O lado bom dos pesadelos:a 1xbet é confiavel

Dos 114 médicos e 414 enfermeiros da cidade chinesaa 1xbet é confiavelWuhan que participarama 1xbet é confiavelum estudo publicadoa 1xbet é confiaveljaneiroa 1xbet é confiavel2021, maisa 1xbet é confiavelum quarto afirmou ter pesadelos frequentes.

Os relatosa 1xbet é confiavelpesadelos entre a populaçãoa 1xbet é confiavelgeral também aumentaram durante os lockdowns nacionais, sobretudo por partea 1xbet é confiaveljovens, mulheres e pessoas que sofrema 1xbet é confiavelansiedade ou depressão.

Mas,a 1xbet é confiavelacordo com especialistasa 1xbet é confiaveltrauma, o aumento dos pesadelos não foi nenhuma surpresa.

Para aqueles que estão na linhaa 1xbet é confiavelfrente do combate à covid-19, como os médicos e enfermeirosa 1xbet é confiavelWuhan, 2020 foi um períodoa 1xbet é confiavel"estresse crônico", diz Rachelle Ho, estudantea 1xbet é confiaveldoutorado na Universidade McMaster, no Canadá.

Longos períodosa 1xbet é confiavelestresse que duram meses ou anos e afetam populações inteiras são bastante incomuns — comparáveis ​​apenas a guerras na história recente, acrescenta Ho.

Mas sabemos que o estresse crônico tem um efeito significativoa 1xbet é confiavelnossa função cognitiva. Pessoas que vivem sob pressão regular têm mais chancea 1xbet é confiavelter pesadelos.

Um estudo com criançasa 1xbet é confiavelidade escolar entre 10 e 12 anos na Faixaa 1xbet é confiavelGaza mostrou que mais da metade tinha pesadelos frequentes e,a 1xbet é confiavelmédia,a 1xbet é confiavelmaisa 1xbet é confiavelquatro noites por semana.

As crianças são particularmente suscetíveis, diz Ho, porque seus cérebros ainda estãoa 1xbet é confiaveldesenvolvimento.

Embora os pesadelos estejam fortemente ligados a uma sériea 1xbet é confiavelproblemasa 1xbet é confiavelsaúde mental, alguns sonhos vívidos nos ajudam a processar as emoções do dia anterior, explica Joanne Davis, psicóloga clínica da Universidadea 1xbet é confiavelTulsa, nos EUA.

Entender por que certos sonhos se tornam pesadelos está ajudando a tratar pessoas que passaram por traumas.

Como os pesadelos nos protegem na vida real

Psicólogos como Davis estão começando a desvendar as relações entre nossos sonhos, distúrbios psicológicos ea 1xbet é confiavelimportânciaa 1xbet é confiavelnos manter emocionalmente estáveis ​​quando estamos saudáveis.

Enquanto dormimos, organizamos e arquivamos nossas memórias do dia anterior e tiramos um pouco o pó das memórias mais antigas e as reorganizamos.

Acredita-se que isso aconteça durante o sono, mas é no estágioa 1xbet é confiavelMovimento Rápido dos Olhos (REM, na siglaa 1xbet é confiavelinglês) — logo antesa 1xbet é confiavelacordar ou ao pegar no sono — que armazenamos nossas memórias mais emotivas.

Essas memórias carregadasa 1xbet é confiavelemoção se tornam então o temaa 1xbet é confiavelnossos sonhos.

Um sonho ruim pode ajudar as pessoas na vida real. A hipótese "dormir para esquecer, dormir para lembrar" sugere que o sono REM fortalece as memórias emocionais, armazenando-as com segurança, e também ajuda a atenuar nossas reações emocionais subsequentes a esses eventos.

Por exemplo, se seu chefe gritar com você e mais tarde naquela noite você sonhar com isso, da próxima vez que encontrar seu chefe, vai se sentir menos emotivoa 1xbet é confiavelrelação àquele episódio.

É uma ideia intrigante que nossos sonhos nos preparem para controlar nossas emoções — mas quais são as evidências disso?

Quando nossos cérebros estão no estágio REM do sono, tanto o hipocampo quanto a amígdala estão altamente ativos.

O primeiro é a parte do nosso cérebro que ordena e armazena as memórias, e a segunda é a região que nos ajuda a processar as emoções.

Isso levou os pesquisadores a sugerir que sonhos vívidos, emotivos e memoráveis ​​durante o estágio REM são as manifestaçõesa 1xbet é confiavelnossos cérebros armazenando memórias e "retirando a etiqueta emocional ou rasgando o recibo", diz Ho.

A analogiaa 1xbet é confiaveltirar a etiqueta emocional é amplamente usada na psicologia do sono.

Depoisa 1xbet é confiavelum sonho ruim, a área do cérebro que nos prepara para o medo é mais eficiente, como se o sonho nos capacitasse para essa situação.

Quanto mais tempo as pessoas sentiam medo durante seus sonhos, menos seus centros emocionais eram ativados quando viam imagens estressantes. (Uma coisa é estar melhor preparado para ver fotos angustiantes, e outra é estar preparado para o seu chefe gritar com você, no entanto.)

Nossa amígdala pode precisar desse períodoa 1xbet é confiavelprocessamento para reinicializar antes do dia seguinte. Talvez despejar a bagagem emocional do dia anterior durante a noite nos permita começara 1xbet é confiavelum novo patamar pela manhã.

Estudos com trabalhadores estressados ​​mostram que nosso nívela 1xbet é confiavelcortisol, o hormônio que ajuda a regular nossa resposta ao estresse, é mais alto pela manhã, o que significa que somos mais capazesa 1xbet é confiavelreagir bem ao estresse cedo.

Enquanto o cortisol é produzidoa 1xbet é confiaveloutro lugar, nossa amígdala é usada para detectar situações estressantes.

Durante o REM, nosso cérebro produz ondas theta lentas ea 1xbet é confiavelbaixa frequência no hipocampo, amígdala e neocórtex (também produzimos ondas theta quando estamos acordados, mas elas são particularmente características do sono REM).

Estudosa 1xbet é confiavelratos, nos quais alguns roedores foram submetidos a tarefas estressantes, mostraram que os animais que tinham que fazer algo desagradável apresentavam mais períodosa 1xbet é confiavelREM e aumento das ondas theta durante o REM na noite seguintea 1xbet é confiavelsono.

Daniela Popa, neurocientista do Institutoa 1xbet é confiavelBiologia da École Normale Supérieure,a 1xbet é confiavelParis, é autoraa 1xbet é confiavelum desses estudos indutoresa 1xbet é confiavelestresse.

Ela demonstrou que as mesmas áreas cerebrais envolvidas no processamentoa 1xbet é confiaveleventos emocionais nos sonhos seriam estimuladas novamente se os ratos fossem apresentados ao mesmo estressor — o que pode significar que o sono REM e a atividade theta estejam exclusivamente envolvidos no armazenamento e processamentoa 1xbet é confiavelmemórias ruins a longo prazo.

Popa destaca, no entanto, que é complicado procurar armazenamentoa 1xbet é confiavelmemória não emotivaa 1xbet é confiavelratos, uma vez que é difícil saber o que eles estão pensando.

Como você trata os pesadelos?

Uma coisa é ter sonhos ruins estranhos e benéficos e outra totalmente diferente é ter pesadelos crônicos.

"Com pesadelos, o processo parece estar emperrado", diz Davis.

"Seu cérebro pode ter a intençãoa 1xbet é confiavelprocessar esse evento emocional, mas ele fica preso porque você acorda no meio dele, e não vai até o fim."

"Uma vez que você tem pesadelos por um longo períodoa 1xbet é confiaveltempo, eles se tornam uma espéciea 1xbet é confiavelhábito", afirma Davis, observando que alguns dos pacientes que ela atende viveram com pesadelos crônicos por décadas antesa 1xbet é confiavelprocurar ajuda.

"Você se preocupaa 1xbet é confiavelter um pesadelo, talvez evite dormir ou tente dormir o mais rápido possível — então se automedica para passar a noite."

Como psicóloga clínica, Davis trata sobreviventesa 1xbet é confiaveltraumas — como veteranos, crianças ou pessoas com doenças como transtorno bipolar — usando a terapiaa 1xbet é confiavelexposição, relaxamento e reelaboração (ERRT, na siglaa 1xbet é confiavelinglês).

Na ERRT, o paciente escreve seu pesadelo exatamente como se lembra (exposição — que funciona particularmente bem com pessoas que têm ansiedade, diz ela) ou escreve seu pesadelo com um novo final (reelaboração).

Com a reelaboração, o paciente não necessariamente começa a incorporar o novo final ao seu sonho.

Em vez disso, "o que tende a acontecer é que ele simplesmente não tem mais o pesadelo ou ainda tem, mas não é mais tão poderoso ou confuso. Depois, diminuia 1xbet é confiavelfrequência e vai embora".

"É quase como se trabalhar o problema durante o dia resolvesse a necessidadea 1xbet é confiavelrevivê-lo continuamente à noite ", diz ela.

Davis entende a importânciaa 1xbet é confiaveltratar os pesadelos não apenas como um sintomaa 1xbet é confiavelum problema mais amplo.

"Algumas décadas atrás, nosso campo considerava os pesadelos um sintomaa 1xbet é confiavelTEPT [transtorno do estresse pós-traumático]", afirma.

"Mas se não for muito exagerado dizer, houve uma mudançaa 1xbet é confiavelparadigma para pensar nos pesadelos como a marca registradaa 1xbet é confiavelmuitos dos problemas. Se você resolver os pesadelos primeiro, poderá resolver as outras coisas que estão acontecendo [como depressão e dependência química]."

Davis diz que é importante olhar para os pesadelos como um indicador precocea 1xbet é confiavelproblemas futuros. Os sonhos emotivos às vezes ocorrem na noite após um evento significativo e,a 1xbet é confiavelveza 1xbet é confiavelquando, cinco a sete dias depois.

Penny Lewis, professoraa 1xbet é confiavelpsicologia da Universidadea 1xbet é confiavelCardiff, no Paísa 1xbet é confiavelGales, e seus colegas sugerem que armazenemos as memórias cotidianas logo após elas acontecerem, mas há um "atraso no sonho" quando se trataa 1xbet é confiavelcoisasa 1xbet é confiavelsignificado pessoal profundo.

Ensinar quem sofrea 1xbet é confiavelpesadelos crônicos a assumir o controle dos sonhos ruins por meioa 1xbet é confiavelsonhos lúcidos também parece reduzira 1xbet é confiavelfrequência.

Esse tipoa 1xbet é confiaveltratamento é chamadoa 1xbet é confiavelTerapiaa 1xbet é confiavelEnsaio com Imagens (IRT, na siglaa 1xbet é confiavelinglês) e tem sido bem-sucedidoa 1xbet é confiavelpequenos grupos, embora os pesquisadores neste estudoa 1xbet é confiavelparticular não tenham certezaa 1xbet é confiavelcomo funciona.

Em todos os casos, esses tratamentos se concentrama 1xbet é confiavelencontrar maneirasa 1xbet é confiavelgarantir que os pacientes durmam a noite inteira sem acordar, dando a seus cérebros o descansoa 1xbet é confiavelque precisam para melhorara 1xbet é confiavelfunção cognitiva.

Embora nossa compreensão da causa e do tratamento dos pesadelos tenha melhorado consideravelmente nos últimos anos, os severos lockdowns desde o início da pandemia impuseram novos desafios para as pessoasa 1xbet é confiaveltratamento.

Uma pequena pesquisa realizada com pacientes franceses submetidos à IRT para tratar a causaa 1xbet é confiavelseus pesadelos recorrentes mostrou que a pandemia provocou uma recaídaa 1xbet é confiaveldois terços deles.

Todos esses pacientes haviam reduzido com sucesso a ocorrênciaa 1xbet é confiavelseus pesadelos (em médiaa 1xbet é confiavelquase todas as noites para cercaa 1xbet é confiavelduas vezes por semana) usando a terapia.

Mas,a 1xbet é confiavel2020, quatro anos depoisa 1xbet é confiavelterem sido submetidos à terapia, a maioria relatou uma médiaa 1xbet é confiavel19 pesadelos por mês.

Benjamin Putois, neurocientista da Universidadea 1xbet é confiavelLyon, na França, escreveua 1xbet é confiavelparceria com os pesquisadores Caroline Sierro e Wendy Leslie que durante a crise "o aumento da frequência dos pesadelos pode ser interpretado não apenas como uma reativaçãoa 1xbet é confiavelmemórias traumáticas, mas também como uma necessidade crescentea 1xbet é confiavelregulação emocional".

Portanto, da próxima vez que você tiver uma noitea 1xbet é confiavelsono ruim, pense nisso como a maneiraa 1xbet é confiavelseu cérebro regular suas emoções rasgando os recibos do estresse do dia anterior.

Davis diz que você só deve se preocupar se os pesadelos forem regulares ou se começarem a afetara 1xbet é confiavelsaúde. Para a maioria das pessoas, os sonhos ruins podem ser algo bom.

a 1xbet é confiavel Leia a versão original a 1xbet é confiavel desta reportagem (em inglês) no site BBC Future a 1xbet é confiavel .

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