Coronavírus: o que fazer para evitar depressão, ansiedade e pânico durante isolamento:como apostar no sportingbet futebol

Segundo ele, essa mudança comportamental repentina e a diminuição das relações interpessoais, associados a um estresse coletivocomo apostar no sportingbet futebolmedo, podem resultarcomo apostar no sportingbet futeboldiversos transtornos psicológicos.

Martins afirma que aproximadamente 25% da população brasileira possui algum graucomo apostar no sportingbet futeboldepressão e que a faltacomo apostar no sportingbet futebolcuidados durante o isolamento pode fazer esse número disparar.

Mas o que fazer para evitar que isso aconteça?

1. Interação virtual

O professorcomo apostar no sportingbet futebolpsicologia da Universidade Presbiteriana Mackenzie,como apostar no sportingbet futebolSão Paulo, Nelson Fragoso diz que o isolamento é um importante fatorcomo apostar no sportingbet futebolrisco para aumentar a ansiedade e, por consequência, a depressão. E que uma das saídas para evitar esses quadros é a interação virtual.

"O ideal é fazer conversascomo apostar no sportingbet futebolvídeo para ver as reações da outra pessoa e ter um contato mais humano do que uma simples ligaçãocomo apostar no sportingbet futebolvoz. Isso também diminui a sensaçãocomo apostar no sportingbet futeboldistanciamento", afirmou.

Ele disse ainda que é importante participarcomo apostar no sportingbet futebolgruposcomo apostar no sportingbet futebolWhatsApp com colegas do trabalho ou até vizinhos, desde que os integrantes não mandem mensagens pessimistas ou apocalípticas.

O ideal, segundo ele, é que as pessoas discutam pontos positivos do isolamento, como dizer o que estão preparando para o almoço, o que fazem durante a tarde para se distrair e sugerir atividadescomo apostar no sportingbet futebolgrupo, mesmo à distância.

O vice-presidente da Associação Brasileiracomo apostar no sportingbet futebolPsicologia disse que, durante o tempocomo apostar no sportingbet futebolisolamento, toda a convivência com os colegascomo apostar no sportingbet futeboltrabalho e as outras relações externas — antes dispersas — agora se concentram num espaço restrito. E toda essa carga emocional é descarregada dentrocomo apostar no sportingbet futebolcasa ecomo apostar no sportingbet futeboltodos que estão nesse ambiente.

O especialista diz que é importante usar essa energiacomo apostar no sportingbet futeboloutras atividades para evitar conflitos.

"O principal a se fazer nesse momento é se manter ocupado e calmo. Seja com exercícios físicos, leitura ou qualquer outra atividade. Esse é um fenômeno novo. As pandemias têm um perfilcomo apostar no sportingbet futebolguerra sem ter uma bomba e contra um inimigo invisível. Isso deixa as pessoas permanentemente inseguras", afirmou.

2. Não fazer tudo no mesmo dia

Mas na ânsiacomo apostar no sportingbet futebolmanter tudocomo apostar no sportingbet futebolordem e ocupar a mente, os especialistascomo apostar no sportingbet futebolsaúde mental ouvidos pela reportagem disseram que é comum as pessoascomo apostar no sportingbet futebolisolamento social tentarem resolver todas as tarefascomo apostar no sportingbet futeboluma só vez.

Eles aconselham que essas atividades sejam feitascomo apostar no sportingbet futebolmaneira parcelada para que elas não se esgotem rápido demais.

"É importante não fazer tudo num dia, como lavar toda a roupa ou limpar a casa inteira. Serão pelo menos 30 dias isolados, então o ideal é fazer tudo com calma e dividir as atividades entre toda a família. Se o filho lava a garagem, o pai cuida do banheiro, e assim por diante", afirmou o professor Nelson Fragoso.

Ele disse ainda que também é importante fazer exercícioscomo apostar no sportingbet futebolrespiração, meditação e, caso a pessoa siga uma religião, ler os livros sagrados dela. A intenção, diz Fragoso, é se manter o mais calmo, amparado e relaxado possível.

3. Fobia social e transmissãocomo apostar no sportingbet futebolpânico

Outra preocupação levantada pelo psiquiatra Claudio Martins é que o medocomo apostar no sportingbet futebolcontrair coronavírus desenvolva um Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC).

"A pessoa pode manifestar esse transtorno pelo víciocomo apostar no sportingbet futebolpassar álcool gel nas mãos, alémcomo apostar no sportingbet futeboldesenvolver uma fobia social. Principalmente aquelas pessoas que já têm dificuldadecomo apostar no sportingbet futebolinteração acabam ampliando seus medos, mesmo após o fim do isolamento. Para piorar, outras ainda são contaminadas pelo pânico externado pelo outro e passaM a reagir da mesma maneira", afirmou o psiquiatra.

Ele explica que esse contágio do pânico causa efeitos sociais, como a corrida desesperada aos supermercadoscomo apostar no sportingbet futebolbuscacomo apostar no sportingbet futebolpapel higiênico oucomo apostar no sportingbet futebolrevendascomo apostar no sportingbet futebolgás, como se tivessemcomo apostar no sportingbet futebolfazer um estoque por contacomo apostar no sportingbet futeboluma possível crisecomo apostar no sportingbet futeboldesabastecimento.

Esse pânico coletivo, diz ele, mobiliza a sociedadecomo apostar no sportingbet futebolmaneira inadequada. E esses fatores psicológicos também podem ser explorados politicamente.

"Um exemplo desses é a pessoa que está calmacomo apostar no sportingbet futebolcasa, mas sabe que o vizinho estocou comida para três meses. Ela, sem necessidade, vai querer fazer o mesmo para se sentir segura e isso pode desencadear uma cadeiacomo apostar no sportingbet futebolcomportamento e gerar um desabastecimento real", afirmou o especialista.

Os especialistas afirmam que a melhor formacomo apostar no sportingbet futebolcombater esse pânico generalizado é se informar apenas por veículoscomo apostar no sportingbet futebolcomunicaçãocomo apostar no sportingbet futebolcredibilidade e checar informações, principalmente aquelas recebidas por WhatsApp.

4. Usar a criatividade para fugir da rotina

O professor Nelson Fragoso disse que mesmo sem seguir muitas recomendações, é possível convivercomo apostar no sportingbet futebolisolamento por algumas semanas. Mas que a partir da terceira ou quarta semana, é necessário inovar.

"É importante, por exemplo, fazer novas receitas no almoço. Fazer exercícios diferentescomo apostar no sportingbet futebolcasa. Procurar novos canais no YouTube e tentar quebrar a rotina ao máximo. Parar uma série no meio e começar outra, interromper o livro no meio e começar outro. Desobedecer a ordem natural das coisas e tentar sermos pessoas diferentes é essencial", afirmou.

O professorcomo apostar no sportingbet futebolpsicologia do Mackenzie compara esse período a uma prisão domiciliar, na qual a punição ocorre com quem saicomo apostar no sportingbet futebolcasa. Ele disse que nesse momentocomo apostar no sportingbet futebolautodefesa e isolamento também é importante praticar a solidariedade.

"É importante ser criativo, se adaptar a essa nova rotina e não lamentar. Também é hora ser ser solidário. Ajudar o próximo com o que puder. Seja uma aula, fazer uma companhia virtual ou produzir algo que possa doar. Temos esse espíritocomo apostar no sportingbet futebolgrandes tragédias e acho que agora não deve ser diferente."

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