Como monitorar o ciclo menstrual ajuda as mulheres no esporte:betpix365 - pesquisa google

A tenista britânica Heather Watson, por exemplo, atribuiubetpix365 - pesquisa googlederrota na primeira rodada do Aberto da Austráliabetpix365 - pesquisa google2015 a sintomasbetpix365 - pesquisa googleseu ciclo menstrual, incluindo tontura e náuseas. A corredora olímpica Eilish McColgan também afirmou, no ano passado, que o mal-estar causado pela menstruação contribuiu para que ela acabasse lesionando seu tendão.

Para atletas olímpicas brasileiras, foi criada na Olimpíadabetpix365 - pesquisa googleLondres,betpix365 - pesquisa google2012, uma iniciativa que as ajudava a controlar os sintomas da tensão pré-menstrual e da menstruação, como cólicas, dores e sangramento excessivo, com acompanhamento médico e técnicas que incluíam o controle hormonal. Essa assistência ginecológica prosseguiubetpix365 - pesquisa google2016.

Pesquisasbetpix365 - pesquisa google2016 apontam que mais da metade das atletas mulheresbetpix365 - pesquisa googleelite dizem que flutuações hormonais durante o ciclo menstrual atrapalham seu desempenho.

Aplicativos

Ainda assim, muitas mulheres ainda têm dificuldades ou vergonhabetpix365 - pesquisa googlefalar sobre o assunto com suas equipes técnicas.

Agora, há aplicativos que as ajudam a contornar essas dificuldades coletando dados privados das mulheres.

A empresa FitBit, por exemplo, lançou no ano passado um "monitorbetpix365 - pesquisa googlesaúde feminina" (disponívelbetpix365 - pesquisa googleportuguês), no qual usuárias anotam as datas da menstruação e os sintomas. "Ao colocar todas as suas informaçõesbetpix365 - pesquisa googlesaúde e preparo físicobetpix365 - pesquisa googleum único espaço e analisar suas tendênciasbetpix365 - pesquisa googleciclo (hormonal) ao longo do tempo, é possível entender melhor as conexões entre atividade física, sono e sintomas ligados à menstruação", afirma Jennifer Mellor, engenheira da FitBit.

"Todo mundo é diferente no que diz respeito a rendimento físico. Os níveisbetpix365 - pesquisa googleenergia podem variar durante o ciclo feminino ou podem se manter altos ao longobetpix365 - pesquisa googletodo o mês. Com um monitoramento, usuárias conseguem notar sinais mais claros e personalizados (que as ajudem a) aumentar ou diminuir a intensidade (dos exercícios)."

Outro aplicativo, Clue (disponívelbetpix365 - pesquisa googleportuguês), também permite o acompanhamentobetpix365 - pesquisa googleexercícios e níveisbetpix365 - pesquisa googleenergia ao longobetpix365 - pesquisa googleseus ciclos.

"Ao colocar seus dadosbetpix365 - pesquisa googlemodo consistente no app, usuárias conseguem entender melhor como seu treinamento pode variarbetpix365 - pesquisa googlediferentes momentos do ciclo e se ajustar", explica Ida Tin, responsável pelo Clue. "Por exemplo, elas podem perceber que alguns diasbetpix365 - pesquisa googlealtos níveisbetpix365 - pesquisa googleenergia são melhores para treinobetpix365 - pesquisa googleforça; e quebetpix365 - pesquisa googleoutros,betpix365 - pesquisa googleque seu nívelbetpix365 - pesquisa googleenergia está menor que o normal, é melhor se alongar e fazer atividades mais leves."

O aplicativo FitrWoman vai além ao disponibilizar informaçõesbetpix365 - pesquisa googleatletasbetpix365 - pesquisa googleelite. Ele foi criado pela corredora e pesquisadora Georgie Bruinvels e pela desenvolvedorabetpix365 - pesquisa googleprodutos Grainne Conefrey.

O aplicativo também monitora a menstruação, sintomas e atividades físicas, com informações sobre nutrição e fisiologia durante cada fase do ciclo e explicações sobre eventuais mudanças no corpo.

O aplicativo é usado por atletasbetpix365 - pesquisa googleelite, e a própria Bruinvels trabalhou com equipes femininas como asbetpix365 - pesquisa googlefutebol e natação dos EUA.

"Há tempos que o ciclo menstrual é visto como uma barreira ao treino e à performance", diz Richard Burden, médico fisiologista do Instituto Inglêsbetpix365 - pesquisa googleEsporte (EIS, na siglabetpix365 - pesquisa googleinglês), que atualmente promove uma campanha voltada à saúdebetpix365 - pesquisa googleatletas femininas.

"Mas se você usar isso a seu favor, há potencial para que as flutuações homonais sirvam para treinamentos mais específicos e precisos,betpix365 - pesquisa googlevezbetpix365 - pesquisa googlesimplesmente deixarbetpix365 - pesquisa googletreinar."

As flutuações causadas pelo ciclo hormonal podem afetar diversas funções fisiológicas e psicológicas, desde a forma como mulheres se movem e se adaptam ao treinamento, até o modo como elas pensam e se sentem. Assim, o entendimento desses processosbetpix365 - pesquisa googlecada atleta ajuda técnicos a otimizar as cargasbetpix365 - pesquisa googletreino.

O técnico Jamie Main, que treina uma equipebetpix365 - pesquisa googlenatação na Inglaterra, usa há cinco meses um app voltado para treinadores, da desenvolvedora Orreco. O aplicativo compartilha o perfilbetpix365 - pesquisa googleatletas (com a permissão delas) para que Main monitore a saúde delas e planeje seu treinamento.

"Logobetpix365 - pesquisa googlecara, o aplicativo normalizou as conversas que eu tenho com as atletas", diz ele. "Isso rompeu um falso tabubetpix365 - pesquisa googletorno do assunto. Pudemos ser mais proativosbetpix365 - pesquisa googleadaptar sessõesbetpix365 - pesquisa googlealta intensidade que não se encaixassem no ciclobetpix365 - pesquisa googlecada uma. Há também momentosbetpix365 - pesquisa googleum ciclobetpix365 - pesquisa googleque há chances maioresbetpix365 - pesquisa googlelesões - ter mais conhecimento disso nos ajudou a intensificar o trabalhobetpix365 - pesquisa googlerecuperação ebetpix365 - pesquisa googleaquecimento."

O app mostra ainda os momentos do ciclobetpix365 - pesquisa googleque o treinamento das atletas pode ser intensificado.

Para a nadadora britânica Mia Slevin, o aplicativo "me diz quais alimentos são importantesbetpix365 - pesquisa googlecomerbetpix365 - pesquisa googledeterminados momentos. Se eu não monitorasse meu ciclo, não saberia disso".

Por exemplo, há momentos no ciclobetpix365 - pesquisa googleque os níveisbetpix365 - pesquisa googleaçúcar no sangue da atleta podem estar mais instáveis. O FitrWoman vai, então, recomendar que a atleta inclua proteínas embetpix365 - pesquisa googlealimentação e faça lanches que incluam carboidratos complexos.

A corredorabetpix365 - pesquisa googlemédia e longa distâncias britânica Emelia Górecka diz que o aplicativo a ajudou a monitorar ciclosbetpix365 - pesquisa googlealta perda sanguínea e a adaptarbetpix365 - pesquisa googlecargabetpix365 - pesquisa googletreinos a eles.

"Depoisbetpix365 - pesquisa googlealguns meses, comecei a notar padrões e a relacionar meus sintomas a diferentes aspectos do meu treinamento. O aplicativo me dá dicas e informações sobre as quatro fases do meu ciclo. Por exemplo, meu sono se torna muito tumultuado na quarta fase do meu ciclo, então é algo a que eu tenho que prestar atenção." Para driblar isso, ela passou a comer alimentos ricosbetpix365 - pesquisa googlemelatonina - como banana - antesbetpix365 - pesquisa googleir dormir.

Embora seja necessário realizar mais pesquisas científicas sobre o tema, o impacto sobre essa tecnologiabetpix365 - pesquisa googlemulheres que se exercitam já é notado.

"A tecnologia vai ter um grande papelbetpix365 - pesquisa googlenos permitir customizar o treinamento para cada indivíduo e para se chegar à diferençabetpix365 - pesquisa google0,5% a 1% na performance, que é a diferença entre conseguir ou não a medalhabetpix365 - pesquisa googleouro", diz o médico Richard Burden.

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