Por que algumas pessoas não conseguem se lembrar dos sonhos:roleta 1

Se tenho sonhado - e a biologia sugere que provavelmente sim -, nada permaneceu tempo suficiente no meu cérebro acordado.

Para muitosroleta 1nós, sonhos são uma presença quase intangível. Se tivermos sorte, conseguimos nos lembrar brevemente ao acordar; mesmo quem é capazroleta 1recordar com riquezaroleta 1detalhes sonhos passados, pode despertar certos dias com quase nenhuma memória do que sonhou.

No entanto, há algumas razões pelas quais isso acontece. A resposta para o porquêroleta 1sonharmos - e se conseguimos nos lembrar dos sonhos - está enraizada na biologia dos nossos corpos adormecidos e do nosso subconsciente.

O sono é mais complicado do que se imagina. Quando estároleta 1repouso, nosso cérebro passa por uma montanha-russaroleta 1estados mentais, com algumas partes repletasroleta 1atividade mental.

O sonho está mais associado à fase do sono conhecida como Movimento Rápido dos Olhos (REM, na siglaroleta 1inglês). Às vezes, o REM também é chamadoroleta 1sono dessincronizado, uma vez que pode imitar alguns sinaisroleta 1quando estamos acordados.

Durante essa fase, os olhos se movem rapidamente, há alterações na respiração e na circulação, e o corpo entraroleta 1um estadoroleta 1paralisia, conhecido como atonia. Aconteceroleta 1ondasroleta 190 minutos durante o sono, e é nesse estágio que nosso cérebro tende a sonhar.

Há um fluxo extraroleta 1sangue para partes cruciais do nosso cérebro durante o REM: o córtex, que preenche nossos sonhos com seu conteúdo, e o sistema límbico, que processa nosso estado emocional.

Enquanto estamos neste estadoroleta 1sono ideal para sonhar, há uma intensa atividade nessa região.

O lóbulo frontal, no entanto, responsável pelo nosso senso crítico, ficaroleta 1repouso. Isso significa que costumamos aceitar cegamente o que está acontecendo nas narrativas muitas vezes sem sentido dos sonhos até acordar.

Mais confuso, menos memorável

O problema é que, quanto mais confusos são os sonhos, mais difícil é para nós retê-los. Sonhos que têm uma estrutura mais clara são muito mais fáceisroleta 1lembrar, afirmou Deirdre Barrett, professoraroleta 1Psicologia da Universidade Harvard,roleta 1artigo recente publicado no site Gizmodo.

Mas existe um componente químico crucial para garantir que as imagens dos sonhos sejam retidas: a noradrenalina. Este é um hormônio que estimula o corpo e a mente a agirem - e seus níveis são naturalmente mais baixos durante o sono profundo.

Francesca Siclari, médica pesquisadora do sono no Hospital Universitárioroleta 1Lausanne, na Suíça, diz que há uma fronteira clara entre nossos estadosroleta 1sono eroleta 1vigília - e isso não é por acaso.

"Provavelmente é uma coisa boa que a vida nos sonhos seja completamente diferente da vida acordado", diz ela. "Acho que se lembrássemosroleta 1todos os detalhes, começaríamos a confundir as coisas com o que está acontecendoroleta 1fato na vida real."

Segundo ela, pessoas que sofremroleta 1distúrbios do sono, como narcolepsia, podem ter dificuldaderoleta 1diferenciar a vidaroleta 1quando estão acordadas e dormindo, e isso pode deixá-las confusas e constrangidas.

"Há também pessoas que se lembram muito bem dos sonhos e começam a exportar essas lembranças para o seu dia a dia."

Não é por acaso que os sonhosroleta 1que mais lembramos são provenientesroleta 1certos períodos do nosso cicloroleta 1sono, influenciados pelas substâncias químicas que circulamroleta 1nossos corpos adormecidos.

"Normalmente, os sonhos mais vívidos acontecem no sono REM, que é quando os níveisroleta 1noradrenalina estão baixos no cérebro", diz ela.

Podemos estar sonhando pouco antesroleta 1despertar - mas nossas rotinas matinais acabam nos impedindoroleta 1lembrar.

Muitas vezes acordamos sobressaltados com o despertador, o que provoca um picoroleta 1nossos níveisroleta 1noradrenalina - e, consequentemente, dificulta a retenção dos sonhos.

"Quando alguém me pergunta por que não consegue se lembrar dos sonhos, eu digo que é porque adormece rápido demais, dorme profundamente e acorda com o despertador", diz Robert Stickgold, pesquisador do sonoroleta 1Harvard.

"E a reação das pessoas geralmente é: 'Como você sabe disso?'."

Stickgold explica que muitas pessoas lembramroleta 1sonhos do início do sono, quando a mente começa a vagar e as imagens oníricas aparecem, ou seja, quando estão meio adormecidas e acordadas - um processo chamado "sonho hipnagógico".

Ele conta que realizou um estudo há alguns anos,roleta 1que estudantesroleta 1um laboratório foram acordados logo após começarem a entrar nesse estado.

"Todos se lembravamroleta 1ter sonhado."

"Este estágio acontece nos primeiros cinco ou dez minutos depoisroleta 1adormecer. Se você pegar no sono rápido - como sempre desejamos -, não vai se lembrarroleta 1nada dessa parte do seu cicloroleta 1sono."

Como guardar sonhos?

E se você quiser fazer algo para lembrar dos sonhos? Obviamente, o sonoroleta 1cada pessoa é diferente, mas há algumas dicas gerais que podem ajudar.

"Os sonhos são incrivelmente frágeis quando acordamos, e realmente não temos uma resposta para isso", afirma Stickgold.

"Se você é o tiporoleta 1pessoa que pula da cama e começa o dia imediatamente, não vai se lembrar dos seus sonhos. Quando você está dormindoroleta 1um sábado ou domingoroleta 1manhã, é um excelente momento para lembrar dos sonhos."

"O que eu digo aos meus alunos nas aulas é: quando você acordar, tente ficar quieto - não abra sequer os olhos. Tente 'flutuar' e, ao mesmo tempo, lembrar do que sonhou. O que você faz é rever os sonhos quando entra no estadoroleta 1vigília e se lembrar deles como qualquer outra memória."

Há outras maneiras ainda mais certeirasroleta 1lembrar dos sonhos, acrescenta Stickgold.

"Eu digo às pessoas para beberem três copos grandesroleta 1água antesroleta 1deitar. Não três coposroleta 1cerveja, porque o álcool prejudica a fase REM, masroleta 1água. Você acordará três ou quatro vezes durante a noite, e tenderá a acordar ao fimroleta 1um ciclo naturalroleta 1sono REM."

Há também outro conselho oferecido por alguns pesquisadores do sono - se você simplesmente repetir para si mesmo quando vai dormir que quer lembrar dos seus sonhos, isso significa que você vai acordar se lembrando deles.

Stickgold dá risada:

"Funciona mesmo. Se você fizer isso, realmente vai se lembrarroleta 1mais sonhos, é como dizer 'não há lugar como a nossa casa' (uma referência ao livro O Mágicoroleta 1Oz)! Realmente funciona."

Este artigo contém ilustrações originais,roleta 1autoriaroleta 1Emmanuel Lafont, artista argentino que atualmente trabalha na Espanha. Ele é representado por Yusto / Giner e pela 6a Galeria D'art. O site dele é www.emmanuellafont.com.

roleta 1 Leia a versão original roleta 1 desta reportagem (em inglês) no site BBC Future roleta 1 .

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