É possível queimar mais gordura sem fazer mais exercício?:possiveis ganhos sportingbet

possiveis ganhos sportingbet Nossos corpos utilizam principalmente dois tipospossiveis ganhos sportingbetcombustíveis para funcionar: gordura e carboidratos. E o que muitos gostariam é que nosso organismo pudesse queimar uma maior quantidadepossiveis ganhos sportingbetsuas reservaspossiveis ganhos sportingbetgordura do que o que armazena.

Alguns estudos sugerem que há uma maneirapossiveis ganhos sportingbetfazê-lo: sincronizar, da maneira mais eficiente, a horapossiveis ganhos sportingbetque comemos e a horapossiveis ganhos sportingbetque fazemos exercícios.

O médico Adam Collins, da Universidadepossiveis ganhos sportingbetSurrey, na Inglaterra, realizou um desses estudos. Atravéspossiveis ganhos sportingbetuma experiência, ele tentou confirmar que uma pessoa pode queimar mais gordura ao mudar seus hábitospossiveis ganhos sportingbetalimentação epossiveis ganhos sportingbetexercícios – e que há diferenças entre o metabolismopossiveis ganhos sportingbethomens e opossiveis ganhos sportingbetmulheres.

O programa Trust me, I'm a doctor ("Confiepossiveis ganhos sportingbetmim, eu sou médico",possiveis ganhos sportingbettradução livre) tentou comprovar a teoriapossiveis ganhos sportingbetCollins.

Experiência 1: testepossiveis ganhos sportingbetlaboratório

A primeira parte da pesquisapossiveis ganhos sportingbetCollins mostrou que para homens jovens, comer carboidratos antes do exercício reduz significativamente a quantidadepossiveis ganhos sportingbetgordura que seus corpos conseguem queimar até três horas após a atividade, quando estãopossiveis ganhos sportingbetrepouso.

Mas quando ele fez a mesma experiência com homens e mulheres, a diferença foi que elas queimavam mais gordura justamente quando consumiam carboidratos antespossiveis ganhos sportingbetexercitar-se.

Experiência 2: efeitopossiveis ganhos sportingbetlongo prazo

Com o objetivopossiveis ganhos sportingbetsaber se os resultados do laboratório poderiam ter um efeito significativo na rotina diáriapossiveis ganhos sportingbetuma pessoa, criamos um grupopossiveis ganhos sportingbetcontrolepossiveis ganhos sportingbet30 pessoas, composto por 13 homens e 17 mulheres.

Os voluntários, que não costumavam fazer muitos exercícios, foram submetidos a três aulas supervisionadas por semana: treinamentopossiveis ganhos sportingbetalta intensidade, aulaspossiveis ganhos sportingbetZumba epossiveis ganhos sportingbetspinning.

Todos eles receberam uma bebida para tomarem antes e outra para tomarem depoispossiveis ganhos sportingbetcada aula.

Uma das garrafas continha placebo (no caso, uma bebida sem calorias) e outra tinha uma mistura controladapossiveis ganhos sportingbetcarboidratos. Mas nenhuma das pessoas sabiapossiveis ganhos sportingbetque ordem estava tomando cada uma delas.

No início do experimento, mediu-se a quantidadepossiveis ganhos sportingbetgordura que todos eles queimavam durante o repouso, alémpossiveis ganhos sportingbetoutras informações como o peso, a circunferência da cintura e os níveispossiveis ganhos sportingbetgordura e açúcar no sangue.

Resultado

Enquanto todas as mulheres terminaram queimando mais gordura ao fim da experiências, as que ingeriram carboidratos antes do exercício queimaram uma quantidade muito maior.

Já para os homens, a diferença foi que os que tomaram carboidratos depois do exercício conseguiram queimar mais do que os que tomaram antes.

Em ambos os casos, não houve diferenças significativas no peso ou no tamanho da circunferência da cintura, mas os níveispossiveis ganhos sportingbetaçúcar epossiveis ganhos sportingbetgordura no sangue diminuíram.

Conclusão

A experiência, assim como apossiveis ganhos sportingbetAdam Collins, mostrou que homens e mulheres realmente queimam gordura e carboidratospossiveis ganhos sportingbetforma diferente.

O corpo masculino é muito mais "consumidorpossiveis ganhos sportingbetcarboidratos". Por isso, se eles comem este tipopossiveis ganhos sportingbetalimentos, o corpo se encarregarápossiveis ganhos sportingbetqueimá-los antespossiveis ganhos sportingbetchegar à gordura.

Isso não quer dizer que eles devam ser eliminados da dieta, já que o ser humano precisa comer e os carboidratos são uma parte importantepossiveis ganhos sportingbetuma dieta balanceada, mas é recomendável consumi-los depoispossiveis ganhos sportingbetfazer exercícios, e não antes.

Ao consumir carboidratos depois da atividade física, o corpo dos homens os utiliza para substituir o carboidratopossiveis ganhos sportingbetseus músculos ao invéspossiveis ganhos sportingbetqueimá-lo. Assim, acabará queimando gordura enquanto estiverpossiveis ganhos sportingbetrepouso.

Já no caso das mulheres, o resultado mostra claramente que comer antes do exercício é melhor se o que querem é queimar gordura.

O corpo das mulheres tende a queimar a gordura mais facilmente que o dos homens, e também conserva melhor o carboidrato. Por isso, ao consumi-lo depois do exercício o que se faz é sobrecarregar o organismopossiveis ganhos sportingbet"combustível", o que diminuipossiveis ganhos sportingbetcapacidadepossiveis ganhos sportingbetqueimar gordura.

Apesarpossiveis ganhos sportingbeteste ser um experimento relativamente pequeno, ao juntar os resultados obtidospossiveis ganhos sportingbetlaboratório com os obtidos com o grupopossiveis ganhos sportingbetcontrole, observa-se que pequenas mudanças na horapossiveis ganhos sportingbetque nos alimentamos pode maximizar a quantidadepossiveis ganhos sportingbetgordura que nosso corpo queima durante o dia, sem precisar aumentar a quantidadepossiveis ganhos sportingbetexercício que fazemos.