Grupos propõem 'balada matinal' com meditação para ter dia mais produtivo:alfa bet

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Despertar radical e cafeinado

A Daybraker se descreve como um "movimento matinal que vai dar um pontapé diferentealfa betseu dia". E o surpreendente é que não se trata apenasalfa betuma modaalfa betLos Angeles.

Tudo começou no porãoalfa betum café no Union Square, no centroalfa betNova York. Em menosalfa betdois anos, a ideia se espalhou por outras grandes cidades do mundo, entre elas São Paulo e Tel Aviv. Em Los Angeles, US$ 30 são suficientes para participar da ioga e da festa.

Mas essa não é uma balada para qualquer um. Trata-sealfa betum despertar radical alimentado por exercícios e bebidas à basealfa betcafeína. Os mais devotos insistem que, apesaralfa betteralfa betmadrugar, o evento os deixa com mais energia e prontos para um dia produtivo no trabalho.

Andre Herd, um dos produtores da Daybreaker, diz que o objetivo é "virar o diaalfa betcabeça para baixo". "Colocamos uma experiência energética e divertida antesalfa betum dia cheioalfa betobrigações e compromissos", afirma.

Outra rave no mesmo estilo, chamada Morning Gloryville e nascidaalfa betLondres, também oferece um elementoalfa betmeditação junto com ioga e massagens.

Já a SoulCycle, uma bem-sucedida rede americanaalfa betacademiasalfa betspinning, passou a ser "cult" atravésalfa betsua "missão"alfa betbeneficiar não apenas o corpo, mas também "a mente e a alma". Segundo seu site, os participantes aproveitam "instrutores inspiradores, luzalfa betvelas, espaços épicos e música contagiante" para "melhorar internamente".

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Solução para quem não tem tempo

Mas apesaralfa beteventos matinais como esses estarem ganhando popularidade, a maioriaalfa betnós não dispõealfa betduas horas no começo do dia para dedicar a essas atividades.

Levar os filhos à escola, se deslocar pelo trânsito e outras obrigações fazem parte da rotinaalfa betmuitas pessoas. Se mal sobra tempo para uma experiência mais meditativa, nem pensaralfa betuma rave.

"Eu sou um dos que não conseguem sairalfa betcasa às 5h30", admite Andy Puddicombe, sócio fundador do Headspace, aplicativoalfa betmeditação guiada para smartphones e tablets. "Nosso produto é feito para pessoas como eu, que não têm tempoalfa betsair para esses eventos."

Puddicombe se formou como monge budista na Ásia e agora vivealfa betSanta Monica, na Califórnia. Segundo ele, "dar um reset na mente" é algo que levaalfa bet10 a 15 minutos e pode ser feitoalfa betqualquer lugar, até mesmo no trânsito.

"Um conceito errado que se tem da meditação é aalfa betque ela precisaalfa betum espaço calmo e silencioso. Mas com um poucoalfa betprática, é possível meditaralfa betum lugar cheio, como um aeroporto", explica.

Desde seu lançamento,alfa bet2012, o aplicativo já foi baixado maisalfa bet3,5 milhõesalfa betvezes.

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A ciência por trás

A atual popularidadealfa betpráticas meditativas reflete um volume crescentealfa betprovas científicasalfa betque essas atividades produzem mudanças psicológicas e físicas no corpo.

"Estudos mostraram que quem medita tem vantagens nos domínios cognitivos, como a atenção, a memória, a fluência verbal e a função executiva", afirma Florian Kurth, pesquisador da áreaalfa betneurologia da Universidade da Califórniaalfa betLos Angeles (UCLA). "Há processos que necessitamos diariamente e que são melhorados com a meditação."

Kurth e seus colegas no Centroalfa betMapeamento do Cérebro da UCLA estudaram os cérebrosalfa betpessoas que praticam a meditação há várias décadas. Segundo eles, as mudanças cerebrais podem ser notadas apenas seis a oito semanas depois do início da prática, com implicações no envelhecimento.

Outro estudo recente da UCLA sugere que a atividade pode desacelerar a perdaalfa betmassa cinzenta do cérebro (a área do funcionamento cognitivo). Os cientistas acompanharam 50 pessoas que meditaram por anos e 50 que nunca o fizeram. Os resultados mostraram que a perdaalfa betmassa cinzenta no grupo que seguiu a prática foi mais lenta.

Novas pesquisas a longo prazo são necessárias para compreender melhor os mecanismos biológicos que ocorrem durante a meditação. Mas existem indícios suficientesalfa betque simplesmente não pensaralfa betnada por alguns momentos melhora a saúde cerebral.

Por enquanto, a atividade só tem apresentado vantagens. Sejaalfa betuma academia lotada,alfa betuma rave ou usando um aplicativoalfa betcasa, a meditação pode ser uma ferramenta valiosa para qualquer pessoa que procure uma nova maneiraalfa betcomeçar bem o dia.

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