O poder por trás do aprendizadobetspeed nao sacaruma nova habilidade:betspeed nao sacar

Alémbetspeed nao sacarmelhorar nossa concentração e instigar a autorreflexão, também pode remodelar sutilmente ebetspeed nao sacarmaneira muito importante nosso cérebro.

Em outras palavras, aprender uma nova habilidade é como um treino para o nosso cérebro.

Se você está desafiando seu cérebro com algo que nunca fez antes, você pode reduzir o estresse, criar novas conexões cerebrais, liberar dopamina, ficar mais feliz, melhorar no malabarismobetspeed nao sacartarefas e potencialmente se tornar mais inteligente também.

Entrando no 'fluxo'

Pode parecer contra-intuitivo adicionar mais coisas àbetspeed nao sacarlistabetspeed nao sacartarefas quando você está estressado, mas há evidênciasbetspeed nao sacarque aprender algo novo pode ser uma das maneiras mais eficazesbetspeed nao sacarreduzir o estresse e acalmar o corpo.

Em um estudo, participantes tiveram que "fazer algo novo" ou "fazer algo relaxante". E foram os participantes que fizeram algo novo que tiveram os níveisbetspeed nao sacarestresse reduzidos.

Além disso, quando você está se concentrando na tarefabetspeed nao sacarquestão, pode entrarbetspeed nao sacarum estado descrito como "fluxo",betspeed nao sacarque fica completamente submerso no momento, "pausando" o mundo exterior. É um estado semelhante ao da meditação.

E quando fazemos um hobbybetspeed nao sacarque gostamos, nosso cérebro libera dopamina, um antidepressivo natural.

Além disso, uma nova tarefa acalma a parte frontal do cérebro, o que geralmente ajuda você a analisar e questionar seu próprio comportamento, para que você se torne menos críticobetspeed nao sacarrelação às suas ações.

Além disso, quanto mais engajado na tarefa você estiver, mais benefícios cognitivos terá.

Reconstruindo seu cérebro e mantendo-o saudável

Aprender uma nova habilidade não apenas ajuda abetspeed nao sacarsaúde mental, mas também pode mudar a maneira como seu cérebro é conectado - ajudando a estimular o crescimentobetspeed nao sacarnovas células cerebrais e novas conexões.

Muitas vezes temos a impressãobetspeed nao sacarque aprender algo novo ou adquirir novos hobbies, como aprender a tocar piano ou um novo idioma, é algo que só podemos fazer quando crianças, quando nosso cérebro pode se adaptar melhor a coisas novas.

Mas uma pesquisa recente está mostrando que a plasticidade do nosso cérebro perdura até a velhice - muito mais tarde do que se pensava - e aceitar o desafiobetspeed nao sacaraprender coisas novasbetspeed nao sacarqualquer idade traz uma sériebetspeed nao sacarbenefícios.

Que tipobetspeed nao sacaratividade você deve escolher?

O professor Alan Gow, da Heriot-Watt University (Escócia), tem pesquisado o impactobetspeed nao sacarnovas atividadesbetspeed nao sacarnossos cérebros. Especificamente, se começar uma nova atividade pode ajudar nossas habilidadesbetspeed nao sacarpensamento e memória à medida que envelhecemos.

Em suas pesquisas, Gow pede que participantes comecem a praticar novas tarefas: um novo idioma, habilidades computacionais ou algo mais criativo ou artístico.

Gow menciona que as novas atividades podem melhorar a velocidadebetspeed nao sacarpensamento ou do "processamento" do cérebro, além da memória - dois elementos que experimentam um declínio na velhice.

São as atividades que envolvem uma combinaçãobetspeed nao sacarelementos físicos, mentais e sociais que parecem ser particularmente benéficas - e a chave é encontrar uma que seja adequada para você.

"O que pode mudar minhas habilidadesbetspeed nao sacarpensamento pode não mudar as suas", diz Gow.

Portanto, se você está tentando algo novo, tente incorporar elementos que o tornem social, ativo e mentalmente desafiador.

Há muitos benefíciosbetspeed nao sacarexperimentar algo novo, mesmo na velhice - desde melhorar o númerobetspeed nao sacarcélulas cerebrais a mais benefícios psicológicos que têm efeitos surpreendentemente amplos sobre como você se vê e interage com os outros.

O que aprender?

A BBC lista abaixo algumas sugestõesbetspeed nao sacarhabilidades que podem beneficiar seu cérebro.

- Desenho: o desenho envolve coordenação motora, mapeamento 3D e orientação espacial.

Pode parecer uma atividade agradável, fácil e relaxante, mas você realmente está fazendo algo bom para o seu cérebro, principalmente se não desenhar a mesma coisa todas as vezes.

Cada nova configuração e tema representará um novo desafio e trabalhará seu cérebrobetspeed nao sacarnovas maneiras, desde melhorarbetspeed nao sacarconsciência espacial atébetspeed nao sacarcoordenação física.

Pode também diminuirbetspeed nao sacarresposta ao estresse. E você não precisa ser bom nisso para obter os benefícios!

- Aprenda um idioma: Outra ótima atividade é aprender um idioma. Não é apenas uma emoção poder se comunicar com pessoasbetspeed nao sacartodo o mundo, mesmo que seja apenas para dizer olá, mas é realmente um treino fabuloso para o seu cérebro.

Os cientistas sugerem que pode ter muito mais benefícios cognitivos do que tarefasbetspeed nao sacartreinamento do cérebro, como fazer sudoku ou palavras cruzadas, porque requer que você faça malabarismos com novos conceitos e codifique novas informaçõesbetspeed nao sacarseu cérebro.

Estudos têm mostrado que pode literalmente mudar seu cérebro. Uma pesquisa recente mostra que os adultos podem ser quase tão bons no aprendizadobetspeed nao sacaruma língua quanto as crianças.

Enquanto as crianças são melhoresbetspeed nao sacaraprender línguas inatamente, os adultos se destacambetspeed nao sacaroutras coisas. Está provado que seu jeito com as palavras só fica melhor com a idade - e pode ter muitos benefícios para aprender um novo idioma.

Aprender um novo um idioma pode até melhorarbetspeed nao sacarinteligência - contanto que você pratique cinco horas por semana.

Na série Just One Thing (Uma Única Coisa), da Rádio 4 da BBC, o médico Michael Mosley abordabetspeed nao sacardiferentes episódios o que você poderia fazer porbetspeed nao sacarsaúde se tivesse apenas uma escolha.

Leia outras reportagens da série aqui:

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