Correr maratonas pode ajudar a 'rejuvenescer' suas artérias, diz pesquisa:apostas esportivas menor de 18

Aqueles que antes estavam menosapostas esportivas menor de 18forma pareceram se beneficiar ainda mais.

E quantidades menoresapostas esportivas menor de 18exercícios aeróbicos provavelmente terão um efeito semelhante,apostas esportivas menor de 18acordo com a British Heart Foundation (BHF), que financiou o estudo, no Journal of the American College of Cardiology.

Eles levaram entre quatro e meia e cinco horas e meia para percorrer os 42 km.

É perigoso?

Corredores com uma condição cardíaca pré-existente mas não diagnosticada morreram tentando maratonas — mas é muito raro isso acontecer.

"Pessoas com doenças cardíacas conhecidas ou outras condições médicas devem falar com seu médico primeiro. Mas, para a maioria das pessoas, os benefíciosapostas esportivas menor de 18se exercitar superam qualquer risco", disse a coordenadora da pesquisa, Charlotte Manistry.

Qual é a melhor maneiraapostas esportivas menor de 18treinar?

Comece meses antes da maratona, inicie cada sessão com um aquecimento e aumente gradualmente a distância percorrida.

Programar diasapostas esportivas menor de 18descanso entre as corridas é importante, porque permite que as articulações e os músculos se recuperem e se fortaleçam.

Consulte um médico para mapear possíveis problemasapostas esportivas menor de 18saúde.

Qual é o volumeapostas esportivas menor de 18exercício necessário para manter a forma e a saúde?

Em uma semana, os adultos devem fazer um mínimoapostas esportivas menor de 18150 minutosapostas esportivas menor de 18exercíciosapostas esportivas menor de 18intensidade moderada, como caminhada rápida, tênis ou ciclismo — ou 75 minutosapostas esportivas menor de 18exercício vigoroso, como corrida, futebol ou rugby.

As pessoas também devem fazer atividadesapostas esportivas menor de 18fortalecimento — como flexões, abdominais ou musculação — pelo menos duas vezes por semana para preparar os músculos.

"Os benefícios do exercício são inegáveis. Manter-se ativo reduz o riscoapostas esportivas menor de 18sofrer um ataque cardíaco ou derrame e reduz suas chancesapostas esportivas menor de 18morte precoce", diz Metin Avkiran, da BHF.

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