Por que a natação é um esporte tão bom para o cérebro:proximos jogos fifa bet365

Novas e aprimoradas células e conexões cerebrais

Até a décadaproximos jogos fifa bet3651960, os cientistas acreditavam que o númeroproximos jogos fifa bet365neurônios e conexões sinápticas no cérebro humano eram finitos e que, uma vez danificadas, essas células cerebrais não poderiam ser substituídas. Mas essa ideia foi desmascarada quando os pesquisadores começaram a ver amplas evidências do nascimentoproximos jogos fifa bet365neurônios, ou neurogênese,proximos jogos fifa bet365cérebros adultosproximos jogos fifa bet365humanos e outros animais.

Agora, há evidências clarasproximos jogos fifa bet365que o exercício aeróbico pode contribuir para a neurogênese e desempenhar um papel fundamentalproximos jogos fifa bet365ajudar a reverter ou reparar danos aos neurônios e suas conexõesproximos jogos fifa bet365mamíferos e peixes.

Pesquisas mostram que uma das principais maneiras pelas quais essas mudanças ocorremproximos jogos fifa bet365resposta ao exercício é através do aumento dos níveisproximos jogos fifa bet365uma proteína chamada fator neurotrófico derivado do cérebro. A plasticidade neural - ou habilidade do cérebro para mudar, que esta proteína estimula - aumenta a função cognitiva, incluindo o aprendizado e a memória.

Estudosproximos jogos fifa bet365humanos mostraram uma forte relação entre as concentraçõesproximos jogos fifa bet365fator neurotrófico derivado do cérebro circulando no cérebro e um aumento no tamanho do hipocampo, a região do cérebro responsável pelo aprendizado e memória.

Níveis maioresproximos jogos fifa bet365fator neurotrófico derivado do cérebro também mostraram aguçar o desempenho cognitivo e ajudar a reduzir ansiedade e depressão. Em contraste, os pesquisadores observaram transtornosproximos jogos fifa bet365humorproximos jogos fifa bet365pacientes com concentrações mais baixasproximos jogos fifa bet365fator neurotrófico derivado do cérebro.

O exercício aeróbico também promove a liberaçãoproximos jogos fifa bet365mensageiros químicos específicos chamados neurotransmissores. Um deles é a serotonina, que - quando presenteproximos jogos fifa bet365níveis elevados - é conhecida por reduzir a depressão e a ansiedade, alémproximos jogos fifa bet365melhorar o humor.

Em estudos feitosproximos jogos fifa bet365peixes, cientistas observaram mudanças nos genes responsáveis ​​pelo aumento dos níveisproximos jogos fifa bet365fator neurotrófico derivado do cérebro, bem como desenvolvimento aprimorado das espinhas dendríticas (protrusões nos dendritos ou porções alongadas das células nervosas) após oito semanasproximos jogos fifa bet365exercíciosproximos jogos fifa bet365comparação com os gruposproximos jogos fifa bet365controles.

Isso complementa estudosproximos jogos fifa bet365mamíferos que mostram que o fator neurotrófico derivado do cérebro aumenta a densidade da coluna neuronal. Essas mudanças têm demonstrado contribuir para melhorar a memória, o humor e a cognição aprimoradaproximos jogos fifa bet365mamíferos. A maior densidade da coluna ajuda os neurônios a construir novas conexões e enviar mais sinais para outras células nervosas. Com a repetiçãoproximos jogos fifa bet365sinais, as conexões podem se tornar mais fortes.

Mas o que háproximos jogos fifa bet365especialproximos jogos fifa bet365nadar?

Os pesquisadores ainda não sabem o que pode ser o ingrediente secreto da natação. Mas eles estão cada vez mais pertoproximos jogos fifa bet365entender isso.

A natação é reconhecida por seus benefícios cardiovasculares. Como a natação envolve todos os principais grupos musculares, o coração precisa trabalhar muito, o que aumenta o fluxo sanguíneo por todo o corpo. Isso leva à criaçãoproximos jogos fifa bet365novos vasos sanguíneos, um processo denominado angiogênese. O maior fluxo sanguíneo também pode levar a uma grande liberaçãoproximos jogos fifa bet365endorfina - hormônios que atuam como redutores naturais da dorproximos jogos fifa bet365todo o corpo. Essa onda traz a sensaçãoproximos jogos fifa bet365euforia que geralmente vem depois do exercício.

A maior parte das pesquisas para entender como a natação afeta o cérebro foi feitaproximos jogos fifa bet365ratos. Os ratos são um bom modeloproximos jogos fifa bet365laboratório devido à semelhança genética e anatômica com os humanos.

Em um estudo com ratos, a natação demonstrou estimular as vias cerebrais que suprimem a inflamação no hipocampo e inibem a apoptose (morte celular). O estudo também mostrou que a natação pode ajudar a sustentar a sobrevivência dos neurônios e reduzir os impactos cognitivos do envelhecimento. Embora os pesquisadores ainda não tenham uma maneiraproximos jogos fifa bet365visualizar a apoptose e a sobrevivência neuronal nas pessoas, eles observam resultados cognitivos semelhantes.

Uma das questões mais interessantes é como, especificamente, a natação melhora a memóriaproximos jogos fifa bet365curto e longo prazo. Para determinar por quanto tempo os efeitos benéficos podem durar, os pesquisadores treinaram ratos para nadar 60 minutos diários durante cinco dias por semana. A equipe então testou a memória dos ratos fazendo-os nadar por um labirintoproximos jogos fifa bet365água radial contendo seis braços, incluindo um com uma plataforma oculta.

Os ratos tiveram seis tentativas para nadar livremente e encontrar a plataforma oculta. Depoisproximos jogos fifa bet365apenas sete diasproximos jogos fifa bet365treinamentoproximos jogos fifa bet365natação, os pesquisadores viram melhorias nas memóriasproximos jogos fifa bet365curto e longo prazo, com base na redução dos erros que os ratos cometiam a cada dia. Os pesquisadores sugeriram que esse aumento na função cognitiva poderia fornecer uma base para o uso da natação como uma formaproximos jogos fifa bet365reparar o aprendizado e os danos à memória causados ​​por doenças neuropsiquiátricasproximos jogos fifa bet365humanos.

Embora a distânciaproximos jogos fifa bet365estudosproximos jogos fifa bet365ratos para estudos com humanos seja substancial, a pesquisaproximos jogos fifa bet365pessoas está produzindo resultados semelhantes que sugerem um claro benefício cognitivo da nataçãoproximos jogos fifa bet365todas as idades.

Por exemplo,proximos jogos fifa bet365um estudo que examinou o impacto da natação na acuidade mentalproximos jogos fifa bet365idosos, os pesquisadores concluíram que os nadadores melhoraram a velocidade mental e a atençãoproximos jogos fifa bet365comparação com os não nadadores. No entanto, este estudo é limitadoproximos jogos fifa bet365seu desenhoproximos jogos fifa bet365pesquisa, uma vez que os participantes não foram randomizados e, portanto, aqueles que eram nadadores antes do estudo podem ter tido uma vantagem injusta.

Outro estudo comparou a cognição entre atletasproximos jogos fifa bet365atividades fora da água e nadadores na faixaproximos jogos fifa bet365idade adulta jovem. Embora a imersãoproximos jogos fifa bet365águaproximos jogos fifa bet365si não tenha feito diferença, os pesquisadores descobriram que 20 minutosproximos jogos fifa bet365nataçãoproximos jogos fifa bet365nadoproximos jogos fifa bet365peitoproximos jogos fifa bet365intensidade moderada melhorou a função cognitivaproximos jogos fifa bet365ambos os grupos.

As crianças também têm benefícios com a natação

Os benefícios da natação que fortalecem o cérebro também parecem impulsionar o aprendizado das crianças.

Outro grupoproximos jogos fifa bet365pesquisa recentemente examinou a ligação entre a atividade física e como as crianças aprendem novas palavras do vocabulário. Os pesquisadores ensinaram às criançasproximos jogos fifa bet3656 a 12 anos os nomesproximos jogos fifa bet365objetos desconhecidos. Em seguida, eles testaramproximos jogos fifa bet365precisão no reconhecimento dessas palavras após fazer três atividades: colorir (atividadeproximos jogos fifa bet365repouso), natação (atividade aeróbica) e um exercício semelhante ao CrossFit (atividade anaeróbica) por três minutos.

Eles descobriram que o nívelproximos jogos fifa bet365precisão das crianças era muito maior para palavras aprendidas após a nataçãoproximos jogos fifa bet365comparação com as outras atividades (colorir e CrossFit), que resultaram no mesmo nívelproximos jogos fifa bet365memória. Isso mostra um claro benefício cognitivo da nataçãoproximos jogos fifa bet365comparação a exercícios anaeróbicos, embora o estudo não compare a natação com outros exercícios aeróbicos. Essas descobertas indicam que nadar por curtos períodosproximos jogos fifa bet365tempo é altamente benéfico para cérebros jovensproximos jogos fifa bet365desenvolvimento.

Os detalhes do tempo ou voltas necessárias, o estiloproximos jogos fifa bet365nadar e quais adaptações cognitivas e vias são ativadas pela natação ainda estão sendo estudados. Mas os neurocientistas estão cada vez mais pertoproximos jogos fifa bet365juntar todas as pistas.

Durante séculos, as pessoas estiveramproximos jogos fifa bet365buscaproximos jogos fifa bet365uma fonte da juventude. A natação pode ser o mais próximo que podemos chegar.

*A autora é professora assistenteproximos jogos fifa bet365Biologia na Universidadeproximos jogos fifa bet365Mary Hardin-Baylor (Texas, EUA).

Este artigo foi publicado originalmente no siteproximos jogos fifa bet365notícias acadêmicas The Conversation e republicado aqui sob uma licença Creative Commons. Leia aqui a versão original (em inglês).

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