4 exercícios mentais que podem tornarsportsbet fortune tigeralimentação mais saudável:sportsbet fortune tiger

sportsbet fortune tiger Comersportsbet fortune tigerexcesso é um problema perigoso e crescente. Segundo a Organização Mundial da Saúde, maissportsbet fortune tiger1,9 bilhãosportsbet fortune tigeradultos estão acima do peso no mundo, e a obesidade triplicou no planeta desde 1975. Dicas simples podem ajudar a fazer escolhas mais saudáveis na horasportsbet fortune tigercomer.

Pesquisadores da Universidade Yale, nos Estados Unidos, dizem que a maneira como encaramos os alimentos pode nos ajudar fazer dietas ou diminuir o ganhosportsbet fortune tigerpeso.

Os especialistas testaram quatro técnicas que podem te ajudar a melhorar a alimentação.

1 - Antessportsbet fortune tigeruma refeição, pense negativamente sobre a comida não saudável

No estudosportsbet fortune tigerYale, os pesquisadores pediram às pessoas que olhassem algum tiposportsbet fortune tigercomida por apenas seis segundos, concentrando-se apenassportsbet fortune tigerseus aspectos negativos.

Isso não incluía apenas o quão prejudicial à saúde era o alimento mas também características que as pessoas consideram ruins, como o gosto e a textura.

Depois, as pessoas tiveramsportsbet fortune tigerclassificar seu desejo por aqueles alimentos. Segundo os pesquisadores, o desejo dos participantes foi 20% menorsportsbet fortune tigercomparação com osportsbet fortune tigerpessoas que observaram os alimentos, mas não foram submetidas ao treinamento.

Segundo a pesquisa, reduzir o desejo por alimentos não saudáveis pode ser importante para redução do consumo e, posteriormente, a diminuição do peso.

2 - Antes da refeição, pense positivamente sobre alimentos saudáveis

Em seguida, os cientistas fizeram o oposto do experimento anterior: pediram às pessoas que gastassem a mesma quantidadesportsbet fortune tigertempo pensando positivamente sobre os alimentos saudáveis.

O teste também teve impacto significativo: o desejo pelos alimentos saudáveis aumentousportsbet fortune tiger14%.

Ou seja, se concentrar nos aspectos positivossportsbet fortune tigerverduras, legumes e outros alimentos benéficos à saúde pode fazer a diferença na horasportsbet fortune tigerescolher o que você vai comer.

3 - Treine seu cérebro para evitar alimentos não saudáveis

Os cientistas da Universidade Yale também analisaram o que as pessoas podem fazer para escolher alimentos mais saudáveis.

Os participantes da pesquisa tiveramsportsbet fortune tigerler um texto sobre os impactos negativos da "junk food" e, depois, ouviram uma palestrasportsbet fortune tiger15 minutos sobre os malefíciossportsbet fortune tigeringerir esse tiposportsbet fortune tigercomida.

Mais tarde, quando foram instados a escolher entre alimentos saudáveis ​​e não saudáveis, eles tinham 7,6% mais chancessportsbet fortune tigerescolher a opção menos prejudicial ao organismo.

4 - Treine seu cérebro para escolher comida saudável

Os pesquisadores fizeram novamente o oposto do teste anterior. Deram textos e palestras sobre os benefíciossportsbet fortune tigeralimentos saudáveis, alémsportsbet fortune tigerpedir aos participantes que refletissem sobre essa alimentação.

O efeito também foi positivo: a chancesportsbet fortune tigerescolhasportsbet fortune tigeralimentos saudáveis cresceu 5,4% entre os participantes da pesquisa.

Pequenas mudanças ajudam a melhorar a alimentação

Pode parecer pouco, mas as pessoas que passaram pelo treinamento da Universidade Yale fizeram refeições com 107 calorias a menos,sportsbet fortune tigermédia. Uma pessoa teriasportsbet fortune tigercorrer cercasportsbet fortune tiger10 minutos para queimar essa energia acumulada.

Hedy Kober, professorsportsbet fortune tigerpsiquiatria e responsável pelo estudo, afirma que essas pequenas reflexões podem ser bastante úteis a longo prazo. "O efeito pode ser tão grande quanto os atuais tratamentossportsbet fortune tigerobesidade, mas com treinamento e esforço muito menores", diz.

"Mesmo que você faça uma única boa escolha por dia, isso, a longo prazo, pode se traduzir na perdasportsbet fortune tigermuitos quilos", acrescentou Kober.

Estudos já mostraram que 70% das pessoas que fazem dietas regularmente recuperam todo o peso perdido depoissportsbet fortune tigertrês a cinco anos.

Qualquer técnica nova pode, portanto, ajudar na redução moderadasportsbet fortune tigercalorias ingeridas.

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