Como aprender qualquer coisajogos da loteca desta semanaqualquer idade:jogos da loteca desta semana

Em nenhum momento, ele esperava dominar totalmente essas habilidades ou mostrar suas proezas com um feito extraordinário, como ganhar a competição televisiva American Idol.

"Como adultos, nós imediatamente colocamos pressão sobre nós mesmos com objetivos", diz ele. "Sentimos que não podemos nos dar ao luxojogos da loteca desta semanaaprender só pelo aprendizado."

Em vez disso, ele queria desfrutar do prazer do processo.

Vanderbilt detalhajogos da loteca desta semanajornada no livro Beginners ("Principiantes",jogos da loteca desta semanatradução livre),jogos da loteca desta semanajaneirojogos da loteca desta semana2021, que combina suas experiências pessoais com a ciênciajogos da loteca desta semanaponta por trás da aquisiçãojogos da loteca desta semanahabilidades.

Ansioso para saber mais, conversei com ele sobre os mitos da aprendizagemjogos da loteca desta semanaadultos e os benefícios substanciais que a "mentalidadejogos da loteca desta semanaprincipiante" pode trazer para nossas vidas.

Como aprender bem

Começando o projeto com quase 40 anos, Vanderbilt sabia que teria dificuldadejogos da loteca desta semanacorresponder às habilidadesjogos da loteca desta semanaaprendizagemjogos da loteca desta semanacrianças, comojogos da loteca desta semanafilha.

As crianças são especialmente boasjogos da loteca desta semanacaptar padrões implicitamente — entendendo que certas ações levarão a determinados tiposjogos da loteca desta semanaeventos, sem qualquer explicação ou descrição do que estão fazendo.

Depois dos 12 anos, no entanto, perdemos parte dessa capacidadejogos da loteca desta semanaabsorver novas informações.

Mas não devemos ser muito pessimistasjogos da loteca desta semanarelação às nossas próprias habilidades.

Embora os adultos possam não absorver novas habilidades tão facilmente quanto uma criança, ainda temos "neuroplasticidade" — capacidade do cérebrojogos da loteca desta semanase reprogramarjogos da loteca desta semanaresposta a novos desafios.

Em seu anojogos da loteca desta semanaaprendizado, Vanderbilt conheceu muitas pessoas que já passaram da meia-idade e ainda exerciam esse "superpoder".

Além disso, a pesquisajogos da loteca desta semanaVanderbilt revelou alguns princípios básicosjogos da loteca desta semanaum bom aprendizado que qualquer pessoa pode usar para tornar o aprendizado mais eficaz. O primeiro pode parecer óbvio, mas esquecemos facilmente: precisamos aprender com nossos erros.

Portanto,jogos da loteca desta semanavezjogos da loteca desta semanaapenas repetir as mesmas ações sem pensar, precisamos ser mais focados e analíticos, refletindo sobre o que fizemos certo e o que fizemosjogos da loteca desta semanaerrado. (Os psicólogos chamam issojogos da loteca desta semana"prática deliberada".)

Vanderbilt notou isso ao jogar xadrez. Você pode passar horas jogando online, mas isso não seria tão eficaz quanto estudar as estratégiasjogos da loteca desta semanaprofissionais ou discutir os motivosjogos da loteca desta semanasuas derrotas com um professorjogos da loteca desta semanaxadrez.

O segundo princípio é mais contraintuitivo: precisamos nos certificarjogos da loteca desta semanaque nossa prática seja variada. No malabarismo, por exemplo, trocar os objetos, ou a mudar a alturajogos da loteca desta semanaque você os lança, foi útil para ele, que tentou sentado e enquanto caminhava.

Como um cientista disse a Vanderbilt, isso é "repetição sem repetição" e força os padrões aprendidos do cérebro a se tornarem mais flexíveis, permitindo que você lide com dificuldades imprevisíveis — como um errojogos da loteca desta semanaumjogos da loteca desta semanaseus movimentos anteriores que pode fazer com que você perca o controle.

Mais intrigante ainda, Vanderbilt descobriu que muitas vezes aprendemos melhor quando sabemos que teremosjogos da loteca desta semanaensinar a mesma habilidade a outros.

Não está claro por que isso acontece, mas essa expectativa parece aumentar o interesse e a curiosidade das pessoas, o que estimula a atenção do cérebro e ajuda a garantir que ele estabeleça traçosjogos da loteca desta semanamemória mais fortes. (Vanderbilt teve muitas oportunidadesjogos da loteca desta semanaensinar o que havia aprendido, já que frequentemente incluíajogos da loteca desta semanafilhajogos da loteca desta semanaseus projetos.)

Portanto, seja o que for que você esteja tentando dominar a nível pessoal, considere compartilhar essa habilidade com alguém que você conhece.

E embora você possa achar proveitoso observar verdadeiros especialistas executando uma habilidade, Vanderbilt descobriu que também pode ser útil acompanhar outros novatos, uma vez que você pode analisar mais facilmente o que eles estão fazendo certo e o que estão fazendojogos da loteca desta semanaerrado.

Com esse conhecimento, Vanderbilt progrediu bastantejogos da loteca desta semanacada uma das habilidades que se propôs a aprender. Cantar, diz ele, era um dos maiores obstáculos, emocionalmente: "Esse processojogos da loteca desta semanase abrir para um estranho da forma mais crua", explica.

Quando ele superou esse nervosismo, no entanto, cantar também se revelou a atividade mais gratificante.

"É a coisa a que eu provavelmente me doei ao máximo, porque tem um prazer inerente e faz você se sentir tão bem."

Ele acabou se tornando membro do coraljogos da loteca desta semanaBritpopjogos da loteca desta semanaNova York.

Se você está inspirado a começar uma nova atividade sozinho, Vanderbilt aconselha começar com algo que seja fáciljogos da loteca desta semanaintegrar ao seu atual estilojogos da loteca desta semanavida. Você pode se surpreender com a velocidade do seu progresso, diz ele.

"Muitas pessoas ficam presas à ideiajogos da loteca desta semanaque isso é apenas um grande investimentojogos da loteca desta semanatempo — que é um caminho sem fim —, e isso é muito assustador para elas."

Ele descobriu que os traços dos seus desenhos, por exemplo, haviam melhorado significativamente no tempo que normalmente levaria para maratonar uma sériejogos da loteca desta semanaTV.

O fator 'por quê'

Você ainda pode se perguntar por que deveria fazer esse esforço, quando poderia estar à toa no sofá.

Mas Vanderbilt destaca que há muitos benefíciosjogos da loteca desta semanaabraçar qualquer nova habilidade — incluindo algumas mudanças cerebraisjogos da loteca desta semanalongo prazo que poderiam compensar parte do declínio mental que geralmente vem com o envelhecimento.

Ele cita um estudo com adultos —jogos da loteca desta semana58 a 86 anos — que fizeram vários cursosjogos da loteca desta semanaáreas como espanhol, música, composição e pintura.

Depoisjogos da loteca desta semanaalguns meses, eles não apenas haviam feito um bom progresso nas respectivas habilidades individuais, como também apresentaram uma melhora pronunciadajogos da loteca desta semanatestes cognitivos mais amplos — que correspondia ao desempenhojogos da loteca desta semanaadultos 30 anos mais jovens.

Curiosamente, esses benefícios pareciam ser provenientes da experimentaçãojogos da loteca desta semanavárias habilidades,jogos da loteca desta semanavezjogos da loteca desta semanaterem focado exclusivamentejogos da loteca desta semanaumajogos da loteca desta semanaparticular.

Como Vanderbilt escrevejogos da loteca desta semanaseu livro: "Em vezjogos da loteca desta semanacorrer uma maratona, você está submetendo seu cérebro a uma variedadejogos da loteca desta semanaexercícios intervaladosjogos da loteca desta semanaalta intensidade. Cada vez que você começa a aprender essa nova habilidade, você está reconfigurando. Está treinando seu cérebro novamente para ser mais eficiente."

Temos a tendênciajogos da loteca desta semanaver o 'diletante' como alguém superficial e sem dedicação. Mas parece que aqueles que são 'pau para toda obra' — o eterno principiante — podem ter um cérebro mais aguçado do que os mestresjogos da loteca desta semanauma única habilidade.

A buscajogos da loteca desta semanavários interesses diferentes ao longo da vida pode até aumentarjogos da loteca desta semanacriatividade.

Como David Epstein observou no livro Range, os ganhadores do Prêmio Nobel eram muito mais propensos a desfrutarjogos da loteca desta semanaatividades artísticas como música, dança, artes visuais ou escrita criativa do que outros cientistas.

Conforme você começa a aprender uma nova habilidade, haverá momentosjogos da loteca desta semanafrustração ejogos da loteca desta semanafracasso — mas essas podem ser, na verdade, as experiências mais importantesjogos da loteca desta semanatodo o processo.

Depoisjogos da loteca desta semanaanosjogos da loteca desta semanaexperiência no jornalismo, Vanderbilt diz que os novos desafios foram uma mudança bem-vindajogos da loteca desta semanaseu "comodismo profissional".

"Meio que abriu minha mente e me trouxejogos da loteca desta semanavolta essa sensaçãojogos da loteca desta semananão saber", diz ele.

Isso se aplicou especialmente a habilidades que já pareciamjogos da loteca desta semanaalguma forma familiares — como desenhar.

"O aprendizado da coisajogos da loteca desta semanasi era, muitas vezes, diferente do que eu imaginava. Minhas expectativas eram constantemente contrariadas."

Várias pesquisas têm mostrado que a humildade intelectual — a capacidadejogos da loteca desta semanareconhecer os limites do nosso conhecimento — pode melhorar fortemente nosso pensamento e tomadajogos da loteca desta semanadecisão.

E essa capacidadejogos da loteca desta semanareconsiderar nossas ideias preconcebidas e abrir nossas mentes para novas formasjogos da loteca desta semanapensar pode ser cada vez mais importante no mundojogos da loteca desta semanarápida mudançajogos da loteca desta semanahoje.

Quer estejamos aprendendo por prazer ou tentando aperfeiçoar nossas habilidades profissionais, todos nós podemos ser bem-sucedidos ao cultivar essa "mentalidadejogos da loteca desta semanaprincipiante",jogos da loteca desta semanaque não há certezas, e há tudo para aprender.

jogos da loteca desta semana Leia a versão original jogos da loteca desta semana desta reportagem (em inglês) no site BBC Work Life jogos da loteca desta semana .

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