O perigo do mito sobre 'fortalecer' o sistema imunológico:slots sortudo 2024

A pandemia introduziu um novo vocabulárioslots sortudo 2024nossas vidas. Falamos sobre imunidade naturalslots sortudo 2024pessoas que se recuperaramslots sortudo 2024covid,slots sortudo 2024imunidade gerada por vacinas,slots sortudo 2024doses, efeitos colaterais... De repente, esses assuntos se tornaram tão comunsslots sortudo 2024uma conversa quanto falar sobre o clima.

Mas o fatoslots sortudo 2024a imunidade estar presente com mais frequênciaslots sortudo 2024conversa não significa necessariamente que as pessoas saibam mais sobre ela. Vamos dar um exemplo. Talvez o maior equívoco seja a preocupaçãoslots sortudo 2024obter um sistema imunológico "fortalecido".

A internet está cheiaslots sortudo 2024produtos que prometem fazer exatamente isso:slots sortudo 2024café misturados com proteínaslots sortudo 2024pó,slots sortudo 2024raízes místicas da floresta amazônica a pílulasslots sortudo 2024vitaminas, a lista é interminável.

Mas o que muitas pessoas não entendem é que o sistema imunológico pode ser perigoso. Não é uma coisa que queremos que seja desencadeada dentroslots sortudo 2024nós sem limites.

Em um mundo onde a autoajuda é um grande negócio, a ideiaslots sortudo 2024"fortalecer" seu sistema imunológico é muito atraente. Mas não é um sistema imunológico forte que queremos, e sim um sistema imunológico equilibrado, que mantém todos os diferentes sistemas sob controle.

Estamos falandoslots sortudo 2024uma coleção complexa e interconectadaslots sortudo 2024centenasslots sortudo 2024bases e centrosslots sortudo 2024recrutamentoslots sortudo 2024todo o seu corpo. Eles estão conectados por uma superestrada, uma redeslots sortudo 2024vasos, tão vasta e onipresente quanto seu sistema cardiovascular.

Alémslots sortudo 2024órgãos e infraestrutura, bilhõesslots sortudo 2024célulasslots sortudo 2024defesa patrulham essas superestradas, ouslots sortudo 2024corrente sanguínea, e estão prontas para enfrentar seus inimigos quando chamadas. Outras bilhões ficamslots sortudo 2024guarda no tecido do seu corpo que faz fronteira com o exterior, esperando que os invasores passem por elas. Há também trilhõesslots sortudo 2024proteínas que você pode pensar que são como minas terrestres.

Seu sistema imunológico também tem universidades onde as células aprendem contra quem e como lutar, com a maior biblioteca biológica do universo, capazslots sortudo 2024identificar e lembrar todos os possíveis invasores que você pode encontrar emslots sortudo 2024vida.

O sistema imunológico é essencialmente uma ferramenta para distinguir "o outro", o estranho, do "eu". Não importa se o outro vai prejudicar o seu corpo ou não. Se o estranho não estiverslots sortudo 2024uma listaslots sortudo 2024convidados muito exclusiva que concede entrada gratuita, ele deve ser atacado e destruído - porque existe a possibilidadeslots sortudo 2024prejudicá-lo. O que as vacinas fazem, por exemplo, é ajudar no reconhecimento desse inimigo.

Você provavelmente já entendeu a metáfora - é um sistema altamente complexo compostoslots sortudo 2024muitos componentes diferentes. Um sistema imunológico que funciona bem é capazslots sortudo 2024dosar a quantidade certaslots sortudo 2024força necessária para atacar qualquer infecção. Então a ideiaslots sortudo 2024"fortalecer" esse sistema para ele ser mais agressivo é absurda.

Você não quer que o sistema imunológico seja como um jogadorslots sortudo 2024rúgbi batendo nas coisas indiscriminadamente, você precisa que ele seja mais como um dançarinoslots sortudo 2024balé: altamente treinado, preciso, capazslots sortudo 2024agir rapidamente, mas dançandoslots sortudo 2024harmonia com a música (o resto do corpo).

Há uma antiga palavra grega - homeostase, o equilíbrioslots sortudo 2024todas as coisas - que é o que devemos buscar.

É um sistema tão intrincado que muitas coisas podem dar errado se ele for forte demais, se estiver desregulado. Ele pode reagir exageradamente a uma infecção menor.

Esse mal-entendido éslots sortudo 2024parte resultadoslots sortudo 2024uma imagem mental errada do que o termo significa. As pessoas pensam no sistema como um escudoslots sortudo 2024energia que você pode carregar. Mas ele não é isso, ele é uma infinidadeslots sortudo 2024coisas ao mesmo tempo.

Na realidade, ninguém sabe quantas célulasslots sortudo 2024quais tipos eslots sortudo 2024que nívelslots sortudo 2024atividade são necessárias para que seu sistema imunológico funcioneslots sortudo 2024maneira ideal. Qualquer um que diga que sabe o que é necessário provavelmente está tentando lhe vender alguma coisa.

Pelo menos por enquanto, não há maneiras cientificamente comprovadasslots sortudo 2024tornar seu sistema imunológico mais agressivo por meioslots sortudo 2024um superalimento ou pílula. E, se houvesse, seria muito perigoso usá-los sem supervisão médica.

As pessoas preferem soluções fáceis e rápidas, mas a saúde dependeslots sortudo 2024coisas muito chatas que as pessoas não querem ouvir. Exercício, uma dieta equilibrada e estresse reduzido. Todos sabemos que essas coisas são boas para nós, mas não queremos fazê-las.

O mais importante é ter uma dieta que forneça todas as vitaminas e nutrientes que seu corpo precisa, ingerindo frutas e legumes. Seu sistema imunológico constantemente produz muitos bilhõesslots sortudo 2024novas células e elas precisam ser alimentadas.

Os efeitos positivos do exercício regular moderado para a saúde são conhecidos há muito tempo. A boa circulação permite que suas células e proteínas imunológicas se movam com mais eficiência e liberdade, o que as faz fazer seu trabalho melhor. O exercício também pode retardar seu declínio na velhice.

Levar uma vida menos estressante traz benefícios tangíveis à nossa saúdeslots sortudo 2024várias maneiras, e uma delas é o sistema imunológico. Sem entrarslots sortudo 2024muitos detalhes, o estresse pode desencadear sérieslots sortudo 2024eventos que atrapalham o trabalho e o equilíbrio desse sistema.

Então, por que algumas pessoas parecem ter resfriados e gripes mais do que outras? Há três razões para isso.

A realidade é que não somos iguais. As escolhasslots sortudo 2024estiloslots sortudo 2024vida importam. Talvez você fume ou não coma tão bem quanto os outros. Talvez você tenha um trabalho muito estressante ou um trabalho que o exponha mais aos vírus, ou talvez você simplesmente seja sedentário.

E há genética. Todo mundo é um pouco diferente. Uma pessoa pode ser melhor no combate a vírus e outra no combate às bactérias.

E,slots sortudo 2024terceiro lugar, há a percepção. Todo mundo afirma conhecer alguém que diz que nunca fica doente, mas isso não é verdade.

Então, talvez da próxima vez que você acordar com o nariz escorrendo ou um pouco suado, pense no exércitoslots sortudo 2024ajudantes que o mantém vivo. Eslots sortudo 2024vezslots sortudo 2024se sentir azarado, sinta-se agradecido.

*Philipp Dettmer é autor do novo livro IMMUNE (imune, sem ediçãoslots sortudo 2024português) e criador do canal Kurzgesagt, um dos canaisslots sortudo 2024ciência mais populares do YouTube.

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