Tomar um longo banho quente ou só imaginar que está fazendo exercício substitui a atividade física?:jogar roleta europeia online

A primeira parte da pesquisa foi bem relaxante: consistiajogar roleta europeia onlinetomar um longo banho quente.

Enquanto estava sentado na banheira, mantida a 40ºC, Steve acompanhava minha temperatura. Após ela subir e se manter neste patamar, recebi permissão para sair da água. Algumas horas depois, fiz uma refeição leve.

Depois, repetimos o teste, só que com uma sessãojogar roleta europeia onlineuma hora na bicicleta ergométricajogar roleta europeia onlinevez do banho. O resultado?

"Uma das coisas que monitoramos", diz Steve, "é o gastojogar roleta europeia onlineenergia do corpo enquanto você estava na banheira, e descobrimos um aumentojogar roleta europeia online80% só por estar sentado na água quente por uma hora."

O totaljogar roleta europeia onlineenergia gasta no banho - 140 calorias - não chega perto do gasto calóricojogar roleta europeia onlineuma pedaladajogar roleta europeia onlineuma hora - 630 calorias -, mas foi equivalente a uma caminhadajogar roleta europeia online30 minutos.

E quanto ao níveljogar roleta europeia onlineaçúcar no sangue?

"Começamos a ver diferenças quando checamos seu picojogar roleta europeia onlineglicemia", me diz Steve.

O picojogar roleta europeia onlineglicemia é o aumento do níveljogar roleta europeia onlineaçúcar no sangue após uma refeição. É um indicadorjogar roleta europeia onlinerisco para diabetes tipo 2 e outros males metabólicos.

"O pico foi menor com o banhojogar roleta europeia onlinecomparação com o exercício, o que é totalmente inesperado."

De fato, o picojogar roleta europeia onlineglicemia dos voluntários com o banho ficou,jogar roleta europeia onlinemédia, 10% menor do que com o exercício. Mas por que isso acontece?

Steve acredita que se devejogar roleta europeia onlineparte à liberaçãojogar roleta europeia onlineproteínasjogar roleta europeia onlinechoque térmico pelo organismo, que, como o nome diz, são proteínas liberadasjogar roleta europeia onlineresposta ao calor. O gatilho para isso também podem ser outros tiposjogar roleta europeia onlineestresse, como infecções, inflamações ou exercícios.

Estas proteínas fazem parte no nosso sistemajogar roleta europeia onlinedefesa e ajudam a prevenir danos ao corpo, mas estudos com animais sugerem que também podem desviar o açúcar no sangue para os músculos. Manter o níveljogar roleta europeia onlineglicose baixo é importante, porque, se ficarjogar roleta europeia onlinepatamares elevados, pode danificar artérias e nervos.

Para Steve, tomar um banho ou fazer sauna não susbstitui os exercícios. Ele continua a recomendar 150 minutos por semanajogar roleta europeia onlineexercíciosjogar roleta europeia onlineintensidade moderada.

Mas acredita que as pesquisas sobre os efeitosjogar roleta europeia onlineaquecer o corpo por completo podem ser úteis para quem tem dificuldadesjogar roleta europeia onlinecontrolar o níveljogar roleta europeia onlineaçúcar no sangue oujogar roleta europeia onlinese exercitar.

Então, um banho quente temjogar roleta europeia onlinefato benefícios surpreendentes, mas e quanto à chamada "imagética motora"? É possível fortalecer os músculos apenas imaginando que se está fazendo um determinado exercício?

Não é tão maluquice quanto parece. É algo muito usado por atletasjogar roleta europeia onlineelite. Para descobrir os efeitos dissojogar roleta europeia onlineum grupojogar roleta europeia onlinevoluntários sedentários, o cientista Tony Kay, da Universidadejogar roleta europeia onlineNorthampton, fez um experimento.

Primeiro, fez alguns exames básicos. Testou a força das panturrilhas dos participantes pedindo que empurassem o mais forte possível uma placa ligada a sensores.

Depois, usou um ultrassom para medir o tamanho da panturrilha. Finalmente, para saber exatamente o quanto destes músculos estavam sendo usados para pressionar a placa, deu leves choques elétricos neles.

Com os parâmetros básicosjogar roleta europeia onlinemãos, Tony pediu aos voluntários para passarem 15 minutos por dia pensando no mesmo movimento contra a placa, imaginando que a estavam pressionando com a maior força com que eram capazes.

O que aconteceu? Bem, para minha surpresa, só pensar no exercício realmente aumentoujogar roleta europeia onlineforça. Ao repetir o teste um mês depois, seus músculos estavam,jogar roleta europeia onlinemédia, 8% mais fortes.

Não porque ficaram maiores (isso não aconteceu), mas porque, depoisjogar roleta europeia onlineum mês pensandojogar roleta europeia onlineum exercício específico, passaram a usar mais fibras musculares para fazer o mesmo movimentojogar roleta europeia onlineantes.

"Eles ficaram melhoresjogar roleta europeia onlineaplicar os músculosjogar roleta europeia onlinedeterminada forma", diz Tony, "então, conseguiram ativar um percentual maiorjogar roleta europeia onlinemúsculo. Isso produziu mais força, então, sim, eles ficaram mais fortes."

O pesquisador diz que, alémjogar roleta europeia onlineajudar atletas, esta pode ser uma boa formajogar roleta europeia onlineevitar perder força quando se está machucado ou não é possível se exercitar.