Por que crianças precisam cochilar?:sportingbet estatisticas

A amígdala rotula as memórias importantes,sportingbet estatisticasmodo que durante o sono elas sejam processadas por mais tempo e reiteradas mais constantemente do que as memórias triviais. O resultado é que as memórias com importância emocional são mais fáceissportingbet estatisticasserem acessadas pelo cérebro no futuro.

Mas, ao influenciar como as memórias são processadas, o sono pode também impactar na intensidadesportingbet estatisticasuma memória.

"O sono é especialmente bom para transformar a memória emotiva", afirma Elaina Bolinger, especialistasportingbet estatisticasemoções e sono na Universidadesportingbet estatisticasTuebingen, na Alemanha.

Teste com imagens

Em um estudo recente, Bolinger e seus colegas mostraram a crianças com idades entre 8 e 11 anos uma sériesportingbet estatisticasimagens negativas ou neutras. As crianças usaram emojis para registrar como as imagens as faziam sentir.

Em seguida, uma parte do gruposportingbet estatisticascrianças dormiu. A outra parte foi mantida acordada. Nesse período, os pesquisadores monitoraram a fisiologia do cérebro delas por meiosportingbet estatisticaseletrodos. Na manhã seguinte, todas as crianças viram as mesmas imagens, alémsportingbet estatisticasalgumas novas. As crianças que dormiram conseguiram controlar melhor suas respostas emocionais.

As crianças que dormiram tiveram, por exemplo, uma resposta emocional melhor no chamado potencial positivo tardio (LPP, na siglasportingbet estatisticasinglês). Bolinger descreve o LPP como a voltagem medida na partesportingbet estatisticastrás do cérebro. Ela se ativa quando o cérebro processa uma informação - e os picos são grandes quando essa informação é negativa. Mas humanos conseguem controlar com relativa eficácia o LPP.

"Estamos ativamente tentando mudar como nos sentimos sobre algo enquanto o percebemos. Então, pensamos, 'ok, estou tentando não responder enfaticamente agora, quero controlar minha resposta emocional'", explica Bolinger.

A pesquisa indica que o sono contribui com a cristalização da informação emocional - e com o controlesportingbet estatisticascomo ela nos faz sentir. E esse efeito funciona rapidamente.

"Muitas pesquisas mostram que uma única noitesportingbet estatisticassono já contribuiu [para o processo]", diz Bolinger. "Isso é útil para processar a memória e para a regulação das emoçõessportingbet estatisticasmaneira geral".

Mas nem todo sono é igual.

Tipossportingbet estatisticassono

O sono REM - ou do "movimento rápido dos olhos" - está associado a memórias emocionais. Quanto mais sono REM, melhor é a capacidade das pessoassportingbet estatisticasavaliar as intenções emocionais dos outros esportingbet estatisticaslembrar histórias emotivas.

Uma teoria tenta explicar esse processo relacionando-o à inexistência do hormônio do estresse, a noradrenalina, durante o sono REM. Com um alívio temporário desse hormônio, o cérebro pode usar o tempo para processar memórias sem o estresse.

Simon Durrant, que chefia o Laboratóriosportingbet estatisticasSono e Cognição da Universidadesportingbet estatisticasLincoln, tem outra explicação para esse processo. O córtex pré-frontal é a parte mais desenvolvida do cérebro; o lugar, diz Durrant, onde "o impulso humano mantém-se controlado e não reage imediatamente às coisas".

Quando estamos acordados, essa é a parte que mantém a amígdala, e portanto as emoções, sob controle. Durante o sono, essa conexão é reduzida. "Então,sportingbet estatisticascerta forma, tira-se o freio das emoções durante o sono REM", afirma.

Cientistas refutam a ideiasportingbet estatisticasque os sonhos, que são mais intensos emocionalmente durante o sono REM, podem ter interpretações relevantes. Mas as experiências recentes das pessoas realmente podem se tornar sonhos, especialmente na formasportingbet estatisticasconteúdo emocional, e não como uma simples repetiçãosportingbet estatisticaseventos.

Durrant diz que há indícios tentadores apontando que "o que ocorre ocorresportingbet estatisticassonhos é mais lembrado".

O papel dos sonhos

O processo tem sido alvosportingbet estatisticasinvestigação pela pesquisadora pioneirasportingbet estatisticassono Rosalind Cartwright, cuja teoria ésportingbet estatisticasque, durante os sonhos, as experiências angustiantes da vida real são integradas a memórias semelhantes. Assim, os sonhadores são mais capazessportingbet estatisticascontextualizar novas memórias dolorosas contra outras já estabelecidas, conseguindo remover com mais facilidade o tormento associado a elas.

Mas Spencer acredita que o sono não-REM também tem influência. O sonosportingbet estatisticasondas lentas é a primeira fase do sono que consolida memórias, e é especialmente eficientesportingbet estatisticasprocessar memórias neutras. A pesquisasportingbet estatisticasSpencer sugere que a atividade durante essa fase afeta como as memórias emocionais são transformadas.

Os cochilos consistem principalmentesportingbet estatisticassono não-REM, incluindo os cochilos longos. E um artigo recente com coautoriasportingbet estatisticasSpencer parece ser o primeiro a mostrar que o cochilo, e não apenas uma noitesportingbet estatisticassono, contribui para o processamento da memória emotivasportingbet estatisticascrianças.

Sem um cochilo, as crianças tenderam a optar pelos emojis mais emotivos no experimento. Já com o cochilo, elas se mostraram mais tranquilas e responderamsportingbet estatisticasforma mais equilibrada tanto para estímulos neutros quanto para aqueles que despertariam mais emoções.

De maneira geral, "as crianças ficaramsportingbet estatisticasfato mais emotivas e hipersensíveis a estímulos sem o cochilo", afirma a pesquisadora. Isso porque elas não consolidaramsportingbet estatisticasbagagem emocional prévia.

Spencer acredita que o cochilo também ajuda a processar as emoçõessportingbet estatisticasadultos, embora não na mesma intensidade. Um adulto tem um hipocampo mais maduro, e portanto tem maior habilidadesportingbet estatisticascontrolar as emoções.

Isso ocorre até certo ponto, no entanto. A pesquisasportingbet estatisticasSpencer relacionada à idade sugere que "é preciso consolidar as memórias com mais frequência à medida que se envelhece, porque pode ocorrer uma degeneração do armazenamento do hipocampo com o envelhecimento".

Curiosamente, adultos mais velhos mostram uma tendência mais positivasportingbet estatisticasrelação às memórias enquanto os mais jovens tendem ao lado negativo. Isso deve ocorrer porque focarsportingbet estatisticasexperiências negativas é uma formasportingbet estatisticasaprendizado para crianças e adolescentes: dos perigos do fogo aos riscossportingbet estatisticasaceitar uma bebidasportingbet estatisticasum estranho. Porém, quando envelhecem, as pessoas priorizam as memórias positivas. Elas também têm menos sono REM - que costuma consolidar as memórias negativas, especialmentesportingbet estatisticaspessoas com depressão.

Usos terapêuticos

Pesquisadores miram no potencial do sono para tratar o transtornosportingbet estatisticasestresse pós-traumático (TEPT). Há experiências tanto com o chamado sonho lúcido (quando você sabe que está sonhando) como com uma simples noitesportingbet estatisticassono: um estudo sugere que dormirsportingbet estatisticasaté 24 horas depoissportingbet estatisticasuma experiência traumática pode tornar a memória menos angustiante nos dias subsequentes. Para pessoas com ansiedade, a terapia do sono também pode ajudar a eliminar o medo.

Mas se dormir pode ser uma técnica útil para se recuperarsportingbet estatisticasexperiências intensas, isto parece não ser o casosportingbet estatisticaspessoas com depressão. Por isso, está se tornando mais comum entre pacientes a terapia na qual as pessoas deliberadamente são privadas do sono. Ela não funcionasportingbet estatisticastodos os casos, massportingbet estatisticasalguns parece ter um efeito sobre o sistema circadiano, que está propenso a desacelerarsportingbet estatisticaspessoas com depressão.

Com isso, a ausênciasportingbet estatisticassonosportingbet estatisticasalguns casos pode ter um efeito protetor. Ou seja, evitar o sono REM pode ser uma estratégia benéfica para atrapalhar a habilidade cerebralsportingbet estatisticasconsolidar memórias emocionais.

"Há várias evidênciassportingbet estatisticasque as pessoas com sono REM mais duradouro tendem a sofrer maissportingbet estatisticasdepressão", afirma Durrant. Ele acredita que isso ocorra porque um determinado gruposportingbet estatisticaspessoas com depressão tende a reconsolidar memórias negativas durante o sono REM.

Por que a faltasportingbet estatisticassono ajuda a equilibrar o estado emocionalsportingbet estatisticasalgumas pessoas com trauma e depressão, mas não todas? Um novo trabalhosportingbet estatisticasDurran e seus colegas sugere que a diferença pode ter fatores genéticos. Um genesportingbet estatisticasparticular, o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), parece relevante à consolidação da memória durante o sono.

Novas pesquisas sugerem que as pessoas que têm uma mutação do BDNF são vulneráveis à maior circulaçãosportingbet estatisticasmemórias negativas durante o sono. Essas pessoas podem ter melhores resultados indo dormir cedo e acordando muito cedo para reduzir a duração do sono REM. Pela mesma razão, Durrant também recomenda a elas um cochilo durante o dia.

"Não acho que vamos resolver isto nesta vida", afirma Spencer sobre potenciais aplicações clínicas das terapias do sono. Mas o que está claro é que certas tomadassportingbet estatisticasdecisão melhoram após o sono,sportingbet estatisticasparte pela forma como o sono controla as emoções.

Bolinger é clara: para a maior parte das pessoas, "o sono ajuda a se sentir melhor".

Portanto, a melhor prescrição para um coração partido ou uma confusão mental pode ser dormir.

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