Como evitar a barriguinha dos 40?:big brother brasil betano

Comida, hobbies e dança

A maneirabig brother brasil betanoprevenir isso é adotar um estilobig brother brasil betanovida mais saudável ou encontrar um hobby que resultebig brother brasil betanoalto gastobig brother brasil betanoenergia, diz Michael Symonds, professorbig brother brasil betanodesenvolvimento fisiológico da Universidadebig brother brasil betanoNottingham (Reino Unido).

Ele próprio diz que mantém o mesmo peso que tinha aos 20 anos, apesar da grande quantidadebig brother brasil betanotrabalho ebig brother brasil betanoter seis filhos. Seu segredo, diz, é pedalar 32 km por dia.

Symonds também recomenda distânciabig brother brasil betanocomidas processadas com alto teorbig brother brasil betanoaçúcar e gorduras - trocando-as por vegetais frescos - e que, na medida do possível, evite-se o estresse no trabalho.

E acrescenta: "Pesquisas mostram que padrões inconstantesbig brother brasil betanosono também têm um impacto (no sobrepeso). Por causa disso, a propensão à obesidade é maior entre trabalhadores que têm turnosbig brother brasil betanotrabalhobig brother brasil betanohorários diferentes".

Katya Mileva, pesquisadora-sênior na Academia do Esporte da Universidadebig brother brasil betanoSuth Bank,big brother brasil betanoLondres, sugere a dança como formabig brother brasil betanopessoas entre 50 e 60 anos se manterem saudáveis.

"Danças energéticas latinas (como samba e salsa) são atividades aeróbicas bastante dinâmicas", que também servem como distração, opina Mileva.

Ela também recomenda atividades que exercitam a mente, como tai chi chuan e ioga.

Medidabig brother brasil betanocintura

Muitas dessas dicas sãobig brother brasil betanosenso comum, mas a grande questão é saber quando agir - e fotos muitas vezes são uma ferramenta útil, por evidenciarem as diferenças na barriguinhabig brother brasil betanodiferentes períodos da vida.

O passo seguinte é medir a circunferência abdominal, um importante indicativobig brother brasil betanoquão saudável estamos.

O Fórum Nacionalbig brother brasil betanoObesidade britânico diz que uma cintura com maisbig brother brasil betano88,9 cm entre mulheres e 102 cm entre homens representa "um risco substancialmente maior"big brother brasil betanodesenvolver problemas do coração e diabetes tipo 2.

Mas mesmo uma circunferência abdominalbig brother brasil betano81,3 cm para mulheres e 94 cm para homens traz riscos à saúde.

O motivo, dizem especialistas, é que o acúmulobig brother brasil betanogordura na barriga faz com que as artérias se estreitem, algo que a gordura dos quadris não faz.

Cintura x peso

Pesquisadores dizem que todas as pessoas deveriam manterbig brother brasil betanomedidabig brother brasil betanocinturabig brother brasil betanomenos da metadebig brother brasil betanosua altura. Isso significa que um homembig brother brasil betano1,82 mbig brother brasil betanoaltura deve ter uma cintura menor que 91 cm; uma mulherbig brother brasil betano1,62 m não deve ter cintura maior do que 81 cm.

Ao mesmo tempo, à medida que envelhecemos, fica mais difícil perder peso, já que nossa composição corporal muda.

Isso é partebig brother brasil betanoum processo natural, diz Michael Symonds.

"Entre os 30 e 40 anos, as pessoas tendem a se exercitar menos, e mudanças no metabolismo causam uma predisposição ao maior acúmulobig brother brasil betanogordura."

Músculos

E a "gordura boa", que todos temos quando somos bebês, declina periodicamente ao longo da infância. Ao chegarmos na meia-idade, ela é substituída pela "gordura ruim", que se acumula na cintura e nos quadris.

A idade também leva à perdabig brother brasil betanomassa muscular, o que faz com que diminua nosso consumobig brother brasil betanoenergia (tecidos adiposos,big brother brasil betanogordura, necessitambig brother brasil betanomenos caloria para manter suas funçõesbig brother brasil betanocomparação com os músculos).

É aí que começam os problemas, diz Emma Williams, da Fundação Nutricional Britânica.

"Muitas pessoas se tornam menos ativas nessa idade. Se você está queimando menos calorias e não mudabig brother brasil betanodieta, vai ganhar peso", diz.

"Mudanças hormonais também influenciam a distribuiçãobig brother brasil betanogordura no corpo, e se torna mais provável seu acúmulo no meio (cintura e quadril)."

Paisbig brother brasil betanomeia-idade, que chegaram a ser muito ativos cuidandobig brother brasil betanocrianças pequenas, podem ficar tentados a descansar o corpo durante a adolescência dos filhos e aproveitar mais churrascos regados a cerveja - talvezbig brother brasil betanoexcesso.

Mas a verdade é que não precisamos comer tanto nessa fase da vida e precisamos nos manter ativos.