Por que as reuniões familiares no Natal podem se transformarbet 3.5ambientes tóxicos?:bet 3.5

"Uma consequência muito comum do distanciamento familiar é sentir-se isolado", com sensaçõesbet 3.5vergonha e julgamento, afirma Lucy Blake, psicóloga do desenvolvimento da Universidade do Oeste da Inglaterra e autora do livro No Family is Perfect: A Guide to Embracing the Messy Reality ("Nenhuma família é perfeita: guia para abraçar a difícil realidade",bet 3.5tradução livre).

Não existe solução fácil para fraturas nos relacionamentos, mas a melhor compreensão da nossa dinâmica familiar pode ajudar a nos preparar para os inevitáveis focosbet 3.5conflito e revelar formasbet 3.5lidar com as tensões.

As pessoas muitas vezes relutambet 3.5falar sobre reuniões infelizes e distanciamento familiar. Por isso, algunsbet 3.5nós que temos essa experiência podemos ser levados a pensar que se tratabet 3.5algo incomum. Podemos até imaginar que haja algobet 3.5errado conosco por termos essas más relações.

As redes sociais podem contribuir com essa sensaçãobet 3.5isolamento, segundo Blake.

"O que vemos muitas vezes é a 'atuação'bet 3.5uma família, que pode fazer você se sentir cada vez mais isolado."

Mas poucas pessoas postam uma fotografiabet 3.5uma discussão - você provavelmente verá as caretas nos rostos antes da refeição e não as lágrimas depois do conflito.

Mas dadosbet 3.5pesquisas anônimas sugerem que relacionamentos familiares turbulentos são incrivelmente comuns.

Blake indica um estudo norte-americano que perguntou a 633 adultosbet 3.5meia idade sobre seus relacionamentos com pais e filhos. Em quase um terço dos relacionamentos estudados, havia pouco contato, embora a maioria das pessoas sentisse laços emocionais, relatando bons e maus sentimentos com relação a eles.

Dentre as pessoas com contatos mais regulares, muitos consideraram seus relacionamentos "conflituosos" ou "ambivalentes". Somente 28% dos laços entre pais e filhos eram participativos e harmoniosos.

Outro documento, publicado no iníciobet 3.52021, examinou dadosbet 3.5um enorme estudo longitudinal na Alemanha tentando identificar a incidência do distanciamento familiar. Os pesquisadores consideraram pais e filhos como distanciados se eles não mantivessem contato ou tivessem contato menosbet 3.5uma vez por mês, combinado com baixa proximidade emocional.

Segundo esses critérios, cercabet 3.520% das pessoas sofriam distanciamento dos seus pais e 9% sofriam distanciamento das suas mães.

Nem todos os conflitos causam rompimentos tão profundos, mas até pequenas brigas familiares podem causar sérias feridas - e algumas causas comuns costumam estar presentes.

Histórico comum

Embora qualquer relacionamento tenha potencial para tensão, as discussões familiares muitas vezes surgembet 3.5interpretações conflituosas do passado, que até o mais leve comentário espontâneo pode fazer relembrar e reativar as emoções negativas.

E, ao contrário das amizades fora do clã, os riscos emocionais são extraordinariamente altos.

"Nas famílias, existe um sentimento quase primordialbet 3.5que minha lealdade mais importante está sendo contestada - que meu amor está sendo contestado", afirma Terri Apter, psicóloga residente no Reino Unido e autorabet 3.5diversos livros sobre a tensão nas relações familiares, incluindo Difficult Mothers e The Sister Knot ("Mães difíceis" e "O nó das irmãs",bet 3.5tradução livre).

"Existe sempre a ameaçabet 3.5redução do status na família e perdabet 3.5conexão", pontua.

Os gatilhos que acionam essas frustrações e as formasbet 3.5sua expressão naturalmente dependerão da posiçãobet 3.5cada um na árvore familiar.

Um pai pode ainda acreditar que tem autoridade para dar conselhos a um filho adulto - seja sobrebet 3.5aparência, decisõesbet 3.5carreira ou relacionamentos amorosos. Mas seus comentários bem intencionados podem fazer seu filho se lembrarbet 3.5constantes críticas injustas na adolescência.

Já entre irmãos, pode haver rivalidadebet 3.5termosbet 3.5quem recebe mais atenção dos pais ou quem se sente mais dominante.

Um comentário ásperobet 3.5um irmão mais velho pode dar a impressãobet 3.5que ele ainda acha que sabe tudo ou o mau humor da irmã menor pode ser um sinalbet 3.5que ela está "fazendo teatro" para ser o centro das atenções.

Se você estivesse experimentando esses casos como eventos isolados, poderia observá-losbet 3.5forma muito diferente.

O próprio conselho do seu irmão poderia soar um pouco irritante, mas você conseguiria ver que ele foi bem intencionado. E talvez você pudesse acreditar que a birra dabet 3.5irmã é um caso isolado, motivado por um dia ruim.

Mas, com seu histórico familiar, a mais leve lembrançabet 3.5um ressentimento anterior pode fazer com que você se sinta presobet 3.5um eterno Dia da Marmota (expressão americanabet 3.5que os acontecimentosbet 3.5um dia se repetem à exaustão nos dias seguintes),bet 3.5que as faltas do passado seguem se repetindobet 3.5um ciclo sem fim.

"Não é preciso muito para despertar no presente padrões que pareciam desconfortáveis no passado", afirma Apter.

"E o fatobet 3.5que você não aprecia especificamente suas próprias reações a esse comportamento pode causar tensão e desconforto."

Como enfrentar as culturas familiares

Interagir com a família do seu parceiro traz um conjunto própriobet 3.5desafios, segundo Apter - pois as regrasbet 3.5comportamentobet 3.5uma família podem ser muito diferentes da outra.

Algumas ações - como quem se voluntaria para lavar os pratos ou como você trata os diversos parentes - podem ser menosprezadas, e o que é uma brincadeira amigávelbet 3.5uma residência pode soar como um insultobet 3.5outra.

Em alguns aspectos, entrarbet 3.5outra família é como aprender a viverbet 3.5um país estrangeiro. Levará tempo para traduzir seus comportamentos e formasbet 3.5expressãobet 3.5um idioma que você consiga entender.

Como resultado, gestos simples podem ser perdidos na "tradução", gerando conflitos que podem multiplicar-se ao longo do tempo.

Se os conflitos inevitáveis levarem você ou seus parentes a se ofender e seu parceiro não ficar do seu lado, o sofrimento só aumenta.

Pode ocorrer que, após viver o roteiro da família por tanto tempo, o seu parceiro simplesmente não consiga entender o seu pontobet 3.5vista, ou - devido aos papéis aceitos na família - ele se sinta incapazbet 3.5intervir, mas isso não torna o problema mais fácilbet 3.5suportar.

Você pode se sentir totalmente abandonado nesse território desconhecido.

"Traição muitas vezes não é uma palavra muito áspera [para descrever] essas circunstâncias", destaca Apter.

Ela ressalta que muitos desentendimentos muitas vezes não são expressos verbalmente.

"Às vezes, você se sente como se não tivesse voz. E isso gera uma sensaçãobet 3.5grande desconforto e descontentamento - que você não pode ser você mesmo, ou agir espontaneamente."

Grandes expectativas?

Pode ser necessário um milagre para solucionar todas as tensões familiares no Natal, mas Apter sugere algumas medidas para amenizar as tensões.

Uma mudança positiva poderá ser evitar álcool.

"Às vezes, as pessoas bebem muito, esperando que isso ajudará a tolerar as tensões. Mas, muitas vezes, a bebida as torna menos capazesbet 3.5moderar e contextualizarbet 3.5irritação."

Você poderá também desviar suas expectativas sobre o evento. Em muitos casos, o nosso próprio medobet 3.5tensões e o desejo pelo dia "perfeito" podem aumentar nossos níveisbet 3.5estresse, o que aumenta a possibilidadebet 3.5discussões.

"Você tem o que os psicólogos chamariambet 3.5alta excitação, que deixa você hipervigilante quanto a certos riscos", explica Apter. "Por isso, a pressão para que seja um evento 'bom' pode contribuir para que o evento seja muito ruim."

Portanto, pode ser mais saudável aceitar que alguma discordância é inevitável, mas que ela não precisa "arruinar" o evento.

"Se você puder chegar ao pontobet 3.5conseguir resolver uma discussão facilmente, isso ajudará muito."

Como parte desse comportamentobet 3.5maior aceitação, você poderá ser mais compreensivo com você mesmo quando se sentir irritado ou preocupado e dar a você o espaço necessário para o autocuidado.

"Você poderá perceber que precisabet 3.5um tempo sozinho, talvezbet 3.5outra área da casa ou fora dela, onde possa respirar e recuperarbet 3.5própria identidade", aconselha Apter.

Por fim, lembre-sebet 3.5que não existe família perfeita e não haverá perfeição no Natal - nem no Diwali, Hanucá, Ano Novo Chinês ou qualquer outra reunião comemorativa. Mas reconhecer as nossas falhas e as dos demais e o potencialbet 3.5discórdia pode, ironicamente, ajudar-nos a ter uma celebração mais relaxada.

bet 3.5 Leia a íntegra desta reportagem bet 3.5 (em inglês) no site BBC Future bet 3.5 .

Este texto foi originalmente publicadobet 3.5dezembrobet 3.52021 e republicado após atualização.

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