Centenárias dão dicas sobre como chegar bem aos 100 anos:www superesportes com br futebol

www superesportes com br futebol Segundo estimativas, um quartowww superesportes com br futeboltodas as crianças nascidas hoje na Grã-Bretanha deverá ultrapassar os cem anoswww superesportes com br futebolidade. A projeção é um reflexowww superesportes com br futebolestatísticas recentes que revelam uma 'explosão demográfica' no grupo dos centenárioswww superesportes com br futeboltodo o mundo.

Segundo essas projeções, o númerowww superesportes com br futebolpessoas com 100 anoswww superesportes com br futebolidade ou mais aumentará 15 vezes até 2050, passandowww superesportes com br futebol145 milwww superesportes com br futebol1999 para 2,2 milhõeswww superesportes com br futebol2050. No Brasil, os centenários eram 13,8 milwww superesportes com br futebol1991. Segundo dados do último censo,www superesportes com br futebol2010, são cercawww superesportes com br futebol30 mil pessoas.

Se chegar aos 100 anos será cada vez mais comum, o obstáculo é alcançar um séculowww superesportes com br futebolvida com saúde. A BBC ouviu as 'receitas'www superesportes com br futebolvidawww superesportes com br futebolalguns centenários e comparou suas experiências a teorias científicas sobre a longevidade.

Espírito filantrópico

Aos 102 anoswww superesportes com br futebolidade, Nora Hardwick posou nua como Miss Novembro para um calendáriowww superesportes com br futeboluma entidade beneficente.

"Eles não conseguiram mulheres suficientes para os 12 meses", ela conta. "Tudo foi feito com muito bom gosto. Eu usei um lençowww superesportes com br futeboltule rosa para esconder as partes estratégicas".

Nascidawww superesportes com br futebolnovembrowww superesportes com br futebol1905, Nora Hardwick dedicouwww superesportes com br futebolvida à comunidade onde vive, trabalhando para o correio do vilarejowww superesportes com br futebolAncaster, no condadowww superesportes com br futebolLincolnshire, no norte da Inglaterra.

Como membro da prefeitura local, ajudou a angariar fundos para comprar áreaswww superesportes com br futebollazer para as crianças da região.

Na opinião dela, seu estilowww superesportes com br futebolvida filantrópico ajudou a preservarwww superesportes com br futebolvida.

Estudos indicam que índiceswww superesportes com br futebolmortalidade diminuem entre os que colocam os interesses dos outros antes dos seus.

A teoria é que dar alguma coisa a alguém pode gerar um sentimentowww superesportes com br futebolpropósito ewww superesportes com br futebolvalor próprio, resultando no chamado "êxtasewww superesportes com br futebolquem ajuda" - uma sensação física resultante da liberaçãowww superesportes com br futebolendorfinas após um atowww superesportes com br futebolbondade ou generosidade.

Alguns especialistas dizem que esses sentimentos podem reduzir o estresse, promover o bem-estar e fortalecer o sistema imunológico.

www superesportes com br futebol Álcool e Vida Longa

Muitos centenários dizem ser partidárioswww superesportes com br futebolum trago ocasional. E,www superesportes com br futebolfato, já houve estudos científicos associando saúde e longevidade ao consumo moderadowww superesportes com br futebolálcool.

Um famoso centenário britânico que gostavawww superesportes com br futebolum Martini era o comediante - e fumantewww superesportes com br futebolcigarrilhas- George Burns, que morreu aos cem anos.

"Basta um drinque para eu ficar bêbado", ele brincava. "O problema é que nunca me lembro se estou no décimo-terceiro ou décimo-quarto".

Mas no que diz respeito ao consumo do álcool e a longevidade, não parece haver consenso entre especialistas.

E,www superesportes com br futebolacordo com dados divulgadoswww superesportes com br futebolmarço pelo Sistema Nacionalwww superesportes com br futebolSaúde britânico (NHS na siglawww superesportes com br futebolinglês), mortes por doenças do fígado na Inglaterra atingiram índices recordes.

Teorias científicas tendem a se concentrar nas mudanças físicas que podemos fazer no nosso estilowww superesportes com br futebolvida para evitar doenças associadas à idade e aumentar nossa expectativawww superesportes com br futebolvida. Entre elas, fazer exercícios regularmente e manter uma dieta saudável, ricawww superesportes com br futebolvitaminas e minerais.

Alguns estudos, por exemplo, afirmam que uma dieta com poucas calorias pode aumentar a expectativawww superesportes com br futebolvidawww superesportes com br futeboluma pessoawww superesportes com br futebolaté 25 anos.

Não existe, no entanto, uma teoria que agregue os estudos sobre o assunto e ofereça aos especialistas a fórmula definitiva da longevidade.

"A ciência está intrigada, ainda não entendemos o que produz um centenário porque todos eles são únicos", diz Tim Spector, especialistawww superesportes com br futebolenvelhecimento da Kings College University,www superesportes com br futebolLondres.

www superesportes com br futebol Otimismo

Para alguns dos que conseguiram ultrapassar a barreira dos cem, o segredowww superesportes com br futebolenvelhecer com sucesso não é algo tangível como comer cinco porçõeswww superesportes com br futebollegumes e frutas por dia, recomendação comum na Grã-Bretanha.

"Minha irmã gêmea era um tipo pessimista, ela morreu anteswww superesportes com br futebolfazer 70 anos porque nunca ria, nunca. Mas rir é uma coisa linda", diz Alice Herz-Sommer, que tem 108 anos.

"Sou uma otimista, para mim, apenas as coisas boas, nunca os pensamentos ruins", ela diz.

Nascidawww superesportes com br futebol1903, Herz-Sommer conseguiu manter uma atitude positiva apesarwww superesportes com br futebolum começowww superesportes com br futebolvida terrível. Ela é a mais idosa sobrevivente do Holocausto, ficou presa no campowww superesportes com br futebolconcentraçãowww superesportes com br futebolTerezin (também conhecido como Theresienstadt), pertowww superesportes com br futebolPraga, com o filho pequeno, Raphael.

Ela sobreviveu tocando pianowww superesportes com br futebolconcertos dentro dos camposwww superesportes com br futebolconcentração. O marido morreu na Alemanha, no campowww superesportes com br futebolconcentraçãowww superesportes com br futebolBelsen.

"Na minha opinião, músicos são pessoas privilegiadas. (A música) leva você, na primeira nota, a um outro mundo, não um mundo com supermercados, e não com dinheiro, um mundo com paz e beleza", ela diz.

O especialistawww superesportes com br futebolenvelhecimento Spector vê uma certa dosewww superesportes com br futebolverdade no argumentowww superesportes com br futebolHerz-Sommerwww superesportes com br futebolfavor da calma interior e do otimismo. No seu novo livro, Identically Different, Spector concentrawww superesportes com br futebolatenção na epigenética: ciência que estuda como o meio-ambiente e as decisões que você toma podem ter impacto sobre seu código genético.

Mesmowww superesportes com br futebolgêmeos univitelinos (ou idênticos), que compartilham o mesmo DNA, pequenas alterações na criação ou emwww superesportes com br futebolatitude têm o potencialwww superesportes com br futebolalterar seu caminho genético.

"O que estamos descobrindowww superesportes com br futebolnossos experimentos com gêmeos é que uma pequena diferença pode ter grande impacto sobre eles, e há evidênciaswww superesportes com br futebolque pessoas levemente otimistas vivem mais do que pessimistas".

Spector diz que a diferença na forma como uma pessoa vê uma mesma situação pode ter um impacto nos genes que agem no seu cérebro, o que, porwww superesportes com br futebolvez, pode alterar certas substâncias químicas e influenciar os índiceswww superesportes com br futebolestresse. Tudo isso pode, potencialmente, ter um efeito sobre a saúde e longevidade - diz o especialista.

Um estudo publicadowww superesportes com br futebol2011 na revista científica Applied Psychology: Health and Wellbeing parece confirmar essa teoria, dizendo que pessoas que pensam positivo são mais felizes e que pessoas felizes vivem mais tempo.

www superesportes com br futebol Vida Ativa

Peggy Hovell, com cem anos, é positiva a pontowww superesportes com br futebolnão sentir qualquer medo. Seu planowww superesportes com br futebolsaltarwww superesportes com br futebolparaquedas, já nonagenária, como partewww superesportes com br futebolum evento beneficente, foi abandonadowww superesportes com br futebolvirtudewww superesportes com br futebolconselhos médicos.

"Eles disseram que se eu saltasse minha retina iria provavelmente se romper e eu ficaria cega".

Em vezwww superesportes com br futeboldiminuir o ritmo à medida que envelhece, Hovell está aumentando a velocidade.

"Adoro dirigir e gostowww superesportes com br futeboldirigir rápido", diz a centenária que durante a Segunda Guerra Mundial dirigia uma caminhonete para fazer entregaswww superesportes com br futebolmantimentos.

Esse não é o comportamento que você esperariawww superesportes com br futeboluma mulherwww superesportes com br futebolidade avançada, mas um testewww superesportes com br futebolmotorista feito quando ela completou 96 anos provou que os reflexoswww superesportes com br futebolPeggy Hovell estavam tão aguçados quanto oswww superesportes com br futebolum motorista 40 anos mais jovem.

Sua forçawww superesportes com br futebolvontade e motivação podem ajudar a explicarwww superesportes com br futebollongevidade, diz Spector.

"Se você tem a forçawww superesportes com br futebolvontade para fazer coisas, você tem uma visão otimista,www superesportes com br futebolque não vai se machucar", ele diz.

O pessimista, no entanto, vai pensar que, se fizer aquilo, corre o riscowww superesportes com br futebolquebrar a perna e, portanto, vai ficarwww superesportes com br futebolcasa o dia inteiro, explica.

E a ciência já demontrou que um estilowww superesportes com br futebolvida ativo é vital quando se tratawww superesportes com br futebolviver uma vida longa e saudável, ele lembra.

Uma característica que muitos centenários parecem compartilhar é o desejowww superesportes com br futebolcontinuar vivendo.

Nina Jackson,www superesportes com br futebol103 anos, desafia a velhice.

"Não me sinto nem um pouco diferente, algumas vezes sinto como se tivesse 50, às vezes até mais jovem", diz.

Seu conselho a todos os pretendentes a centenários é: Adapte-se às mudanças e não fique preso no passado.