Dietas low carb, com restriçãoslot honey rushcarboidratos, reduzem expectativaslot honey rushvida, indica estudo:slot honey rush

O impacto na expectativaslot honey rushvida

No estudo, publicado na revista científica The Lancet Public Health, 15,4 mil pessoas dos EUA preencheram questionários sobre os alimentos e bebidas que consumiam, bem como sobre o tamanho das porções.

A partir disso, os cientistas estimaram a proporçãoslot honey rushcalorias que recebiamslot honey rushcarboidratos, gorduras e proteínas.

Depoisslot honey rushacompanhar o grupo por uma médiaslot honey rush25 anos, os pesquisadores descobriram que aqueles que obtinham entre 50% e 55%slot honey rushsua energia oriundaslot honey rushcarboidratos - grupo com consumo moderadoslot honey rushcarboidratos eslot honey rushlinha com as orientações dietéticas do Reino Unido - tinham um risco ligeiramente menorslot honey rushmorte quando comparados com aqueles com baixo e alto consumo.

Carboidratos incluem vegetais, frutas e açúcar, mas a principal fonte deles são alimentos ricosslot honey rushamido, como batatas, pão, arroz, macarrão e cereais.

Pesquisadores estimam que, a partir dos 50 anosslot honey rushidade, as pessoas com o consumo moderado devem viverslot honey rushmédia mais 33 anos. Isso representa quatro anos a mais do que as pessoas que recebiam 30% ou menosslot honey rushsua energia a partirslot honey rushcarboidratos (grupo chamadoslot honey rushextrabaixo carboidrato)

As pessoas com consumo moderado também apresentam expectativaslot honey rushvidaslot honey rush2,3 anos a mais do que as que obtémslot honey rush30% a 40%slot honey rushsua energia dessa fonte, o grupo chamado baixo-carboidrato. E, ainda, devem viver 1,1 anos a mais que o gruposlot honey rush65% ou maisslot honey rushcarboidratos (considerado alto carboidrato)

Os resultados foram semelhantes a estudos anteriores com os quais os autores compararam seu trabalho, que incluíram maisslot honey rush400 mil pessoasslot honey rushmaisslot honey rush20 países.

Proteínas animais x vegetais

Os cientistas compararam dietasslot honey rushbaixo carboidrato ricasslot honey rushproteínas e gorduras animais com aquelas que continham muitas proteínas e gorduras à baseslot honey rushplantas.

Eles descobriram que comer mais carnes - bovina,slot honey rushporco,slot honey rushfrango eslot honey rushcordeiro - e queijo no lugarslot honey rushcarboidratos estava relacionado a um risco ligeiramente maiorslot honey rushmorte.

Mas a substituiçãoslot honey rushcarboidratos por proteínas e gordurasslot honey rushorigem vegetal, como legumes e nozes, foi, porslot honey rushvez, associada a uma ligeira redução desse risco.

Sara Seidelmann, médica e pesquisadoraslot honey rushmedicina cardiovascular do Hospital Brigham and Women,slot honey rushBoston, que liderou a pesquisa, disse: "Dietas com pouco carboidrato que substituem carboidratos por proteína ou gordura estão ganhando grande popularidade como estratégiaslot honey rushsaúde e perdaslot honey rushpeso".

"No entanto, nossos dados sugerem que dietasslot honey rushbaixo carboidrato com produtos animais, que são predominantes na América do Norte e na Europa, podem estar associadas a um menor temposlot honey rushvida e devem ser desencorajadas."

A pesquisadora acrescentou que "se,slot honey rushvez disso, alguém escolhe seguir uma dieta com poucos carboidratos, trocá-los por mais gorduras e proteínas vegetais pode realmente promover um envelhecimento saudável a longo prazo".

'Focar nos nutrientes não é o bastante'

Os autores especulam que as dietas ocidentais - ricasslot honey rushgorduras e açúcares - que restringem os carboidratos frequentemente resultamslot honey rushmenor ingestãoslot honey rushlegumes e verduras, frutas e grãos e levam a um maior consumoslot honey rushproteínas e gorduras animais, que têm sido associadas à inflamação e envelhecimento no corpo.

A professora Nita Forouhi, da unidadeslot honey rushepidemiologia do Conselhoslot honey rushPesquisa Médica da Universidadeslot honey rushCambridge, que não esteve envolvida no estudo, disse: "Uma mensagem realmente importante deste estudo é que não basta focar nos nutrientes, mas se eles são derivadosslot honey rushfontes animais ou vegetais".

"Quando a ingestãoslot honey rushcarboidratos é reduzida na dieta, há benefícios quando ela é substituída por fontesslot honey rushalimento e gorduraslot honey rushorigem vegetal, mas não quando substituída por fontesslot honey rushorigem animal, como carnes."

No entanto, há limitações no estudo.

Os resultados mostram associações observacionais,slot honey rushvezslot honey rushcausa e efeito, e o que as pessoas comiam baseou-seslot honey rushdados autorrelatados, que podem não ser precisos.

Os autores também reconhecem que, como as dietas foram medidas apenas no início do estudo e seis anos depois, os padrões alimentares poderiam ter mudado ao longo dos 19 anos subsequentes.