Moda no TikTok: receitaestrela bet bda 7 anos'águaestrela bet bda 7 anosgirino' faz bem à saúde?:estrela bet bda 7 anos

Os fãs da "águaestrela bet bda 7 anosgirino" dizem que ela os ajuda a se sentirem mais saciados, e a perder peso, mas há quem diga que a textura gosmenta dá ânsiaestrela bet bda 7 anosvômito.

Será, então, que vale a pena tomar esta bebida da moda? Qual é a ciência por trás das alegações na rede social?

As alegaçõesestrela bet bda 7 anosque esta águaestrela bet bda 7 anossementeestrela bet bda 7 anoschia com limão ajuda a dar suporte à perdaestrela bet bda 7 anospeso podem não ser tão absurdas.

As sementesestrela bet bda 7 anoschia são ricasestrela bet bda 7 anosfibras, o que auxilia na digestão, promove uma sensaçãoestrela bet bda 7 anossaciedade e regula o açúcar no sangue.

A fibra presente nas sementesestrela bet bda 7 anoschia é,estrela bet bda 7 anosgrande parte, solúvel, o que forma uma substância gelatinosa no estômago, retardando a digestão e fornecendo um fluxo constanteestrela bet bda 7 anosenergia.

Então, a "águaestrela bet bda 7 anosgirino" pode ajudar você a se sentir saciado por mais tempo, o que pode ajudar a reduzir o apetite e a ingestãoestrela bet bda 7 anoscaloriasestrela bet bda 7 anosuma forma geral.

E não para por aí. As sementesestrela bet bda 7 anoschia também podem ser uma adição benéfica a uma dieta saudável para o coração. Elas são uma das fontes vegetais mais ricasestrela bet bda 7 anosácidos graxos ômega-3, que oferecem benefícios para a saúde cardíaca.

Os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar a reduzir os triglicerídeos — um tipoestrela bet bda 7 anosgordura no sangue que é nossa principal fonteestrela bet bda 7 anosenergia, e é essencial para uma boa saúde, mas pode aumentar o riscoestrela bet bda 7 anosdoenças cardíacasestrela bet bda 7 anosníveis elevados.

Também há evidências que sugerem que as sementesestrela bet bda 7 anoschia podem ajudar a baixar a pressão arterial, assim como a reduzir o açúcar no sangue, a inflamação e melhorar os níveisestrela bet bda 7 anoscolesterol.

Elas também contêm uma quantidade significativaestrela bet bda 7 anosproteína — o que faz delas uma ótima fonteestrela bet bda 7 anosproteína vegetal para quem é vegetariano — e são ricasestrela bet bda 7 anosnutrientes.

As sementesestrela bet bda 7 anoschia contêm uma sérieestrela bet bda 7 anosvitaminas (tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico e vitaminas A e C), incluindo antioxidantes, que ajudam o corpo a combater radicais livres nocivos, reduzindo o estresse oxidativo — desequilíbrio entre radicais livres e antioxidantes no corpo que leva a danos celulares —, o que pode diminuir o riscoestrela bet bda 7 anosdoenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas.

As sementesestrela bet bda 7 anoschia são mais ricasestrela bet bda 7 anosalguns minerais, como cálcio, magnésio, potássio e fósforo, do que alguns outros cereais.

Elas são capazesestrela bet bda 7 anosabsorver até 12 vezes o seu pesoestrela bet bda 7 anoságua, então a água da sementeestrela bet bda 7 anoschia com limão ajuda a promover a sensaçãoestrela bet bda 7 anossaciedade e hidratação.

Uma hidratação suficiente é essencial para a saúde. Ela está envolvidaestrela bet bda 7 anospraticamente todas as funções do corpo humano, incluindo processos metabólicos, manutenção da temperatura interna do corpo, circulação, lubrificação das articulações, transporteestrela bet bda 7 anosnutrientes para as células e auxilia na remoçãoestrela bet bda 7 anosresíduos.

A água também contribui para a digestão — decompondo alimentos, absorvendo nutrientes e prevenindo constipação. Pesquisas destacam que a ingestão suficienteestrela bet bda 7 anoságua mantém a microbiota intestinal, e ajuda a dar suporte ao sistema imunológico.

Adicionar sucoestrela bet bda 7 anoslimão à águaestrela bet bda 7 anossementeestrela bet bda 7 anoschia não só torna a bebida mais palatável, como também pode complementar alguns dos benefícios à saúde dos outros ingredientes.

O sucoestrela bet bda 7 anoslimão é ricoestrela bet bda 7 anosvitamina C, que pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, aumentar a absorçãoestrela bet bda 7 anosferro, auxiliar na digestão e melhorar a saúde da pele. Também pode promover a saúde do coração, ajudando a reduzir a pressão arterial e os níveisestrela bet bda 7 anoscolesterol.

Advertências

Mas, antesestrela bet bda 7 anosentrar na onda da "água do girino" do TikTok, há alguns motivos para ser cauteloso.

As propriedades gelificantes das sementesestrela bet bda 7 anoschia podem representar um riscoestrela bet bda 7 anosasfixia. Se consumidas secas, as sementesestrela bet bda 7 anoschia podem se expandir no esôfago e causar um bloqueio, então sempre deixe as sementesestrela bet bda 7 anosmolho porestrela bet bda 7 anos15 a 30 minutos antes do consumo.

Se vocêestrela bet bda 7 anosrepente começar a tomar águaestrela bet bda 7 anossementeestrela bet bda 7 anoschia com limão, e seu intestino não estiver acostumado a uma dieta ricaestrela bet bda 7 anosfibras, você pode descobrir que a bebida causa desconforto digestivo, incluindo constipação, diarreia, inchaço, gases e dor abdominal.

Pessoas com condições inflamatórias intestinais, como a doençaestrela bet bda 7 anosCrohn, devem ter cautela com a águaestrela bet bda 7 anoschia com limão: ela pode provocar crises.

Além disso, ingerir sementesestrela bet bda 7 anoschia pode causar interações com alguns medicamentos. Por exemplo, consumir sementesestrela bet bda 7 anoschia pode aumentar a atividadeestrela bet bda 7 anosmedicamentos para pressão arterial, o que pode levar à pressão baixa.

Por fim, embora seja raro, as proteínas presentes nas sementesestrela bet bda 7 anoschia podem desencadear uma reação alérgica. Os sintomas podem incluir coceira, inchaço, urticária ou até mesmo dificuldade para respirar.

De uma maneira geral, no entanto, as sementesestrela bet bda 7 anoschia são uma adição versátil e valiosa a uma dieta saudável, que pode ser facilmente incorporada a uma variedadeestrela bet bda 7 anospratos, incluindo smoothies, aveia, iogurte e bolos. As sementes podem até ser usadas como um substituto do ovoestrela bet bda 7 anosreceitas veganas.

No entanto, comoestrela bet bda 7 anostudo na vida, a moderação é fundamental. Comer sementesestrela bet bda 7 anoschiaestrela bet bda 7 anosexcesso pode levar ao ganhoestrela bet bda 7 anospeso. E não há necessidadeestrela bet bda 7 anospassar pela sensaçãoestrela bet bda 7 anostomar uma gosma, se a "águaestrela bet bda 7 anosgirino" faz você ter ânsiaestrela bet bda 7 anosvômito. Você pode obter os mesmos benefícios à saúde adicionando sementesestrela bet bda 7 anoschia a alimentos saudáveis ​​que você já consome — e bebendo água suficiente ao longo do dia para se manter bem hidratado.

Então, não há necessidadeestrela bet bda 7 anosingerir "águaestrela bet bda 7 anosgirino"estrela bet bda 7 anosmentira, a menos que você realmente queira.

*Hazel Flight é líder do programa nutrição e saúde da Universidade Edge Hill, no Reino Unido.

Este artigo foi publicado originalmente no siteestrela bet bda 7 anosnotícias acadêmicas The Conversation e republicado aqui sob uma licença Creative Commons. Leia aqui a versão original (em inglês).