Por que os seres humanos estão perdendo o equilíbrio, e como fazer para recuperá-lo:jogos para jogar com os amigos online

Por que estamos perdendo essa aptidão e o que podemos fazer para recuperá-la?

Operação complexa

Embora manter o corpo ereto ejogos para jogar com os amigos onlineequilíbrio seja algo natural para nós, é uma atividade que aciona vários processos físicos e cognitivos que se retroalimentam.

"O equilíbrio requer uma sériejogos para jogar com os amigos onlineinformações sensoriais", explica à BBC News Mundo, serviçojogos para jogar com os amigos onlineespanhol da BBC, Dawn Skelton, professora do departamentojogos para jogar com os amigos onlineFisioterapia e Paramedicina da Universidade Glasgow Caledonian, no Reino Unido.

"A visão é um dos elementos principais, mas não o único. Seus olhos trabalham com seus ouvidos, e o sistema vestibular do ouvido interno (uma sériejogos para jogar com os amigos onlinecanais com fluidos que se movem quando mexemos a cabeça, para informar ao cérebrojogos para jogar com os amigos onlineque direção se encontra e quão rápido se move)."

Com base nestas informações, os músculos das pernas e do tronco se ajustam para manter a postura. Esse sistema que combina diferentes elementos começa a ser treinado na infância, e nossa capacidadejogos para jogar com os amigos onlinemanter o equilíbrio no futuro vai dependerjogos para jogar com os amigos onlineseu desenvolvimento.

"Se você observar uma criança pequena aprendendo a ficarjogos para jogar com os amigos onlinepé, verá que ela tropeça e cai o tempo todo", explica Skelton.

"Aos 2 ou 3 anos, ela parajogos para jogar com os amigos onlinecair com tanta frequência. Isso porque o sistema nervoso está começando a integrar as informações dos músculos, dos olhos e dos ouvidos, e a entender melhor como manter o equilíbrio. Ao brincar e fazer muita atividade física, ela coloca tudo issojogos para jogar com os amigos onlineprática regularmente. "

Quedas antecipadas

O grande problema é a mudançajogos para jogar com os amigos onlinenosso estilojogos para jogar com os amigos onlinevida, que se tornou muito mais sedentário desde a infância e, com isso, as oportunidadesjogos para jogar com os amigos onlinepraticar foram reduzidas.

"Há duas gerações, a maioria das crianças ía andando para a escola, e não sentadajogos para jogar com os amigos onlineum carro. E hoje nas escolas se pratica muito menos atividade física", observa Skelton.

A vida fora da escola segue padrões semelhantes, com atividades centradas principalmentejogos para jogar com os amigos onlinetornojogos para jogar com os amigos onlineuma tela.

"Se você ficar olhando para uma tela,jogos para jogar com os amigos onlinevisão será afetada. Olhar por muito tempo para algo que está pertojogos para jogar com os amigos onlinevocê, vai fazer com que você se torne míope, porque você não está usando os olhos para olhar mais longe, e a visão faz parte do mecanismojogos para jogar com os amigos onlineequilíbrio."

"Se você não consegue ajustar rapidamente a visãojogos para jogar com os amigos onlinealgo que está próximo para algo que está distante, seu equilíbrio será prejudicado."

Se os mecanismos que estão envolvidos nesta função não têm tempojogos para jogar com os amigos onlinese desenvolver completamente quando somos jovens e, na vida adulta fazemos trabalhos sedentários que não representam um desafio para o equilíbrio, quando chegamos à velhice, a vulnerabilidade às quedas aparece mais rápido, argumenta a especialista.

"Minha preocupação não é apenas o equilíbrio, mas o que vai acontecer com os índicesjogos para jogar com os amigos onlinefratura. Como não construímos densidade óssea suficiente, elas vão acontecer mais cedo também."

No fim das contas, ela conclui, se tratajogos para jogar com os amigos onlineum conceito muito simples: o que você não usa, você perde.

"Quando você deixajogos para jogar com os amigos onlineusar seus músculos, eles desaparecem, e o mesmo acontece com a densidade óssea. Em uma semana, você pode perder até 1%, e pode demorar um ano para recuperá-la."

Saúde mental

Outros fatores que afetam o equilíbrio têm a ver com nosso estado emocional e saúde mental.

"O perfil físicojogos para jogar com os amigos onlinepacientes com esquizofrenia é caracterizado por uma marcha lenta e uma passada reduzida; o daqueles que apresentam transtornosjogos para jogar com os amigos onlineansiedade é caracterizado por distúrbios do equilíbrio; e daqueles que sofremjogos para jogar com os amigos onlinedepressão, por uma marcha lenta e uma postura encurvada", diz um estudo publicado no início deste ano por uma equipejogos para jogar com os amigos onlinepesquisadores liderados por Ron Feldman, do Departamentojogos para jogar com os amigos onlineAnatomia e Antropologia da Escolajogos para jogar com os amigos onlineMedicina Sackler da Universidadejogos para jogar com os amigos onlineTel-Aviv,jogos para jogar com os amigos onlineIsrael.

No caso das pessoas com depressão, como tendem a acomodar a cabeça — cujo peso médio varia entre 5 e 6 kg — mais para frente, todo o peso do corpo é inclinado nessa direção, o que facilita a perdajogos para jogar com os amigos onlineequilíbrio, principalmente porque nossa base (no caso, os pés) é relativamente pequenajogos para jogar com os amigos onlinerelação ao tamanho do corpo.

Além disso, "como as pessoas deprimidas tendem a dar passos mais curtos, sem levantar muito os pés, é mais provável que tropecem", explica Skelton.

Todos esses efeitos são produzidos sem levarjogos para jogar com os amigos onlineconta as medicações, que também são outro fator que pode alterar o equilíbrio.

Em relação à ansiedade, os músculos estãojogos para jogar com os amigos onlineestadojogos para jogar com os amigos onlinealerta constante devido à circulação da adrenalina.

"Isso significa que o sistema nervoso está muito alerta, concentrado no que pode ou não acontecer, mas nãojogos para jogar com os amigos onlinemanter o equilíbrio", explica a pesquisadora.

Equilíbriojogos para jogar com os amigos onlinemovimento

Felizmente, podemos tomar muitas providências para fortalecer nosso sensojogos para jogar com os amigos onlineequilíbrio.

Todo tipojogos para jogar com os amigos onlineexercício ajuda, mas especialmente atividades ou esportes que se desenvolvamjogos para jogar com os amigos onlinemovimento, diz Skelton, onde muitas coisas acontecem ao mesmo tempo e temos que virar a cabeça regularmente, e o cérebro precisa trabalhar intensamente para nos manterjogos para jogar com os amigos onlineequilíbrio.

Alguns exemplos são: dançar, esportes com raquete, futebol ou andarjogos para jogar com os amigos onlinebicicleta (nãojogos para jogar com os amigos onlineum velódromo, masjogos para jogar com os amigos onlinelugares onde tenhamos que estar atentos ao entorno).

Mas não precisam ser necessariamente atividades que exijam muita força ou grande destreza física. Caminhar é muito bom, sobretudojogos para jogar com os amigos onlinesuperfícies irregulares, para que o sistema nervoso seja ativado para que a gente não caia.

"O equilíbrio não é apenas uma questãojogos para jogar com os amigos onlineter tornozelos fortes ou flexíveis, se trata tambémjogos para jogar com os amigos onlinenosso cérebro integrar informações rapidamente e agir rapidamente com base nelas", diz Skelton.

No casojogos para jogar com os amigos onlinepessoas idosas ou fragilizadas, exercícios simples como ficar apoiadojogos para jogar com os amigos onlineum pé só, fazer elevação na ponta dos pés ou caminhar para trás (com assistência e extremo cuidado) também ajudam a fortalecer o equilíbrio.

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