7 dicas para ter felicidade no trabalhoe possivel viver de bet365acordo com a ciência:e possivel viver de bet365

1. Seja ativo

Atividades físicas não farão com que seus problemas ou estresse desapareçam, mas reduzirãoe possivel viver de bet365intensidade emocional e lhe darão espaço mental para resolver problemas – aléme possivel viver de bet365mantê-loe possivel viver de bet365forma física.

Pesquisas mostram consistentemente os benefícios positivos do exercício, então por que não reservar um tempo para alguma atividade física?

Ir andando para o trabalho é uma ótima maneirae possivel viver de bet365criar uma divisãoe possivel viver de bet365seu dia. Se isso não for possível, você pode descer do ônibus um ponto antes, fazer algum exercício na hora do almoço ou talvez fazer alguma aula antese possivel viver de bet365começar o trabalho.

2. Conecte-se com as pessoas

Ter bons relacionamentos com os outros é algo que está no topo da maioria das escalase possivel viver de bet365felicidade.

Durante a pandemia, muitas pessoas tiveram seu bem-estar prejudicado devido à faltae possivel viver de bet365contato social. De fato, uma boa redee possivel viver de bet365apoioe possivel viver de bet365amigos e familiares pode minimizar seus problemase possivel viver de bet365trabalho e ajudá-lo a ver as coisase possivel viver de bet365maneira diferente.

Também vale a pena conhecer seus colegas. Quanto mais você investire possivel viver de bet365seus relacionamentos no trabalho, mais agradável poderá achar seu dia.

Ajudar colegase possivel viver de bet365trabalho e outras pessoas eme possivel viver de bet365vida também pode aumentare possivel viver de bet365auto-estima e dar a você um sensoe possivel viver de bet365propósito, essencial para seu bem-estar e satisfação.

3. Aprenda novas habilidades

Manter-se “cognitivamente ativo” é fundamental para o seu bem-estar psicológico e mental e pode lhe proporcionar novas oportunidadese possivel viver de bet365termose possivel viver de bet365desenvolvimentoe possivel viver de bet365sua carreira. Portanto, tente continuar aprendendo – faça um curso, desenvolva novas habilidades ou aprenda um novo hobby, tudo se soma.

Ter coisas acontecendo eme possivel viver de bet365vida fora do trabalho também é importante para o seu bem-estar emocional e mental. No Reino Unido, trabalha-se algumas das jornadas mais longas da Europa, o que significa que muitas vezes não se passa tempo suficiente fazendo as coisase possivel viver de bet365que realmente se gosta. Não trabalhe demais. E certifique-see possivel viver de bet365reservar um tempo para socializar, fazer exercícios e atividades divertidas.

4. Esteja presente

Trata-see possivel viver de bet365“viver o momento”e possivel viver de bet365veze possivel viver de bet365ficar pensando no passado ou olhar muito para a frente. Aproveite o presente e você o apreciará mais. De fato, há muitas pesquisas sobre os aspectos positivos da atenção plena e como ela pode ajudar na saúde mental.

Isso não significa necessariamente passar horas meditando. Viver o momento é mais sobre trazer seu cérebroe possivel viver de bet365volta para o agora. Uma abordagem mais consciente da vida é algo que você pode praticar a qualquer hora do dia, trata-se apenase possivel viver de bet365estar atento, perceber o que está ao seu redor – as imagens, sons, cheiros. Você pode fazer isso enquanto caminha,e possivel viver de bet365uma reunião ou fazendo uma xícarae possivel viver de bet365chá.

5. Reconheça os pontos positivos

Estar presente também ajuda você a reconhecer os aspectos positivos dae possivel viver de bet365vida – permitindo que você veja um copo meio cheioe possivel viver de bet365veze possivel viver de bet365um copo meio vazio.

Aceite que existem coisas no trabalho ou na vida que você não pode mudar e concentre-se nas coisas sobre as quais você tem controle. Lembre-see possivel viver de bet365se sentir grato pelos aspectos positivos dae possivel viver de bet365vida.

6. Evite hábitos pouco saudáveis

Dado o que sabemos sobre suas consequências a longo prazo, o consumo excessivoe possivel viver de bet365álcool ou café ou fumar como estratégia para lidar com o estresse no trabalho provavelmente terá um impacto negativo eme possivel viver de bet365felicidade, mesmo que pareça fornecer um estímulo rápido.

7. Trabalhee possivel viver de bet365forma mais inteligente

Priorizee possivel viver de bet365cargae possivel viver de bet365trabalho durante o horárioe possivel viver de bet365expediente e você terá mais tempo disponível para fazer as coisas que você gosta. Aceite quee possivel viver de bet365caixae possivel viver de bet365entrada sempre estará cheia, então concentre-se primeiro nas coisas importantes.

Quanto mais você assumir o controlee possivel viver de bet365sua vida profissional e conseguir o equilíbrioe possivel viver de bet365que precisa, maior a probabilidadee possivel viver de bet365ser mais feliz no trabalho. Você deve priorizar seu bem-estar e tentar reduzir o estresse no trabalho sempre que possível.

*Cary Cooper é professore possivel viver de bet365Psicologia Organizacional e Saúde na Universidadee possivel viver de bet365Manchester, no Reino Unido.

Este artigo foi publicado originalmente no sitee possivel viver de bet365notícias acadêmicas The Conversation e republicado aqui sob uma licença Creative Commons. Leia aqui a versão original (em inglês).