Comunicação assertiva: 5 conselhos para cultivar postura clara e direta:greenbets afiliados

"Imagine que alguém o criticou — ninguém gostagreenbets afiliadosser criticado — e colocou um rótulogreenbets afiliadosvocê: que você colabora pouco, por exemplo", ilustra ela. "Uma opção é reagir abruptamente e ficar na defensiva, atacar a outra pessoa, apontar suas falhas. E aí você se envolvegreenbets afiliadosuma pequena batalha."

"Outra opção seria dizer: 'Não concordo muito que eu não esteja cooperando. É muito genérico. Estou interessado no que você quer dizer, mas você pode ser mais específico?'"

"Esse é apenas um exemplo — você mantém um diálogogreenbets afiliadosvezgreenbets afiliadossimplesmente encerrar a conversa."

Isso não significa que você deixe seus sentimentosgreenbets afiliadoslado, enfatiza a especialista.

Estar consciente sobre eles "é uma parte muito importante, porque, se não o fizermos, tendemos a distorcer nossa linguagem corporal ou tomgreenbets afiliadosvoz, a maneira como olhamos para alguém — e esse tipogreenbets afiliadoscoisa comunica três quartos do que expressamos, não apenas palavras."

Assim, a especialista compartilha 5 dicas rápidas para melhorar a assertividade da nossa comunicação.

greenbets afiliados 1) Dê espaço a si mesmo para refletir

"Muitas vezes é difícil para nós dizer 'não'greenbets afiliadoscara quando alguém nos pede alguma coisa", diz Dickson.

"Em vezgreenbets afiliadosbalbuciar algo vago ou concordar com algo que você não quer fazer e depois ter que inventar uma desculpa, dê tempo a si mesmo. Se você sentir alguma hesitação quando perguntado sobre algo, diga claramente: 'Eu não sei. Eu gostariagreenbets afiliadosuma hora (um dia ou uma semana) para pensar sobre isso."

"Dessa forma, você tem uma chancegreenbets afiliadoselaborar melhorgreenbets afiliadosresposta sem a pressão do momento."

greenbets afiliados 2) Reconheça seus sentimentos

"Aprenda a identificar e reconhecer um sentimento (ansiedade, desconforto, raiva, dor) sem se autocensurar. Reconhecer seus sentimentos é um primeiro passo importante na comunicação assertiva, porque fingir não sentir algo enfraquece e distorce o que você quer dizer."

"Depoisgreenbets afiliadosfazer isso, você pode aprender a expressar seus sentimentosgreenbets afiliadospalavras."

greenbets afiliados 3) Ouça o quegreenbets afiliadosintuição lhe diz

"Segreenbets afiliadosintuição lhe diz que você não pode confiargreenbets afiliadosuma pessoa ou situação, essa é agreenbets afiliadosrealidade."

"Confie emgreenbets afiliadosvoz interiorgreenbets afiliadosvezgreenbets afiliadosdizer a si mesmo que você deve ser racional ou se apegar a uma fantasia que você gostaria que fosse real."

greenbets afiliados 4) Não tente ser querido o tempo todo

"A necessidadegreenbets afiliadosaprovação mina nossa autoridade."

"Sairgreenbets afiliadosuma situação com seu respeito próprio preservado também inspirará respeito nos outros, o quegreenbets afiliadosmuitas situações é mais apropriado do que fazer com que as pessoas gostemgreenbets afiliadosvocê o tempo todo."

"Pratique o exercício da autoridadegreenbets afiliadosforma não-agressiva. Quando você emite decisões, dá instruções ou faz críticas com clareza, um compromisso com a igualdade significa dar à outra pessoa o espaço para expressargreenbets afiliadosresposta ao que você diz."

greenbets afiliados 5) Espere até ter atenção plena

"Nunca comece a falar com alguém enquanto está olhando para uma tela, está ao telefone, lendo um jornal ou conversando com outra pessoa — ou seja, quando não está prestando atençãogreenbets afiliadosvocê."

"É preciso prática, e você provavelmente vai se sentir desconfortável enquanto espera. Mas se começar a falar enquanto a atençãogreenbets afiliadosalguém estágreenbets afiliadosoutro lugar, isso envia uma mensagem sutilgreenbets afiliadosque o que você está dizendo não vale a pena ouvir."

Uma ferramenta poderosa

Dickson começou a trabalhar com esse tema no início dos anos 1980, quando muitas mulheres viviam com medogreenbets afiliadosserem rotuladasgreenbets afiliadosdominadoras, más ou irritantes quando expressavam o que queriam, fosse um aumentogreenbets afiliadossalário ou um pedidogreenbets afiliadosajuda ao parceiro nas tarefas domésticas.

Seu livro A Woman in Your Own Right ("Uma Mulhergreenbets afiliadosSeu Próprio Direito",greenbets afiliadostradução literal) se tornou um clássico da literatura feminista e foi reeditado várias vezes desde então.

Mas será que a comunicação assertiva ainda é uma habilidade que as mulheres precisam aprender, agora que parecem mais confiantes?

"O que falta ainda é uma compreensãogreenbets afiliadoscomo lidar com as coisas quando elas acontecem", disse ela à BBC.

"Uma coisa é se sentir confiante nas redes sociais e promovergreenbets afiliadosimagem. Mas não importa agreenbets afiliadosidade, você ainda enfrenta uma situação estrutural."

"Digamos, por exemplo, que uma mulher esteja no topogreenbets afiliadossua profissão - talvez ela seja uma médicagreenbets afiliadosmuito sucesso. Mas, quando confrontada com um colega ou chefe, ela pode se sentir intimidada, desconfortável, sem saber o que dizer."

"Por quê? Porque o homem nunca terá dúvidas sobre seu direitogreenbets afiliadosestar no topo, já que ele tem séculosgreenbets afiliadostradição atrásgreenbets afiliadossi. E uma mulher mais jovem, mesmo que tenha sido criada com um sensogreenbets afiliadosgênero muito mais igualitário, ainda pode entrargreenbets afiliadosum empregogreenbets afiliadosque se desdenhagreenbets afiliadosseu trabalho ou se pede que ela faça atividades menoresgreenbets afiliadosvez da função para a qual foi contratada."

"Uma das coisas mais empoderadoras é saber lidar com situações como essas."

- Este texto foi originalmente publicadogreenbets afiliadoshttp://vesser.net/geral-61854663

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