Como superar a tristezabonus brazino777 codigo promocionaluma separação, segundo a ciência:bonus brazino777 codigo promocional

Então, no ano passado, decidi tentar algo diferente. Aos 32 anos, saíbonus brazino777 codigo promocionalLondres — onde vivi por 27 anos — e me mudei para o interior.

A ideiabonus brazino777 codigo promocionalter que viver naquele estadobonus brazino777 codigo promocionalprecisar "dar a volta por cima", com medo constantebonus brazino777 codigo promocionalencontrar meu ex — no ônibus, na rua,bonus brazino777 codigo promocionalcada esquina — era insuportável.

Eu tinha certeza que recomeçar a vidabonus brazino777 codigo promocionalum lugar completamente diferente me ajudaria a superar. Não tinha muito dinheiro (apenas algumas centenasbonus brazino777 codigo promocionallibras na poupança), mas tinha um projeto e, como sou boabonus brazino777 codigo promocionaladministrar o orçamento, estava determinada a fazer render o máximo possível.

Nos oito meses seguintes, me dediquei — por faltabonus brazino777 codigo promocionaluma expressão melhor — a uma "terapia do coração".

Eu caminhei por quilômetros. Nadei no mar. Chorei. E trabalhei mais do que nunca. Mas a tristeza devastadora prevaleceu.

Me dei contabonus brazino777 codigo promocionalque a vida no campo, para uma moradorabonus brazino777 codigo promocionallonga data da cidade grande como eu, era completamente solitária.

Tive a sortebonus brazino777 codigo promocionalcontar com o apoio da família, mas descobri que realmente precisava dos meus amigos. Depoisbonus brazino777 codigo promocionalalgum tempo, a maioria paroubonus brazino777 codigo promocionalligar, porque a vida continua, né? As visitas prometidas nunca se concretizaram e me senti mais sozinha do que nunca.

Isso me fez questionar: será que existe uma maneira positivabonus brazino777 codigo promocionallidar com a separação?

Naquela época, eu não tinha um guia. Agora, um ano depois, escrevo esta reportagem para descobrir.

O que é a dor da separação?

"Essencialmente, é um estadobonus brazino777 codigo promocionalperda emocional devastadora", explica Jo Hemmings, psicólogo comportamental e coachbonus brazino777 codigo promocionalrelacionamento.

"Embora seja diferente para cada umbonus brazino777 codigo promocionalnós, os sentimentos intensosbonus brazino777 codigo promocionaltristeza, luto e a sensação avassaladorabonus brazino777 codigo promocionalnunca ser capazbonus brazino777 codigo promocionalsuperar a dor são comuns."

"Em termos cerebrais, as áreas responsáveis ​​por sentir dor física 'acendem', da mesma forma como se você estivesse realmente sentindo dor. Também desencadeia sintomasbonus brazino777 codigo promocionalabstinência muito semelhantes aos observadosbonus brazino777 codigo promocionalviciados [em drogas]."

Para mim, parecia que o corpo todo estava queimando por dentro.

Gerenciar esses sintomasbonus brazino777 codigo promocionalabstinência é o verdadeiro desafio. A tentaçãobonus brazino777 codigo promocionalsofrer outro golpe — telefonar para o ex, implorar, lembrarbonus brazino777 codigo promocionaltudo que vocês já viveram juntos — pode parecer irresistível.

"Em termos emocionais, um rompimento traumático leva aos cinco estágios do luto — negação, raiva, barganha, depressão e, finalmente, aceitação", explica Jo.

"Muitas vezes há recaídas nesse processo."

Como superar a separação

Lidar com o términobonus brazino777 codigo promocionalum relacionamento é, na minha opinião, uma arte.

Mas não significa que não possamos aprender nada com a ciência.

Vários estudos analisaram o que realmente acontece e como podemos superar a separação.

Uma pesquisa publicada recentemente na revista científica Journal of Experimental Psychology, por exemplo, avaliou a eficáciabonus brazino777 codigo promocionaltrês estratégias: pensar negativamente sobre o ex; aceitar seu amor pelo ex; e se distrair pensandobonus brazino777 codigo promocionalcoisas boas que não têm nada a ver com o ex.

Embora nenhuma delas seja perfeita, as três serviram para diminuir as respostas emocionais dos participantesbonus brazino777 codigo promocionalrelação aos ex-parceiros. Portanto, uma combinação das três parece um bom pontobonus brazino777 codigo promocionalpartida.

Repita comigo: 'Seu ex tinha um mau hálito horrível pela manhã e uma admiração doentia pelo som da própria voz — que nojo'.

Em seguida: 'Tudo bem ter amado ele, é uma coisa boa — mesmo que agora você veja que essa pessoa é repugnante'.

E finalmente: 'O tempo não está maravilhoso agora?'

Dee Holmes, especialistabonus brazino777 codigo promocionalrelacionamentos, sugere outro pontobonus brazino777 codigo promocionalpartida interessante:

"Permita-se um tempo para afogar as mágoas um pouco. Não acho excessivo tirar um diabonus brazino777 codigo promocionalfolga do trabalho — se você estiverbonus brazino777 codigo promocionalchoque, pode ser a ação mais segura, dependendo do seu emprego."

"Converse com seus amigos e mantenha um diáriobonus brazino777 codigo promocionalcomo você se sente", diz ela, "mas não deixe que isso dominebonus brazino777 codigo promocionalvida. E (não) tome decisões precipitadas. Você pode achar que não será capazbonus brazino777 codigo promocionalsuportar viver na mesma casa sem o seu ex, mas, na verdade, depoisbonus brazino777 codigo promocionalmudar os móveisbonus brazino777 codigo promocionallugar e talvez pintar as paredes, pode ser que você veja que pode."

Jo recomenda deixarbonus brazino777 codigo promocionalseguir o ex nas redes sociais:

"Apague ou bloqueie qualquer coisa que provoque memórias dolorosas, como fotos ou textos. Parece cruel, mas a verdade é que ajuda a cicatrizar as feridas".

"Não mande mensagensbonus brazino777 codigo promocionaltexto ou ligue, especialmente tarde da noite", acrescenta, "esboce textos e apague, ou escreva sobre seus sentimentos privadamente. Não 'stalkeie' ou vigie".

De acordo com os estágios do luto, a raiva também pode desempenhar um papel importante. De fato, a fúria que senti algumas vezes era vulcânica.

Mas a raiva pode ter seus benefícios: é difícil sentir faltabonus brazino777 codigo promocionalalguém que você decide que não suporta. Alguns especialistas desaconselham, no entanto, essa formabonus brazino777 codigo promocionalpsicologia reversa.

Um vídeobonus brazino777 codigo promocionalautoajuda chamado How To Get Over Someone ("Como Esquecer Alguém",bonus brazino777 codigo promocionaltradução livre) diz que a maneirabonus brazino777 codigo promocionalfazer isso não é se convencendobonus brazino777 codigo promocionalque nunca gostou da pessoa, mas analisando o que você gostava nela.

Na sequência, se pergunte: 'Seria possível encontrar essas qualidadesbonus brazino777 codigo promocionalum futuro parceiro?'

Então, o que eu gostava no meu ex? Em geral, ele era gentil. Existem outras pessoas gentis no mundo? Sim.

Achei que foi útil dissecar meu relacionamento dessa maneira.

Não nos estágios iniciais da separação — a princípio, a teoriabonus brazino777 codigo promocionalque ele não era o "último biscoito do pacote" não fazia sentido, e quando as pessoas diziam isso como formabonus brazino777 codigo promocionalconsolo, apenas aumentava minha crençabonus brazino777 codigo promocionalque elas não entendiam.

Mas, com o passar do tempo, aceitar a ideiabonus brazino777 codigo promocionalque meu ex-namorado não era perfeito e que as características dele que eu achava atraentes podiam ser encontradasbonus brazino777 codigo promocionaloutras pessoas, foi um marco importante a ser alcançado.

Se você combinar todas essas táticas, pode traçar um plano: aceite o que você sente e permita-se lamentar; converse com familiares e amigos e, se necessário, com um terapeuta; escreva um diário; evite as redes sociais; apague gatilhos dolorosos; se distraia; não tome decisões precipitadas; não tenha contato com o ex; lembre-se dos aspectos negativos dele; e, depoisbonus brazino777 codigo promocionalum tempo, pense nas características positivas e considere que essas qualidades podem ser encontradasbonus brazino777 codigo promocionaloutra pessoa.

E então é só uma questãobonus brazino777 codigo promocionaltempo.

Quanto tempo leva o processobonus brazino777 codigo promocionalcicatrização?

Você não pode apressar o amor — e, infelizmente, tampouco pode abreviar o processobonus brazino777 codigo promocionalsuperação do fim do relacionamento.

Um estudo sugere que leva cercabonus brazino777 codigo promocionaltrês meses (11 semanas para ser mais precisa) para que alguém tenha um sentimento mais positivobonus brazino777 codigo promocionalrelação à uma separação.

Como eu disse, no entanto, a dor da desilusão amorosa não é uma ciência.

No meu caso, levei seis meses até me sentir pronta para seguirbonus brazino777 codigo promocionalfrente. Mas, a essa altura, eu realmente estava pronta.

E para minha surpresa — e felicidade — a pessoa que encontrei renovou minha fé na forçabonus brazino777 codigo promocionaluma conexão significativa. Não derramei uma lágrima pelo meu ex desde então.

O que me leva a concluir com uma teoria pessoal: que superar a dor da separação é um desafio paradoxal, tão difícil por causa dabonus brazino777 codigo promocionalsimplicidade.

Mas o segredo,bonus brazino777 codigo promocionalessência, é este: lembrar que você é digno do amor. E que no tempo certo, vai encontrá-lo novamente.

bonus brazino777 codigo promocional *Esta história foi publicada originalmente na BBC Three bonus brazino777 codigo promocional — leia a versão original bonus brazino777 codigo promocional bonus brazino777 codigo promocionalinglês.

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