A britânica que decidiu fazer gentilezas para estranhos todos os dias por um ano:h2bet login

Robin Banerjee, Bernadette Russell e Nina Andersen falaram com a BBC sobre o poder extraordinário da bondade e da gentileza e seu impacto sobre a nossa própria saúde mental.

O extraordinário poder da bondade

"Em 2011, eu estava sentadah2bet loginuma lanchonete, tomando meu café da manhã, quando olhei para uma televisão e havia um ônibush2bet logindois andaresh2bet loginchamash2bet loginLondres", conta Bernadette Russell.

O que ela estava vendo eram os maiores distúrbios da história moderna da Inglaterra, desencadeados pela morteh2bet loginMark Duggan,h2bet login29 anos, que foi assassinado a tiros pela políciah2bet loginTottenham, no dia 4h2bet loginagostoh2bet login2011.

"Parecia uma guerra civil", relembra Russell. "E houve uma reação muito negativa aos distúrbios que também me perturbou muito. Comecei a ficar cada vez mais desesperada por ver como são enormes os problemas do mundo. E não sabia o que podia fazer."

Alguns dias mais tarde, Russell estavah2bet loginuma agência dos correios e viu que faltavam algumas moedas para um estranho comprar um selo. E ela deu a ele as moedas.

"Sua gratidão foi muito grandeh2bet logincomparação com o pouco tempo e dinheiro que gastei. Mas pensei: 'coloquei um sorriso no seu rosto' e isso me fez bem. No caminhoh2bet loginvolta para casa, bolei um arriscado planoh2bet loginfazer um atoh2bet loginbondade todos os dias para um estranho durante um ano. Isso mudou a minha vida!"

Pequenos encantos

Estudos demonstraram muitas vezes que a gentileza é intuitiva. Quanto mais tempo temos para pensar, menos amáveis somos. Até as crianças têm o instintoh2bet loginajudar quando se sentem conectadas aos demais.

E ser gentil também pode ter efeitos poderosos sobre os nossos cérebros. "É um dos grandes paradoxos da bondade que um ato amável, cuja intenção éh2bet loginbeneficiar os demais, na verdade tem consequências positivas para você mesmo", destaca Robin Banerjee, que é diretor da Faculdadeh2bet loginPsicologia da Universidadeh2bet loginSussex, na Inglaterra.

Segundo ele, "existem padrõesh2bet loginativação no cérebro que correspondem a um estímulo ao bem-estar. As formash2bet loginrecompensa no cérebro são ativadas quando as pessoas realizam atosh2bet logingentileza."

A gentileza desencadeia neurotransmissores no cérebro, que são os mensageiros químicos que controlam nosso estadoh2bet loginânimo. As sensações agradáveis geradas pelos neurotransmissores impulsionam uma sensaçãoh2bet loginconexão com os demais.

"As relações necessárias para trabalharh2bet logincooperação são baseadas nas conexões sociais básicas. Por isso, é algo fundamental para a forma como os seres humanos interagem entre si", ressalta o psicólogo.

A amável Bernadette

Mas o que aconteceu com Bernadette Russell durante o períodoh2bet loginque ela se propôs a ser gentil todos os dias durante um ano inteiro?

Ela contou à BBC que a experiência acabou sendo "totalmente comovente, completamente aterrorizante, ocasionalmente cara e, às vezes, fisicamente perigosa, como quando carreguei compras muito pesadas por 6,5 km até o apartamentoh2bet loginuma senhora. Foi muito muito cansativo e incrivelmente inspirador."

Russell havia sentido os efeitos químicos da chamada euforia dos generosos ("helper's high",h2bet logininglês) - a sensação especialh2bet loginformigamento que se apoderah2bet loginnós quando somos gentis.

"Eu ficavah2bet loginêxtase todos os dias. Na maior parte do tempo, sentia uma espécieh2bet loginenergia suave envolvendo meu coração e também na barriga... Em resumo, eu me sentia muito bem."

Mas, se a bondade é tão benéfica e está na nossa natureza, por que não vivemosh2bet loginum mundo mais gentil?

Para Banerjee, "nós, seres humanos, somos predispostos a ser bondosos, mas também a ser cruéis com as outras pessoas. Nosso ambiente faz muita diferença."

"Quando você pensah2bet loginuma pessoa muito bem sucedida, você pensah2bet loginalguém amável? Ouh2bet loginuma celebridade ou alguém muito rico?", pergunta o psicólogo. "O que podemos fazer para mudar a narrativa do sucesso, para que possa envolver relações positivas com as outras pessoas?"

Bernadette Russell afirma que "precisamos questionar todas as histórias que mostram a gentileza como se fosse uma fraqueza".

Pandemiah2bet loginbondade

O testeh2bet loginbondade - um estudo recente idealizado pela Universidadeh2bet loginSussex e lançado pela BBC, que teve a participaçãoh2bet loginmaish2bet login60 mil pessoash2bet logintodo o mundo - concluiu que dois terços das pessoas acreditam que a pandemiah2bet logincovid-19 fez com que as pessoas fossem mais amáveis.

No primeiro confinamentoh2bet login2020, a adolescente britânica Nina Andersen criou uma campanha para que os alunos das escolas escrevessem para idosos.

"Penseih2bet logincomo as pessoas idosas não tinham mais contato além das paredes das suas casash2bet loginrepouso", ela conta. "O que começou como uma ideia localizada muito pequena converteu-seh2bet loginalgo muito maior do que poderia ter imaginado. [O projeto] chegou a maish2bet login250 escolas e maish2bet login250 casash2bet loginrepouso, com impactos positivos para milharesh2bet loginpessoas." Eh2bet logincampanha ultrapassou as fronteiras do Reino Unido.

"O que presenciamos durante esse período foi o quanto ansiamos por ajudar-nos uns aos outros. O que precisamos fazer agora é recordar a imensa bondadeh2bet loginque fomos capazes", afirma Bernadette Russell.

Como se poderia fazer um mundo mais amável?

Robin Banerjee afirma que "não se trata simplesmenteh2bet logininstruir às pessoash2bet loginum determinado ambiente para que sejam gentis. Precisamos mudar o nosso ambiente para que pareça normal ser amável."

"Gostariah2bet loginver todas as empresas, as escolas, os hospitais e todos os serviços públicos formarem um manifestoh2bet loginbondade. Para que todos se perguntem: 'Isso é gentil?' Para que se torne um tema comum nas nossas conversash2bet logintodos os níveish2bet logintodas as organizações,h2bet logintodos os lugares", afirma Bernadette Russell.

Mas desejar grandes mudanças não significa que os pequenos atosh2bet logingentileza não sejam significativos. Russell conta que "a maior lição para mim foi aceitar o fatoh2bet loginque todos os dias posso fazer alguma coisa, seja simplesmente cumprimentar uma pessoa ou sorrir... é assim que mudamos o mundo".

Para Nina Andersen, "cada uma das suas boas ações aumenta a possibilidadeh2bet loginque elas se reproduzam e formem um círculoh2bet logingentileza".

E Robin Banerjee destaca que "as coisas pequenas podem, na verdade, ser coisas grandes. Todas essas pequenas coisas que você pensa que não são relevantes podem ser o mais importante para criar um ambiente que realmente permita que as pessoas se sintam bem e possam trabalhar juntas para assumir desafios realmente grandes."

"Assim como uma praia é compostah2bet loginbilhãoh2bet logingrãosh2bet loginareia, existe essa bela humildade ao dizer 'eu posso, a qualquer momento e a qualquer hora do dia, colaborar para fazer do mundo um lugar melhor'", conclui Russell.

Assista ao vídeo completo (em inglês) que originou esta reportagem no site BBC Ideas.

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