Tomar leite fortalece os ossos?:jogo do blaze que da dinheiro

Em vez disso, o que podemos fazer é pegar milharesjogo do blaze que da dinheiropessoas, perguntar a elas a quantidadejogo do blaze que da dinheiroleite que consumiram ao longo dos anos e, na sequência, monitorá-las por pelo menos uma década para ver se quem bebe leite regularmente é menos propenso a sofrer fraturas com o passar dos anos.

Este foi o método utilizado por uma pesquisa publicadajogo do blaze que da dinheiro1997 pela Universidade Harvard, nos EUA. Os cientistas acompanharam 77 mil enfermeiras por dez anos. E não encontraram nenhuma diferença significativa no númerojogo do blaze que da dinheirofraturasjogo do blaze que da dinheirobraço ou quadril entre as participantes que bebiam um copojogo do blaze que da dinheiroleite por semana ou menos e aquelas que tomavam dois ou mais.

Quando a equipe fez um estudo semelhante com 330 mil profissionaisjogo do blaze que da dinheirosaúde do sexo masculino, mais uma vez o consumojogo do blaze que da dinheiroleite não pareceu fazer diferença nas taxasjogo do blaze que da dinheirofratura.

Foram realizados ainda estudos clínicos randomizados controladosjogo do blaze que da dinheiroque a dieta dos participantes era propositadamente fortificada com cálcio - muitas vezes por meio do consumojogo do blaze que da dinheiroleite.

Em 2015, uma equipejogo do blaze que da dinheiropesquisadores da Nova Zelândia revisou, combinou e reanalisou 15 estudos deste tipo. E descobriu que durante dois anos foi registrado um aumento na densidade mineral óssea, mas após esse período o crescimento parou.

Uma alternativa seria tomar suplementosjogo do blaze que da dinheirocálcio. Diante do receiojogo do blaze que da dinheiroefeitos colaterais decorrentes da ingestãojogo do blaze que da dinheirosuplementos no longo prazo, a mesma equipe na Nova Zelândia combinou os dadosjogo do blaze que da dinheiro51 estudos randomizados controlados para avaliar se os benefícios superavam eventuais riscos.

Mais uma vez, eles constataram que o reforço no fortalecimento dos ossos é interrompido após um ano ou dois, e que os suplementosjogo do blaze que da dinheirocálcio só eram capazesjogo do blaze que da dinheiroretardar -jogo do blaze que da dinheirovezjogo do blaze que da dinheiroimpedir - a perdajogo do blaze que da dinheirodensidade mineral óssea na velhice.

E concluíram que isso provavelmente se traduziriajogo do blaze que da dinheiroapenas uma pequena reduçãojogo do blaze que da dinheirotermosjogo do blaze que da dinheirotaxasjogo do blaze que da dinheirofratura.

Estudos internacionais

Quando diferentes países examinaram os mesmos dados, chegaram a conclusões muito diferentes sobre a ingestão diária recomendadajogo do blaze que da dinheirocálcio. Os EUA, por exemplo, recomendam tomar três coposjogo do blaze que da dinheiro227ml por dia, quase o dobro do Reino Unido ou da Índia.

Para confundir ainda mais,jogo do blaze que da dinheiro2014 foram publicados os resultadosjogo do blaze que da dinheirodois grandes estudos suecos que ganharam as manchetes dos jornais ao dizer que tomar maisjogo do blaze que da dinheirotrês coposjogo do blaze que da dinheiroleite por dia - mais do que a maioria das pessoas bebe - não só não favorecia os ossos, como poderia até fazer mal.

Para esse estudo, pesquisadores da Universidadejogo do blaze que da dinheiroUppsala e do Instituto Karolinska, ambos na Suécia, elaboraram questionários para os participantes responderem sobre o consumojogo do blaze que da dinheiroleitejogo do blaze que da dinheiro1987 e, novamente,jogo do blaze que da dinheiro1997. Em 2010, eles analisaram as taxasjogo do blaze que da dinheiromortalidade.

As pessoas ficaram alarmadas ao saber que beber um copojogo do blaze que da dinheiroleite por dia parecia estar associado tanto com mais fraturas quanto mortes precoces.

Mas antesjogo do blaze que da dinheirojogar o leite fora, há algumas ressalvas importantes.

Nos estudos suecos, os participantes foram obrigados a estimar seu consumojogo do blaze que da dinheiroleite durante os anos anteriores, o que não é uma tarefa fácil. É difícil saber o quanto você tomajogo do blaze que da dinheiroleite com cereal, no chá ou na comida.

O estudo também levanta a eterna questão da correlação versus causalidade. Talvez as mulheres que sabiam que tinham osteoporose bebessem deliberadamente mais leite na esperançajogo do blaze que da dinheirofortalecer seus ossos.

O estudo não mostrou que tomar leite estava sem dúvida causando as fraturas. E para complicar ainda mais a situação, a equipe sueca descobriu que o consumojogo do blaze que da dinheiroqueijo e iogurte estava associado a menores taxasjogo do blaze que da dinheirofratura.

Os próprios pesquisadores deixaram claro que seu estudo precisaria ser replicado antesjogo do blaze que da dinheiroser usado como base para eventuais recomendações alimentares. Outros advertiram que a população deve ser cautelosajogo do blaze que da dinheiromudar seus hábitosjogo do blaze que da dinheiroconsumo a partir destes resultados.

Então, até sabermos mais, as evidências atuais sugerem que não tem problema continuar a beber leite, se você gosta. Provavelmente apresenta benefícios para a saúde dos ossos, embora esses benefícios sejam menores do que você esperava.

Também vale a pena fortalecer seus ossos por meiojogo do blaze que da dinheirooutros métodos, como exercícios físicos, e obter vitamina D suficiente a partir da alimentação, da luz solar ou (dependendojogo do blaze que da dinheiroonde você mora)jogo do blaze que da dinheirosuplementos durante o inverno.

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