7 dicas para ter felicidade no trabalhoapostas desportivas placardacordo com a ciência:apostas desportivas placard

1. Seja ativo

Atividades físicas não farão com que seus problemas ou estresse desapareçam, mas reduzirãoapostas desportivas placardintensidade emocional e lhe darão espaço mental para resolver problemas – alémapostas desportivas placardmantê-loapostas desportivas placardforma física.

Pesquisas mostram consistentemente os benefícios positivos do exercício, então por que não reservar um tempo para alguma atividade física?

Ir andando para o trabalho é uma ótima maneiraapostas desportivas placardcriar uma divisãoapostas desportivas placardseu dia. Se isso não for possível, você pode descer do ônibus um ponto antes, fazer algum exercício na hora do almoço ou talvez fazer alguma aula antesapostas desportivas placardcomeçar o trabalho.

2. Conecte-se com as pessoas

Ter bons relacionamentos com os outros é algo que está no topo da maioria das escalasapostas desportivas placardfelicidade.

Durante a pandemia, muitas pessoas tiveram seu bem-estar prejudicado devido à faltaapostas desportivas placardcontato social. De fato, uma boa redeapostas desportivas placardapoioapostas desportivas placardamigos e familiares pode minimizar seus problemasapostas desportivas placardtrabalho e ajudá-lo a ver as coisasapostas desportivas placardmaneira diferente.

Também vale a pena conhecer seus colegas. Quanto mais você investirapostas desportivas placardseus relacionamentos no trabalho, mais agradável poderá achar seu dia.

Ajudar colegasapostas desportivas placardtrabalho e outras pessoas emapostas desportivas placardvida também pode aumentarapostas desportivas placardauto-estima e dar a você um sensoapostas desportivas placardpropósito, essencial para seu bem-estar e satisfação.

3. Aprenda novas habilidades

Manter-se “cognitivamente ativo” é fundamental para o seu bem-estar psicológico e mental e pode lhe proporcionar novas oportunidadesapostas desportivas placardtermosapostas desportivas placarddesenvolvimentoapostas desportivas placardsua carreira. Portanto, tente continuar aprendendo – faça um curso, desenvolva novas habilidades ou aprenda um novo hobby, tudo se soma.

Ter coisas acontecendo emapostas desportivas placardvida fora do trabalho também é importante para o seu bem-estar emocional e mental. No Reino Unido, trabalha-se algumas das jornadas mais longas da Europa, o que significa que muitas vezes não se passa tempo suficiente fazendo as coisasapostas desportivas placardque realmente se gosta. Não trabalhe demais. E certifique-seapostas desportivas placardreservar um tempo para socializar, fazer exercícios e atividades divertidas.

4. Esteja presente

Trata-seapostas desportivas placard“viver o momento”apostas desportivas placardvezapostas desportivas placardficar pensando no passado ou olhar muito para a frente. Aproveite o presente e você o apreciará mais. De fato, há muitas pesquisas sobre os aspectos positivos da atenção plena e como ela pode ajudar na saúde mental.

Isso não significa necessariamente passar horas meditando. Viver o momento é mais sobre trazer seu cérebroapostas desportivas placardvolta para o agora. Uma abordagem mais consciente da vida é algo que você pode praticar a qualquer hora do dia, trata-se apenasapostas desportivas placardestar atento, perceber o que está ao seu redor – as imagens, sons, cheiros. Você pode fazer isso enquanto caminha,apostas desportivas placarduma reunião ou fazendo uma xícaraapostas desportivas placardchá.

5. Reconheça os pontos positivos

Estar presente também ajuda você a reconhecer os aspectos positivos daapostas desportivas placardvida – permitindo que você veja um copo meio cheioapostas desportivas placardvezapostas desportivas placardum copo meio vazio.

Aceite que existem coisas no trabalho ou na vida que você não pode mudar e concentre-se nas coisas sobre as quais você tem controle. Lembre-seapostas desportivas placardse sentir grato pelos aspectos positivos daapostas desportivas placardvida.

6. Evite hábitos pouco saudáveis

Dado o que sabemos sobre suas consequências a longo prazo, o consumo excessivoapostas desportivas placardálcool ou café ou fumar como estratégia para lidar com o estresse no trabalho provavelmente terá um impacto negativo emapostas desportivas placardfelicidade, mesmo que pareça fornecer um estímulo rápido.

7. Trabalheapostas desportivas placardforma mais inteligente

Priorizeapostas desportivas placardcargaapostas desportivas placardtrabalho durante o horárioapostas desportivas placardexpediente e você terá mais tempo disponível para fazer as coisas que você gosta. Aceite queapostas desportivas placardcaixaapostas desportivas placardentrada sempre estará cheia, então concentre-se primeiro nas coisas importantes.

Quanto mais você assumir o controleapostas desportivas placardsua vida profissional e conseguir o equilíbrioapostas desportivas placardque precisa, maior a probabilidadeapostas desportivas placardser mais feliz no trabalho. Você deve priorizar seu bem-estar e tentar reduzir o estresse no trabalho sempre que possível.

*Cary Cooper é professorapostas desportivas placardPsicologia Organizacional e Saúde na Universidadeapostas desportivas placardManchester, no Reino Unido.

Este artigo foi publicado originalmente no siteapostas desportivas placardnotícias acadêmicas The Conversation e republicado aqui sob uma licença Creative Commons. Leia aqui a versão original (em inglês).