5 dicascassino fisico no brasilautoajudacassino fisico no brasil400 anos que continuam sendo úteis:cassino fisico no brasil

cassino fisico no brasil Quando o assunto é livrocassino fisico no brasilautoajuda, você pode pensar que quanto mais recente a técnica, melhor. Afinal, não queremos aproveitar as ferramentas mais atualizadas para nos tornarmos as melhores versõescassino fisico no brasilnós mesmos?

Bom, nem sempre. O livro A anatomia da melancolia,cassino fisico no brasilRobert Burton, pode ter sido escritocassino fisico no brasil1621, mascassino fisico no brasilcompreensão pioneira da condição humana permanece incrivelmente moderna.

Burton, um padre e estudioso britânico, reuniu quase dois mil anoscassino fisico no brasilestudos, da filosofia da Grécia Antiga à medicina do século 17.

Ele conhecia bem o assunto, pois ele mesmo sofriacassino fisico no brasil"melancolia": uma condição que compreendia o desânimo, a depressão e a inatividade.

Com a visão que temos hoje, quanto do trabalhocassino fisico no brasilBurton se sustenta na compreensão atual da depressão e dos transtornos do humor?

Amy Liptrot, jornalista e escritora escocesa, revisitou o trabalhocassino fisico no brasilBurton e publicou The New Anatomy of Melancholy (A nova anatomia da melancolia,cassino fisico no brasiltradução livre), um guia atualizado para o século 21.

Ela diz que os mecanismos de1621 usados para melhorar nossa saúde mental são hoje tão úteis quanto eram naquela época.

cassino fisico no brasil 1. cassino fisico no brasil Perceba cassino fisico no brasil seu humor e identifique padrões

Burton teorizou que a melancolia era "uma doença hereditária" e procurou padrõescassino fisico no brasildoença mental nas famílias e entre gerações. Ele pode não estar totalmente errado: hoje se sabe que a depressão tem componente genético e ambiental.

"Quando um pai tem depressão severa, seria essencial ter um serviço onde a criança ecassino fisico no brasilfamíliacassino fisico no brasilgeral estivessem envolvidos nesses cuidados e tivessem a oportunidadecassino fisico no brasilreceber cuidados eles próprios", disse Frances Rice, que trabalha com famílias para tratarcassino fisico no brasiltranstornos depressivos.

Mas não são apenas os padrões genéticos que são úteis para prever doenças mentais: também podemos estudar os padrõescassino fisico no brasilnosso comportamento.

O estudo da melancoliacassino fisico no brasilBurton não se concentra apenas nos pontos baixos, mas também leva o leitor às alturas vertiginosascassino fisico no brasilsuas emoções.

Com os avançoscassino fisico no brasilnossa compreensão dos transtornoscassino fisico no brasilhumor, acadêmicos contemporâneos sugeriram que os altos e baixoscassino fisico no brasilBurton podem, na verdade, ter sido sintomascassino fisico no brasiltranstorno bipolar.

Ele tinha uma percepção surpreendentecassino fisico no brasilseu próprio humorcassino fisico no brasilconstante mudança e das circunstâncias que o afetava.

Hoje, essa consciência pode ser vista como ferramenta vital no gerenciamentocassino fisico no brasiluma doença mental: se podemos perceber padrõescassino fisico no brasilnossos humores e comportamentos, podemos começar a gerenciar os fatores externos que podem contribuir para eles.

2. Os benefícios da água fria

Em seu livro, Burton reuniu uma grande variedadecassino fisico no brasilideias e textos escritos por outros autores.

O benefício do banho ao ar livre "em rios frescos e água fria" foi uma das teorias que ele incluiu, visto que isso era aconselhado para qualquer pessoa que desejasse viver uma vida longa.

Ele pode ter descoberto algo aqui.

"À medida que você se acostuma com o estresse da água fria e consegue lidar com isso melhor fisiologicamente ecassino fisico no brasilnível celular, você também reduz a resposta inflamatória a outros estresses que podem estar subjacentes a coisas como a depressão", disse Mike Tipton, diretorcassino fisico no brasilpesquisa no Laboratóriocassino fisico no brasilAmbientes Extremos da Universidadecassino fisico no brasilPortsmouth, no Reino Unido.

3. Fique perto da natureza

A natureza, para Burton, era a chave para aliviar os sintomas da melancolia.

Ele exaltou as virtudes das ervas e flores como Borragem e Helleborus para limpar a névoa do cérebro, purificando as veias da melancolia e alegrando o coração.

O professor Simon Hiscock, diretor do Jardim Botânicocassino fisico no brasilOxford, no Reino Unido, diz que plantas como a Borragem têm sido usadas para o tratamento da melancolia, ansiedade e depressão desde os tempos antigos - não apenas essa erva despretensiosa trouxe "alegria", mas também dizem que ela foi dada aos soldados romanos, no vinho, para fornecer coragem na batalha.

Burton observou que os efeitoscassino fisico no brasil"alegria" da natureza não se limitavam às plantas comestíveis. Ele também era um defensor entusiasta do efeito estimulante da jardinagem, escavação e aração.

O jardineiro e locutor britânico Monty Don, que já lidou com depressão severa, descreve o "remédio poderoso" que vem da conexão física com as plantas, do manuseio do solo e da sensaçãocassino fisico no brasilcrescimento da folhagem que plantou.

"Eu tendo a achar que o melhor exercício é quando ele é combinado com algum tipocassino fisico no brasilfunção", acrescenta. Um passeio com cachorro, por exemplo, fornece exercício, propósito e uma conexão com a natureza.

4. Um problema compartilhado é um problema dividido

"A melhor maneira para o alívio é dividir nossa angústia com algum amigo, não sufocá-lacassino fisico no brasilnosso próprio peito", disse Burton, há 400 anos.

A introspecção e o isolamento são comportamentos comuns entre as pessoas com depressão. Embora isso raramente faça a pessoa se sentir melhor, agir contra esses impulsos por meio da socialização pode parecer quase impossível.

Rice, que trabalha com famílias inteiras para entender a depressão, sugere agendar atividades agradáveis ​​como partecassino fisico no brasilum planocassino fisico no brasiltratamento, o que fornece algum ímpeto para prosseguir com as atividades e aumenta as chances do pacientecassino fisico no brasilcolher os benefícios, mesmo que seja o oposto do que eles sentem vontadecassino fisico no brasilfazer.

Burton também estava certo quando sugeriu "aproveitar os amigos... cujas piadas e diversão podem te deixar feliz."

Se você falar com seu médico sobre baixas no humor, pode receber a prescrição antidepressivos. Mas você sabia quecassino fisico no brasilpaíses como Dinamarca, Canadá e Reino Unido, os médicos agora emitem "prescrições sociais", como aulascassino fisico no brasilarte, visitas a museus ou gruposcassino fisico no brasilcaminhada?

Liptrot diz que uma receita social pode ser muito mais útil do que medicação quando a solidão, e não uma doença mental séria, está causando anedonia (perdacassino fisico no brasilprazercassino fisico no brasilatividades prazerosas),

cassino fisico no brasil 5. Equilíbrio cassino fisico no brasil entre vida pessoal e profissional

OK, Burton não usou a expressão "equilíbrio entre vida profissional e pessoal", mas faloucassino fisico no brasil"amor pela aprendizagem"cassino fisico no brasilsubstituição a "estudo excessivo".

Sua teoria era que passar muito tempo curvado, lendo e escrevendo retirava tempo dedicado a outras práticas que sabemos serem boas para a saúde mental, como exercícios, sono e socialização.

É aqui que entra o equilíbrio: quando nossas mentes estão inquietas e agitadas, estudar fornece uma distração bem-vinda, um foco positivo e um sensocassino fisico no brasilpropósito. Mas muito estudo pode nos tornar sedentários e solitários, negligenciando outras atividades que nutrem uma mente sã.

Ou seja, muito do que Burton escreveu há 400 anos sobre as causas, sintomas e tratamento da melancolia continua útil nos diascassino fisico no brasilhoje.

Certamente seu conhecimentocassino fisico no brasilfisiologia está ultrapassado, afinal o conhecimento médico que ele tinha se baseava na antiga "teoria humoral", da Grécia antiga.

Segundo essa tese, um sistemacassino fisico no brasilquatro "humores" ou fluidos corporais (bile negra, bile amarela, sangue e catarro) determinavam o funcionamento do organismo,cassino fisico no brasilaparência e até o caráter da pessoa.

Na verdade, o "humorismo" prevaleceu até meadoscassino fisico no brasil1850, quando foi desbancado pela descoberta dos patógenos (organismos que causam doenças) e o surgimento da "teoria dos germes", do cientista Louis Pasteur, cujo trabalho revolucionou a medicina.

Mas mesmo tendo como base uma teoria médica ultrapassada, Burton tinha uma capacidade instintivacassino fisico no brasilsaber como melhor aliviar sintomascassino fisico no brasilmelancolia.

Se autoconhecimento, nadar, natureza, socialização e leitura funcionavam para as pessoas há 400 anos, por que não funcionariam para nós hoje?

Esse texto foi adaptado dos programas da Radio 4 da BBC The The New Anatomy of Melancholy e In Our Time by Eva Ontiveros.

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