Como superar a tristezacassino net betuma separação, segundo a ciência:cassino net bet

Então, no ano passado, decidi tentar algo diferente. Aos 32 anos, saícassino net betLondres — onde vivi por 27 anos — e me mudei para o interior.

A ideiacassino net better que viver naquele estadocassino net betprecisar "dar a volta por cima", com medo constantecassino net betencontrar meu ex — no ônibus, na rua,cassino net betcada esquina — era insuportável.

Eu tinha certeza que recomeçar a vidacassino net betum lugar completamente diferente me ajudaria a superar. Não tinha muito dinheiro (apenas algumas centenascassino net betlibras na poupança), mas tinha um projeto e, como sou boacassino net betadministrar o orçamento, estava determinada a fazer render o máximo possível.

Nos oito meses seguintes, me dediquei — por faltacassino net betuma expressão melhor — a uma "terapia do coração".

Eu caminhei por quilômetros. Nadei no mar. Chorei. E trabalhei mais do que nunca. Mas a tristeza devastadora prevaleceu.

Me dei contacassino net betque a vida no campo, para uma moradoracassino net betlonga data da cidade grande como eu, era completamente solitária.

Tive a sortecassino net betcontar com o apoio da família, mas descobri que realmente precisava dos meus amigos. Depoiscassino net betalgum tempo, a maioria paroucassino net betligar, porque a vida continua, né? As visitas prometidas nunca se concretizaram e me senti mais sozinha do que nunca.

Isso me fez questionar: será que existe uma maneira positivacassino net betlidar com a separação?

Naquela época, eu não tinha um guia. Agora, um ano depois, escrevo esta reportagem para descobrir.

O que é a dor da separação?

"Essencialmente, é um estadocassino net betperda emocional devastadora", explica Jo Hemmings, psicólogo comportamental e coachcassino net betrelacionamento.

"Embora seja diferente para cada umcassino net betnós, os sentimentos intensoscassino net bettristeza, luto e a sensação avassaladoracassino net betnunca ser capazcassino net betsuperar a dor são comuns."

"Em termos cerebrais, as áreas responsáveis ​​por sentir dor física 'acendem', da mesma forma como se você estivesse realmente sentindo dor. Também desencadeia sintomascassino net betabstinência muito semelhantes aos observadoscassino net betviciados [em drogas]."

Para mim, parecia que o corpo todo estava queimando por dentro.

Gerenciar esses sintomascassino net betabstinência é o verdadeiro desafio. A tentaçãocassino net betsofrer outro golpe — telefonar para o ex, implorar, lembrarcassino net bettudo que vocês já viveram juntos — pode parecer irresistível.

"Em termos emocionais, um rompimento traumático leva aos cinco estágios do luto — negação, raiva, barganha, depressão e, finalmente, aceitação", explica Jo.

"Muitas vezes há recaídas nesse processo."

Como superar a separação

Lidar com o términocassino net betum relacionamento é, na minha opinião, uma arte.

Mas não significa que não possamos aprender nada com a ciência.

Vários estudos analisaram o que realmente acontece e como podemos superar a separação.

Uma pesquisa publicada recentemente na revista científica Journal of Experimental Psychology, por exemplo, avaliou a eficáciacassino net bettrês estratégias: pensar negativamente sobre o ex; aceitar seu amor pelo ex; e se distrair pensandocassino net betcoisas boas que não têm nada a ver com o ex.

Embora nenhuma delas seja perfeita, as três serviram para diminuir as respostas emocionais dos participantescassino net betrelação aos ex-parceiros. Portanto, uma combinação das três parece um bom pontocassino net betpartida.

Repita comigo: 'Seu ex tinha um mau hálito horrível pela manhã e uma admiração doentia pelo som da própria voz — que nojo'.

Em seguida: 'Tudo bem ter amado ele, é uma coisa boa — mesmo que agora você veja que essa pessoa é repugnante'.

E finalmente: 'O tempo não está maravilhoso agora?'

Dee Holmes, especialistacassino net betrelacionamentos, sugere outro pontocassino net betpartida interessante:

"Permita-se um tempo para afogar as mágoas um pouco. Não acho excessivo tirar um diacassino net betfolga do trabalho — se você estivercassino net betchoque, pode ser a ação mais segura, dependendo do seu emprego."

"Converse com seus amigos e mantenha um diáriocassino net betcomo você se sente", diz ela, "mas não deixe que isso dominecassino net betvida. E (não) tome decisões precipitadas. Você pode achar que não será capazcassino net betsuportar viver na mesma casa sem o seu ex, mas, na verdade, depoiscassino net betmudar os móveiscassino net betlugar e talvez pintar as paredes, pode ser que você veja que pode."

Jo recomenda deixarcassino net betseguir o ex nas redes sociais:

"Apague ou bloqueie qualquer coisa que provoque memórias dolorosas, como fotos ou textos. Parece cruel, mas a verdade é que ajuda a cicatrizar as feridas".

"Não mande mensagenscassino net bettexto ou ligue, especialmente tarde da noite", acrescenta, "esboce textos e apague, ou escreva sobre seus sentimentos privadamente. Não 'stalkeie' ou vigie".

De acordo com os estágios do luto, a raiva também pode desempenhar um papel importante. De fato, a fúria que senti algumas vezes era vulcânica.

Mas a raiva pode ter seus benefícios: é difícil sentir faltacassino net betalguém que você decide que não suporta. Alguns especialistas desaconselham, no entanto, essa formacassino net betpsicologia reversa.

Um vídeocassino net betautoajuda chamado How To Get Over Someone ("Como Esquecer Alguém",cassino net bettradução livre) diz que a maneiracassino net betfazer isso não é se convencendocassino net betque nunca gostou da pessoa, mas analisando o que você gostava nela.

Na sequência, se pergunte: 'Seria possível encontrar essas qualidadescassino net betum futuro parceiro?'

Então, o que eu gostava no meu ex? Em geral, ele era gentil. Existem outras pessoas gentis no mundo? Sim.

Achei que foi útil dissecar meu relacionamento dessa maneira.

Não nos estágios iniciais da separação — a princípio, a teoriacassino net betque ele não era o "último biscoito do pacote" não fazia sentido, e quando as pessoas diziam isso como formacassino net betconsolo, apenas aumentava minha crençacassino net betque elas não entendiam.

Mas, com o passar do tempo, aceitar a ideiacassino net betque meu ex-namorado não era perfeito e que as características dele que eu achava atraentes podiam ser encontradascassino net betoutras pessoas, foi um marco importante a ser alcançado.

Se você combinar todas essas táticas, pode traçar um plano: aceite o que você sente e permita-se lamentar; converse com familiares e amigos e, se necessário, com um terapeuta; escreva um diário; evite as redes sociais; apague gatilhos dolorosos; se distraia; não tome decisões precipitadas; não tenha contato com o ex; lembre-se dos aspectos negativos dele; e, depoiscassino net betum tempo, pense nas características positivas e considere que essas qualidades podem ser encontradascassino net betoutra pessoa.

E então é só uma questãocassino net bettempo.

Quanto tempo leva o processocassino net betcicatrização?

Você não pode apressar o amor — e, infelizmente, tampouco pode abreviar o processocassino net betsuperação do fim do relacionamento.

Um estudo sugere que leva cercacassino net bettrês meses (11 semanas para ser mais precisa) para que alguém tenha um sentimento mais positivocassino net betrelação à uma separação.

Como eu disse, no entanto, a dor da desilusão amorosa não é uma ciência.

No meu caso, levei seis meses até me sentir pronta para seguircassino net betfrente. Mas, a essa altura, eu realmente estava pronta.

E para minha surpresa — e felicidade — a pessoa que encontrei renovou minha fé na forçacassino net betuma conexão significativa. Não derramei uma lágrima pelo meu ex desde então.

O que me leva a concluir com uma teoria pessoal: que superar a dor da separação é um desafio paradoxal, tão difícil por causa dacassino net betsimplicidade.

Mas o segredo,cassino net betessência, é este: lembrar que você é digno do amor. E que no tempo certo, vai encontrá-lo novamente.

cassino net bet *Esta história foi publicada originalmente na BBC Three cassino net bet — leia a versão original cassino net bet cassino net betinglês.

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