Coronavírus: o que fazer para evitar depressão, ansiedade e pânico durante isolamento:jogo bingo da dinheiro

Segundo ele, essa mudança comportamental repentina e a diminuição das relações interpessoais, associados a um estresse coletivojogo bingo da dinheiromedo, podem resultarjogo bingo da dinheirodiversos transtornos psicológicos.

Martins afirma que aproximadamente 25% da população brasileira possui algum graujogo bingo da dinheirodepressão e que a faltajogo bingo da dinheirocuidados durante o isolamento pode fazer esse número disparar.

Mas o que fazer para evitar que isso aconteça?

1. Interação virtual

O professorjogo bingo da dinheiropsicologia da Universidade Presbiteriana Mackenzie,jogo bingo da dinheiroSão Paulo, Nelson Fragoso diz que o isolamento é um importante fatorjogo bingo da dinheirorisco para aumentar a ansiedade e, por consequência, a depressão. E que uma das saídas para evitar esses quadros é a interação virtual.

"O ideal é fazer conversasjogo bingo da dinheirovídeo para ver as reações da outra pessoa e ter um contato mais humano do que uma simples ligaçãojogo bingo da dinheirovoz. Isso também diminui a sensaçãojogo bingo da dinheirodistanciamento", afirmou.

Ele disse ainda que é importante participarjogo bingo da dinheirogruposjogo bingo da dinheiroWhatsApp com colegas do trabalho ou até vizinhos, desde que os integrantes não mandem mensagens pessimistas ou apocalípticas.

O ideal, segundo ele, é que as pessoas discutam pontos positivos do isolamento, como dizer o que estão preparando para o almoço, o que fazem durante a tarde para se distrair e sugerir atividadesjogo bingo da dinheirogrupo, mesmo à distância.

O vice-presidente da Associação Brasileirajogo bingo da dinheiroPsicologia disse que, durante o tempojogo bingo da dinheiroisolamento, toda a convivência com os colegasjogo bingo da dinheirotrabalho e as outras relações externas — antes dispersas — agora se concentram num espaço restrito. E toda essa carga emocional é descarregada dentrojogo bingo da dinheirocasa ejogo bingo da dinheirotodos que estão nesse ambiente.

O especialista diz que é importante usar essa energiajogo bingo da dinheirooutras atividades para evitar conflitos.

"O principal a se fazer nesse momento é se manter ocupado e calmo. Seja com exercícios físicos, leitura ou qualquer outra atividade. Esse é um fenômeno novo. As pandemias têm um perfiljogo bingo da dinheiroguerra sem ter uma bomba e contra um inimigo invisível. Isso deixa as pessoas permanentemente inseguras", afirmou.

2. Não fazer tudo no mesmo dia

Mas na ânsiajogo bingo da dinheiromanter tudojogo bingo da dinheiroordem e ocupar a mente, os especialistasjogo bingo da dinheirosaúde mental ouvidos pela reportagem disseram que é comum as pessoasjogo bingo da dinheiroisolamento social tentarem resolver todas as tarefasjogo bingo da dinheirouma só vez.

Eles aconselham que essas atividades sejam feitasjogo bingo da dinheiromaneira parcelada para que elas não se esgotem rápido demais.

"É importante não fazer tudo num dia, como lavar toda a roupa ou limpar a casa inteira. Serão pelo menos 30 dias isolados, então o ideal é fazer tudo com calma e dividir as atividades entre toda a família. Se o filho lava a garagem, o pai cuida do banheiro, e assim por diante", afirmou o professor Nelson Fragoso.

Ele disse ainda que também é importante fazer exercíciosjogo bingo da dinheirorespiração, meditação e, caso a pessoa siga uma religião, ler os livros sagrados dela. A intenção, diz Fragoso, é se manter o mais calmo, amparado e relaxado possível.

3. Fobia social e transmissãojogo bingo da dinheiropânico

Outra preocupação levantada pelo psiquiatra Claudio Martins é que o medojogo bingo da dinheirocontrair coronavírus desenvolva um Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC).

"A pessoa pode manifestar esse transtorno pelo víciojogo bingo da dinheiropassar álcool gel nas mãos, alémjogo bingo da dinheirodesenvolver uma fobia social. Principalmente aquelas pessoas que já têm dificuldadejogo bingo da dinheirointeração acabam ampliando seus medos, mesmo após o fim do isolamento. Para piorar, outras ainda são contaminadas pelo pânico externado pelo outro e passaM a reagir da mesma maneira", afirmou o psiquiatra.

Ele explica que esse contágio do pânico causa efeitos sociais, como a corrida desesperada aos supermercadosjogo bingo da dinheirobuscajogo bingo da dinheiropapel higiênico oujogo bingo da dinheirorevendasjogo bingo da dinheirogás, como se tivessemjogo bingo da dinheirofazer um estoque por contajogo bingo da dinheirouma possível crisejogo bingo da dinheirodesabastecimento.

Esse pânico coletivo, diz ele, mobiliza a sociedadejogo bingo da dinheiromaneira inadequada. E esses fatores psicológicos também podem ser explorados politicamente.

"Um exemplo desses é a pessoa que está calmajogo bingo da dinheirocasa, mas sabe que o vizinho estocou comida para três meses. Ela, sem necessidade, vai querer fazer o mesmo para se sentir segura e isso pode desencadear uma cadeiajogo bingo da dinheirocomportamento e gerar um desabastecimento real", afirmou o especialista.

Os especialistas afirmam que a melhor formajogo bingo da dinheirocombater esse pânico generalizado é se informar apenas por veículosjogo bingo da dinheirocomunicaçãojogo bingo da dinheirocredibilidade e checar informações, principalmente aquelas recebidas por WhatsApp.

4. Usar a criatividade para fugir da rotina

O professor Nelson Fragoso disse que mesmo sem seguir muitas recomendações, é possível conviverjogo bingo da dinheiroisolamento por algumas semanas. Mas que a partir da terceira ou quarta semana, é necessário inovar.

"É importante, por exemplo, fazer novas receitas no almoço. Fazer exercícios diferentesjogo bingo da dinheirocasa. Procurar novos canais no YouTube e tentar quebrar a rotina ao máximo. Parar uma série no meio e começar outra, interromper o livro no meio e começar outro. Desobedecer a ordem natural das coisas e tentar sermos pessoas diferentes é essencial", afirmou.

O professorjogo bingo da dinheiropsicologia do Mackenzie compara esse período a uma prisão domiciliar, na qual a punição ocorre com quem saijogo bingo da dinheirocasa. Ele disse que nesse momentojogo bingo da dinheiroautodefesa e isolamento também é importante praticar a solidariedade.

"É importante ser criativo, se adaptar a essa nova rotina e não lamentar. Também é hora ser ser solidário. Ajudar o próximo com o que puder. Seja uma aula, fazer uma companhia virtual ou produzir algo que possa doar. Temos esse espíritojogo bingo da dinheirograndes tragédias e acho que agora não deve ser diferente."

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