conceitocasa mais cassinoburnout tradicional é limitado para explicar a experiênciacasa mais cassinopessoas negras, não foi construídocasa mais cassinocima dessa vivência", diz Karlsson, que é especialistacasa mais cassinoquestõescasa mais cassinodiversidade.

"Como o racismo é insistente, com inúmeros mecanismoscasa mais cassinosilenciamento, a pessoa acaba entrandocasa mais cassinoum estadocasa mais cassinoexaustão. O racismo constante adoece."

Hipervigilância e ansiedade

Uma revisão científica feitacasa mais cassino2022casa mais cassinomaiscasa mais cassino160 estudos sobre burnout feita por pesquisadores da Universidade Harvard, nos Estados Unidos, apontou, por exemplo, que entre medicos e estudantes e professorescasa mais cassinoMedicina, mais pessoas negras (30%) são levadas ao esgotamentocasa mais cassinocomparação com brancos (18%), principalmente no início da carreira.

De acordo com os autores da revisão, publicada no periódico no Jornalcasa mais cassinoDisparidades Étnico-Raciais, o preconceito, a discriminação e o isolamento relatados pelos estudantes foram frequentemente associados a uma maior probabilidadecasa mais cassinoburnout.

A isso se soma o constante estadocasa mais cassinoalertacasa mais cassinoque vivem pessoas negras no cotidiano com um todo que acaba levando a um adoecimento psíquico, explica Veiga.

"A circulação pela cidade, a ida a um shopping, um supermercado, são situações recheadascasa mais cassinoracismo e, por isso, com um alto potencial estressante. Onde posso ou não colocar minha mão? Posso colocar a mão na bolsa dentro da loja? Posso pegar no meu celular aqui? Vão achar que é uma arma? Em diascasa mais cassinochuva, posso sair com um guarda-chuva grande ou preciso comprar um pequeno porque vai que confundem com um fuzil?", exemplifica o psicólogo.

Essa hipervigilância sobre si mesmo é um fator que causa muita ansiedade, diz Veiga, e provoca sintomas como taquicardia, sudorese, tremores e agitação.

Um reflexo bastante comum na vida profissionalcasa mais cassinopessoas negras ao ascenderemcasa mais cassinosuas carreiras é que elas sintam uma necessidade constantecasa mais cassinose provarem e tentem sempre se protegercasa mais cassinoepisódioscasa mais cassinoracismo - um fator que agrava a chancecasa mais cassinose desenvolver um burnout, diz Karlsson.

"Ninguém aguenta ser bom o tempo inteiro, nunca errar. É preciso considerar a pressão que esses profissionais têm que passar. Há um risco altocasa mais cassinoadoecimento. A gente não pode esquecer que os jovens negros no Brasil, por exemplo, encabeçam os índicescasa mais cassinosuicídio", diz a psicóloga.

Segundo dados do Ministério da Saúde, jovens negroscasa mais cassino10 a 29 anos têm 45% a maiscasa mais cassinochancescasa mais cassinotirar a própria vida do que jovens brancos dessa mesma faixa etária.

Karlsson acrescenta que, além dos atos preconceituososcasa mais cassinosi, o desenvolvimento do burnout racial é potencializado quando a vítima sente que não está sendo amparada - como no casocasa mais cassinoVini Jr.

"Você pode gritar, denunciar, expor, mas sempre é abandonado sozinho, principalmentecasa mais cassinoambientes majoritariamente brancos."

Veiga concorda: "Quando, ao denunciar, você não recebe o apoio necessário ou a denúncia que você faz não produz mudanças naquele ambiente, isso causa um estresse muito grande".

Trauma

Veiga conta que costuma recebercasa mais cassinoseu consultório pacientes que relatam não apenas estar vivendo um burnout racial, mas também transtornocasa mais cassinoestresse pós-traumático causado por episódioscasa mais cassinoracismo.

Os sintomas mais comuns são pesadelos, reviver mentalmente as situaçõescasa mais cassinopreconceito e discriminação, insônia, ansiedade e episódioscasa mais cassinopânico.

Juliana decidiu buscar ajuda médica quando se viu incapazcasa mais cassinotrabalhar.

"Comecei a ter crisescasa mais cassinoansiedade. Tirei férias e, quando retornei, não consegui participarcasa mais cassinouma reunião porque me deu pânico."

Assim como o burnout racial, o trauma por racismo tem seus agravantes, explica Veiga.

"Na maioria dos casos comuns, um acidentecasa mais cassinocarro por exemplo, a situação que causou o trauma provavelmente não se repetirá, e a pessoa melhora com o tempo", diz o psicólogo.

"No caso do racismo, essas situações não paramcasa mais cassinoacontecer. O prório Vini Jr. sofreu múltiplos xingamentos muito parecidos antes. Cada vez que esse episódio se repete, a pessoa écasa mais cassinonovo emocionalmente e psicologicamente afetada por aquilo."

As situações recorrentescasa mais cassinoracismo e a ansiedade provocada por isso tendem a tornar mais comum entre as vítimas a intençãocasa mais cassinolargar seus trabalhos, como apontou o estudocasa mais cassinoHarvard.

Juliana fez exatamente isso. "Depois que eu sai da empresa, pareicasa mais cassinopassar mal 'milagrosamente'", conta.

"Ao sair do meu ciclocasa mais cassinoviolência, voltei a ter uma boa autoestima, entender o valor do meu trabalho, alémcasa mais cassinotambém melhorar questõescasa mais cassinosaúde. Perdi peso, regularizei as minhas taxascasa mais cassinoglicose… romper com esse ciclo me trouxecasa mais cassinovolta saúde."

Cuidados

Lucas Veiga avalia que pessoas negras podem precisarcasa mais cassinoum atendimento psicológico especializado porque passam por experiências particulares causadas pela discriminação racial.

"A formaçãocasa mais cassinoPsicologia ainda é muito embranquecida e, por mais que os conhecimentos dos autores brancos majoritariamente estudados sejam importantes, eles podem não acolher adequadamente as especificidades do cuidadocasa mais cassinosaúde mental das pessoas negras, principalmente no que diz respeito à violencia racial", diz o profissional.

Ele dá como exemplo disso a impossibilidade - ao menos, neste momento -casa mais cassinogarantir que uma pessoa negra não vá passar por situaçõescasa mais cassinoracismo.

"Já que o fim imediato do racismo não está posto como algo possível na nossa geração, já que não dá para garantir que o Vini Jr. não vai sofrer aquilo nunca mais, diante desse impossível, quais são as possibilidades?", questiona.

O especialista aponta algumas formascasa mais cassinolidar com esse problema e seus impactos sobre a saúde mental.

O primeiro é denunciar a experiênciacasa mais cassinoviolência racial e conversar a respeito com pessoas próximas que façam partecasa mais cassinouma redecasa mais cassinoapoio.

"Uma das intenções do racismo é que a gente nao se expresse. A imagem do jogador branco dando um mata leao no Vini depois dele denunciar o racismocasa mais cassinocampo mostra o que acontece no cotidianocasa mais cassinouma pessoa negra."

Outro ponto importante é cuidar da saúde mental, seja com uma terapia individual oucasa mais cassinogrupo.

"Tenha um espaçocasa mais cassinocuidado nao só para falar das questões raciais, porque a nossa vida nao se resume a isso, mas para falarcasa mais cassinodesejos, sonhos e trabalharcasa mais cassinoautoestima mesmocasa mais cassinoum cenáriocasa mais cassinopreconceito", diz Veiga.

Por fim, é preciso encontrar o que o psicólogo chamacasa mais cassino"espaçocasa mais cassinodescanso".

"Onde ecasa mais cassinoque relações você sente que pode descansar? Quais são os seus espaçoscasa mais cassinoaquilombamento? Ondecasa mais cassinoidentidade é valorizada, onde acasa mais cassinoimportência nao é questionada e o seu lugar é reconhecido. É na família, é na experiência religiosa, é no meiocasa mais cassinoamigos? Esses espaços são fundamentais para a preservação da saúde mental da pessoa negra."