3 truques para se manter calmo mesmo sob pressão:site de aposta com aposta gratis

site de aposta com aposta gratis Vai fazer alguma prova? Uma entrevistasite de aposta com aposta gratistrabalho? Falarsite de aposta com aposta gratispúblico? Diantesite de aposta com aposta gratistanta pressão você costuma ficar uma pilhasite de aposta com aposta gratisnervos?

Justamente quando precisa manter a calma, o seu coração acelera, as mãos suam, a voz fica estranha e trêmula e dá o famoso "branco" emsite de aposta com aposta gratiscabeça.

Com um poucosite de aposta com aposta gratisajuda da neurociência, existem três técnicas fáceis e confiáveis que podem ajudar a se manter sereno e enfrentar essas dificuldades.

Claro, existem outras coisas que também podem ajudar a lidar com essas situações. Mas essas três dicas são importantes para trazer a calma rapidamente.

1. Respirar

O primeiro exercício é relacionado à respiração.

Inspire profundamente pelo nariz durante cinco segundos, suspenda a respiração por um segundo e solte todo o ar pelo nariz, lentamente, contando até cinco.

Repita esse exercício várias vezes e se sentirá mais tranquilo.

Durante séculos, praticantessite de aposta com aposta gratisioga e budistas usaram técnicassite de aposta com aposta gratisrespiração controlada como essa para dominar seu sistema nervoso. Agora, a ciência começa a entender como funciona.

Pesquisas identificaram uma rede específicasite de aposta com aposta gratisneurônios no tronco cerebral, denominada complexo pré-Bötzinger, que regula a respiração e se comunica com outras partes do cérebro.

Sob estresse, nosso corpo tem tendência a respirar muito rápido, enquanto se prepara para o perigo. Isso é útil se o que você precisa é fugirsite de aposta com aposta gratisuma situaçãosite de aposta com aposta gratisrisco, mas não é o que deve acontecer quando você está, por exemplo, prestes a falarsite de aposta com aposta gratispúblico.

A boa notícia é que, respirando profunda e lentamente, você pode mudar a mensagem que seu cérebro recebesite de aposta com aposta gratis"perigo" para "está tudo bem".

Então, na próxima vezsite de aposta com aposta gratisque o pânico o invadir, use uma respiração profunda pelo nariz para forçar o corpo a se acalmar.

E a melhor parte é que ninguém notará, nem mesmo seu público.

Agora você está pronto para o próximo passo.

2. Cantarolar

Sim. Cantarolando, cantarolando... com uma única nota dasite de aposta com aposta gratismúsica favorita... tudo dará certo.

Por quê?

Os estudos sobre como regulamos a frequência cardíaca mostraram que o zumbido pode estimular uma das partes mais importantes do corpo, uma sobre a qual quase nunca falamos: o nervo vago.

O nervo vago (em latim, nervus vagu) é assim chamado porque emerge do cérebro e serpenteia pelo corpo como uma via expressasite de aposta com aposta gratiscomunicação, conectando o cérebro a órgãos como coração, pulmões e estômago, caixasite de aposta com aposta gratisvoz e ouvidos.

Um estudosite de aposta com aposta gratis2013 com cantores mostrou que a música — cantarolar ou repetir notas musicais — ajuda a manter o ritmo do coração.

Então, na próxima vezsite de aposta com aposta gratisque sentir que seu coração está acelerado, cante uma música ou simplesmente cantarole um nota musical e deixe que seus nervos vagos restaurem a calma.

O conselho final é...

3. Se concentre

Quando você está ocupado, é tentador fazer muitas coisas ao mesmo tempo.

Mas se quiser continuar calmo e realmente cumprirsite de aposta com aposta gratistarefa, não se distraia.

Estudos mostram que o cérebro só pode fazer uma coisasite de aposta com aposta gratiscada vez.

Quando fazemos muitas coisas ao mesmo tempo, o cérebro temsite de aposta com aposta gratisfazer mudanças muito rápidas, ele se sobrecarrega e enche o seu corpo com hormônios do estresse.

Ao trabalharsite de aposta com aposta gratisforma que seu cérebro esteja fazendo uma coisasite de aposta com aposta gratiscada vez, você pode rapidamente passarsite de aposta com aposta gratisuma sensaçãosite de aposta com aposta gratispressão para a calma.

Portanto, dividasite de aposta com aposta gratistarefasite de aposta com aposta gratispequenas partes ou etapas, marque o que você deve fazer a seguir e esqueça as outras tarefas até que chegue a hora.

Isso se chama "processosite de aposta com aposta gratispensamento" e é usado por treinadores esportivos para ajudar os atletas a se concentrarem.

Fazer uma coisasite de aposta com aposta gratiscada vez com toda a atenção mantém a mente "aqui e agora" e é um costume que vale a pena desenvolver.

Agora, sim. A próxima vez que sentir que uma situação está desgastante, pare, respire, cantarole e se concentre.