5 alimentos para melhorar a saúde do seu fígado:7games app para baixar outro app

7games app para baixar outro app O fígado é um dos órgãos que mais desempenha funções.

É responsável por filtrar o sangue7games app para baixar outro appsubstâncias nocivas, como álcool e drogas, usa o açúcar como fonte7games app para baixar outro appenergia quando seus níveis estão baixos e é uma fonte7games app para baixar outro appsuprimento7games app para baixar outro appferro para o corpo.

E, assim como os excessos podem causar sérios danos a esse órgão (como cirrose ou insuficiência hepática devido ao consumo excessivo7games app para baixar outro appálcool), existem alguns alimentos que podem ajudar a melhorar seu funcionamento.

"Meu conselho é evitar alimentos hepatotóxicos, como gorduras saturadas, frituras e álcool", diz a nutricionista argentina Magdalena Boccardo à BBC News Mundo, o serviço7games app para baixar outro appnotícias7games app para baixar outro appespanhol da BBC.

Confira abaixo cinco alimentos que podem ajudar a melhorar a saúde7games app para baixar outro appseu fígado.

7games app para baixar outro app 1. Alho

O alho tem propriedades que ajudam a regular e melhorar a função hepática.

"O alho possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a regular o trabalho do fígado", diz a nutricionista Grace Fjeldberg no site da Clínica Mayo.

"É aconselhável esmagá-lo e consumi-lo para tirar proveito7games app para baixar outro appsuas propriedades".

O alho,7games app para baixar outro appacordo com especialistas, também é recomendado por seu alto teor7games app para baixar outro appalicina, o que ajuda a limpar o fígado.

7games app para baixar outro app 2. Maçã

Graças ao seu alto teor7games app para baixar outro appfibras, a maçã também é um ótimo aliado para cuidar do fígado.

"É importante cuidar desse aspecto, porque, entre outras coisas, as proteínas formadas no fígado transportam ferro, vitamina A e cobre para o resto do corpo, no qual nutrientes são necessários", diz à BBC News Mundo a nutricionista colombiana Sandra Milena Cardona.

Outro atributo da maçã é que ela contém uma grande quantidade7games app para baixar outro appvitamina C, que também atua como antioxidante e protege as células contra danos externos.

Vários especialistas recomendam verduras, para promover maior ação das fibras.

3. Brócolis

O brócolis pode ser um dos alimentos mais odiados pelas crianças e até por alguns adultos, mas não se pode negar que possui grandes propriedades nutricionais.

No caso do fígado, ajuda a neutralizar elementos nocivos que podem afetar seu funcionamento .

"O brócolis é importante porque ajuda a reduzir a síntese7games app para baixar outro appcolesterol", disse Cardona.

Especialistas também indicam que é uma rica fonte7games app para baixar outro appvitamina A, o que impede o envelhecimento das células.

7games app para baixar outro app 4. 7games app para baixar outro app Limão

O limão é outra fruta repleta7games app para baixar outro appvitamina C, o que contribui muito para o fígado.

"O suco7games app para baixar outro applimão contém uma grande quantidade7games app para baixar outro appvitamina C concentrada. Um pequeno limão contém um terço da quantidade diária recomendada dessa vitamina", diz Jill Corleone, nutricionista da Universidade7games app para baixar outro appNova York (EUA).

Ela destaca um estudo publicado pela US National Health Library que descobriu que o suco extraído dessa fruta possui muitos "antioxidantes que reduzem a inflamação, eliminam os radicais livres e melhoram a capacidade do organismo7games app para baixar outro appprocessar glicose".

"Existem vários estudos que o confirmam: o limão contém vitamina C, flavonóides, carotenóides e outros compostos bioativos que combatem os danos oxidativos e protegem o fígado", acrescenta Corleone.

7games app para baixar outro app 5. Abacate

O abacate foi batizado como o "ouro verde" e vem se tornando um dos alimentos mais populares do planeta.

Mas também pode ser um aliado quando se trata7games app para baixar outro appdefender o fígado7games app para baixar outro apppossíveis danos.

Vários estudos indicam que o abacate é uma grande fonte7games app para baixar outro appgorduras saudáveis, o que pode ajudar na proteção do fígado e na eliminação7games app para baixar outro appsubstâncias nocivas ou desnecessárias.

"O melhor conselho é que deve haver uma dieta equilibrada e saudável que forneça todos os nutrientes necessários para o fígado", diz a nutricionista Cardona.

"Uma das principais dicas é o consumo7games app para baixar outro appgorduras saudáveis, como abacate, azeite, nozes e sementes", conclui.

No entanto, na mesma medida, Cardona ressalta que devemos ter muito cuidado com o consumo7games app para baixar outro appexcesso desse tipo7games app para baixar outro appgordura pois, embora saudável, pode causar o chamado 'fígado gorduroso', também conhecido como esteatose hepática ou doença hepática gordurosa.

Trata-se7games app para baixar outro appuma condição reversível na qual grandes quantidades7games app para baixar outro apptriglicéridos (um tipo comum7games app para baixar outro appgordura) se acumulam7games app para baixar outro appforma anormal nas células do fígado formando grandes vesículas.

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