Como se manter informado sobre a pandemia sem sofrer 'overdose'freebet significadonotícias:freebet significado

freebet significado Notificaçõesfreebet significado"notícias urgentes" saltando na tela do telefone. Na TV, no lugar do futebol, debates ou especiais para discutir os impactos da pandemia. Os gruposfreebet significadoWhatsApp inundadosfreebet significadoartigos sobre covid-19 que aquele seu parente "tinha que compartilhar".

Isso soa familiar?

Se nosso consumofreebet significadonotícias fosse medidofreebet significadocalorias, muitosfreebet significadonós teriam engordado ainda mais nas últimas semanas (sim, a quarentena não tem sido muito amiga da balança).

Portaisfreebet significadonotícias e emissorasfreebet significadoTVfreebet significadotodo o mundo viram um aumento expressivo da audiênciafreebet significadomarço — inclusivefreebet significadojovens que evitavam o noticiário —, quando o surtofreebet significadocovid-19 se transformoufreebet significadopandemia.

À medida que a crise se arrasta, contudo, alguns estão começando a mudar a "dieta".

"É tão fácil se perder na internet entre um clique e outro… Aquilo passou a me controlarfreebet significadodeterminado momento, eu tinha que parar", diz Parul Ghosh, empresáriafreebet significado32 anos.

Ela conta que passou a acompanhar o noticiário por muito mais tempo quefreebet significadocostume, tentando entender as mudanças instituídasfreebet significadocada país. Na Índia, partefreebet significadosua família vive uma quarentena bastante restritiva, enquanto na Suécia, onde hoje ela vive, existe maior liberdade para circular.

"Comecei a ficar muito estressada porque ficava constantemente comparando as coisas com o que via acontecendo na Índia", afirma. "Estava sempre preocupada com meus pais, que são idosos, efreebet significadocomo eu teriafreebet significadofazer para viajar se algo acontecesse e precisasse vê-los."

"Isso acaba nos esgotando mentalmente", concorda Kris Clancy,freebet significado33 anos, naturalfreebet significadoVictoria, na Austrália. Ele se considerava um "viciadofreebet significadonotícias" antes da pandemia — assistia diariamente ao noticiário na televisão e seguia jornalistas no Twitter.

Mas isso mudou. "Com a covid-19, definitivamente tive que diminuir o ritmo. Ao que eu menos assisto são as coletivasfreebet significadoimprensa, que sempre parecem a mesma coisa, um dia após o outro."

Ghosh e Clancy não são os únicos. Ainda que os níveisfreebet significadoaudiência sigam mais elevados que a média para muitas TVs e portais, elas já estão começando a diminuirfreebet significadoalguns países.

No Reino Unido, programas jornalísticosfreebet significadotelevisão registraram recentemente a menor audiência desde o início da quarentena. Na Austrália, osfreebet significadoentretenimento têm ensaiado uma volta ao topo do ranking dos mais assistidos.

O Nieman Journalism Lab, ligado à Universidade Harvard, informou recentemente que o "tráfegofreebet significadoportais noticiosos tanto nos Estados Unidos como no mundo como um todo havia praticamente voltado a níveis pré-coronavírus."

Um estudo publicadofreebet significadoabril pelo Pew Research, porfreebet significadovez, apontou que setefreebet significadocada dez americanos afirmam ter que se desligarfreebet significadovezfreebet significadoquando do noticiário sobre coronavírus, e quatrofreebet significadocada dez afirmam sentirem-se mentalmente pior após consumir notícias.

"Em períodosfreebet significadocrise, as pessoas entendem a importância do bom jornalismo… mas tem sido cansativo porque basicamente não se falafreebet significadonada além do coronavírus", pondera Ulrik Haagerup, jornalista dinamarquês fundador do The Constructive Institute, organização que promove melhores práticas dentro do jornalismo.

"É um tema importante, claro, mas que também tem impacto psicológico - e sabemos que, quando as pessoas se sentem mentalmente sobrecarregadas, elas ligam o Netflix ou vão brincar com o gato ou o cachorro."

Como nos afeta?

Psicólogos apontam a ocorrênciafreebet significadodois fenômenos atualmente. O primeiro seria um sentimentofreebet significadocansaçofreebet significadorelação às notícias relacionadas à pandemia, já que muitosfreebet significadonós estamos sentindo na pele os efeitos causados por ela, direta ou indiretamente.

Apesar da avalanchefreebet significadoinformação que sai diariamente sobre a doença, há ainda uma sériefreebet significadoperguntas importantes sem resposta, como qual seráfreebet significadofato a duração das quarentenas e como será nossa vida quando tudo isto acabar.

Segundo John-Paul Davies, psicoterapeuta e porta-voz do Conselho Britânicofreebet significadoPsicoterapia, a situação atual tem tido impacto negativo mesmo sobre aqueles que "geralmente dizem que estão bem".

"Eu diria para as pessoas que é importante que elas tenham empatia também com elas mesmas, para entender seus conflitos e que não há problemafreebet significadose sentir cansadofreebet significadotudo ou frustradofreebet significadovezfreebet significadoquando", ele diz.

O segundo fenômeno é que o ciclo intenso e quase ininterruptofreebet significadonotícias pode estar exacerbando a ansiedade ou a depressão daqueles que já têm históricofreebet significadodistúrbios mentais e problemas emocionais.

"A ansiedade olha o que é possívelfreebet significadoacontecer, foca nisso e o amplifica,freebet significadovezfreebet significadofocar no provável", acrescenta.

Isso acontece, por exemplo, quando alguém se depara com uma notícia sobre a quedafreebet significadodeterminados indicadores econômicos e se perde nos seus pensamentos imaginando o pior cenário possível para si e suas finanças pessoais.

"Elas dizem: 'Bom, meu emprego estáfreebet significadorisco… se eu perder o emprego não terei dinheiro para me sustentar e vou acabar perdendo minha casa'", exemplifica o psicoterapeuta.

Pessoas que sofremfreebet significadoansiedade também podem ser mais suscetíveis a sentir a dor daqueles que adoeceram ou que perderam entes queridos. "Nossa imaginação e nossa memória começam a construir cenários hipotéticos na nossa cabeça e ficamos pensando no que as pessoas sentiram, no quão horrível deve ter sido, todo tipofreebet significadopensamento aflitivo."

Desligar-se das notícias, entretanto, não é algo fácil para essas pessoas, porque "a ansiedade nos impele a continuar checando as informações, como um mecanismo para tentar aliviar a própria ansiedade."

O oposto vale para quem tem depressão. Davies afirma que algumas pessoas simplesmente "desligam e se tornam apáticas" depoisfreebet significadoserem expostas a muita informação sobre coronavírus - e acabam recorrendo a fontes alternativas e perigosasfreebet significadoestímulo, como álcool e drogas.

Quando não é possível desligar

Há ainda uma minoria considerável que se sente esgotada diante do ciclofreebet significadonotícias por motivos profissionais.

Jornalistas, gestores públicos, profissionais da saúde e cientistas estão entre os grupos que muitas vezes têm que acompanharfreebet significadoperto o noticiário e a evolução dos númerosfreebet significadouma escala sem precedentes.

Para muitos, isto acontece enquanto trabalhamfreebet significadocasa e tentam equilibrar limites - que agora nem sempre estão claros - entre o trabalho e a vida pessoal.

"Estoufreebet significadocasa com um filho pequeno, um adolescente e um cachorro filhote… está sendo difícil dormir por causa da avalanchefreebet significadonotícias, da qual não consigo escapar porque trabalho como jornalista", afirma Lorraine Allen Derosa, que atua como freelancer na Espanha e tem coberto a pandemia no país para meiosfreebet significadocomunicação nos Estados Unidos.

Por causa da diferençafreebet significadofuso, seus horáriosfreebet significadotrabalho agora incluem um turno da noite. "Acaba sendo o único períodofreebet significadoque consigo trabalhar, porque tenho uma folga das crianças", afirma.

O psicoterapeuta John-Paul Davies afirma que uma partefreebet significadoseus pacientes (com os quais agora faz sessões virtuais) estão entre aqueles "que precisam estar por dentrofreebet significadotodos os últimos acontecimentos" ou que têm contato próximo com os mais afetados pelos efeitos negativos da pandemia.

"Ao ouvir as histórias você acaba estando exposto, sentido-sefreebet significadoalguma forma afetado por elas, especialmente se você se importa com as outras pessoas - e para muitos jornalistas esta é a razão que os mantém trabalhando, para contar essas histórias."

Encontrar o equilíbrio

Como equilibrar o cansaço diante do noticiário e a ansiedade com a necessidadefreebet significadose manter informado sobre as regras locaisfreebet significadoisolamento social e as recomendaçõesfreebet significadosaúde essenciais?

Davies pontua que, para a maioriafreebet significadonós, olhar as manchetes uma vez por dia é um objetivo realista - seja na internet ou pela televisão, acompanhando um noticiário ou um anúncio oficial do governo.

Esse ritmo poderia ser reduzido a uma vez por semana entre aqueles com nível elevadofreebet significadoansiedade. Ele também diz que é importante selecionar "uma fonte confiávelfreebet significadoinformação", com "foco nos fatosfreebet significadovezfreebet significadoconjecturas".

"Nem todo jornalismo é bom jornalismo. Mas isso não significa que o jornalismo seja ruim", ressalta Ulrik Haagerup, do The Constructive Institute.

"Você deveria dar preferência aos meiosfreebet significadocomunicação que se dedicam a veicular informaçõesfreebet significadointeresse público. Seja críticofreebet significadorelação a quem você está pedindo para filtrar o mundo para você, porque isso é importante."

A terapeuta Liz Martin, baseadafreebet significadoLondres, que tem trabalho com detentos que não podem receber visitas neste momento e com pacientes que estão tentando controlar a ansiedade durante a pandemiafreebet significadocovid-19, aconselha àqueles que se sentem estressados acompanhando o noticiário que conversem com amigos que não se sintam tão mal durante o processofreebet significado"digerir" as notícias - contato que eles as acompanhem por meiofreebet significadofontes jornalísticas confiáveis.

"As pessoas são diferentes, então talvez um amigo possa atualizá-lo sobre o que for relevante", ela diz.

Os especialistas admitem que, para aqueles cuja profissão significa lidarfreebet significadoalguma forma com as informações sobre a pandemia, reduzir o consumofreebet significadonotícias é uma tarefa mais difícil.

Davies destaca, contudo, que ainda assim é importante tentar fazer um esforço para colocar limites sobre o que se lê ou assiste e encontrar tempo para descansar.

Liz Martin recomenda ainda que as pessoas façam com alguma frequência uma "ronda" entre os colegasfreebet significadosituação semelhante, para verificar como eles estão. "Um pode servirfreebet significadoapoio para o outro", ela completa.

Parul Ghosh diz que conseguiu administrar a "fadigafreebet significadocorona" ao passar a acompanhar apenas alertasfreebet significadonotícias. É o companheiro quem a atualiza sobre os detalhes dos fatos importantes do dia.

"Me sinto mais focada e produtiva", diz ela, que agora tem mais tempo para se dedicar a outras atividades e aos seus hobbies. "Estou lendo bastante, tentando normalizar as coisas na minha cabeça um pouco."

Alémfreebet significadoviver o presente, acrescenta Davies, também é importante encontrar motivações para pensar no futuro. "Perceber que tudo isso eventualmente vai acabar - apesarfreebet significadonão parecerfreebet significadoalguns momentos."