Correr maratonas pode ajudar a 'rejuvenescer' suas artérias, diz pesquisa:betfair campeonato carioca

Aqueles que antes estavam menosbetfair campeonato cariocaforma pareceram se beneficiar ainda mais.

E quantidades menoresbetfair campeonato cariocaexercícios aeróbicos provavelmente terão um efeito semelhante,betfair campeonato cariocaacordo com a British Heart Foundation (BHF), que financiou o estudo, no Journal of the American College of Cardiology.

Eles levaram entre quatro e meia e cinco horas e meia para percorrer os 42 km.

É perigoso?

Corredores com uma condição cardíaca pré-existente mas não diagnosticada morreram tentando maratonas — mas é muito raro isso acontecer.

"Pessoas com doenças cardíacas conhecidas ou outras condições médicas devem falar com seu médico primeiro. Mas, para a maioria das pessoas, os benefíciosbetfair campeonato cariocase exercitar superam qualquer risco", disse a coordenadora da pesquisa, Charlotte Manistry.

Qual é a melhor maneirabetfair campeonato cariocatreinar?

Comece meses antes da maratona, inicie cada sessão com um aquecimento e aumente gradualmente a distância percorrida.

Programar diasbetfair campeonato cariocadescanso entre as corridas é importante, porque permite que as articulações e os músculos se recuperem e se fortaleçam.

Consulte um médico para mapear possíveis problemasbetfair campeonato cariocasaúde.

Qual é o volumebetfair campeonato cariocaexercício necessário para manter a forma e a saúde?

Em uma semana, os adultos devem fazer um mínimobetfair campeonato carioca150 minutosbetfair campeonato cariocaexercíciosbetfair campeonato cariocaintensidade moderada, como caminhada rápida, tênis ou ciclismo — ou 75 minutosbetfair campeonato cariocaexercício vigoroso, como corrida, futebol ou rugby.

As pessoas também devem fazer atividadesbetfair campeonato cariocafortalecimento — como flexões, abdominais ou musculação — pelo menos duas vezes por semana para preparar os músculos.

"Os benefícios do exercício são inegáveis. Manter-se ativo reduz o riscobetfair campeonato cariocasofrer um ataque cardíaco ou derrame e reduz suas chancesbetfair campeonato cariocamorte precoce", diz Metin Avkiran, da BHF.

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