Como a fome pode distorcerjogo que dar dinheiro de verdade no pixmente:jogo que dar dinheiro de verdade no pix

Na verdade, pesquisas estão começando a mostrar que o jejum pode afetar negativamente tudo, desde as nossas emoções até a nossa cognição e capacidadejogo que dar dinheiro de verdade no pixjulgamento, pelo menos a curto prazo.

E, como descrevemos no nosso livro recente sobre os fatores internos e externos que influenciam a forma como pensamos, todas essas coisas afetam,jogo que dar dinheiro de verdade no pixúltima análise, a forma como refletimos e tomamos decisões.

Esse é um problema muito mais profundo do que fazer dieta. Num mundo onde muitas pessoas lutam para se alimentar, vale a pena lembrar que a fome pode aumentar a desigualdade.

Um estudo, por exemplo, descobriu que o fornecimentojogo que dar dinheiro de verdade no pixmerenda escolarjogo que dar dinheiro de verdade no pixescolas indianas melhorou o desempenho cognitivo dos alunosjogo que dar dinheiro de verdade no pix13% a 16%.

Sem nutrientes e calorias suficientes, não éjogo que dar dinheiro de verdade no pixse surpreender que o nosso cérebro tenha dificuldades para se desenvolver e funcionar adequadamente. Masjogo que dar dinheiro de verdade no pixque outras formas o que comemos também afeta a forma como pensamos?

As emoções têm uma influência profunda nos nossos pensamentos — especialmente quando não as compreendemos ou reconhecemosjogo que dar dinheiro de verdade no pixverdade. Isso porque é mais fácil regular nossas emoções quando temos consciênciajogo que dar dinheiro de verdade no pixonde elas vêm e como influenciam nossa cabeça e nossa tomadajogo que dar dinheiro de verdade no pixdecisões.

O mau humor muitas vezes nos torna mais pessimistas. Por exemplo, se você não está totalmente cientejogo que dar dinheiro de verdade no pixcomo está preocupado com um exame médico que farájogo que dar dinheiro de verdade no pixbreve, as pesquisas mostram que você ficará mais avesso ao risco ao tomar decisões financeiras.

Da mesma forma, se você estiver tentando vender um casaco na internet após assistir a um filme triste, provavelmente o venderá por um preço mais baixo.

Mas o que isso tem a ver com a nossa alimentação (ou a falta dela)?

Bem, a fome parece ser um condutor importantejogo que dar dinheiro de verdade no pixemoções negativas e do mau humor.

Em um estudojogo que dar dinheiro de verdade no pix2022, a psicóloga Nienke Jonker e colegas da Universidadejogo que dar dinheiro de verdade no pixGroningen, na Holanda, fizeram perguntas a 129 mulheres — cercajogo que dar dinheiro de verdade no pixmetade das quais fizeram jejum por 14 horas — sobre o seu níveljogo que dar dinheiro de verdade no pixfome, hábitos alimentares e humor.

A equipe descobriu que as mulheres famintas relatavam mais emoções negativas, incluindo maior tensão, raiva, depressão, fadiga e confusão. Elas também relataram sentir menos emoções positivas, como vigor.

“Não foram efeitos pequenos”, diz Jonker.

Na verdade, as mulheres famintas relataram,jogo que dar dinheiro de verdade no pixmédia, sentirem duas vezes mais raiva do que aquelas que não estavam com fome.

O mau humor pode mudar radicalmente a forma como interpretamos o mundo, levando a erros na interpretação do que nos rodeia. Tudo pode parecer mais simplista, comojogo que dar dinheiro de verdade no pixpreto e branco, afastando as tão importantes nuances.

Quando nos sentimos para baixo, também focamos mais nos detalhes negativos do que nos positivos, aumentando a tendênciajogo que dar dinheiro de verdade no pixnos sentir mal conosco e com os outros.

Em uma outra sériejogo que dar dinheiro de verdade no pixexperimentos, Kristen Lindquist, psicóloga e neurocientista da Universidade da Carolina do Norte, nos EUA, e colegas descobriram que a fome aumenta a tendência das pessoas serem manipuladas por emoções negativas.

Eles mostraram a 218 trabalhadores — alguns dos quais estavam com fome — imagens neutras, positivas e negativas. Depois, mostraram uma imagem mais ambígua, um pictograma chinês, e pediram que os participantes usassemjogo que dar dinheiro de verdade no pixintuição para determinar se esta era positiva ou negativa.

Aqueles a quem foi mostrada primeiro uma imagem negativa eram mais propensos a classificar o pictograma como negativo, mesmo tendo sido instruídos a não serem influenciados pelas imagens anteriores.

E sim, os participantes que disseram estar com fome antesjogo que dar dinheiro de verdade no pixfazer o teste tinham ainda mais propensão a interpretar o pictograma negativamente.

No entanto, a fome não apenas nos faz sentir pessimistas e deprimidos. Ela também pode nos tornar mais impulsivos e punitivos. Um famoso estudojogo que dar dinheiro de verdade no pix2011 com juízesjogo que dar dinheiro de verdade no pixIsrael parece mostrar o quanto a fome influencia a nossa tomadajogo que dar dinheiro de verdade no pixdecisão.

Ele descobriu que os juízes eram mais tolerantes no início do dia e logo após o almoçojogo que dar dinheiro de verdade no pixcomparação com antes do almoço ou no final do dia.

Embora o estudo tenha sido criticado — os resultados poderiam ter a ver com outros fatores, como o ordenamento dos casos, e não com a fomejogo que dar dinheiro de verdade no pixsi —, há sustentação científica para a afirmaçãojogo que dar dinheiro de verdade no pixque somos mais punitivos quando não comemos.

De acordo com Lindquist, é difícil determinar a causalidadejogo que dar dinheiro de verdade no pixestudos realizadosjogo que dar dinheiro de verdade no pixsituações do mundo real, como durante audiências e julgamentos.

Há sempre explicações alternativas e possíveis. Mas,jogo que dar dinheiro de verdade no pixalguns estudos, você pode controlar as condiçõesjogo que dar dinheiro de verdade no pixlaboratório.

Para testar se as pessoas realmente eram mais duras com as outras quando estavam com fome, Lindquist convidou 236 pessoas para seu laboratório. Cercajogo que dar dinheiro de verdade no pixmetade estavajogo que dar dinheiro de verdade no pixjejum por pelo menos cinco horas, enquanto a outra metade havia comido um pouco antes.

Os participantes foram instruídos a fazer uma tarefa entediante com formas geométricasjogo que dar dinheiro de verdade no pixum computador, antes que ele travasse repentinamente — forçando-os a começar tudojogo que dar dinheiro de verdade no pixnovo.

No final dessa tarefa frustrante, os participantes puderam avaliar o cientista que conduziu o experimento — na verdade, uma oportunidadejogo que dar dinheiro de verdade no pixdeixar um comentário passivo-agressivo.

“As pessoas que estavam com fome, especialmente aquelas que não estavam cientes das suas emoções ou não se concentravam no seu estado interno, eram mais propensas a classificar o cientista como alguém que julga demais [uma avaliação que a equipe considerou punitiva]", conta Lindquist.

As razões exatas pelas quais a fome nos faz sentir e nos comportar assim são complexas. Pode ser devido a uma deficiência no autocontrole que surge quando os níveisjogo que dar dinheiro de verdade no pixglicose no sangue são esgotados pelo jejum.

Essa hipótese sugere que todos somos propensos a pensamentos negativos sobre o mundo, mas que podemos regulá-los — até que a fome destrua essa nossa capacidade.

Essa interpretação já recebeu críticas, entretanto, e outras hipóteses estão se tornando mais populares.

Lindquist, por exemplo, acredita que a irritação quando se sente fome é, na verdade, apenas uma interpretação errôneajogo que dar dinheiro de verdade no pixum estado fisiológico, tomado como se fosse um estado emocional.

Isso é apoiado pela descobertajogo que dar dinheiro de verdade no pixLindquistjogo que dar dinheiro de verdade no pixque pessoas famintas que não estão conscientesjogo que dar dinheiro de verdade no pixsuas emoções são mais propensas a interpretá-las mal e, como resultado, acabam mais irritadas e punitivas.

“As sensações geradas no corpo quando você está com fome intensificam o que você está vivenciando naquele contexto”, explica Lindquist.

"Talvez você normalmente não ficaria nem um pouco irritado com um olharjogo que dar dinheiro de verdade no pixdesprezojogo que dar dinheiro de verdade no pixseu colegajogo que dar dinheiro de verdade no pixtrabalho, mas quando está com fome, você acha que aquilo foi horrível."

Essa interpretação pode ser uma viradajogo que dar dinheiro de verdade no pixjogo para pessoas que fazem dieta.

Se os aspectos mentais negativos da sensaçãojogo que dar dinheiro de verdade no pixfome são causados por uma interpretação erradajogo que dar dinheiro de verdade no pixuma sensação física, talvez pudéssemos aprender a reinterpretar essa sensação física.

Isso poderia funcionarjogo que dar dinheiro de verdade no pixmaneira semelhante à terapia cognitivo-comportamental (TCC), ajudando-nos a reformular nossos pensamentos e sentimentos.

O estudojogo que dar dinheiro de verdade no pixJonker com as mulheres esfomeadas parece apoiar isso. Ela descobriu que mulheres com sintomasjogo que dar dinheiro de verdade no pixdistúrbios alimentares tinham sentimentos mais positivos quando estavam com fome do que as mulheres sem tais sintomas.

Embora os transtornos alimentares sejam condições complexas envolvendo a saúde mental, os resultados sugerem que essas mulheres mudaram a associação “normal” da fome como uma experiência negativa.

Embora essa reformulação mental seja altamente contraproducente e perigosa quando você está lutando contra um transtorno alimentar, Jonker está procurando maneirasjogo que dar dinheiro de verdade no pixusá-lajogo que dar dinheiro de verdade no pixmaneira mais positiva.

Existem razões evolutivas pelas quais podemos interpretar a fome como algo profundamente desagradável. Afinal, quando estamos com poucos nutrientes, nossos cérebros precisam que ajamos,jogo que dar dinheiro de verdade no pixvezjogo que dar dinheiro de verdade no pixficarmos sentados, satisfeitos, com os pés para o alto.

“Do pontojogo que dar dinheiro de verdade no pixvista evolutivo, faz sentido que a fome seja acompanhada pelo impulsojogo que dar dinheiro de verdade no pixsair à procurajogo que dar dinheiro de verdade no pixcoisas", analisa Lindquist.

Um estudo da Universidadejogo que dar dinheiro de verdade no pixDundee, no Reino Unido, mostrou que as pessoas tornam-se cada vez mais influenciáveisjogo que dar dinheiro de verdade no pixrelação ao presente quando têm fome.

Os pesquisadores ofereceram aos participantes do experimento uma recompensa imediatajogo que dar dinheiro de verdade no pix20 libras (cercajogo que dar dinheiro de verdade no pixR$ 120)jogo que dar dinheiro de verdade no pixdinheiro ou 20 downloadsjogo que dar dinheiro de verdade no pixmúsicas — ou o dobro desse valor no futuro.

Se os participantes não estivessem com fome, eles estavam dispostos a esperar pacientemente 90 ou 20 dias, respectivamente, por uma recompensa maior. Mas entre os participantes famintos, esses números diminuíram para 40 e 12 dias, respectivamente.

E isso faz sentido considerando a possibilidade da fome ser um estímulo para agirmos agora,jogo que dar dinheiro de verdade no pixvezjogo que dar dinheiro de verdade no pixplanejarmos um futuro mais distante.

A restrição alimentar também afeta a cogniçãojogo que dar dinheiro de verdade no pixforma mais direta. Uma revisãojogo que dar dinheiro de verdade no pixpesquisas que investigaram os efeitos do jejum na cognição mostrou que a atenção e a flexibilidade cognitiva (a capacidadejogo que dar dinheiro de verdade no pixalternar entre diferentes tarefas) são particularmente afetadas.

A maioriajogo que dar dinheiro de verdade no pixnós sabe como é ter a atenção capturada pelo desejojogo que dar dinheiro de verdade no pixum bolojogo que dar dinheiro de verdade no pixchocolate cremoso oujogo que dar dinheiro de verdade no pixbatatas fritas quentes e crocantes quando estamos com fome.

As pesquisas mostram que isso aumenta a nossa atenção aos sinais relacionados à comida — mais uma vez, uma pistajogo que dar dinheiro de verdade no pixque o objetivo da sensação fisiológica da fome é fazer-nos buscar comida.

Mas, para uma boa parte da população mundial, não é difícil obter alimentos. Portanto, ser distraído pela fome nem sempre é tão útil, o que pode trazer mais desvantagens do que vantagens.

Jan Rummel, psicólogo cognitivo da Universidadejogo que dar dinheiro de verdade no pixHeidelberg, na Alemanha, e colegas testaram se a fome torna as pessoas mais propensas a divagações mentais intrusivas, como fantasiar sobre comida.

“Normalmente, se uma pessoa está divagando, o desempenho na tarefa que está realizando diminui”, explica ele, acrescentando que esse efeito só se aplica quando a tarefa é suficientemente complexa, como a leitura.

"Se estivermos passando roupa ou algo assim, acho que podemos deixar nossas mentes divagarem e isso não afetará o desempenho da tarefa, porque ela é bastante simples."

Ele se propôs a testar até que ponto as pessoas com fome são afetadas pela divagação mentaljogo que dar dinheiro de verdade no pixuma tarefa complexa – a leiturajogo que dar dinheiro de verdade no pix27 páginas do romance épico Guerra e Paz, seguidajogo que dar dinheiro de verdade no pixum testejogo que dar dinheiro de verdade no pixcompreensão.

Eles foram questionados se suas mentes estavam divagando e,jogo que dar dinheiro de verdade no pixcaso afirmativo, no que estavam pensando. No teste, 39 pessoas foram instruídas a comparecer ao laboratório sem comer por cinco horas, enquanto 91 foram orientadas a chegar saciadas. Nesse último grupo, 46 pessoas ouviram a gravaçãojogo que dar dinheiro de verdade no pixuma história erótica para ver se isso aumentava a divagação mental.

Os pesquisadores descobriram que quanto mais a mente das pessoas divagava, pior era seu desempenho na tarefa. E o grupo faminto era o mais propenso a divagar — esses indivíduos fizeram isso 10% mais do que os outros dois grupos, e pensavam principalmentejogo que dar dinheiro de verdade no pixcomida.

Estar com fome, o estudo sugere, parece nos afetar ainda mais do que sexo.

Mas isso pode não se dever apenas à faltajogo que dar dinheiro de verdade no pixatenção. A fome também parece reduzir a flexibilidade cognitiva, o que é extremamente importante durante qualquer tipojogo que dar dinheiro de verdade no pixtarefa, incluindo a compreensão da leitura.

Essa função executiva, que ajuda no pensamento complexo (mas é distinta do QI, o quocientejogo que dar dinheiro de verdade no pixinteligência), permite-nos mudar facilmentejogo que dar dinheiro de verdade no pixperspectiva e abandonar estratégias que já não funcionam,jogo que dar dinheiro de verdade no pixfavorjogo que dar dinheiro de verdade no pixoutras melhores.

John Parkinson, psicólogo da Universidadejogo que dar dinheiro de verdade no pixBangor, no Reino Unido, demonstrou que pessoas famintas que se distraem pensandojogo que dar dinheiro de verdade no pixcomida têm maior probabilidadejogo que dar dinheiro de verdade no pixcometer erros numa tarefa que mede a flexibilidade cognitiva.

“O paralelo aqui é com a literatura sobre medo e ansiedade”, explica John Parkinson. “Se eu colocar vocêjogo que dar dinheiro de verdade no pixum estadojogo que dar dinheiro de verdade no pixansiedade, mostrando uma imagemjogo que dar dinheiro de verdade no pixcobras ou algo assim, você na verdade estreitará seu foco cognitivo. Então, você reduzirájogo que dar dinheiro de verdade no pixflexibilidade cognitiva e realmente se concentrarájogo que dar dinheiro de verdade no pixcomo se livrar da cobra."

Da mesma forma, nosso pensamento pode ficar significativamente prejudicado quando estamos famintos e tentando nos livrar dessa sensação.

Se você está tentando resolver problemas nesses momentos, “pode escolher soluções mais simples e imediatasjogo que dar dinheiro de verdade no pixvezjogo que dar dinheiro de verdade no pixsoluções complexas ejogo que dar dinheiro de verdade no pixlongo prazo”, diz o psicólogo.

A flexibilidade cognitiva também é necessária para decisões simples, como o que comer. Se estamosjogo que dar dinheiro de verdade no pixdieta, por exemplo, precisamos ser flexíveis para combater a vontade intensajogo que dar dinheiro de verdade no pixcomer alimentos gordurosos e carregadosjogo que dar dinheiro de verdade no pixcarboidratos.

Mas se formos às compras quando estamos com fome e, portanto, mentalmente rígidos, acrescenta Parkinson, “simplesmente compramos um montejogo que dar dinheiro de verdade no pixporcaria”.

A fome é um sinal poderoso porque,jogo que dar dinheiro de verdade no pixúltima análise, nos ajuda a sobreviver. Mas, como resultado, pode interferir profundamente no nosso pensamento.

Quando estamos com fome, provavelmente teremos dificuldades com tarefas cognitivas complexas, com nuances e com a concentração — e optaremos por usar nosso pensamentojogo que dar dinheiro de verdade no pixforma mais simples, muitas vezes sendo submetidos a influências e preconceitos.

Ser irritável, impulsivo, punitivo e preso ao presente — especialmente quando não percebemos que esses sentimentos se devem simplesmente à fome — irá confundir ainda mais as nossas mentes.

Mas estar ciente disso pode ser extremamente útil. Na próxima vez que você estiver com raiva ou chateado, por exemplo, pode ser útil perguntar a si mesmo se você pode estar com... fome.

Se você entenderjogo que dar dinheiro de verdade no pixonde vêm suas emoções, será menos provável que seja manipulado por elas.

E se você tiver uma tarefa importante pela frente — seja escrever um relatório no trabalho, tomar uma decisãojogo que dar dinheiro de verdade no pixinvestimento ou discutir o relacionamento —, garanta que esteja com a barriga cheia. Entretanto, é bom evitar comer demais, pois a compulsão alimentar também pode afetar a função cognitiva.

Outra solução simples para aqueles que lutam para fazer boas escolhas alimentares é planejar o que comer, tomando decisões antes que a fome e os seus muitos impactos no nosso pensamento se instalem.

Isso pode ser aplicado, por exemplo, ao escrever uma lista antesjogo que dar dinheiro de verdade no pixir às compras.

Em última instância, você pode considerar o preço emocional e cognitivo da perdajogo que dar dinheiro de verdade no pixpeso ao embarcarjogo que dar dinheiro de verdade no pixuma dieta que restringirá severamente a ingestãojogo que dar dinheiro de verdade no pixcalorias – especialmente se você já tiver um peso saudável.

*Miriam Frankel e Matt Warren são jornalistas científicos e autores do livro Are You Thinking Clearly?

Leia a versão original desta reportagem (em inglês) no site BBC Future.