Por que cientistas agora recomendam 10 porções diáriascassino online dinheiro realfrutas, verduras e legumes para viver mais:cassino online dinheiro real

Uma porção equivale a 80 gramascassino online dinheiro realfrutas, legumes ou verduras ─ uma banana pequena, uma pera ou três colherescassino online dinheiro realchácassino online dinheiro realespinafre ou ervilhas.

As conclusões foram obtidas a partircassino online dinheiro realdadoscassino online dinheiro real95 estudos diferentes, que analisaram os hábitos alimentarescassino online dinheiro real2 milhõescassino online dinheiro realpessoas no Reino Unido.

A pesquisa mostrou, por exemplo, que a incidênciacassino online dinheiro realcâncer é menorcassino online dinheiro realquem come verduras verdes (espinafre); amarelas (pimentões) e crucíferas (couve-flor e repolho).

Já quem se alimentacassino online dinheiro realmaçãs, peras, frutas cítricas, saladas, folhas verdes (rúcula) ou verduras crucíferas tem menor chancecassino online dinheiro realdesenvolver doenças cardíacas ou derrames.

Os resultados, publicados na revista científica Journal of Epidemiology, também apontaram os riscoscassino online dinheiro realuma morte antecipada.

Na comparação com um dieta sem frutas, verduras e legumes, o estudo mostrou que:

No entanto, os pesquisadores ressalvam não saber se comer ainda mais porçõescassino online dinheiro realfrutas, verduras e legumes pode trazer mais benefícios para a saúde já que não há dados suficientes para analisar essa hipótese.

Um dos cientistas envolvidos no estudo, Dagfinn Aune, destacou as vantagens da ingestão diária desses alimentos.

"Frutas, verduras e legumes reduzem os níveiscassino online dinheiro realcolesterol e pressão arterial, alémcassino online dinheiro realincrementar a saúde dos nossos vasos sanguíneos e do nosso sistema imunológico".

"Talvez isso seja devido à complexa redecassino online dinheiro realnutrientes que esses alimentos têm".

"Por exemplo, eles contêm muitos antioxidantes, que podem reduzir o dano ao DNA e levar à redução do riscocassino online dinheiro realcâncer".

No entanto, muitas pessoas não comem nem cinco porçõescassino online dinheiro realfrutas, verduras e legumes (400 gramas), quantidade recomendada pela OMS (Organização Mundial da Saúde).

No Brasil, segundo o IBGE (Instituto Brasileirocassino online dinheiro realGeografia e Estatística), novecassino online dinheiro realcada dez brasileiros consomem menos do que o indicado.

Aune diz que as descobertas não mudam a recomendação dos especialistas.

"Nossas descobertas mostram claramente que devemos comer cinco porçõescassino online dinheiro realfrutas, verduras e legumes por dia. Na verdade, há inclusive mais benefícios se você consumir mais do que isso".

Alison Tedstone, nutricionista-chefe da Public Health England, departamentocassino online dinheiro realsaúde do Reino Unido, afirmou que "a metacassino online dinheiro realconsumocassino online dinheiro realcinco porções por dia é a fundação para uma dieta balanceada e saudável e uma maneira realizável para ajudar a prevenir um númerocassino online dinheiro realdoenças".

"Enquanto consumir maiscassino online dinheiro realcinco porçõescassino online dinheiro realfrutas, legumes e verduras por dia é desejável...aumentar a pressão para ingerir mais desses alimentos cria uma expectativa irrealista".

Nem todos os 95 estudos que serviramcassino online dinheiro realbase para o levantamento foram analisadoscassino online dinheiro realmodo a serem verificados outros aspectos do cotidiano dos participantes, como os níveiscassino online dinheiro realatividade física, que pode ter um papel no prolongamento da vida.

No entanto, Aune diz que as conclusões são "muito robustas".