Por que pesquisadores defendem inícioapostas do campeonato brasileiro de futebolaulas mais tarde após experiênciaapostas do campeonato brasileiro de futebollockdown:apostas do campeonato brasileiro de futebol

Ao comparar o tempoapostas do campeonato brasileiro de futebolsono desses adolescentes com um grupoapostas do campeonato brasileiro de futebolcontrole, que havia sido mensuradoapostas do campeonato brasileiro de futebol2017, ou seja, durante um período típicoapostas do campeonato brasileiro de futebolaulas, os pesquisadores do Centroapostas do campeonato brasileiro de futebolDesenvolvimento Infantil da Universidadeapostas do campeonato brasileiro de futebolZurique concluíram que, durante o lockdown pandêmico, os estudantes puderam dormir até 75 minutos a mais por diaapostas do campeonato brasileiro de futebolsemana (nos finsapostas do campeonato brasileiro de futebolsemana, não houve diferenças significativas entre os dois grupos).

Esse período adicionalapostas do campeonato brasileiro de futebolsono foi associado a melhores indicadoresapostas do campeonato brasileiro de futebolsaúde, segundo os pesquisadores.

"Os participantes dormiram significativamente mais e apresentaram indicadores melhoresapostas do campeonato brasileiro de futebolsaúde, com menos consumoapostas do campeonato brasileiro de futebolcafeína e álcool do que antes da pandemia", diz a pesquisa.

Um problema detectado pelos estudiosos é que esses ganhosapostas do campeonato brasileiro de futebolsaúde trazidos pela oportunidadeapostas do campeonato brasileiro de futeboldormir mais foram ofuscados pela incidência maiorapostas do campeonato brasileiro de futeboltristeza, isolamento, sedentarismo e depressãoapostas do campeonato brasileiro de futebolmuitos adolescentes durante a pandemia, sobretudo na época mais restritiva da quarentena.

Ou seja, por um lado os adolescentes entrevistados na Suíça relataram estar mais descansados e cheiosapostas do campeonato brasileiro de futebolenergia. Por outro, se sentiram mais solitários e tristes por não poderem estar presencialmente com os amigos.

Como conclusão,apostas do campeonato brasileiro de futebolqualquer modo, os pesquisadores do Centroapostas do campeonato brasileiro de futebolDesenvolvimento Infantil defendem que as descobertasapostas do campeonato brasileiro de futeboltorno do sono extra na pandemia podem ajudar as escolas a traçar suas políticasapostas do campeonato brasileiro de futebolcasoapostas do campeonato brasileiro de futebolfuturos fechamentos das aulas presenciais.

E os estudiosos vão além, dizendo que "as descobertas do estudo mostram claramente os benefíciosapostas do campeonato brasileiro de futebolas aulas escolares começarem mais tarde pela manhã, para que os jovens possam dormir mais", nas palavras do coautor da pesquisa Oskar Jenni, professorapostas do campeonato brasileiro de futebolDesenvolvimento Pediátrico na Universidadeapostas do campeonato brasileiro de futebolZurique.

O sono dos adolescentes brasileiros

Não é possível saber ao certo se resultados semelhantesapostas do campeonato brasileiro de futeboltempo adicionalapostas do campeonato brasileiro de futebolsono teriam sido identificados entre adolescentes brasileiros durante a quarentena e as aulas online - lembrando, também, que muitos jovensapostas do campeonato brasileiro de futebolbaixa renda daqui foram precocemente empurrados ao mercadoapostas do campeonato brasileiro de futeboltrabalho para ajudar no sustentoapostas do campeonato brasileiro de futebolsuas famílias por conta do desemprego e da crise econômica, e muitos outros não conseguiram ter acesso regular ao conteúdo do ensino remoto.

Em 2020, uma pesquisa feitaapostas do campeonato brasileiro de futebolconjunto pela FioCruz e pela UFMG identificou que 48,7% dos adolescentesapostas do campeonato brasileiro de futebol12 a 17 anos do país se sentiam, na época, preocupados, nervosos ou com mau humor, na maioria das vezes ou sempre.

Eles passaram a consumir mais doces e alimentos ultraprocessados, e também se tornaram mais sedentários - o que certamente não contribuiu paraapostas do campeonato brasileiro de futebolsaúde.

A pesquisa não abordou horasapostas do campeonato brasileiro de futebolsono, mas sim a qualidade deste - que piorou para 36% dos jovens brasileiros.

Mas, quando os jovens têm chanceapostas do campeonato brasileiro de futeboldormir mais - e acordar um pouco mais tarde -, os benefícios à saúde já estão evidentes do pontoapostas do campeonato brasileiro de futebolvista científico, explica à BBC News Brasil a neurologista Andrea Bacelar, presidente da Associação Brasileira do Sono.

"O sono tem impacto no humor, na ansiedade, na depressão e na sociabilização dos adolescentes", diz ela.

A biologia do sono

Bacelar explica que aquele jovem que sofre para acordar cedo para ir à escola ou que cochila nas primeiras aulas matutinas não pode ser chamadoapostas do campeonato brasileiro de futebolpreguiçoso ou indisciplinado. É uma questão biológica:

"Nessa faixa etáriaapostas do campeonato brasileiro de futebol13 a 18 anos, ocorre uma tendênciaapostas do campeonato brasileiro de futebolatraso na produção e na curva da melatonina", o hormônio que nos induz ao sono, diz a médica.

"Obviamente existem as redes sociais, a luz azul produzida pelos celulares e outros estímulos (que mantêm os jovens acesos) e agravam isso. Mas, biologicamente, a maioria dos adolescentes não tem sono por volta das 22h porque não tem hormônio do sono sendo produzidoapostas do campeonato brasileiro de futebolseu corpo", prossegue.

O problema é que, apesar dessa mudança hormonal, os adolescentes continuam precisandoapostas do campeonato brasileiro de futebolmais tempoapostas do campeonato brasileiro de futebolsono que os adultos - a recomendação é dormir idealmenteapostas do campeonato brasileiro de futebol9 a 10 horas por noite - para manterem uma boa saúde física e mental, e para conseguirem estar alertas e motivados nas aulas.

A conta, então, não fecha para os alunos que estudamapostas do campeonato brasileiro de futebolmanhã cedo, a partir das 7h: "Sabemos que, mesmo que esse jovem acorde às 6h - o que não é o casoapostas do campeonato brasileiro de futebolmuitos que moram longe da escola, precisam pegar condução etc -, ele teria que ir dormir às 20h para ter a quantidade idealapostas do campeonato brasileiro de futebolhorasapostas do campeonato brasileiro de futebolsono que lhe faça crescer, produzir, ir bem e não cochilar nas aulas. É praticamente inviável", pondera Bacelar.

Em 2018, a Associação Brasileira do Sono aplicou questionáriosapostas do campeonato brasileiro de futebol1,9 mil jovensapostas do campeonato brasileiro de futebol13 a 17 anos do país, que disseram dormir,apostas do campeonato brasileiro de futebolmédia,apostas do campeonato brasileiro de futebolseis a seis horas e meiaapostas do campeonato brasileiro de futeboldiasapostas do campeonato brasileiro de futebolsemana. Na prática, isso equivale a um quadroapostas do campeonato brasileiro de futebolprivaçãoapostas do campeonato brasileiro de futebolsono nessa faixa etária.

Quase 60% dos jovens entrevistados se disseram insatisfeitos com o tempo que conseguiam dormir nos diasapostas do campeonato brasileiro de futebolsemana.

"É um 'jet lag' social,apostas do campeonato brasileiro de futebolprivaçãoapostas do campeonato brasileiro de futebolsono por necessidade, que resultaapostas do campeonato brasileiro de futebolum déficitapostas do campeonato brasileiro de futeboldez horasapostas do campeonato brasileiro de futebolsono por semana", explica Bacelar. "E sono perdido não tem volta: se o adolescente não cresceu, não vai crescer. E ele pode ficar mais ansioso ou ganhar peso por questões metabólicas (ligadas à privação do sono)."

Começar aulas mais tarde?

Por isso, a associação tem defendido, nos últimos anos, que as escolas brasileiras adiem o horárioapostas do campeonato brasileiro de futebolinício das aulas matinais, para no mínimo 8h da manhã - para ao menos reduzir o déficitapostas do campeonato brasileiro de futebolsono dos jovens. Um projetoapostas do campeonato brasileiro de futebollei chegou a ser elaborado com esse intuito, mas acabou tendoapostas do campeonato brasileiro de futeboltramitação retardada durante a pandemia, explica Andrea Bacelar.

É um debate que ocorreapostas do campeonato brasileiro de futeboloutros países. Nos EUA, a Academia Americanaapostas do campeonato brasileiro de futebolPediatras recomenda que as aulas escolas do equivalente ao ensino fundamental 2 e ao ensino médio não comecem antes das 8h ou 8h30 - algo que foi transformadoapostas do campeonato brasileiro de futebollei na Califórniaapostas do campeonato brasileiro de futebol2019, com data limiteapostas do campeonato brasileiro de futeboljulho deste ano para vigorarapostas do campeonato brasileiro de futeboltodas as escolas do Estado.

O Centroapostas do campeonato brasileiro de futebolControleapostas do campeonato brasileiro de futebolDoenças dos EUA, porém, destacouapostas do campeonato brasileiro de futeboldocumento que a maioria das escolas americanas ainda começa suas aulas "cedo demais", o que é associado a "riscosapostas do campeonato brasileiro de futebolsaúde entre estudantes do ensino médio, como excessoapostas do campeonato brasileiro de futebolpeso, consumoapostas do campeonato brasileiro de futebolálcool e cigarro e usoapostas do campeonato brasileiro de futeboldrogas, alémapostas do campeonato brasileiro de futeboldesempenho acadêmico ruim".

Um estudo noticiado pela BBC no ano passado apontou, também, que um bom sono na adolescência parece estar associado a uma melhoria na saúde mental na vida adulta.

De volta ao Brasil, a médica Andrea Bacelar também entende os motivos que levam à resistênciaapostas do campeonato brasileiro de futebolescolas (eapostas do campeonato brasileiro de futebolalgumas famílias) a mudanças no horárioapostas do campeonato brasileiro de futebolentradaapostas do campeonato brasileiro de futebolescolas: entrar mais tarde significa terapostas do campeonato brasileiro de futebolsair mais tarde das aulas, o que dificulta a tarefaapostas do campeonato brasileiro de futebolequilibrar turnos escolares e outras atividades, eapostas do campeonato brasileiro de futebolconciliar horáriosapostas do campeonato brasileiro de futebolprofessores (muitos dos quais trabalhamapostas do campeonato brasileiro de futebolmaisapostas do campeonato brasileiro de futeboluma escola).

Há, também, a dificuldadeapostas do campeonato brasileiro de futebolmuitos paisapostas do campeonato brasileiro de futebollevarem filhos mais tarde para a escola, caso tenham eles próprios que chegar cedo ao trabalho.

Bacelar destaca, porém, que escolas que adotaram horários mais tardios por conta própria no Brasil têm observado ganhosapostas do campeonato brasileiro de futebolprodutividade, sociabilização, humor e atenção entre os alunos.

"É fato que há questões logísticas, mas é possível buscar alternativas - por exemplo, fazendo parte das aulasapostas do campeonato brasileiro de futebolforma assíncrona (ou seja, sem que todos os alunos tenhamapostas do campeonato brasileiro de futebolestar presencialmente ao mesmo tempo) à distância, como ocorreu no ensino remoto", defende. "Os ganhos para a saúde compensam."

E a neurologista argumenta que entrar mais tarde na escola não pode ser confundido com ir dormir ainda mais tarde ou passar mais tempo dianteapostas do campeonato brasileiro de futeboleletrônicos à noite.

"Quando os pais me dizem que 'meu filho vai ficar nas redes sociais até mais tarde', digo que a disciplina com os aparelhos eletrônicos temapostas do campeonato brasileiro de futebolcontinuar", recomenda a neurologista.

"É preciso ficar longe da luz azul (aquela produzida por tablets e celulares) uma hora antesapostas do campeonato brasileiro de futeboldormir, para não retardar a produçãoapostas do campeonato brasileiro de futebolmelatonina. E o ideal é toda a família contribuir e estar pronta para dormir mais cedo."

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