O que é o 'Método Pomodoro'zep bet cassinogestãozep bet cassinotempo que conquistou fãs ao redor do mundo por melhorar produtividade:zep bet cassino

zep bet cassino Para quem está trabalhandozep bet cassinocasa desde o início da pandemiazep bet cassinocovid-19, concentrar-sezep bet cassinotarefas simples pode parecer cada vez mais difícil.

Afinal, são muitas as distrações, que vão desde checar o celular até cuidar dos filhos.

Como resultado, muitoszep bet cassinonós chegamos ao fim do dia com a sensaçãozep bet cassinoque cumprimos poucozep bet cassinonossas obrigações.

Guardadas as devidas diferenças temporais, era exatamente assim que se sentia o italiano Francesco Cirillozep bet cassinoseus primeiros anos como estudante universitário, na décadazep bet cassino80.

"Depois que a alegriazep bet cassinoconcluir meus exames do primeiro ano acabava, me encontravazep bet cassinouma crise existencial, um momentozep bet cassinobaixa produtividade e alta confusão. Todos os dias eu ia para a universidade, frequentava aulas, estudava e voltava para casa com o desânimozep bet cassinoque eu realmente não sabia o que eu estava fazendo, que estava perdendo meu tempo", conta elezep bet cassinoseu livro The Pomodoro Technique (A Técnica Pomodoro,zep bet cassinotradução livre para o português).

"As datas dos exames chegavam tão rápido, e parecia que não tinha como me defender do tempo. Um dia, na salazep bet cassinoaula do campus onde eu costumava estudar, observei meus colegas com um olhar crítico e,zep bet cassinoseguida, olhei ainda mais criticamente para mim: como me organizava, como interagia com outras pessoas, como estudava. Ficou claro para mim que o grande númerozep bet cassinodistrações e interrupções e o baixo nívelzep bet cassinoconcentração e motivação estavam na raiz da confusão que eu estava sentindo", acrescenta.

Cirillo então fez uma aposta consigo mesmo, "tão útil quanto humilhante", lembra. "Você pode estudar — realmente estudar — por 10 minutos?"

Ele diz que os resultados não foram sentidoszep bet cassinoforma imediata.

"Não ganhei a aposta imediatamente. Na verdade, levou tempo e muito esforço, mas no fim eu consegui. Naquela primeira pequena etapa, encontrei algo intrigante. Com esta nova ferramenta, me dediquei a melhorar meu processozep bet cassinoestudo e posteriormente meu processozep bet cassinotrabalho. Tentei entender e resolver problemas cada vez mais complexos, a pontozep bet cassinoconsiderar a dinâmica do trabalhozep bet cassinoequipe".

Foi assim que nasceu a 'Técnica Pomodoro', um métodozep bet cassinogestãozep bet cassinotempo inventado por Cirillo, apelidado assimzep bet cassinoalusão ao cronômetrozep bet cassinocozinhazep bet cassinoformazep bet cassinotomate ("pomodoro"zep bet cassinoitaliano) que ele usava para concluir suas tarefas dentrozep bet cassinoum tempo delimitado.

Gradualmente, Cirillo fez ajustes ao mecanismo.

Como funciona

Em linhas gerais, o método "usa o tempo como aliado" e consistezep bet cassinodividir nosso diazep bet cassinoblocoszep bet cassino25 minutos ("pomodoros"), com pequenos intervalos entre eles.

Este é o passo a passo:

1) Escolha a tarefa a ser executada;

2) Ajuste o cronômetro para 25 minutos;

3) Trabalhe na tarefa escolhida até que o alarme toque;

4) Quando o alarme tocar, verifique se completou a tarefa

5) Faça uma pausa curta (5 minutos);

6) Depoiszep bet cassinoconcluir quatro blocoszep bet cassino25 minutoszep bet cassinotrabalho, faça uma pausa mais longa (30 minutos).

Cirillo recomenda concentrar-se ao máximo para realizar a tarefa no tempo determinado bem como anotar as distrações que ocorrerem durante esse período.

Essas interrupções podem ser internas — cometidas por nós mesmos, como sentir fome ou ir ao banheiro — e externas — checar emails ou notificações no celular.

O objetivo da técnica, segundo Cirillo, é evitar a procrastinação e aumentar a produtividade.

Cirillo diz que, ao sabermos o númerozep bet cassinotarefas que conseguimos realizar durante o dia e o tempo gastozep bet cassinocada uma delas, o método nos permite avaliar como podemos organizar melhor o nosso dia.

Por exemplo, se você chega à conclusãozep bet cassinoque executa menos tarefas na parte da manhã, talvez valha a pena começar a trabalhar mais tarde, se isso for possível.

Além disso, também nos permite observar as circunstânciaszep bet cassinoque estamos interrompendo nosso fluxozep bet cassinotrabalho — e evitá-las.

Cirillo ressalva ser essencial que, mesmo que você não consiga terminar a tarefazep bet cassino25 minutos, tire o tempozep bet cassinodescanso — durante esse período, não faça nada que requeira muito esforço mental. Você pode comer ou beber um copo d'água, ou assistir à TV.

Caso contrário,zep bet cassinomente não não será capazzep bet cassinoabsorver o que você aprendeu. E, consequentemente, não poderá dedicar-se 100% ao próximo "pomodoro".

Desde que foi inventado, o método conquistou fãs ao redor do mundo, desde estudantes a empreendedores.

E, com o avanço da tecnologia, inúmeros aplicativos e extensões para navegadores simulam o cronômetrozep bet cassinocozinhazep bet cassinoformatozep bet cassinotomate. É possível achá-los após uma busca rápida na internet.

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