É melhor dormir com ou sem meias?:onabet medication

onabet medication Dormir com ou sem meias?

Pode parecer surpreendente, mas essa pergunta aparentemente trivial também já foi feita entre cientistas, no esforço para mapear os fatores que melhoram ou diminuem a qualidade do sono.

Vasos dilatados 'enviam mensagem' ao corpo

O neurofisiologista Francisco Puertas explica à BBC que, para dormir, a temperatura central do nosso corpo deve diminuir entre 0,5ºC e 0,8ºC, para sinalizar que é horaonabet medicationse recolher.

"Para isso, precisamos dilatar os vasos sanguíneos das mãos e pés, para aumentar a circulação nessas regiões e nos permitir perder um poucoonabet medicationcalor", diz Puertas, também membro da Sociedade Espanhola do Sono e especialista na Unidadeonabet medicationSono do Hospital Universitárioonabet medicationLiège, na Bélgica.

A Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos (NSF, na siglaonabet medicationinglês) dizonabet medicationseu site que o processoonabet medicationvasodilatação nas mãos e nos pés faz o calor se redistribuir por todo o corpo, preparando-o para o sono.

"Algumas pesquisas têm mostrado que, quanto mais há vasodilatação nas mãos e nos pés, menos tempo se leva para adormecer", diz o texto da fundação.

Vai uma meia aí?

A NSF diz que "aquecer os pés dilata os vasos sanguíneos dos membros, o que pode indicar ao cérebro que está na horaonabet medicationdormir".

Então, "colocar meias pode ser uma boa ideia se você tiver problemas para dormir", acrescenta.

De fato,onabet medicationacordo com um artigo publicadoonabet medicationabril no Journal of Physiological Anthropology, o usoonabet medicationmeias teve "efeitos positivos na qualidade do sono"onabet medicationseis jovens que participaramonabet medicationum estudo sobre o assunto.

"Diminuiu o tempo que os participantes levaram para adormecer, alargou-se o tempoonabet medicationsono e diminuíram as vezesonabet medicationque eles despertavam durante a noite", dizem os pesquisadores, da Universidade Nacionalonabet medicationSeul, na Coreia do Sul.

Outra análise,onabet medicationque participaram oito jovens, oito idosas e outros oito pessoas com problemas no sono, obteve resultados semelhantesonabet medication2006.

"Em adultos, o início do sono foi acelerado com (o uso de) meias quentes ou neutras", concluiu a pesquisa do Institutoonabet medicationNeurociência da Holanda e da Universidade Vrijeonabet medicationAmesterdã, apontando que o método funcionou com pacientes que apresentavam insônia.

Mas as meias não necessariamente ajudam todos a dormir.

Conforto térmico

Dormir com meias ou sem elas depende, na verdade, da "capacidadeonabet medicationcada pessoaonabet medicationregularonabet medicationtemperatura (do corpo) eonabet medicationsua sensibilidade ao frio", explica Puertas.

"Não há estudos publicados (sobre isso), mas a sensibilidade ao frio é geralmente maioronabet medicationmulheres", diz ela.

"Se estamos com frio, ocorre uma vasoconstrição (o processo oposto ao necessário para dormir)", diz Puertas. "Então,onabet medicationgeral, as mulheres usam mais meias para dormir do que os homens", diz Puertas.

No entanto, algumas pessoas acreditam que usar meias não é natural - dando a sensação que os pés não "respiram", com aponta o site do The Sleep Advisor, que oferece conselhosonabet medicationespecialistas sobre o sono.

"Essas pessoas são geralmente as mais calorentas, não precisando (das meias)", diz Puertas.

A conclusão do neurofisiologista é que, assim como não há uma temperatura que contemple a todos no escritório, a temperatura ideal para dormir também variaonabet medicationpessoa para pessoa.