Por que pesquisadores defendem iníciobet7k jogos onlineaulas mais tarde após experiênciabet7k jogos onlinelockdown:bet7k jogos online

Ao comparar o tempobet7k jogos onlinesono desses adolescentes com um grupobet7k jogos onlinecontrole, que havia sido mensuradobet7k jogos online2017, ou seja, durante um período típicobet7k jogos onlineaulas, os pesquisadores do Centrobet7k jogos onlineDesenvolvimento Infantil da Universidadebet7k jogos onlineZurique concluíram que, durante o lockdown pandêmico, os estudantes puderam dormir até 75 minutos a mais por diabet7k jogos onlinesemana (nos finsbet7k jogos onlinesemana, não houve diferenças significativas entre os dois grupos).

Esse período adicionalbet7k jogos onlinesono foi associado a melhores indicadoresbet7k jogos onlinesaúde, segundo os pesquisadores.

"Os participantes dormiram significativamente mais e apresentaram indicadores melhoresbet7k jogos onlinesaúde, com menos consumobet7k jogos onlinecafeína e álcool do que antes da pandemia", diz a pesquisa.

Um problema detectado pelos estudiosos é que esses ganhosbet7k jogos onlinesaúde trazidos pela oportunidadebet7k jogos onlinedormir mais foram ofuscados pela incidência maiorbet7k jogos onlinetristeza, isolamento, sedentarismo e depressãobet7k jogos onlinemuitos adolescentes durante a pandemia, sobretudo na época mais restritiva da quarentena.

Ou seja, por um lado os adolescentes entrevistados na Suíça relataram estar mais descansados e cheiosbet7k jogos onlineenergia. Por outro, se sentiram mais solitários e tristes por não poderem estar presencialmente com os amigos.

Como conclusão,bet7k jogos onlinequalquer modo, os pesquisadores do Centrobet7k jogos onlineDesenvolvimento Infantil defendem que as descobertasbet7k jogos onlinetorno do sono extra na pandemia podem ajudar as escolas a traçar suas políticasbet7k jogos onlinecasobet7k jogos onlinefuturos fechamentos das aulas presenciais.

E os estudiosos vão além, dizendo que "as descobertas do estudo mostram claramente os benefíciosbet7k jogos onlineas aulas escolares começarem mais tarde pela manhã, para que os jovens possam dormir mais", nas palavras do coautor da pesquisa Oskar Jenni, professorbet7k jogos onlineDesenvolvimento Pediátrico na Universidadebet7k jogos onlineZurique.

O sono dos adolescentes brasileiros

Não é possível saber ao certo se resultados semelhantesbet7k jogos onlinetempo adicionalbet7k jogos onlinesono teriam sido identificados entre adolescentes brasileiros durante a quarentena e as aulas online - lembrando, também, que muitos jovensbet7k jogos onlinebaixa renda daqui foram precocemente empurrados ao mercadobet7k jogos onlinetrabalho para ajudar no sustentobet7k jogos onlinesuas famílias por conta do desemprego e da crise econômica, e muitos outros não conseguiram ter acesso regular ao conteúdo do ensino remoto.

Em 2020, uma pesquisa feitabet7k jogos onlineconjunto pela FioCruz e pela UFMG identificou que 48,7% dos adolescentesbet7k jogos online12 a 17 anos do país se sentiam, na época, preocupados, nervosos ou com mau humor, na maioria das vezes ou sempre.

Eles passaram a consumir mais doces e alimentos ultraprocessados, e também se tornaram mais sedentários - o que certamente não contribuiu parabet7k jogos onlinesaúde.

A pesquisa não abordou horasbet7k jogos onlinesono, mas sim a qualidade deste - que piorou para 36% dos jovens brasileiros.

Mas, quando os jovens têm chancebet7k jogos onlinedormir mais - e acordar um pouco mais tarde -, os benefícios à saúde já estão evidentes do pontobet7k jogos onlinevista científico, explica à BBC News Brasil a neurologista Andrea Bacelar, presidente da Associação Brasileira do Sono.

"O sono tem impacto no humor, na ansiedade, na depressão e na sociabilização dos adolescentes", diz ela.

A biologia do sono

Bacelar explica que aquele jovem que sofre para acordar cedo para ir à escola ou que cochila nas primeiras aulas matutinas não pode ser chamadobet7k jogos onlinepreguiçoso ou indisciplinado. É uma questão biológica:

"Nessa faixa etáriabet7k jogos online13 a 18 anos, ocorre uma tendênciabet7k jogos onlineatraso na produção e na curva da melatonina", o hormônio que nos induz ao sono, diz a médica.

"Obviamente existem as redes sociais, a luz azul produzida pelos celulares e outros estímulos (que mantêm os jovens acesos) e agravam isso. Mas, biologicamente, a maioria dos adolescentes não tem sono por volta das 22h porque não tem hormônio do sono sendo produzidobet7k jogos onlineseu corpo", prossegue.

O problema é que, apesar dessa mudança hormonal, os adolescentes continuam precisandobet7k jogos onlinemais tempobet7k jogos onlinesono que os adultos - a recomendação é dormir idealmentebet7k jogos online9 a 10 horas por noite - para manterem uma boa saúde física e mental, e para conseguirem estar alertas e motivados nas aulas.

A conta, então, não fecha para os alunos que estudambet7k jogos onlinemanhã cedo, a partir das 7h: "Sabemos que, mesmo que esse jovem acorde às 6h - o que não é o casobet7k jogos onlinemuitos que moram longe da escola, precisam pegar condução etc -, ele teria que ir dormir às 20h para ter a quantidade idealbet7k jogos onlinehorasbet7k jogos onlinesono que lhe faça crescer, produzir, ir bem e não cochilar nas aulas. É praticamente inviável", pondera Bacelar.

Em 2018, a Associação Brasileira do Sono aplicou questionáriosbet7k jogos online1,9 mil jovensbet7k jogos online13 a 17 anos do país, que disseram dormir,bet7k jogos onlinemédia,bet7k jogos onlineseis a seis horas e meiabet7k jogos onlinediasbet7k jogos onlinesemana. Na prática, isso equivale a um quadrobet7k jogos onlineprivaçãobet7k jogos onlinesono nessa faixa etária.

Quase 60% dos jovens entrevistados se disseram insatisfeitos com o tempo que conseguiam dormir nos diasbet7k jogos onlinesemana.

"É um 'jet lag' social,bet7k jogos onlineprivaçãobet7k jogos onlinesono por necessidade, que resultabet7k jogos onlineum déficitbet7k jogos onlinedez horasbet7k jogos onlinesono por semana", explica Bacelar. "E sono perdido não tem volta: se o adolescente não cresceu, não vai crescer. E ele pode ficar mais ansioso ou ganhar peso por questões metabólicas (ligadas à privação do sono)."

Começar aulas mais tarde?

Por isso, a associação tem defendido, nos últimos anos, que as escolas brasileiras adiem o horáriobet7k jogos onlineinício das aulas matinais, para no mínimo 8h da manhã - para ao menos reduzir o déficitbet7k jogos onlinesono dos jovens. Um projetobet7k jogos onlinelei chegou a ser elaborado com esse intuito, mas acabou tendobet7k jogos onlinetramitação retardada durante a pandemia, explica Andrea Bacelar.

É um debate que ocorrebet7k jogos onlineoutros países. Nos EUA, a Academia Americanabet7k jogos onlinePediatras recomenda que as aulas escolas do equivalente ao ensino fundamental 2 e ao ensino médio não comecem antes das 8h ou 8h30 - algo que foi transformadobet7k jogos onlinelei na Califórniabet7k jogos online2019, com data limitebet7k jogos onlinejulho deste ano para vigorarbet7k jogos onlinetodas as escolas do Estado.

O Centrobet7k jogos onlineControlebet7k jogos onlineDoenças dos EUA, porém, destacoubet7k jogos onlinedocumento que a maioria das escolas americanas ainda começa suas aulas "cedo demais", o que é associado a "riscosbet7k jogos onlinesaúde entre estudantes do ensino médio, como excessobet7k jogos onlinepeso, consumobet7k jogos onlineálcool e cigarro e usobet7k jogos onlinedrogas, alémbet7k jogos onlinedesempenho acadêmico ruim".

Um estudo noticiado pela BBC no ano passado apontou, também, que um bom sono na adolescência parece estar associado a uma melhoria na saúde mental na vida adulta.

De volta ao Brasil, a médica Andrea Bacelar também entende os motivos que levam à resistênciabet7k jogos onlineescolas (ebet7k jogos onlinealgumas famílias) a mudanças no horáriobet7k jogos onlineentradabet7k jogos onlineescolas: entrar mais tarde significa terbet7k jogos onlinesair mais tarde das aulas, o que dificulta a tarefabet7k jogos onlineequilibrar turnos escolares e outras atividades, ebet7k jogos onlineconciliar horáriosbet7k jogos onlineprofessores (muitos dos quais trabalhambet7k jogos onlinemaisbet7k jogos onlineuma escola).

Há, também, a dificuldadebet7k jogos onlinemuitos paisbet7k jogos onlinelevarem filhos mais tarde para a escola, caso tenham eles próprios que chegar cedo ao trabalho.

Bacelar destaca, porém, que escolas que adotaram horários mais tardios por conta própria no Brasil têm observado ganhosbet7k jogos onlineprodutividade, sociabilização, humor e atenção entre os alunos.

"É fato que há questões logísticas, mas é possível buscar alternativas - por exemplo, fazendo parte das aulasbet7k jogos onlineforma assíncrona (ou seja, sem que todos os alunos tenhambet7k jogos onlineestar presencialmente ao mesmo tempo) à distância, como ocorreu no ensino remoto", defende. "Os ganhos para a saúde compensam."

E a neurologista argumenta que entrar mais tarde na escola não pode ser confundido com ir dormir ainda mais tarde ou passar mais tempo diantebet7k jogos onlineeletrônicos à noite.

"Quando os pais me dizem que 'meu filho vai ficar nas redes sociais até mais tarde', digo que a disciplina com os aparelhos eletrônicos tembet7k jogos onlinecontinuar", recomenda a neurologista.

"É preciso ficar longe da luz azul (aquela produzida por tablets e celulares) uma hora antesbet7k jogos onlinedormir, para não retardar a produçãobet7k jogos onlinemelatonina. E o ideal é toda a família contribuir e estar pronta para dormir mais cedo."

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