Como reduzir o consumogbet apostas onlinesal na alimentação?:gbet apostas online

gbet apostas online A indústriagbet apostas onlinealimentos retirou cercagbet apostas online1,3 mil toneladasgbet apostas onlinesódiogbet apostas onlinemacarrões, bisnagas e pãesgbet apostas onlineforma, entre 2011 e 2012, segundo números divulgados nesta terça-feira pelo Ministério da Saúde.

A medida visa reduzir o consumo brasileirogbet apostas onlinesal - cujo principal componente é o sódio -, que atualmente égbet apostas online12 gramas por dia, o dobro do recomendado pela OMS (Organização Mundial da Saúde).

A BBC listou algumas orientações para ajudar o brasileiro a atingir a meta.

Segundo a OMS, a redução da ingestãogbet apostas onlinesal é tão importante como parargbet apostas onlinefumar, quando se tratagbet apostas onlinereduzir o riscogbet apostas onlinedoenças cardíacas.

O consumo excessivogbet apostas onlinesódio aumenta consideravelmente as chancesgbet apostas onlinecâncergbet apostas onlineestômago e osteoporose e eleva a pressão arterial, uma das principais causasgbet apostas onlineacidente vascular cerebral.

O que contém mais sal?

O que contém mais sal: um muffingbet apostas onlinemirtilo com baixo teorgbet apostas onlinegordura ou dois pacotesgbet apostas onlinebatatas fritas com sal?

Surpreendentemente, o bolinho pode ter mais que 1,2 ggbet apostas onlinesal, quantidade superior à presentegbet apostas onlinedois sacosgbet apostas online30ggbet apostas onlinebatatas fritas.

Muitos produtos com baixo teorgbet apostas onlinegordura têm adicionado sal para melhorar o sabor.

Com 0,5 ggbet apostas onlinesal por pacote, os dois saquinhos juntos têm 1ggbet apostas onlinesal, menos que o muffingbet apostas onlinemirtilo.

Quanto devo comer?

Um adulto deve consumir 6ggbet apostas onlinesal, enquanto criançasgbet apostas online7 a 10 devem comer 5g,gbet apostas online4 a 6 anos, 3g,gbet apostas online1 a 3 anos, 2g e bebês, menosgbet apostas online1g.

Verifique a embalagem

Fique atento às informações nutricionais da embalagemgbet apostas onlineum produto: elas podem fazer uma grande diferença. Troque os produtos que você usa todo dia por versões com menos sal.

Molhogbet apostas onlinetomate e ketchup

Algumas marcas têm cinco vezes mais sal do que outras.

Três colheresgbet apostas onlinesopa da marca mais salgada podem ter toda a quantidadegbet apostas onlinesal recomendada para uma criançagbet apostas online3 anos.

Pizza

Uma única pizza pode ter até 6ggbet apostas onlinesal, a quantidade que você deve comer por um dia inteiro.

Sal e sódio

Alguns rótulos dos alimentos fornecem informações sobre o conteúdogbet apostas onlinesódio, o que não é o mesmo que o teorgbet apostas onlinesal.

O pesogbet apostas onlinesódio é apenas uma parte do peso do sal.

1ggbet apostas onlinesódio = 2,5 ggbet apostas onlinesal

Isso significa que a quantidade recomendadagbet apostas onlinesal por dia, que égbet apostas online6 g, é equivalente a 2,4 ggbet apostas onlinesódio.

É preciso, portanto, observar atentamente os rótulos.

Sal com teor reduzidogbet apostas onlinesódio

Estes sais contêm cloretogbet apostas onlinepotássiogbet apostas onlinevezgbet apostas onlinecloretogbet apostas onlinesódio, consumindo, assim, menos sódio, o que impacta positivamente sobre os riscos associados a uma dieta ricagbet apostas onlinesal. Mas nem todas as notícias são boas. Excessogbet apostas onlinepotássio é perigoso para as pessoas que sofremgbet apostas onlinealguns problemasgbet apostas onlinecoração e rim.

O sal do mar

O sal marinho e o salgbet apostas onlinemesa são o mesmo tipogbet apostas onlinesal, cloretogbet apostas onlinesódio. Logo, o valor recomendado é o mesmo: até 6g/dia. Como o sal do mar vemgbet apostas onlinegrãos maiores, uma pitadagbet apostas onlinesal contém provavelmente menos sal,gbet apostas onlinepeso, do que o salgbet apostas onlinemesa.

O que podemos fazer

Leia antesgbet apostas onlinecomprar

Alimentos industrializados muitas vezes têm mais sal, por isso vale a pena conferir as informações nutricionais.

Cozinhe mais

É fácil fazergbet apostas onlinecasa molhos para massa, sopas e até pizzas. Prepare grandes quantidades e congele para ter pratos saudáveis sempregbet apostas onlinemãos.

... Esconda o sal

Parece óbvio, mas funciona. É uma maneiragbet apostas onlinevocê se habituar a usar menos.