Coronavírus: como adaptar os finaisjogo dados blazesemana à vidajogo dados blazequarentena:jogo dados blaze

Seres humanos: criaturasjogo dados blazehábitos

"Um dos desafios da crise atual é que muitosjogo dados blazenossos horários estão completamente desarrumados", diz Laurie Santos, professorajogo dados blazepsicologia da Universidadejogo dados blazeYale, que ministra o popular curso "A ciência do bem-estar".

"Os seres humanos são criaturasjogo dados blazehábitos, portanto, ter um horário regular para quando trabalhamos e quando temos lazer pode nos ajudar a reduzir a incerteza, especialmentejogo dados blazeum período como o atual, ainda mais incerto."

Em condições normais, essa regularidade é determinada por forças externas a nós: horários da escola e do metrô, reuniõesjogo dados blazetrabalho e compromissos médicos. Sem esta agenda externa, pessoasjogo dados blazetodo o mundo estão precisando usar a criatividade para gerar suas próprias maneirasjogo dados blazedistinguir o tempojogo dados blazeócio do tempo normal.

Chaney Kourouniotis é diretorajogo dados blazemarketingjogo dados blazeuma empresajogo dados blazeviagensjogo dados blazeSeattle, EUA. Embora esteja trabalhandojogo dados blazecasa agora, ela continuou a acionar o despertador para acordar e estar emjogo dados blazemesa no horário normaljogo dados blazeexpediente. Dormir é um prazer que ela reserva para os finsjogo dados blazesemana.

Para quem tem criançasjogo dados blazecasa, a possibilidadejogo dados blazelazer a qualquer dia costuma estar forajogo dados blazequestão. Emily Seftel trabalha na administraçãojogo dados blazeuma organização internacionaljogo dados blazeParis, seu marido trabalha com tecnologia, e ambos estão fazendo malabarismos para, alémjogo dados blazecumprir o expediente e suas tarefas, garantir os cuidados e a educação do filhojogo dados blaze6 anos.

Para também garantir algum tempojogo dados blazediversão para ambos no sagrado fimjogo dados blazesemana, eles instituíram uma regra compartilhada: no sábado e no domingo, cada um deles tem três horas sozinho,jogo dados blazequalquer espaço que possam encontrar no apartamento.

"Os outros membros da família fingem que a pessoa descansando não está por perto", diz Seftel.

"Alternamos manhãs e tardes. No último fimjogo dados blazesemana, consegui o sábadojogo dados blazemanhã e domingo à tarde para ler na varanda ao sol, me trancar no quarto para assistir Netflix, para fazer o que quisesse."

Ciclo 'sintético'

Por que os finsjogo dados blazesemana são importantes? Diferentemente da rotação diáriajogo dados blaze24 horas da Terra oujogo dados blazesua jornadajogo dados blazeum ano ao redor do Sol, a semanajogo dados blazesete dias é uma construção puramente social, como observa a jornalista Katrina Onstadjogo dados blazeseu livro The weekend effect: the life-changing benefits of taking time off and challenging the cult of overwork ("O efeito fimjogo dados blazesemana: os benefícios arrebatadoresjogo dados blazetirar um tempojogo dados blazedescanso e desafiar o culto ao trabalho excessivo",jogo dados blazetradução livre).

Na verdade, o fimjogo dados blazesemanajogo dados blazedois dias nasceujogo dados blazeuma outra crise, uma econômica, lembra Onstad. Na Grande Depressão da décadajogo dados blaze1930, muitos setores que ainda não haviam adotado a semanajogo dados blaze40 horasjogo dados blazetrabalho concentraram o expediente dos funcionários para cinco dias por semana, com o objetivojogo dados blazeque menos horasjogo dados blazetrabalho pudessem ser distribuídas entre mais pessoas.

Em 1938, a semanajogo dados blazetrabalhojogo dados blaze40 horas foi consagrada na lei americana com o Fair Labor Standards Act; no Brasil, a Constituiçãojogo dados blaze1934 passou a prever oito horasjogo dados blazetrabalho diário.

Para alguns, a atual pandemia também levará a mudançasjogo dados blazelongo prazo.

"Mesmo antes da pandemiajogo dados blazecoronavírus, a semanajogo dados blazetrabalho tradicional já estava mudando", diz Brad Beaven, professorjogo dados blazeHistória da Universidadejogo dados blazePortsmouth, citando o aumento do trabalho remoto e autônomo.

"Estranhamente, o isolamento social está permitindo ao trabalhador determinar seu próprio ciclojogo dados blazeprodutividade, seus intervalos ejogo dados blazeprópria rotinajogo dados blazetrabalho."

'Traga alguma normalidadejogo dados blazevolta'

Como a atual crise mudará definitivamente os hábitos da sociedade será algo a ser respondido nas cenas dos próximos capítulos.

Para algumas pessoas, porém, estabelecer algum tipojogo dados blazeagenda para os dias e semanas é algo crucial para sobreviver à incerteza e à tensão das próximas semanas.

"Se você não se importar com que as coisas continuem caminhando, isso (controlar o tempo) não tem importância", diz Nir Eyal, consultorjogo dados blazeprodutividade e autorjogo dados blazeIndistraível: como dominarjogo dados blazeatenção e assumir o controlejogo dados blazesua vida.

"Agora, se você precisa realizar as coisas, não é opcional. Precisamosjogo dados blazeestruturajogo dados blazenossos dias e sabemos que, sem ela, as pessoas enlouquecem. Literalmente. As taxasjogo dados blazedepressão e ansiedade aumentam [em situações] quando há baixo controle e altas expectativas."

Eyal se refere precisamente a um estudojogo dados blaze2006 que mostrou que pessoasjogo dados blazeempregos onde tinham pouco controle sobre suas condiçõesjogo dados blazetrabalho, altas demandas psicológicas e assistência social mínima eram mais propensas a ter distúrbiosjogo dados blazesaúde mental, como depressão e ansiedade.

Traga isso à nossa situação atual, onde estamos a maioria confinados, sem poder encontrar parentes e amigos, e equilibrando as demandas simultâneasjogo dados blazetrabalho, família e educaçãojogo dados blazemeio a uma pandemia. Há muita coisa fora do nosso controle. Manter algum tipojogo dados blazeestrutura diária nos ajuda a focar no que podemos.

"Sugiro que as pessoas encontrem maneirasjogo dados blazereplicar o que faziam nos finaisjogo dados blazesemana, por exemplo,jogo dados blazeforma criativa. Você tomava um bom café da manhã aos domingos com as amigas? Faça algumas panquecasjogo dados blazecasa e encontre-as no Zoom (plataformajogo dados blazereuniões online). Sábado era seu diajogo dados blazecorrer? Faça uma corrida ao ar livre, mantendo distâncias seguras, ou se exercitejogo dados blazecasa", diz Laurie Santos.

"A ideia é encontrar maneirasjogo dados blazesimular as rotinas que tínhamos anteriormente, tanto quanto possível, para trazer alguma normalidadejogo dados blazevolta à situação estranhajogo dados blazeque estamos."

O conteúdo dajogo dados blazerotina não é tão importante quanto o fatojogo dados blazevocê ter uma, acrescenta Eyal. A crise atual pode ser uma oportunidadejogo dados blazemudar as coisas e criar um cronograma que acomode seus ritmos,jogo dados blazevez dos do empregador. E você também pode descobrir o que gosta ou não nisso.

Carol Horne, que trabalha para uma instituiçãojogo dados blazecaridade para idososjogo dados blazeLondres, ofereceu aos filhos,jogo dados blazenove e sete anos, a opçãojogo dados blazeestudarjogo dados blazequarta a domingo, para que ela pudesse ter mais tempo para ajudá-los nos trabalhos escolares durante os finsjogo dados blazesemana. Masjogo dados blazefilha mais velha não se adaptou muito.

"Ela disse que gosta do fimjogo dados blazesemana com um sábado e um domingo", conta Horne. "E como a normalidade fugiu pela janela, eu queria dar a ela um poucojogo dados blazerotina regular para se sentir mais firme."

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