Como monitorar o ciclo menstrual ajuda as mulheres no esporte:camisa nova do corinthians vaidebet

A tenista britânica Heather Watson, por exemplo, atribuiucamisa nova do corinthians vaidebetderrota na primeira rodada do Aberto da Austráliacamisa nova do corinthians vaidebet2015 a sintomascamisa nova do corinthians vaidebetseu ciclo menstrual, incluindo tontura e náuseas. A corredora olímpica Eilish McColgan também afirmou, no ano passado, que o mal-estar causado pela menstruação contribuiu para que ela acabasse lesionando seu tendão.

Para atletas olímpicas brasileiras, foi criada na Olimpíadacamisa nova do corinthians vaidebetLondres,camisa nova do corinthians vaidebet2012, uma iniciativa que as ajudava a controlar os sintomas da tensão pré-menstrual e da menstruação, como cólicas, dores e sangramento excessivo, com acompanhamento médico e técnicas que incluíam o controle hormonal. Essa assistência ginecológica prosseguiucamisa nova do corinthians vaidebet2016.

Pesquisascamisa nova do corinthians vaidebet2016 apontam que mais da metade das atletas mulherescamisa nova do corinthians vaidebetelite dizem que flutuações hormonais durante o ciclo menstrual atrapalham seu desempenho.

Aplicativos

Ainda assim, muitas mulheres ainda têm dificuldades ou vergonhacamisa nova do corinthians vaidebetfalar sobre o assunto com suas equipes técnicas.

Agora, há aplicativos que as ajudam a contornar essas dificuldades coletando dados privados das mulheres.

A empresa FitBit, por exemplo, lançou no ano passado um "monitorcamisa nova do corinthians vaidebetsaúde feminina" (disponívelcamisa nova do corinthians vaidebetportuguês), no qual usuárias anotam as datas da menstruação e os sintomas. "Ao colocar todas as suas informaçõescamisa nova do corinthians vaidebetsaúde e preparo físicocamisa nova do corinthians vaidebetum único espaço e analisar suas tendênciascamisa nova do corinthians vaidebetciclo (hormonal) ao longo do tempo, é possível entender melhor as conexões entre atividade física, sono e sintomas ligados à menstruação", afirma Jennifer Mellor, engenheira da FitBit.

"Todo mundo é diferente no que diz respeito a rendimento físico. Os níveiscamisa nova do corinthians vaidebetenergia podem variar durante o ciclo feminino ou podem se manter altos ao longocamisa nova do corinthians vaidebettodo o mês. Com um monitoramento, usuárias conseguem notar sinais mais claros e personalizados (que as ajudem a) aumentar ou diminuir a intensidade (dos exercícios)."

Outro aplicativo, Clue (disponívelcamisa nova do corinthians vaidebetportuguês), também permite o acompanhamentocamisa nova do corinthians vaidebetexercícios e níveiscamisa nova do corinthians vaidebetenergia ao longocamisa nova do corinthians vaidebetseus ciclos.

"Ao colocar seus dadoscamisa nova do corinthians vaidebetmodo consistente no app, usuárias conseguem entender melhor como seu treinamento pode variarcamisa nova do corinthians vaidebetdiferentes momentos do ciclo e se ajustar", explica Ida Tin, responsável pelo Clue. "Por exemplo, elas podem perceber que alguns diascamisa nova do corinthians vaidebetaltos níveiscamisa nova do corinthians vaidebetenergia são melhores para treinocamisa nova do corinthians vaidebetforça; e quecamisa nova do corinthians vaidebetoutros,camisa nova do corinthians vaidebetque seu nívelcamisa nova do corinthians vaidebetenergia está menor que o normal, é melhor se alongar e fazer atividades mais leves."

O aplicativo FitrWoman vai além ao disponibilizar informaçõescamisa nova do corinthians vaidebetatletascamisa nova do corinthians vaidebetelite. Ele foi criado pela corredora e pesquisadora Georgie Bruinvels e pela desenvolvedoracamisa nova do corinthians vaidebetprodutos Grainne Conefrey.

O aplicativo também monitora a menstruação, sintomas e atividades físicas, com informações sobre nutrição e fisiologia durante cada fase do ciclo e explicações sobre eventuais mudanças no corpo.

O aplicativo é usado por atletascamisa nova do corinthians vaidebetelite, e a própria Bruinvels trabalhou com equipes femininas como ascamisa nova do corinthians vaidebetfutebol e natação dos EUA.

"Há tempos que o ciclo menstrual é visto como uma barreira ao treino e à performance", diz Richard Burden, médico fisiologista do Instituto Inglêscamisa nova do corinthians vaidebetEsporte (EIS, na siglacamisa nova do corinthians vaidebetinglês), que atualmente promove uma campanha voltada à saúdecamisa nova do corinthians vaidebetatletas femininas.

"Mas se você usar isso a seu favor, há potencial para que as flutuações homonais sirvam para treinamentos mais específicos e precisos,camisa nova do corinthians vaidebetvezcamisa nova do corinthians vaidebetsimplesmente deixarcamisa nova do corinthians vaidebettreinar."

As flutuações causadas pelo ciclo hormonal podem afetar diversas funções fisiológicas e psicológicas, desde a forma como mulheres se movem e se adaptam ao treinamento, até o modo como elas pensam e se sentem. Assim, o entendimento desses processoscamisa nova do corinthians vaidebetcada atleta ajuda técnicos a otimizar as cargascamisa nova do corinthians vaidebettreino.

O técnico Jamie Main, que treina uma equipecamisa nova do corinthians vaidebetnatação na Inglaterra, usa há cinco meses um app voltado para treinadores, da desenvolvedora Orreco. O aplicativo compartilha o perfilcamisa nova do corinthians vaidebetatletas (com a permissão delas) para que Main monitore a saúde delas e planeje seu treinamento.

"Logocamisa nova do corinthians vaidebetcara, o aplicativo normalizou as conversas que eu tenho com as atletas", diz ele. "Isso rompeu um falso tabucamisa nova do corinthians vaidebettorno do assunto. Pudemos ser mais proativoscamisa nova do corinthians vaidebetadaptar sessõescamisa nova do corinthians vaidebetalta intensidade que não se encaixassem no ciclocamisa nova do corinthians vaidebetcada uma. Há também momentoscamisa nova do corinthians vaidebetum ciclocamisa nova do corinthians vaidebetque há chances maiorescamisa nova do corinthians vaidebetlesões - ter mais conhecimento disso nos ajudou a intensificar o trabalhocamisa nova do corinthians vaidebetrecuperação ecamisa nova do corinthians vaidebetaquecimento."

O app mostra ainda os momentos do ciclocamisa nova do corinthians vaidebetque o treinamento das atletas pode ser intensificado.

Para a nadadora britânica Mia Slevin, o aplicativo "me diz quais alimentos são importantescamisa nova do corinthians vaidebetcomercamisa nova do corinthians vaidebetdeterminados momentos. Se eu não monitorasse meu ciclo, não saberia disso".

Por exemplo, há momentos no ciclocamisa nova do corinthians vaidebetque os níveiscamisa nova do corinthians vaidebetaçúcar no sangue da atleta podem estar mais instáveis. O FitrWoman vai, então, recomendar que a atleta inclua proteínas emcamisa nova do corinthians vaidebetalimentação e faça lanches que incluam carboidratos complexos.

A corredoracamisa nova do corinthians vaidebetmédia e longa distâncias britânica Emelia Górecka diz que o aplicativo a ajudou a monitorar cicloscamisa nova do corinthians vaidebetalta perda sanguínea e a adaptarcamisa nova do corinthians vaidebetcargacamisa nova do corinthians vaidebettreinos a eles.

"Depoiscamisa nova do corinthians vaidebetalguns meses, comecei a notar padrões e a relacionar meus sintomas a diferentes aspectos do meu treinamento. O aplicativo me dá dicas e informações sobre as quatro fases do meu ciclo. Por exemplo, meu sono se torna muito tumultuado na quarta fase do meu ciclo, então é algo a que eu tenho que prestar atenção." Para driblar isso, ela passou a comer alimentos ricoscamisa nova do corinthians vaidebetmelatonina - como banana - antescamisa nova do corinthians vaidebetir dormir.

Embora seja necessário realizar mais pesquisas científicas sobre o tema, o impacto sobre essa tecnologiacamisa nova do corinthians vaidebetmulheres que se exercitam já é notado.

"A tecnologia vai ter um grande papelcamisa nova do corinthians vaidebetnos permitir customizar o treinamento para cada indivíduo e para se chegar à diferençacamisa nova do corinthians vaidebet0,5% a 1% na performance, que é a diferença entre conseguir ou não a medalhacamisa nova do corinthians vaidebetouro", diz o médico Richard Burden.

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