Quantas horas precisamos dormir para um sono reparador?:aposta jogos da copa

Basta fazermos as contas para concluir facilmente que passamos um terço das nossas vidas dormindo. Mais cedo ou mais tarde, entre avisos e sensações, chega um momentoaposta jogos da copaque o corpo nos dá sinais para descansarmos. E, se o corpo nos pede, é por algum motivo.

Dormimos para reparar o DNA dos neurônios

A origem mais profunda dos sinais que nos induzem ao sono está nas nossas células. Esses sinais são ativadosaposta jogos da copaforma precisa para reparar os danos produzidos no seu interior,aposta jogos da copaforma natural, durante as atividades diárias.

Os mecanismos moleculares que nos levam ao sono foram reveladosaposta jogos da copaum estudo recenteaposta jogos da copamodelos animais, já que dormir é essencial para todos os organismos dotadosaposta jogos da copasistema nervoso. Ficou demonstrado que o propósito final do sono é reparar os danos acumulados no DNA enquanto estamos acordados.

Sim, é isso mesmo! Quando estamos acordados, a pressão homeostática que nos induz ao sono – ou seja, o cansaço – acumula-se no corpo. Somos acumuladoresaposta jogos da copacansaço quando estamos ativos e vamos descarregando enquanto dormimos, até chegar ao nível mínimoaposta jogos da copacansaço depoisaposta jogos da copauma noite inteiraaposta jogos da copabom sono.

A principal causa do aumento da pressão homeostática é o acúmuloaposta jogos da copadanos ao DNA dos neurônios. Durante o funcionamento normalaposta jogos da copatodas as nossas células, são produzidas reações cujos produtos podem danificar o DNA e, portanto, os genes que nos fazem ser como somos.

Todas as células possuem mecanismos moleculares para combater os danos, dia e noite. Mas os neurônios são mais suscetíveis ao acúmuloaposta jogos da copadanos quando estamos acordados, chegando a níveis perigosos que não podemos permitir.

A ciência revelou que o sono desperta os sistemasaposta jogos da copareparação do DNA, que o consertam com tanta eficiência que acordamos renovados, melhor do que nunca estivemos. Portanto, usar a metáfora “sono reparador” faz todo sentido.

PARP1 nos coloca para dormir

Uma das primeiras moléculas a reagir e ativar os mecanismos que nos induzem ao sono é a proteína PARP1.

Sua missão éaposta jogos da copavital importância: ela é encarregadaaposta jogos da copaassinalar os locais do DNA que foram danificados e convocar os sistemas adequados para repará-los.

Um resultado interessante do estudo foi que, quando a proteína PARP1 é impedidaaposta jogos da copaagir, a sensaçãoaposta jogos da copasono desaparece. Mas essa inibição também faz com que não se ativem os sistemasaposta jogos da copareparação das mutaçõesaposta jogos da copaDNA – o que não é nada bom, como é fácil deduzir.

Quantas horasaposta jogos da copasono são necessárias?

Para verificar se existe um mínimoaposta jogos da copahorasaposta jogos da copasono para atingir o desejado sono reparador, utilizou-se para o estudo o peixe-zebra – um modelo animalaposta jogos da copauso comum nos estudos sobre o cérebro, que possui sono similar ao dos seres humanos.

Após analisar a relação entre as horasaposta jogos da copasono e a reparação do DNA, o estudo concluiu que seis horasaposta jogos da copasono por noite costumam ser suficientes para a redução adequada dos danos ao nosso DNA.

E se tivermos uma festa?

Entre os muitos mecanismos neuronais diferentes que regulam os ciclosaposta jogos da copasono e vigília, encontra-se também a motivação.

A motivação, sem dúvida, faz com que sejamos mais propensos a permanecer acordados ou parar tudo e ir dormir, conforme a situação.

Se estivermos motivados, podemos manter bom rendimento físico e mental, por exemplo, escrevendo um artigo interessante, lendo um bom livro ou dançandoaposta jogos da copauma festa animada – tudo isso além dos nossos horários habituais e ignorando a pressão homeostática.

É claro que, na natureza, a formaçãoaposta jogos da coparelações com os demais da mesma espécie, as oportunidadesaposta jogos da copaacasalamento e a presençaaposta jogos da copapredadores geram respostas motivacionais que modulam os estadosaposta jogos da copaexcitação.

Existem animais que conseguem permanecer acordados ou dormir muito além do normal e até manter acordada somente a metade do cérebro, com um único olho aberto.

Algo similar aconteceaposta jogos da copaseres humanos quando dormimosaposta jogos da copauma cama diferente da nossaaposta jogos da copauma viagem, o que é conhecido como efeito da primeira noite. Por isso, é muito importante conhecer ao máximo os processos que modulam a excitação eaposta jogos da coparelação com permanecer acordado ou ir dormir, a fimaposta jogos da copaevitar situações delicadas e atéaposta jogos da copaconflito.

Por seu significado e relação com o tema, finalizamos com os primeiros versosaposta jogos da copaO sono, do poeta argentino Jorge Luis Borges:

Se o sono fosse (como dizem) uma

trégua, um puro repouso da mente,

por que, se te acordam bruscamente,

sentes que te roubaram uma fortuna?

*Francisco José Esteban Ruiz é professor titularaposta jogos da copaBiologia Celular da Universidadeaposta jogos da copaJaén, na Espanha.

Este artigo foi publicado originalmente no siteaposta jogos da copanotícias acadêmicas The Conversation e republicado sob licença Creative Commons. Leia aqui a versão original (em espanhol).

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