5 dicascasa de apostas valor minimoautoajudacasa de apostas valor minimo400 anos que continuam sendo úteis:casa de apostas valor minimo

casa de apostas valor minimo Quando o assunto é livrocasa de apostas valor minimoautoajuda, você pode pensar que quanto mais recente a técnica, melhor. Afinal, não queremos aproveitar as ferramentas mais atualizadas para nos tornarmos as melhores versõescasa de apostas valor minimonós mesmos?

Bom, nem sempre. O livro A anatomia da melancolia,casa de apostas valor minimoRobert Burton, pode ter sido escritocasa de apostas valor minimo1621, mascasa de apostas valor minimocompreensão pioneira da condição humana permanece incrivelmente moderna.

Burton, um padre e estudioso britânico, reuniu quase dois mil anoscasa de apostas valor minimoestudos, da filosofia da Grécia Antiga à medicina do século 17.

Ele conhecia bem o assunto, pois ele mesmo sofriacasa de apostas valor minimo"melancolia": uma condição que compreendia o desânimo, a depressão e a inatividade.

Com a visão que temos hoje, quanto do trabalhocasa de apostas valor minimoBurton se sustenta na compreensão atual da depressão e dos transtornos do humor?

Amy Liptrot, jornalista e escritora escocesa, revisitou o trabalhocasa de apostas valor minimoBurton e publicou The New Anatomy of Melancholy (A nova anatomia da melancolia,casa de apostas valor minimotradução livre), um guia atualizado para o século 21.

Ela diz que os mecanismos de1621 usados para melhorar nossa saúde mental são hoje tão úteis quanto eram naquela época.

casa de apostas valor minimo 1. casa de apostas valor minimo Perceba casa de apostas valor minimo seu humor e identifique padrões

Burton teorizou que a melancolia era "uma doença hereditária" e procurou padrõescasa de apostas valor minimodoença mental nas famílias e entre gerações. Ele pode não estar totalmente errado: hoje se sabe que a depressão tem componente genético e ambiental.

"Quando um pai tem depressão severa, seria essencial ter um serviço onde a criança ecasa de apostas valor minimofamíliacasa de apostas valor minimogeral estivessem envolvidos nesses cuidados e tivessem a oportunidadecasa de apostas valor minimoreceber cuidados eles próprios", disse Frances Rice, que trabalha com famílias para tratarcasa de apostas valor minimotranstornos depressivos.

Mas não são apenas os padrões genéticos que são úteis para prever doenças mentais: também podemos estudar os padrõescasa de apostas valor minimonosso comportamento.

O estudo da melancoliacasa de apostas valor minimoBurton não se concentra apenas nos pontos baixos, mas também leva o leitor às alturas vertiginosascasa de apostas valor minimosuas emoções.

Com os avançoscasa de apostas valor minimonossa compreensão dos transtornoscasa de apostas valor minimohumor, acadêmicos contemporâneos sugeriram que os altos e baixoscasa de apostas valor minimoBurton podem, na verdade, ter sido sintomascasa de apostas valor minimotranstorno bipolar.

Ele tinha uma percepção surpreendentecasa de apostas valor minimoseu próprio humorcasa de apostas valor minimoconstante mudança e das circunstâncias que o afetava.

Hoje, essa consciência pode ser vista como ferramenta vital no gerenciamentocasa de apostas valor minimouma doença mental: se podemos perceber padrõescasa de apostas valor minimonossos humores e comportamentos, podemos começar a gerenciar os fatores externos que podem contribuir para eles.

2. Os benefícios da água fria

Em seu livro, Burton reuniu uma grande variedadecasa de apostas valor minimoideias e textos escritos por outros autores.

O benefício do banho ao ar livre "em rios frescos e água fria" foi uma das teorias que ele incluiu, visto que isso era aconselhado para qualquer pessoa que desejasse viver uma vida longa.

Ele pode ter descoberto algo aqui.

"À medida que você se acostuma com o estresse da água fria e consegue lidar com isso melhor fisiologicamente ecasa de apostas valor minimonível celular, você também reduz a resposta inflamatória a outros estresses que podem estar subjacentes a coisas como a depressão", disse Mike Tipton, diretorcasa de apostas valor minimopesquisa no Laboratóriocasa de apostas valor minimoAmbientes Extremos da Universidadecasa de apostas valor minimoPortsmouth, no Reino Unido.

3. Fique perto da natureza

A natureza, para Burton, era a chave para aliviar os sintomas da melancolia.

Ele exaltou as virtudes das ervas e flores como Borragem e Helleborus para limpar a névoa do cérebro, purificando as veias da melancolia e alegrando o coração.

O professor Simon Hiscock, diretor do Jardim Botânicocasa de apostas valor minimoOxford, no Reino Unido, diz que plantas como a Borragem têm sido usadas para o tratamento da melancolia, ansiedade e depressão desde os tempos antigos - não apenas essa erva despretensiosa trouxe "alegria", mas também dizem que ela foi dada aos soldados romanos, no vinho, para fornecer coragem na batalha.

Burton observou que os efeitoscasa de apostas valor minimo"alegria" da natureza não se limitavam às plantas comestíveis. Ele também era um defensor entusiasta do efeito estimulante da jardinagem, escavação e aração.

O jardineiro e locutor britânico Monty Don, que já lidou com depressão severa, descreve o "remédio poderoso" que vem da conexão física com as plantas, do manuseio do solo e da sensaçãocasa de apostas valor minimocrescimento da folhagem que plantou.

"Eu tendo a achar que o melhor exercício é quando ele é combinado com algum tipocasa de apostas valor minimofunção", acrescenta. Um passeio com cachorro, por exemplo, fornece exercício, propósito e uma conexão com a natureza.

4. Um problema compartilhado é um problema dividido

"A melhor maneira para o alívio é dividir nossa angústia com algum amigo, não sufocá-lacasa de apostas valor minimonosso próprio peito", disse Burton, há 400 anos.

A introspecção e o isolamento são comportamentos comuns entre as pessoas com depressão. Embora isso raramente faça a pessoa se sentir melhor, agir contra esses impulsos por meio da socialização pode parecer quase impossível.

Rice, que trabalha com famílias inteiras para entender a depressão, sugere agendar atividades agradáveis ​​como partecasa de apostas valor minimoum planocasa de apostas valor minimotratamento, o que fornece algum ímpeto para prosseguir com as atividades e aumenta as chances do pacientecasa de apostas valor minimocolher os benefícios, mesmo que seja o oposto do que eles sentem vontadecasa de apostas valor minimofazer.

Burton também estava certo quando sugeriu "aproveitar os amigos... cujas piadas e diversão podem te deixar feliz."

Se você falar com seu médico sobre baixas no humor, pode receber a prescrição antidepressivos. Mas você sabia quecasa de apostas valor minimopaíses como Dinamarca, Canadá e Reino Unido, os médicos agora emitem "prescrições sociais", como aulascasa de apostas valor minimoarte, visitas a museus ou gruposcasa de apostas valor minimocaminhada?

Liptrot diz que uma receita social pode ser muito mais útil do que medicação quando a solidão, e não uma doença mental séria, está causando anedonia (perdacasa de apostas valor minimoprazercasa de apostas valor minimoatividades prazerosas),

casa de apostas valor minimo 5. Equilíbrio casa de apostas valor minimo entre vida pessoal e profissional

OK, Burton não usou a expressão "equilíbrio entre vida profissional e pessoal", mas faloucasa de apostas valor minimo"amor pela aprendizagem"casa de apostas valor minimosubstituição a "estudo excessivo".

Sua teoria era que passar muito tempo curvado, lendo e escrevendo retirava tempo dedicado a outras práticas que sabemos serem boas para a saúde mental, como exercícios, sono e socialização.

É aqui que entra o equilíbrio: quando nossas mentes estão inquietas e agitadas, estudar fornece uma distração bem-vinda, um foco positivo e um sensocasa de apostas valor minimopropósito. Mas muito estudo pode nos tornar sedentários e solitários, negligenciando outras atividades que nutrem uma mente sã.

Ou seja, muito do que Burton escreveu há 400 anos sobre as causas, sintomas e tratamento da melancolia continua útil nos diascasa de apostas valor minimohoje.

Certamente seu conhecimentocasa de apostas valor minimofisiologia está ultrapassado, afinal o conhecimento médico que ele tinha se baseava na antiga "teoria humoral", da Grécia antiga.

Segundo essa tese, um sistemacasa de apostas valor minimoquatro "humores" ou fluidos corporais (bile negra, bile amarela, sangue e catarro) determinavam o funcionamento do organismo,casa de apostas valor minimoaparência e até o caráter da pessoa.

Na verdade, o "humorismo" prevaleceu até meadoscasa de apostas valor minimo1850, quando foi desbancado pela descoberta dos patógenos (organismos que causam doenças) e o surgimento da "teoria dos germes", do cientista Louis Pasteur, cujo trabalho revolucionou a medicina.

Mas mesmo tendo como base uma teoria médica ultrapassada, Burton tinha uma capacidade instintivacasa de apostas valor minimosaber como melhor aliviar sintomascasa de apostas valor minimomelancolia.

Se autoconhecimento, nadar, natureza, socialização e leitura funcionavam para as pessoas há 400 anos, por que não funcionariam para nós hoje?

Esse texto foi adaptado dos programas da Radio 4 da BBC The The New Anatomy of Melancholy e In Our Time by Eva Ontiveros.

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