O que é o 'Método Pomodoro'sportingbet quanto ganhagestãosportingbet quanto ganhatempo que conquistou fãs ao redor do mundo por melhorar produtividade:sportingbet quanto ganha

sportingbet quanto ganha Para quem está trabalhandosportingbet quanto ganhacasa desde o início da pandemiasportingbet quanto ganhacovid-19, concentrar-sesportingbet quanto ganhatarefas simples pode parecer cada vez mais difícil.

Afinal, são muitas as distrações, que vão desde checar o celular até cuidar dos filhos.

Como resultado, muitossportingbet quanto ganhanós chegamos ao fim do dia com a sensaçãosportingbet quanto ganhaque cumprimos poucosportingbet quanto ganhanossas obrigações.

Guardadas as devidas diferenças temporais, era exatamente assim que se sentia o italiano Francesco Cirillosportingbet quanto ganhaseus primeiros anos como estudante universitário, na décadasportingbet quanto ganha80.

"Depois que a alegriasportingbet quanto ganhaconcluir meus exames do primeiro ano acabava, me encontravasportingbet quanto ganhauma crise existencial, um momentosportingbet quanto ganhabaixa produtividade e alta confusão. Todos os dias eu ia para a universidade, frequentava aulas, estudava e voltava para casa com o desânimosportingbet quanto ganhaque eu realmente não sabia o que eu estava fazendo, que estava perdendo meu tempo", conta elesportingbet quanto ganhaseu livro The Pomodoro Technique (A Técnica Pomodoro,sportingbet quanto ganhatradução livre para o português).

"As datas dos exames chegavam tão rápido, e parecia que não tinha como me defender do tempo. Um dia, na salasportingbet quanto ganhaaula do campus onde eu costumava estudar, observei meus colegas com um olhar crítico e,sportingbet quanto ganhaseguida, olhei ainda mais criticamente para mim: como me organizava, como interagia com outras pessoas, como estudava. Ficou claro para mim que o grande númerosportingbet quanto ganhadistrações e interrupções e o baixo nívelsportingbet quanto ganhaconcentração e motivação estavam na raiz da confusão que eu estava sentindo", acrescenta.

Cirillo então fez uma aposta consigo mesmo, "tão útil quanto humilhante", lembra. "Você pode estudar — realmente estudar — por 10 minutos?"

Ele diz que os resultados não foram sentidossportingbet quanto ganhaforma imediata.

"Não ganhei a aposta imediatamente. Na verdade, levou tempo e muito esforço, mas no fim eu consegui. Naquela primeira pequena etapa, encontrei algo intrigante. Com esta nova ferramenta, me dediquei a melhorar meu processosportingbet quanto ganhaestudo e posteriormente meu processosportingbet quanto ganhatrabalho. Tentei entender e resolver problemas cada vez mais complexos, a pontosportingbet quanto ganhaconsiderar a dinâmica do trabalhosportingbet quanto ganhaequipe".

Foi assim que nasceu a 'Técnica Pomodoro', um métodosportingbet quanto ganhagestãosportingbet quanto ganhatempo inventado por Cirillo, apelidado assimsportingbet quanto ganhaalusão ao cronômetrosportingbet quanto ganhacozinhasportingbet quanto ganhaformasportingbet quanto ganhatomate ("pomodoro"sportingbet quanto ganhaitaliano) que ele usava para concluir suas tarefas dentrosportingbet quanto ganhaum tempo delimitado.

Gradualmente, Cirillo fez ajustes ao mecanismo.

Como funciona

Em linhas gerais, o método "usa o tempo como aliado" e consistesportingbet quanto ganhadividir nosso diasportingbet quanto ganhablocossportingbet quanto ganha25 minutos ("pomodoros"), com pequenos intervalos entre eles.

Este é o passo a passo:

1) Escolha a tarefa a ser executada;

2) Ajuste o cronômetro para 25 minutos;

3) Trabalhe na tarefa escolhida até que o alarme toque;

4) Quando o alarme tocar, verifique se completou a tarefa

5) Faça uma pausa curta (5 minutos);

6) Depoissportingbet quanto ganhaconcluir quatro blocossportingbet quanto ganha25 minutossportingbet quanto ganhatrabalho, faça uma pausa mais longa (30 minutos).

Cirillo recomenda concentrar-se ao máximo para realizar a tarefa no tempo determinado bem como anotar as distrações que ocorrerem durante esse período.

Essas interrupções podem ser internas — cometidas por nós mesmos, como sentir fome ou ir ao banheiro — e externas — checar emails ou notificações no celular.

O objetivo da técnica, segundo Cirillo, é evitar a procrastinação e aumentar a produtividade.

Cirillo diz que, ao sabermos o númerosportingbet quanto ganhatarefas que conseguimos realizar durante o dia e o tempo gastosportingbet quanto ganhacada uma delas, o método nos permite avaliar como podemos organizar melhor o nosso dia.

Por exemplo, se você chega à conclusãosportingbet quanto ganhaque executa menos tarefas na parte da manhã, talvez valha a pena começar a trabalhar mais tarde, se isso for possível.

Além disso, também nos permite observar as circunstânciassportingbet quanto ganhaque estamos interrompendo nosso fluxosportingbet quanto ganhatrabalho — e evitá-las.

Cirillo ressalva ser essencial que, mesmo que você não consiga terminar a tarefasportingbet quanto ganha25 minutos, tire o temposportingbet quanto ganhadescanso — durante esse período, não faça nada que requeira muito esforço mental. Você pode comer ou beber um copo d'água, ou assistir à TV.

Caso contrário,sportingbet quanto ganhamente não não será capazsportingbet quanto ganhaabsorver o que você aprendeu. E, consequentemente, não poderá dedicar-se 100% ao próximo "pomodoro".

Desde que foi inventado, o método conquistou fãs ao redor do mundo, desde estudantes a empreendedores.

E, com o avanço da tecnologia, inúmeros aplicativos e extensões para navegadores simulam o cronômetrosportingbet quanto ganhacozinhasportingbet quanto ganhaformatosportingbet quanto ganhatomate. É possível achá-los após uma busca rápida na internet.

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