Por que dormir maisup bet result 20247 horas pode ajudar a perder peso:up bet result 2024

O teste mostrou que os três voluntários que tiveram o sono interrompido diversas vezes durante a noite, graças a um bebêup bet result 2024brinquedo pré-programado para chorar regularmente, comeram mais do que o habitual no café da manhã e/ou escolheram alimentos menos saudáveis.

Em contrapartida, o voluntário sortudo que dormiu bem fezup bet result 2024refeição comoup bet result 2024costume.

Por quê?

Segundo os pesquisadores, uma noiteup bet result 2024sono interrompido afeta dois hormônios-chave relacionados à fome.

Por um lado, gera um aumento do hormônio grelina, que estimula determinados neurônios hipotalâmicos, provocando um aumento do apetite.

Por outro, suprime um hormônio chamado leptina, que normalmente emite um sinal que informa ao hipotálamo que o corpo já tem reservas suficientes, ou seja, que estamos saciados, e o apetite deve ser inibido.

Além disso, alguns estudos sugerem que, quando somos expostos à comidaup bet result 2024um estadoup bet result 2024privação do sono, há uma ativação maiorup bet result 2024áreas do cérebro associadas com recompensa.

Isso pode fazer com que escolhamos alimentos com maior teorup bet result 2024açúcar e gordura, ao invésup bet result 2024outras opções mais saudáveis.

Todos esses fatores ajudam a explicar por que, a longo prazo, existe uma forte ligação entre dormir mal, aumentoup bet result 2024peso e outros problemasup bet result 2024saúde, como diabetes tipo 2.

Assim, a recomendação dos médicos do programa da BBC é que, se você tem problemas para manter o peso ou para resistir à tentaçãoup bet result 2024alimentos menos saudáveis, considere aumentar suas horasup bet result 2024sono.

Pode ser uma forma fácil, barata e agradávelup bet result 2024fazer a diferença na dieta.