Ficar sozinho pode ser a melhor maneiraaposta copa do mundo betanodescansar, diz pesquisa:aposta copa do mundo betano

Para outros, acontece o oposto. A mente só consegue descansar após "cansar" o corpo, como por exemploaposta copa do mundo betanointensas atividades físicas - 16% das pessoas disseram que "descansam" com exercício físico.

Cercaaposta copa do mundo betanodois terços dos que responderam à pesquisa disseram que gostariamaposta copa do mundo betanoter mais tempo para descansar. Quase um terço afirmou que precisaaposta copa do mundo betanomais tempoaposta copa do mundo betanodescanso do que a média das pessoas - e 10% responderam que precisariamaposta copa do mundo betanomenos tempo do que a média.

Uma das questões do teste perguntava quanto tempo as pessoas haviam descansado no dia anterior, deixando-as livres para responder da maneira que quisessem. A média foiaposta copa do mundo betanotrês horas e seis minutos.

Outra parte do teste dava às pessoas uma longa listaaposta copa do mundo betanoatividades, perguntando quais delas seriam as três mais "relaxantes" - o resultado foi,aposta copa do mundo betanocerta forma, inesperado.

"Ler" foi a vencedora, seguidaaposta copa do mundo betano"estaraposta copa do mundo betanoum ambiente cheioaposta copa do mundo betanonatureza", "estar sozinho", "ouvir música", e "fazer nada".

O que chama a atenção é que todas essas atividades, na maioria das vezes, são feitasaposta copa do mundo betanosituaçõesaposta copa do mundo betanoque estamos sozinhos.

Isso poderia significar que para conseguir descansar é bom ficar longe das outras pessoas?

Encontrar amigos e familiares, conversar ou beber socialmente foram atividades que ficaram bem mais abaixo no ranking das "melhores para se descansar". Isso não significa qe as pessoas que responderam ao teste não são sociáveis ou não gostamaposta copa do mundo betanoestar com os outros, mas apenas que não veem isso necessariamente como uma forma efetivaaposta copa do mundo betanodescanso.

É interessante notar também que isso se aplica tanto no casoaposta copa do mundo betanopessoas extrovertidas - que muitas vezes são definidas como pessoas que recarregam suas energias quando estão cercadas por muita gente -, quantoaposta copa do mundo betanointrovertidas. No ranking das pessoas extrovertidas, essas atividades sociais até apareceram mais para cima, mas ainda bem abaixo das atividades consideradas "solitárias".

Nós precisamos lembrar, claro, que escolher estar sozinho é diferenteaposta copa do mundo betanosolidão forçada.

O motivo pelo qual as pessoas preferem estar sozinhas pode ser explicado pela resposta que elas deram quando perguntadas sobre o que vem à mente quando estão fazendo atividades diferentes.

"As pessoas disseram que, quando estão sozinhas,aposta copa do mundo betanogeral elas focam mais naquilo que estão sentindo, no seu próprio corpo e nas próprias emoções", afirmou Ben Alderson-Day, um psicólogo da Durham University, que foi co-autor da pesquisa.

A ideiaaposta copa do mundo betanoque quando as pessoas estão sozinhas, elas estão mentalmente conversando consigo mesmas é verdadeira apenasaposta copa do mundo betanoparte, ao que parece.

"As pessoas disseram que só estavam conversando com elas mesmas por 30% do tempo", disse Alderson-Day. "Há um indícioaposta copa do mundo betanoque quando você está sozinho, alémaposta copa do mundo betanose desligar das outras pessoas, você tem a chanceaposta copa do mundo betanose desligar do seu próprio monólogo interno também."

Mas só porque nós estamos sozinhos fazendo algo, não significa que nosso cérebro está descansando.

Neurocientistas costumavam pensar que o cérebro ficava menos ativo quando as pessoas paravamaposta copa do mundo betanose concentraraposta copa do mundo betanouma tarefa específica. Mas estudos mais recentes do século 20 feitos com escaneamento do cérebro trouxeram algumas descobertas curiosas sobre isso - e comprovaram que, na verdade, os neurocientistas do passado estavam errados.

Quando estamos descansando, supostamente fazendo nada, nossa mente tem a tendênciaaposta copa do mundo betanopassear pelos pensamentos e nosso cérebro acaba ficando mais "ocupado" do que quando está concentradoaposta copa do mundo betanouma só tarefa.

Hojeaposta copa do mundo betanodia, é comum ouvir as pessoas reclamarem que é difícil descansar. Mas e se não tivermos tempo suficiente para essas atividades "relaxantes"? Isso faz diferença?

Possivelmente.

No Teste do Descanso, pessoas que tinham menos horasaposta copa do mundo betanodescanso no dia anterior tiveram uma pontuação menor na escalaaposta copa do mundo betanobem-estar.

Na verdade, pessoas que não sentem necessidadeaposta copa do mundo betanomais horasaposta copa do mundo betanodescanso tiveram o dobro da pontuaçãoaposta copa do mundo betanobem-estar se comparadas àquelas que afirmaram sentir faltaaposta copa do mundo betanomais tempo para descansar. Isso sugere que a percepção do descanso importa. Em geral, se nós não nos sentimos "descansados", nosso bem-estar despenca.

Pessoas com a mais alta pontuação no quesito bem-estar haviam descansadoaposta copa do mundo betanomédia cinco ou seis horas no dia anterior. Mas para as que tinham tido mais tempoaposta copa do mundo betanodescanso do que isso, o nível do bem-estar começava a cair levemente. Será que isso significaria que um descanso "forçado" - se você está desempregado ou talvez doente - não tem o mesmo impacto no bem-estar das pessoas? Talvez cinco ou seis horas seria o tempo idealaposta copa do mundo betanodescanso para qualquer um.

Esse levantamento só pode nos dar impressões instantâneas e pontuais no tempo. Não dá para ter certezaaposta copa do mundo betanoque o descanso ou a falta dele teve qualquer impacto nos níveisaposta copa do mundo betanobem-estar. Seria possível, ao contrário, dizer que altos níveisaposta copa do mundo betanobem-estar poderiam fazer com que as pessoas se sentissem "descansadas"?

Independenteaposta copa do mundo betanoqualquer coisa, a relação entre descanso e bem-estar é impressionante.

Foi notável perceber que, quando questionados sobre que palavras associariam das com descanso, quase 9% das pessoas escolheram "culpado" ou até "estresse induzido". Ou seja, sim, descansar faz algumas pessoas se preocuparem com o que estão deixandoaposta copa do mundo betanofazer.

Felicity Callard, da Durham University, e diretora do Hubbub, afirma: "Nós realmente precisamos transformar esse conceitoaposta copa do mundo betanoque, quando você descansa mais, você se torna preguiçoso. O fatoaposta copa do mundo betanoque as pessoas que descansam mais parecem ter um nívelaposta copa do mundo betanobem-estar mais alto do que as outras é uma prova da necessidade do descanso".

Mas, afinal, quem consegue ter mais tempoaposta copa do mundo betanodescanso? Baseado na quantidadeaposta copa do mundo betanohoras que as pessoas disseram ter descansado nas 24 h anteriores, o grupo que menos havia descansado era,aposta copa do mundo betanomédia, compostoaposta copa do mundo betanopessoas jovens, que tinham empregos tradicionais, às vezes com trabalhoaposta copa do mundo betanoperíodos noturnos. Eles também tendiam a ter renda mais alta.

Enquanto o grupo mais "descansado"aposta copa do mundo betanogeral era mais velho, com renda mais baixa, sem emprego ou trabalhandoaposta copa do mundo betanodois turnos diários separados - quando as pessoas trabalham um certo númeroaposta copa do mundo betanohoras, depois têm tempo livre e depois voltam a trabalhar bem mais tarde naquele dia.

Homens estavam mais propensos a dizer que têm menos tempoaposta copa do mundo betanodescanso do que uma pessoa normalaposta copa do mundo betanomédia - mas, na realidade, seus relatos mostravam que eles tinham tido,aposta copa do mundo betanomédia, 10 minutos a maisaposta copa do mundo betanodescanso do que as mulheres no dia anterior.

De novo, diferentes percepçõesaposta copa do mundo betanodescanso podem confundir. Estar ocupado se tornou um símboloaposta copa do mundo betanostatus na sociedade atual. Estar ocupado significa "ser requisitado", ou seja, valorizado.

Quando as pessoas nos perguntam como estamos e nós respondemos que estamos "ocupados, muito ocupados", quanto da nossa resposta tem realmente a ver com nosso status naquele momento? Será que as pessoas com renda mais alta tendem a querer dizer que estão "ocupadas"? Ou será que eles têm empregos onde as novas tecnologias não os permitem "desligar"?

A resposta para outra pergunta do teste pode trazer uma luz a esta questão. As pessoas tiveramaposta copa do mundo betanoresponder até onde elas acreditam que descansar é o opostoaposta copa do mundo betanotrabalhar. A maioria das pessoas que tinham um emprego fixo responderam que sim.

Mas as pessoas que eram autônomas ou voluntárias tiveram uma tendência contrária e disseram que não. Será que ter o controle sobre seu trabalho afeta a forma sobre como o vê? O trabalho poderia ser visto como "descanso" se você realmente gosta do que faz?

Uma análise completa das respostas será publicada até o próximo ano. Já está claro que ela trará lições para os médicos. Callard pontua que, quando eles prescrevem "descanso", nem todo paciente irá entender essa palavra/recomendação da mesma forma.

"Existe uma necessidade clínicaaposta copa do mundo betanoser mais explícito sobre o que você está prescrevendo quando recomenda descanso. Mas você precisa saber o que esse indivíduo,aposta copa do mundo betanoparticular, considera como 'descansar'. Apenas dizer a uma pessoa para não fazer nada pode provocar mais ansiedade do que relaxamentoaposta copa do mundo betanosi."

Muita gente, aparentemente, gostariaaposta copa do mundo betanoter mais tempo para descansar, mas talvez esse desejo nem seja com relação ao totalaposta copa do mundo betanohoras descansando ou trabalhando - mas sim com relação ao ritmoaposta copa do mundo betanotrabalho eaposta copa do mundo betanodescanso, com ou sem as pessoas.

Para nos sentirmos plenamente descansados, nós precisamosaposta copa do mundo betanoum tempo sozinhos sem medoaposta copa do mundo betanosermos interrompidos para podermos ficar a sós com nossos pensamentos? Pelo que indica o Teste do Descanso, é bem possível que sim.

Se antes, dormir era sinônimoaposta copa do mundo betanodescansar, hoje a percepção éaposta copa do mundo betanoque o sono é uma "resposta insuficiente" para as dificuldades da vida.