Por que o intestino é considerado nosso '2º cérebro’ e outros 5 fatos surpreendentes sobre o órgão:mrjack bet o que é

mrjack bet o que é Ele tem mais neurônios que a espinha dorsal e age independentemente do sistema nervoso central.

Do que estamos falando?

Certamente, o intestino não foi a primeira opçãomrjack bet o que éque você pensou ao analisar a pergunta, mas trata-se dele - e é justamente por isso que muitos o considerammrjack bet o que é"o segundo cérebro" do corpo.

Esse cérebro "independente"mrjack bet o que énossas entranhas emrjack bet o que écomplexa comunidade microbiana influem no nosso bem-estar geral.

Assim, os médicos acreditam cada vez mais que a função do nosso sistema digestivo vai muito alémmrjack bet o que ésimplesmente processar a comida que ingerimos. E mais, eles estão investigando se ele poderia ser usado para o tratamentomrjack bet o que édoenças mentais ou do sistema imunológico.

A BBC conversou com a doutora Megan Rossi, especialista australianamrjack bet o que ésaúde intestinal, para descobrir por que devemos prestar mais atenção às nossas barrigas. Aqui, apresentamos alguns fatos surpreendentes sobre o nosso "segundo cérebro":

1. Um sistema nervoso autônomo

"Diferentemrjack bet o que équalquer outro órgão do corpo, nosso intestino pode funcionar sozinho. Temmrjack bet o que éprópria autonomia para tomar decisões, não precisa que o cérebro lhe diga o que fazer", explica a doutora Rossi.

O que "governa" o intestino é o chamado sistema nervoso entérico (SNE), que é uma "sucursal" do sistema nervoso autônomo do corpo - o responsável por controlar diretamente o sistema digestivo.

Esse sistema nervoso se estende pelo tecido que reveste o estômago e o sistema digestivo, e possui seus próprios circuitos neurais.

Embora funcionemrjack bet o que éforma independente, ele se comunica com o Sistema Nervoso Central (SNC) através dos sistemas simpático e parassimpático.

2. 70% das células do nosso sistema imunológico vivem no intestino

Segundo Rossi, isso torna a saúde do nosso intestino a chave para nossa imunidade às doenças.

A especialista diz que as pesquisas mais recentes indicam que, se você tem problemas intestinais, é mais provável que seja mais vulnerável a doenças comuns, como uma gripe, por exemplo.

3. 50% das fezes são bactérias

Não são apenas restosmrjack bet o que écomida: aproximadamente metademrjack bet o que énossas fezes é formada por bactérias.

Muitas dessas bactérias são boas, e por isso os transplantesmrjack bet o que éfezes podem ser uma formamrjack bet o que étratamento vital para alguns pacientes com um microbioma intestinal debilitado.

Por outro lado, ainda falandomrjack bet o que éfezes, a BBC perguntou a Rossi com que frequência é normal ir ao banheiro.

A especialista respondeu que, segundo pesquisas, é considerado normal defecarmrjack bet o que é3 vezes ao dia até 3 vezes por semana.

4. Quanto mais diversificada a dieta, mais diversificado é o microbioma

Em nosso intestino vivem trilhõesmrjack bet o que émicróbios, que gostammrjack bet o que édiferentes alimentos.

Esses micróbios são fundamentais para a digestão porquemrjack bet o que éatividade permite que nosso corpo absorva certos nutrientes dos alimentos.

"Eu gostomrjack bet o que édizer que os micróbios são como os nossos bichinhosmrjack bet o que éestimação internos, então, você deve cuidar deles e alimentá-los", diz a especialista.

Diferentes micróbios prosperam com diferentes alimentos e, por isso, o microbioma intestinal melhora com uma dieta diversificada.

Um microbioma rico e variado está associado a uma maior saúde intestinal, segundo Rossi, e, por consequência, a um bem estar geral maior.

Por outro lado, as pessoas que sempre comem as mesmas coisas têm um microbioma mais pobre.

5. Seu intestino está ligado aos seus níveismrjack bet o que éestresse e ao seu estadomrjack bet o que éânimo

Se você tem problemas intestinais, segundo Rossi, "algo fundamental que precisa fazer é obsevar a quanto estresse você está submetido".

"Na minha prática clínica eu sempre digo aos pacientes que façam 15 ou 20 minutos por diamrjack bet o que émeditação. Depoismrjack bet o que éfazer isso todos os dias durante quatro semanas, e transformarmrjack bet o que éhábito, vejo que apenas com isso os sintomas já melhoram."

Então, "desestressar é muito, muito importante", diz a especialista.

Também é interessante pensar que a maior parte da serotonina do corpo, estima-se que uma proporçãomrjack bet o que é80% a 90%, é encontrada no trato gastrointestinal.

A serotonina é um neurotransmissor que afeta muitas funções corporais, como o peristaltismo intestinal - o movimento involuntário que o intestino faz para empurrar o bolo alimentar e permitir que a digestão aconteça no lugar certo.

Ela também está associada a muitos transtornos psiquiátricos. Sua concentração pode ser reduzida pelo estresse e influencia o humor, a ansiedade e a felicidade.

Vários estudos com seres humanos e animais têm mostrado evidências sobre diferenças encontradas no microbioma intestinalmrjack bet o que épacientes com transtornos mentais, como a depressão.

Por isso, uma área incipientemrjack bet o que éinvestigação psiquiátrica tem a ver com a prescriçãomrjack bet o que é"psicobióticos":mrjack bet o que éessência, um coquetel probióticomrjack bet o que ébactérias saudáveis, para melhorar a saúde mental.

6. Se você teme os efeitosmrjack bet o que éalgum alimento e o consome... cuidado

É verdade que há alguns intestinos mais sensíveis do que outros, mas,mrjack bet o que éacordo com a dra. Rossi, pesquisas recentes surpreendentes sugerem que, se você tem medomrjack bet o que éum determinado alimento e o come, pode desenvolver sintomas fisicamente.

"Na clínica, vejo constantemente como as crenças podem desencadear problemas intestinais."

Há muitas pessoas que acreditam, às vezes por causamrjack bet o que éuma moda passageira, que o glúten ou a lactose irão prejudicá-las, sem que tenham realmente uma alergia ou intolerância.

7. Você pode melhorarmrjack bet o que ésaúde digestiva e o seu microbioma intestinal

Veja abaixo,mrjack bet o que éacordo com Megan Rossi, alguns caminhos possíveis para melhorarmrjack bet o que ésaúde intestinal: