Concentração perdida com uso7games jogos launchertecnologia 'pode ser recuperada' :7games jogos launcher

7games jogos launcher Você já se distraiu7games jogos launcheruma tarefa para checar seu perfil nas redes sociais? Ou perdeu uma conversa na mesa do restaurante porque estava respondendo mensagens no smartphone?

Para Larry Rosen, professor da Universidade Estadual da Califórnia e pesquisador da chamada "psicologia da tecnologia", você não está sozinho: a capacidade média7games jogos launcherconcentração dos participantes7games jogos launchersuas pesquisas é7games jogos launcherapenas 3 a 5 minutos. Depois disso, eles se distraem, sem conseguir terminar seus estudos ou trabalhos.

O problema tende a se acentuar à medida que nos tornamos cada vez mais inseparáveis7games jogos launchertablets e smartphones - e as consequências podem ser ruins para nossa capacidade7games jogos launcherler, aprender e executar tarefas.

"Se ficamos trocando7games jogos launchertarefa, nunca passamos tempo o bastante para nos aprofundarmos7games jogos launchernenhuma delas. Três minutos certamente não bastam para estudar", diz Rosen, autor7games jogos launcherlivros sobre o impacto social da tecnologia. Sua próxima obra,7games jogos launcherconjunto com um neurocientista, se chamará justamente The Distracted Mind (A Mente Distraída,7games jogos launchertradução livre).

Em entrevista à BBC Brasil, ele sugere técnicas simples para "reprogramar" o cérebro a reconquistar essa habilidade7games jogos launcherprestar atenção.

E, no caso7games jogos launcheradolescentes, não adianta vetar a tecnologia - mas sim estimulá-la7games jogos launcherhoras certas. Confira:

7games jogos launcher BBC Brasil - Nossa capacidade7games jogos launcherconcentração está diminuindo?

7games jogos launcher Larry Rosen - Certamente está cada vez menor, e7games jogos launcherdiversos níveis. Pesquisas mostram que nossa concentração média é7games jogos launcher3 a 5 minutos antes que acabemos nos distraindo, no estudo ou no trabalho. A maioria dessas distrações são tecnológicas – alertas7games jogos launchermensagem, e-mails etc.

Culturalmente, seguimos essa tendência. Até TV mudou. Em programas7games jogos launcherTV dos anos 1980 e 1990, o tempo7games jogos launchercada cena era muito maior do que é nos programas atuais, que se adaptaram à nossa atenção mais curta. Revistas também fazem reportagens cada vez mais curtas.

7games jogos launcher BBC Brasil - Isso é um problema?

7games jogos launcher Rosen - Se ficamos trocando7games jogos launchertarefa, nunca passamos tempo o bastante para nos aprofundarmos7games jogos launchernenhuma, e tudo fica superficial. Três minutos certamente não bastam para estudar, por exemplo.

O segundo problema é que, terminada a distração, não voltamos imediatamente à tarefa que interrompemos. Precisamos7games jogos launcherum tempo para lembrar onde estávamos. No caso7games jogos launcherum livro, temos7games jogos launcherreler alguns parágrafos, realocar nosso cérebro.

Em uma pesquisa com estudantes universitários, tiramos seus telefones, os dividimos7games jogos launchertrês grupos -7games jogos launcheruso leve, moderado e extremo - e medimos7games jogos launcheransiedade.

Os usuários leves tiveram pouca alteração7games jogos launcherseus níveis7games jogos launcheransiedade; os moderados rapidamente ficaram ansiosos, até que esses níveis caíram. Mas as pessoas que usavam muito seus smartphones ficavam mais e mais ansiosas. E neste último grupo estavam justamente as crianças e os jovens adultos. Temos7games jogos launcherensiná-los a evitar essa ansiedade.

7games jogos launcher BBC Brasil - Será um reflexo disso o fato7games jogos launcheras pessoas lerem pouco ou não terminarem muitas leituras?

7games jogos launcher Rosen - Muitas pessoas já não conseguem mais ler integralmente, elas passam o olho. Percebo isso como professor: ao mandar um e-mail aos alunos, que respondem com dúvidas. Mas essas dúvidas estavam respondidas no e-mail original. Daí eles dizem, 'desculpe, eu só li as primeiras linhas'.

Tudo fica mais superficial, mas também mais estressante. Quanto mais trocamos7games jogos launchertarefas, mais damos para o nosso cérebro monitorar.

7games jogos launcher BBC Brasil - Alguns estudos mostram que isso afeta o desempenho7games jogos launcherestudantes e profissionais. Há exagero?

Rosen - Em outra pesquisa, assisti a estudantes durante seus estudos. Pedíamos que eles estudassem matérias importantes, para ver como se concentravam. E vimos que eles só conseguiam manter7games jogos launcheratenção por uma média7games jogos launcher3 minutos.

O interessante é que os que conseguiam se concentrar mais tinham notas melhores na escola, e não apenas naquela matéria que estavam estudando. Ou seja, se concentrar melhora o desempenho, na escola, no trabalho e até nos relacionamentos pessoais.

7games jogos launcher BBC Brasil - Como recuperamos esse poder7games jogos launcherconcentração?

7games jogos launcher Rosen - É possível aprender técnicas simples para aumentar a capacidade7games jogos launcherfocar e não se distrair.

Imaginemos, por exemplo, a hora do jantar7games jogos launcheruma família comum. Hoje7games jogos launcherdia, todos jantam tendo seus celulares consigo. A sugestão é, no início do jantar, que todos possam checar seus celulares por um ou dois minutos. Mas depois têm7games jogos launchersilenciá-los e virar seu visor para baixo, para não ver as mensagens chegando.

Após 15 minutos marcados no relógio, todos recebem permissão para checar o telefone novamente, por um minuto. À medida que a família se acostuma com isso, aumenta-se gradualmente esse período7games jogos launcher15 para 20 e 30 minutos.

E assim cria-se tempo para conversas familiares ininterruptas por 30 minutos, seguido7games jogos launcherum minuto para checar o celular. É uma forma7games jogos launchertreinar o cérebro a não se distrair, e isso é essencial.

7games jogos launcher BBC Brasil - É uma reprogramação do cérebro?

7games jogos launcher Rosen - Você está reprogramando a parte química envolvida no estresse do seu cérebro.

Porque o que começamos a ver é: se impedimos as pessoas7games jogos launcherchecarem seus celulares ou dispositivos tecnológicos, elas ficam ansiosas, (o que produz) alterações químicas.

7games jogos launcher BBC Brasil - É como um vício?

7games jogos launcher Rosen - O engraçado é que não é um vício – se fosse, teríamos sensação7games jogos launcherprazer ao checar nosso celular.

E a maioria não está obtendo prazer, apenas tentando reduzir a ansiedade e a sensação7games jogos launchernão saber se está perdendo algo (na internet ou nas redes sociais).

7games jogos launcher BBC Brasil - O que podem fazer os professores que querem recuperar a atenção7games jogos launcherseus alunos?

7games jogos launcher Rosen - Em geral, eles terão7games jogos launcherusar a própria tecnologia, seja permitindo que os alunos usem seus próprios dispositivos ou trazendo dispositivos à aula.

Por exemplo, com vídeos curtos, que costumam atrair os estudantes. Aqui nos EUA, algumas escolas particulares também têm usado mais tecnologias, como iPads e Apple TV, na sala7games jogos launcheraula. Isso certamente torna a educação mais atraente.

Em escolas que proíbem os aparelhos móveis, os estudantes os levam escondidos e ficam trocando mensagens debaixo da carteira. É melhor, então, que os professores os deixem checar7games jogos launcherdeterminados momentos – por exemplo, a cada meia hora por um ou dois minutos.

Se você veta o uso da tecnologia, os estudantes vão ficar o tempo todo pensando no que estão deixando7games jogos launcherver (no celular), nos comentários que a7games jogos launcherfoto no Instagram estará recebendo. E, assim, não vão prestar atenção na aula7games jogos launcherqualquer maneira.

7games jogos launcher BBC Brasil - Você vê alguma vantagem no fato7games jogos launcherestarmos fazendo diversas tarefas ao mesmo tempo?

7games jogos launcher Rosen - Em geral, não – a tentativa7games jogos launcherfazer muita coisa junta impacta seus relacionamentos. Se você tenta falar com seu marido ou mulher à noite e cada um está vidrado7games jogos launcherseu celular, que conversa vai ter?

Se você está com seus amigos num restaurante, mas fica no celular, que interação fará com eles?

E fico pensando como será quando as pessoas começarem a usar o Google Glass - você vai achar que (seu amigo) está olhando para você, mas ele estará, na verdade, olhando para o que estiver aparecendo nos óculos.

7games jogos launcher BBC Brasil - Mas tem gente que pode ter uma performance melhor nesse novo ambiente7games jogos launcherestímulo constante?

7games jogos launcher Rosen - Pesquisas mostram que uma parcela bem pequena das pessoas é capaz7games jogos launcherfuncionar bem nesse tipo7games jogos launcherambiente. Não vi pesquisas7games jogos launcherlongo prazo a respeito disso, mas imagino que isso seja algo estressante. E no longo prazo isso não é bom para o corpo.

7games jogos launcher BBC Brasil - As pessoas conseguem definir regras para si mesmas, limitando o próprio uso da tecnologia?

7games jogos launcher Rosen - Eu costumava enlouquecer com meu feed no Twitter, até decidir checá-lo uma vez só por dia.

Uma das regras que recomendo é: tire seu celular ou notebook do quarto uma hora antes7games jogos launcherir dormir e não se permita checá-los até o dia seguinte.

Hoje, nossos estudos mostram que a maioria dos adolescentes e jovens adultos dorme ao lado dos seus telefones e acorda no meio da noite para checá-los. Isso é péssimo para o seu cérebro, que precisa7games jogos launcherblocos longos e consistentes7games jogos launchersono. E também prejudica o aprendizado.

Acho que isso ainda vai piorar, até que as pessoas percebam o efeito negativo sobre7games jogos launchersaúde. E daí começarão a pensar: será que eu realmente preciso checar meu feed7games jogos launcherTwitter 20 vezes por dia? Será que realmente preciso estar7games jogos launchersete redes sociais diferentes?

Mas no momento estamos tão empolgados com a tecnologia que somos como crianças7games jogos launcheruma loja7games jogos launcherdoces: queremos experimentar tudo.