Como a faltajogo de corrida grátistempo pode levar a decisões erradas:jogo de corrida grátis

Cientistas comportamentais e pesquisadores como ela chamam issojogo de corrida grátis"tunnelling", ou,jogo de corrida grátistradução livre, "viverjogo de corrida grátisum túnel". Quando estamos estressados ou sob pressão, diz Violante, nossa atenção e cognição se estreitam, como se estivéssemosjogo de corrida grátisum túnel.

Pode ser algo útil, que nos ajuda a hiper-focar na tarefa diantejogo de corrida grátisnós.

Mas o "tunnelling" tem um lado negativo: quando o tempo é escasso e ficamos com o modo pânico ligado, pode ser que nossa capacidadejogo de corrida grátisfoco fique limitada apenas às tarefas imediatas diantejogo de corrida grátisnós, geralmentejogo de corrida grátisbaixo valor,jogo de corrida grátisvez da atençãojogo de corrida grátisprojetos maiores, estratégicos ejogo de corrida grátislongo alcance que, por sinal, nos ajudariam a ficar fora do túnel. "Vemos que as pessoas acabam no 'tunnelling' pelas coisas erradas", afirma Violante.

Por que os e-mails oferecem uma falsa recompensa

Os e-mails certamente estão nessa categoria. Para Violante (que trabalha na ideas42, uma ONG com escritórios nos EUA e na Índia que usa ciência comportamental para resolver problemas do mundo corporativo), checar os e-mails acaba se tornando um hábito viciante, uma vez que nosso cérebro naturalmente busca novidades — sendo assim, ele adora ser alertado para novas mensagens que chegam na caixajogo de corrida grátisentrada.

Além disso, humanos gostamjogo de corrida grátisse sentir ocupados e produtivos. Combine escassezjogo de corrida grátistempo com a sensaçãojogo de corrida grátisnovidade e nosso víciojogo de corrida grátisestar ocupado, e fica claro como acabamos focando o tempo e a atençãojogo de corrida grátiso que quer que esteja diantejogo de corrida grátisnós — o que, nos dias atuais, costuma ser e-mails.

Pessoas que gostamjogo de corrida grátisestar ocupadas têm tanta aversão à inatividade que, segundo identificou um estudo, preferem dar a si mesmas choques elétricos do que ficar sem nada para fazer.

"É fácil ser sugado para a tentativajogo de corrida grátisestar semprejogo de corrida grátisdia comjogo de corrida grátiscaixajogo de corrida grátise-mails", prossegue Violante. "Isso nos permite estar ocupados, o que causa uma sensação boa. Mas leva a uma falsa recompensa." Por exemplo, confundir estar ocupado com ser produtivo.

Para sair desse tipo específicojogo de corrida grátistúnel, Violante sugere tentar definir horários específicos para checar mensagens. Essa ideia, que Violante usa para si mesma, é baseadajogo de corrida grátisuma pesquisa que identificou que fumantes autorizados a fumarjogo de corrida grátisdeterminados intervalos tinham mais sucessojogo de corrida grátispararjogo de corrida grátisfumar do que com outros métodos. O motivo, resumiram os pesquisadores, é que determinar horários dava aos fumantes prática e autoconfiançajogo de corrida grátispassar períodos sem fumar, alémjogo de corrida grátisquebrar associações habituais que os fumantes fazem com o cigarro.

Reação semelhante ocorre com o e-mail: um estudojogo de corrida grátis2015 identificou que pessoas que checam seu e-mailjogo de corrida grátishorários determinados se sentem mais felizes e menos estressados do que aqueles que checam constantemente — que é o casojogo de corrida grátismuitosjogo de corrida grátisnós, que chegamos a passar cinco horas por dia lendo e respondendo mensagens.

Violante sugere também que equipes profissionais estabeleçam protocolos para quando se espera que uma mensagem seja respondida e limite-se a mandá-las apenas durante o expediente.

Para preservar espaço mental, ela recomenda uma mudançajogo de corrida grátismentalidade perante as mensagens. "Não se tratajogo de corrida grátister literalmente zero e-mails najogo de corrida grátiscaixajogo de corrida grátisentrada, mas não ter ambiguidade quanto a o que está lá e ter um plano para o que for mais importantejogo de corrida grátisse responder", explica. Mas Violante reconhece que não é fácil. "Até mesmo cientistas comportamentais têm víciojogo de corrida grátise-mail."

Como a escassez faz o espaço mental encolher

O conceitojogo de corrida grátisescassez e "tunnelling" foram inicialmente descritosjogo de corrida grátispesquisas comportamentais relacionadas à pobreza.

Anandi Mani, professorajogo de corrida grátiseconomia comportamental na Escola Blavatnikjogo de corrida grátisGovernojogo de corrida grátisOxford, e seus colegas queriam entender o que levava pessoas pobres a fazer escolhas ruins com seu dinheiro, como tomar empréstimos a altas taxasjogo de corrida grátisjuros ou jogar na loteria.

Eles estudaram coletoresjogo de corrida grátiscana-de-açúcar na Índia e aplicaram-lhes exames cognitivos, tanto quando recebiam seu pagamento, logo depois da colheita, como meses mais tarde, quando o dinheiro estava escasso. Os pesquisadores descobriram que a escassezjogo de corrida grátissi criava um fardo tão grande no espaço mental que o QI dos agricultores caía 13 pontos entre o períodojogo de corrida grátisbonança e ojogo de corrida grátispouco dinheiro.

"Existe um paralelo direto entre escassezjogo de corrida grátisdinheiro e escassezjogo de corrida grátistempo", diz Mani. "Com dinheiro (em mãos), fazemos o que é urgente — pagamos esta conta, tentamos fazer o orçamento dar certo, mesmo sabendo que é mais importante usar o tempo para ser um bom pai ou conversar comjogo de corrida grátismãe. No trabalho, é a mesma coisa. Somos capturados por o que é que esteja na nossa frente, e não nos damos o espaço ou a introspecção para pensar no que pode ser mais plenojogo de corrida grátissignificado."

Para escapar desse túneljogo de corrida grátisescassezjogo de corrida grátistempo, Mani sugere primeiro ter consciência da situação. Se possível, você pode tentar aliviarjogo de corrida grátiscargajogo de corrida grátistrabalho ou dividi-la ao longo do tempo, assim como, segundo pesquisas, transferênciasjogo de corrida grátisrendajogo de corrida grátismomentos críticos ajudaria famíliasjogo de corrida grátissituaçãojogo de corrida grátisvolatilidade a evitar a pobreza durante os períodosjogo de corrida grátisescassez financeira.

Depois, combine com os demais criar e porjogo de corrida grátisprática normas a respeitojogo de corrida grátisintervalos a serem respeitados — no trabalho, durante a semana e no fimjogo de corrida grátissemana.

"As velhas regras — não trabalhar no Sabbath (dia sagrado para os judeus) —jogo de corrida grátiscriar descanso forçadojogo de corrida grátisnossas agendas têm valor real", diz Mani. Ela mesma tem tentado dedicar 15 minutos diáriosjogo de corrida grátissua manhã à meditação. "Isso tem me tornado mais alerta durante o dia", ela conta.

"Sinceramente, estudar isso tem me forçado a fazer muita introspecção."

Planeje seu tempo com mais cuidado

Anuj Shah, professorjogo de corrida grátisciência comportamental na Universidadejogo de corrida grátisChicago, afirma que a escassez leva à criaçãojogo de corrida grátisuma mentalidade própria.

Sua pesquisa,jogo de corrida grátisque participantes jogavam jogos online e ficavam "ricos" ou "pobres", teve resultados surpreendentes. Os que eram "pobres" ficavam, na verdade, mais cuidadosos com seus recursos.

Mas, como a escassez reduzia seu espaço mental, eles ficavam tão focados no jogo que não conseguiam elaborar estratégias para o futuro e faziam escolhas desastrosas, como tomar empréstimos a juros exorbitantes com altos custos posteriores.

Assim, para evitar o "tunnelling" por motivos errados ou negligenciar tarefas importantes que parecem menos urgentes no momento, mas trarão mais dividendos no longo prazo, Shah diz que as pessoas precisam reconhecer que tempo e espaço mental são recursos limitados.

Por exemplo, ele diz, quando olhamos nossa agenda para daqui a seis meses, ela provavelmente estará livre. Por isso, talvez fiquemos tentados a agendar muitos compromissos, que levará a escassezjogo de corrida grátistempo e "tunnelling" no futuro. "Mas sabemos que,jogo de corrida grátisseis meses, aquela semana será muito parecida à semana atual, que é bastante ocupada", pondera Shah. "Então precisamos pensar: 'como vou encaixar isso nesta semana? Do que tereijogo de corrida grátisabrir mão?' Precisamos nos dar contajogo de corrida grátisque o tempo livre no futuro é uma ilusão."

Ele próprio diz praticar isso.

Sendhil Mullainathan, colegajogo de corrida grátisShah, sugere pensarjogo de corrida grátisnossas agendas menos como uma despensa onde podemos enfiar tudo, e mais como uma galeriajogo de corrida grátisarte, onde decidimos o que é mais importante e como organizar isso,jogo de corrida grátisforma a que tudo tenha seu lugar. Ele recomenda estabelecer sistemasjogo de corrida grátisalerta que nos avisem quando começarmos a cair na armadilha da escassez.

"Quando já estamos com pouco tempo, já estamosjogo de corrida grátisuma situação ruim", diz Shah. "Mas se aprendermos a gerenciar o tempo com antecedência, podemos prevevir que isso ocorra no futuro."

*Brigid Schulte é jornalista e autorajogo de corrida grátis"Overwhelmed: Work, Love and Play when No One has the Time" (em tradução livre, "Sobrecarregado: trabalho, amor e lazer quando ninguém tem tempo") e diretora do Laboratóriojogo de corrida grátisVida Melhor no centrojogo de corrida grátisestudos New America