Como praticar exercícios durante a jornadao que é freebet na betfairtrabalho - e por que é importante:o que é freebet na betfair

Em 2013, outra pesquisa revelou que, independentemente da idade, as pessoas apresentam "ganhos cognitivos imediatos" após "uma única sérieo que é freebet na betfairexercício moderado", como 15 minutoso que é freebet na betfairpedaladao que é freebet na betfairuma bicicleta ergométrica.

Essas descobertas indicam que praticar exercício durante o expediente pode ser ainda melhor do que deixar a atividade física para antes ou depois do trabalho.

Isso, é claro, alémo que é freebet na betfairtodos os benefícios conhecidos da práticao que é freebet na betfairexercícios, como perdao que é freebet na betfairpeso, melhora da qualidade do sono, do desempenho sexual, do humor e manutenção da saúde.

'Oportunidadeo que é freebet na betfairouro'

Peter Antonio, personal trainer, instrutor fitness e nutricionista registrado do centro esportivo da Universidadeo que é freebet na betfairBirmingham, no Reino Unido, classifica como uma "oportunidadeo que é freebet na betfairouro" dar uma escapada do trabalho na hora do almoço para fazer atividade física.

Não apenas ajuda a atingir as metaso que é freebet na betfaircondicionamento físico, como também "oferece uma sensaçãoo que é freebet na betfairrealização no meio do expediente, que pode durar pelo resto do dia".

Antonio acrescenta que seus alunos que se exercitam ao longo da jornadao que é freebet na betfairtrabalho descobrem que ficam mais produtivos e menos doentes. Além disso, é bom para a saúde mental, proporcionando uma fuga do estresse provocado pelo turbilhão diárioo que é freebet na betfairreuniões e e-mails.

Algumas pessoas usam argumento semelhante para preservar o recreio e a educação física nas escolas. As pesquisas nesta área também apontam que dar uma pausa nas tarefas repetitivas da salao que é freebet na betfairaula ajuda os alunos a prestar atenção e ter um desempenho melhor.

Mas os benefícios pessoais são apenas o começo. Praticar exercício durante a jornadao que é freebet na betfairtrabalho também pode ter efeitos positivoso que é freebet na betfairum nível mais amplo.

Há um debate entre organizaçõeso que é freebet na betfairsaúde e líderes empresariais sobre a possibilidadeo que é freebet na betfairtornar obrigatória a práticao que é freebet na betfairatividade física durante o expediente como formao que é freebet na betfairenfrentar questões corporativas eo que é freebet na betfairsaúde pública.

Maiso que é freebet na betfair20 milhõeso que é freebet na betfairpessoas no Reino Unido, por exemplo, são fisicamente sedentárias, o que custa ao serviço nacionalo que é freebet na betfairsaúde 1,2 bilhãoo que é freebet na betfairlibras por ano, segundo a Fundação Britânica do Coração.

O executivo Ryan Holmes, presidente do HootSuite, plataformao que é freebet na betfairmídia social, escreveu um artigoo que é freebet na betfairopinião alguns anos atrás que viralizou, intitulado "Por que é horao que é freebet na betfairpagarmos os funcionários para se exercitarem no trabalho".

No texto, ele sugere a práticao que é freebet na betfairexercícios cronometrados, implementados a partir do topo da hierarquia da empresa. Afinal, diz ele, é difícil manter uma equipe forte se as pessoas estão morrendoo que é freebet na betfairdoenças cardíacas que poderiam ser evitadas, câncer e problemas respiratórios porque estão forao que é freebet na betfairforma.

Como fazer isso

Christian Allen morao que é freebet na betfairBoston, nos EUA, e dirige uma startup que fornece ferramentaso que é freebet na betfairatendimento ao cliente a empresas. Ele diz queo que é freebet na betfairhora preferida para fazer musculação, praticar ioga ou correr é durante o expediente. Mas ter encontrado um grupoo que é freebet na betfairpessoas afins que apostam neste hábito tornou isso mais fácil.

"Posso dizer sem reservas que sempre me senti mais feliz e saudável durante meus 19 anoso que é freebet na betfairprofissão quando me exercitei regularmente", diz ele.

Nos últimos seis anos, ele organizou um grupo por meio do site Meetup. Eles se reúnem todos os dias da semana ao meio-dia para jogar futebol. Ele teve a ideia no horárioo que é freebet na betfairalmoço, aindao que é freebet na betfairseu antigo emprego, quando se deparou com um grupo jogando bola.

"Na época, eu estava correndo alguns dias por semana na hora do almoço com alguns colegas, mas gostava da ideiao que é freebet na betfairmisturar algo completamente diferente nessa rotina."

Allen não está sozinho. Cada vez mais, os locaiso que é freebet na betfairtrabalho estão se adaptando para tornar viável a práticao que é freebet na betfairexercícios na hora do almoço.

Muitas companhias estão oferecendo academia para os funcionários dentro da própria empresa. Além disso, algumas academias estão anexando estaçõeso que é freebet na betfairtrabalhoo que é freebet na betfairsuas principais instalações.

A rede americanao que é freebet na betfairacademiaso que é freebet na betfairluxo Equinox é um exemplo. O estabelecimento oferece aos alunos um espaço com mesões e cafeteria, atraindo freelancers e trabalhadores remotos - com vista para esteiras e aparelhoso que é freebet na betfairmusculação. Algumas startups estão usando essas estaçõeso que é freebet na betfairtrabalho como seu principal escritório.

Mas e se você não puder perder uma hora inteira (ou mais)? Não tem problema - os especialistas dizem que há formas mais simpleso que é freebet na betfairincorporar a práticao que é freebet na betfairexercícios no seu dia a dia, e você também não precisao que é freebet na betfairum escritório com uma academia chique.

"Sejam cinco minutos ou uma horao que é freebet na betfairmovimento, há benefícios reais para qualquer tipoo que é freebet na betfairatividade realizada durante a jornadao que é freebet na betfairtrabalho", diz Sandy Todd Webster, editora-chefe da IDEA Health & Fitness Association, organização com sedeo que é freebet na betfairSan Diego, na Califórnia, que conecta maiso que é freebet na betfair14 mil personal trainers e profissionais da indústria fitnesso que é freebet na betfairtodo o mundo.

"Se você for capazo que é freebet na betfaircaminhar ou se fortalecero que é freebet na betfairalguma forma, faça isso. Você não precisao que é freebet na betfairuma academia. Oportunidadeso que é freebet na betfairmovimento estão por toda parte."

"Tenha um paro que é freebet na betfairtênis e meias esportivas no trabalho e use para se movimentar nos intervalos ou sempre que puder escapar por cinco, 10 ou 20 minutos", acrescenta Webster.

"Se você trabalhao que é freebet na betfairum prédio com escadas, use sempre as escadas ou pegue o caminho mais longo atéo que é freebet na betfairmesa. Tudo isso conta."

Independentemente das suas metas individuais ou das circunstâncias no trabalho, os especialistas dizem que fazer uma horao que é freebet na betfairexercício por dia deve ser encarado com a mesma importância que uma reunião.

"O segredo é agendar o horário", diz Webster. "Literalmente, marque na agenda - e,o que é freebet na betfairseguida, mantenha esse compromisso como sagrado."

'Dar satisfação'

Ainda assim, tudo isso pode ser mais fácil na teoria do que na prática. E não apenas porque alguns chefes podem ser inflexíveis ou você pode não ter acesso a um chuveiro para tomar banho depoiso que é freebet na betfairse exercitar.

Em alguns empregos, é mais difícil se ausentar da mesa. Esta pode ser uma das muitas razões pelas quais o trabalho remoto estáo que é freebet na betfairalta nos últimos anos.

Allen diz que teve a sorteo que é freebet na betfairtrabalharo que é freebet na betfairempresas que promovem o equilíbrio entre vida pessoal e profissional, mas nem sempre foi fácil. Horárioso que é freebet na betfairtrabalho irregulares podem causar um estrago na logística - fora o possível impacto na rotina dos colegas.

"Sempre trabalhei como parteo que é freebet na betfairuma equipe", diz Allen. Por isso, ele precisava ter consciênciao que é freebet na betfaircomoo que é freebet na betfairausência para um breve exercício poderia afetar a cargao que é freebet na betfairtrabalho dos colegas.

"Também tiveo que é freebet na betfairconsiderar até que ponto os colegaso que é freebet na betfairequipe que não usufruíam dessa política sentiam inveja ou ficavam aborrecidos por eu usufruir."

Mas, segundo ele, isso não é motivo para você deixaro que é freebet na betfairfazer da atividade física uma prioridade.

"Todos esses são apenas motivos para você se comunicar mais a respeito do que está fazendo e explicar por que isso é importante para você", aconselha.

o que é freebet na betfair Leia a versão original o que é freebet na betfair desta reportagem (em inglês) no site BBC Capital o que é freebet na betfair .

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