Dieta pegana: o que é e quais os benefícios e problemas:vulkan casino 25 euro

vulkan casino 25 euro Parece ser mais uma tendência no mundo das dietas que se prometem inovadoras: a pegana, uma combinação entre a paleo e a vegana.

Nos Estados Unidos, esse foi um dos termos mais procurados no Google desde que seu criador, Mark Hyman, publicou o livro Comida: Que Diabos eu Deveria Comer.

Também no México, o Google Trends (ferramentavulkan casino 25 eurobusca que mostra as palavras e termos mais procurados) aponta que esse tipovulkan casino 25 euroregime apresenta um interesse crescente na internet desde o início deste ano. No Brasil, as buscas ainda não decolaram, segundo a mesma ferramenta.

Evulkan casino 25 euroacordo com dados da rede social Pinterest, as buscas pela dieta pegana aumentaramvulkan casino 25 euro337% desde fevereirovulkan casino 25 euro2018, quando Hyman lançou seu livro.

Em que consiste a dieta pegana?

A dieta pegana é uma combinação da dieta paleo e a vegana. A primeira é baseadavulkan casino 25 euroalimentos semelhantes àqueles que existiriam no período Paleolítico e que normalmente contêm carne magra, peixe, frutas, vegetais, nozes e sementes. Já a vegana exclui todos os alimentosvulkan casino 25 euroorigem animal, incluindo ovos e laticínios.

Assim, a dieta pegana dá especial importância a alimentos frescosvulkan casino 25 euroorigem vegetal, mas também adiciona produtos orgânicosvulkan casino 25 euroorigem animal, como peixe e carne gordurosos.

Especificamente, 75% dos alimentos consumidos na dieta pegana são frutas e legumes. Os restantes 25% são carnes e gorduras saudáveis ​​de origem animal.

Grãosvulkan casino 25 euroquase qualquer tipo (incluindo cereais integrais) e leguminosas são proibidos.

Também há grandes restrições ao laticínios, que são permitidos apenas excepcionalmente,vulkan casino 25 europequenas quantidades, e somente se eles forem orgânicos evulkan casino 25 euroanimais alimentados exclusivamente com grama.

Mas a dieta pegana é realmente benéfica para a saúde?

Diretrizes gerais

A recomendação geral dos nutricionistas é que não devemos retirar nenhum grupo alimentar da nossa dieta. Você apenas precisa saber as quantidades recomendadasvulkan casino 25 eurocada um.

Essa também é a recomendação da Organização Mundial da Saúde, quevulkan casino 25 euroseu site define porcentagens e listas dos diferentes alimentos que devemos incluirvulkan casino 25 euronossa alimentação diária.

Mas, apesar disso, nos últimos anos vimos todos os tiposvulkan casino 25 eurodietas baseadas na restriçãovulkan casino 25 eurocertos gruposvulkan casino 25 euroalimentos.

Todas têm seus amantes e detratores. Assim como a dieta da moda, a pegana.

Prós e contras

Alguns profissionais destacaram as vantagens dessa dieta, pois contém muitos produtos necessários para uma alimentação saudável, como vegetais, frutas e proteínas.

Além disso, enfatizam que ela elimina alimentos processados, gorduras saturadas e açúcares.

Por outro lado, ela proíbe ou restringe alimentos considerados fundamentaisvulkan casino 25 eurouma dieta balanceada: carboidratos, legumes e laticínios.

A British Nutrition Foundation publicou recentemente um novo guia no qual estabelece as porções corretasvulkan casino 25 euroalimentos para uma dieta saudável. Suas recomendações estão longe daquelas exigidas pela dieta pegana.

A nutricionista Carrie Dennett, que escreve para o jornal The Washington Post, diz que a remoçãovulkan casino 25 eurogrãos sem glúten, como quinoa, arroz integral e aveia, com o argumentovulkan casino 25 euroque eles podem produzir autoimunidade não é comprovado pela ciência.

Outro nutricionista, Wesley Delbridge, porta-voz da Academiavulkan casino 25 euroNutrição e Dietética dos EUA também vê como desnecessário eliminar alimentos como o feijão, um "superalimento da natureza".

Assim, embora os nutricionistas pareçam valorizar uma maior variedadevulkan casino 25 euroalimentos que a permitida pelas dietas pegana, paleolítica ou vegana, a recomendação geral dos profissionais parecem manter-se a mesma: incluir um poucovulkan casino 25 eurocada grupo alimentar emvulkan casino 25 euroalimentação diária.

Em qualquer caso, se você está fazendo ou quer fazer dieta, todos os especialistas aconselham sempre fazê-la sob a supervisãovulkan casino 25 euroum profissional.

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